一橫007
您好，我是幫媽，一名高級育嬰師，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。
每個孕媽媽都希望自己，能夠生一個健康聰明的小寶寶，於是在家中備上了來自世界各地的補品，希望能給寶寶更好的營養。但是那些所謂的補品，不僅口味不佳，還價格昂貴，讓孕媽媽難以有個好胃口。今天幫媽就給孕媽媽們帶來了4種湯，新鮮營養又美味，最重要的是它還有很多功效呢。
1、排骨黃豆湯
排骨黃豆湯，是比較家常的一道菜，材料都是非常容易獲取的，並且操作簡單，孕媽媽不用擔心麻煩。排骨中含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質，能夠促進胎寶寶骨骼的發育；而黃豆不僅有著健脾的的作用，它還含有可以活躍大腦神經的物質，對胎寶寶的大腦發育，有著很大的幫助。
並且兩者一起燉煮，味道鮮美，可以緩解孕媽媽食慾不振的情況。不過在喝湯的時候，孕媽媽別忘了吃點黃豆，它還能夠緩解孕期失眠、疲勞健忘等症狀。
2、玉米排骨湯
香甜的玉米，和排骨燉在一起，不僅能夠化解肉的油膩，還能使湯汁更為鮮美，讓孕媽媽胃口大開。並且玉米中富含大量的鈣元素以及維生素E，對胎寶寶的骨骼和大腦的發育都有著很好的效果。此外，維生素E也能起到減緩衰老的作用，對孕媽媽也是很好的。
3、鯽魚豆腐湯
鯽魚中含有豐富的DHA、鈣、鐵以及維生素等營養物質，對胎寶寶的骨骼、腦部以及視力的發育，都有著很好的效果。豆腐中富含蛋白質，不僅能給女性補充雌激素，還有預防乳腺癌的作用。同時豆腐質地細膩，和鯽魚一起燉煮，味道更為鮮美，是孕媽媽們不可錯過的一道營養美食。
4、香菇土雞湯
雞肉中含有豐富的蛋白質，維生素A，不但有利於孕媽媽消化吸收、增強身體的免疫力，還對胎寶寶的視力發育有著很大的幫助。並且香菇中含有人體所必需的5大氨基酸，不僅對胎寶寶的大腦發育起著重要的作用，而且還可以抑制人體膽固醇的堆積，有降脂降壓的作用。兩者“強強聯合”，既能征服孕媽媽的胃，又能做好營養的傳輸者。
孕期飲食固然重要，但是孕媽媽也別忘了適當的運動哦，每天保持好的心情，這些才是胎寶寶健康成長的前提。
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。
孕嬰幫幫媽
懷孕之後，媽媽們都希望腹中寶寶是健健康康，白白淨淨的，但是新生兒的黃疸，胎記等等，也是讓孕媽們十分頭疼的事情，孕期的飲食稍不留意就會導致寶寶長胎記。
胎記長在身上還可以用衣服遮蓋，如果長在臉上豈不是毀了孩子的一生嗎？其實啊，預防寶寶臉上長胎記，吃水果也是要注意的！
1 、就是注意分開水果刀和菜刀
如果是切過生肉蔬菜之類的菜刀，會帶有寄生蟲之類的細菌，用菜刀去切水果，直接感染到了水果上！孕媽吃下對寶寶是不利的。
2、不要把水果當飯吃
之前有過這樣的事情，一個孕媽整個孕期幾乎把水果當飯吃，結果寶寶是個巨嬰。其實不止是這樣，還會造成胎兒營養缺失，引起胎兒營養不均衡，造成臉部胎記。
3、激素類食物
部分孕媽在孕期裡攝入過多的激素類食物，這也會導致胎記的出現。部分孕媽表示：可是她們的日常飲食清單中並沒有激素類食物，這是怎麼一回事呢？
其實，這主要是因為現在的食品中含有的隱形激素過多，這也算是一種市場潛規則，所以，孕媽們在購買食材的時候，要儘量選擇天然食材，這樣才能減少激素對胎記基因或是已成型胎記的刺激！
4、 少喝深顏色的食品
正如上述所談，孕媽們在孕期裡應當少吃些顏色深的食品，如咖啡、可樂等，且不論這些食品對孕媽和胎寶的健康無益處，它們還會導致胎寶的胎記加深，即胎寶原先的胎記基因並沒有發揮較強的作用，這時它可能是弱顯性狀態或隱性狀態。
而孕媽們在孕期裡如果在飲食方面不注意，吃過多的深顏色食品，這就會刺激基因，使其作用在這一過程中變得強烈，這就會導致胎寶的胎記更加明顯！
孕期吃什麼有助於胎兒發育？孕婦因為胎兒需要，飲食中所需要的營養成分就會比普通人要多。所以在懷孕後，飲食上不能隨便。
1、孕早期。一部