不知道小夥伴們有沒有看過《母儀天下》這部電視劇呀？雖然一不小心暴露了年紀，但是還是想說，劇裡佟麗婭飾演的趙飛燕真的是

明豔無敵，一顰一笑、一舉一動都驚為天人▼

大概是由於古裝太過驚豔，所以至今有很多人對於佟麗婭的現代戲造型不怎麼看好。在《北京愛情故事》裡，她的角色美歸美，卻給人一股“束手束腳”的感覺，滿屏都寫滿了侷促感▼

但是最近一兩年裡，佟麗婭的現代造型，也悄悄變化了，慢慢擺脫了過去的小家子氣，越來越有灑脫大氣的範兒▼

電影《超時空同居》裡，哪怕喊出“老孃天下最美”這種話，也獲得了觀眾廣泛的贊同。那股在她身上一直盤旋的“侷促感”早已悄然消失▼

說到“侷促感”，或許很多人會覺得這是一種虛無縹緲的感覺，並不能一眼就判斷出來。所以Sophia今天就來幫大傢俱象化一下吧。

“侷促感”，體現在一個人的形象上時，其實就是行動顯得畏畏縮縮，一直處於拘謹、緊張、不自然的狀態▼

一個很強烈的對比就是，曾經在電影《悟空傳》發佈會同臺的鄭爽和倪妮。看得出鄭爽小動作不斷，顯得放不開▼

並且肢體打不開，臉上小表情不斷，和俞飛鴻相比氣場明顯弱了一大截▼

反觀倪妮，不僅接受採訪時，整體看起來不卑不亢，進退有度▼

在合照裡的pose，肢體舒展大方，賣萌也恰到好處。這樣大方又俏皮的模樣反而更加吸睛！▼

有沒有發現？美感這件事，最能打動人的，不一定是完美漂亮的外殼，也不是局部地、靜態地去摳細節。一個人的美，更多地體現在整體的動態裡▼

而不得體的動態舉止，會讓整個人的形象都大打折扣，看起來侷促小氣。因此，想要在變美路上不斷進步，第一步一定是修煉動態。

在近距離的接觸中，表情的重要程度不言而喻。它比肢體語言更加豐富多樣，更能體現人的情緒和內心。如果面部小動作過多，或者眼神飄忽不定，都會讓人看起來慌亂侷促又奇怪

正如最近熱播的《青春鬥》裡，鄭爽所飾演的角色，是個有能力自主創業和保研的學霸型女孩，內心堅強，能力突出。但劇中的鄭爽，表現出的卻是同自己男朋友講話都不敢直視的模樣，自言自語時的表情也很奇怪，在觀眾看來十分露怯▼

同時，鄭爽對於面部小表情也基本沒有控制感，這也使得這個優秀而自信的角色看起來像個笑話▼

表情管理一直是一個相當令人頭疼的問題。每個人不照鏡子的時候，是看不見自己的表情的。因此，即便是像面對鏡頭有著豐富經驗的明星，也難免會出現表情崩壞的時刻▼

如果說，靜態圖片上所定格的表情瞬間，看到的是這一瞬間裡流露出的情感，那在一連串動作裡，定格的每一幀畫面裡，流露出的情感也是不同的。

就拿表情管理高手石原里美來說，比如，某一秒裡，開心和喜悅感溢於言表▼

下一幀畫面裡，滿屏都是

鄭爽下面的動作裡，也可以拆分成兩個步驟：

首先是垂眸，接下來，眼神飄忽不定▼

落在定格圖片上，就是一個目光無神、神情木訥的小姑娘。很像是在接受評價或者被訓話時候的表情▼

無論是垂眸還是飄忽不定的眼神，都屬於偏消極的情緒反應。“垂眸”反映了內心的害羞和慚愧；而眼珠搖擺不定，則反映了

想要避免這樣侷促的小表情，最好的辦法，自然是多展示積極的情緒啦。比如，鄭爽下面這樣略帶俏皮的小表情還是很不錯的▼

而正如一個人的情緒總會有高低起伏

當然不是！

對於那些反映消極情緒的動作，比如垂眸或眼珠轉動，只要做到了儘量放緩五官動作，依舊可以非常動人。

比如，增加垂眸的時間，就很難看出閃躲的神態。同樣是因為內心的躲避而垂眸，緩慢地垂眸，帶給人的就是嬌羞感▼

放緩眼珠的轉動，也能使眼睛看上去更有神▼

此外，也可以儘量對常見那些小動作保持一定控制度，不要那麼大幅度。

比如，“噘嘴”這一下意識的動作，會牽扯到嘴巴、眼部和眉頭的肌肉，幅度太大，使得整個面部看起來非常不大氣

不如改掉下意識地噘嘴抿嘴，試試用微張的嘴巴來表示驚訝？只有嘴部有動作，臉部其它地方的肌肉依然是舒展的。這樣做，既把情緒傳遞到位了，同時也絲毫不顯拘束，相當值得借鑑呀▼

很多公眾人物都會通過手部動作來傳達自己的情緒，以此達到煽動情感或者營造氛圍的目的。因此，管理好手部動作，絕對能給我們大方得體的姿態大加分！▼

手上不斷的小動作，常常會暴露一個人內心的緊張不安抑或窘迫膽怯。比如，端坐的時候暗中摳手

說實話，早期的倪妮，除去造型土氣以外，體態還是過關的▼

但可惜的是，手部的小動作，使得倪妮看起來像個初入社會、正在參加面試的小丫頭，一點也沒有《金陵十三釵》裡玉墨那種嬌媚又強韌的勁兒▼

除了在採訪時偷偷摳手，出席活動時，倪妮還因為緊張抓過禮服。整張照片都寫滿了“別看我鎮定自若，實際上我真的好緊張”▼

要知道倪妮是娛樂圈出了名的體態和動作能打的女明星啊！但是由於出道時的拘謹，還是會有一些“黑歷史”的照片▼

而現在的倪妮，看得出端坐時默默摳手的小動作改掉了，整個人放鬆自然又挺拔▼

並且通過精緻到細枝末節的動作管理，嫵媚和大氣讓人根本移不開目光。由此也能看出後天修煉是著實重要啊！▼

那麼我們要怎樣管理自己的手部動作呢？

出席活動時，在手上沒有拿東西的情況下，雙手自然下垂放在兩側，或者

有手包時，要講究拿包的姿勢。包包較小時可以採取虎口夾包，稍大或稍圓一點的可以用託包的姿勢▼

提包一般會放在一側，也會雙手拎包放在身前，有時候會微微抬起

接受採訪的時候，也不會像我們習慣的那樣十指交叉抱腿，而是自然地放在腿上。偶爾還會動用肢體語言來表達自己的情緒▼

站姿和坐姿是我們最常呈現的兩個姿態。和“手部的舉止”不同，站姿坐姿的“面積”更大，形象更直觀，也更容易引人注目。而漂亮的坐姿和站姿，就非常影響到一個人肢體動作的美感！

例如，楊冪在很多公開場合裡，都展示過自己的“麻花腿”▼

什麼叫麻花腿呢？就是在翹二郎腿且側腿的基礎上，上面的那隻腿還要向後勾住另一條腿▼

這種坐姿不僅看起來整個下身很不雅觀，而且對於身體骨骼的影響也很大。很大可能會造成脊柱側彎、骨盆傾斜。

想要煉成優雅的坐姿，可以多看看名流類的電影。比如，妮可·基德曼主演的《摩納哥王妃》中的姿勢就很值得借鑑~

基本的坐姿是雙腿併攏，雙手搭在大腿上▼

坐在稍微矮一點的座位上時，雙腳可以向身體靠近，大小腿成銳角，有一種內斂的控制感和優雅感▼

在稍高一點的座位上且身前有書桌等遮擋時

翹二郎腿的時候要注意，大腿之間儘量不要有間隙，一條腿輕鬆的搭在另一條腿上即可，小腿間不要像麻花腿那樣有太多的“纏綿”▼

而在站立時，我們可以參考大多數女明星的標準站姿：雙腳併攏，雙腿伸直，把上半部分身體的重量平均地分配給兩條腿▼

無論是雙腳分開間距過大，或者雙腿交纏，都會看起來很不協調▼

與其說，我們是在尋找變得落落大方的方法，不如說我們在傳授和他人交往的“最優解”。將“與人交往”作為考試，過程中我們難免會有不可控的情緒，會有

想要變得落落大方，其實並不難。但是需要的是多方面齊頭並進。這個過程中，我們改變的不僅是外表，更是在心中增加對自己的肯定。而最終，這一份肯定，也會促進我們變得更加從容和淡定~

猜你喜歡

點擊一下圖片

▼

還看不夠？

點擊鏈接

變美乾貨合集都在這裡啦

▼

Sophia愛美補習社 變美乾貨合集

▼

或長按二維碼關注

▼

閱讀更多 Sophia愛美補習社 的文章

關鍵字: 侷促 母儀天下 鄭爽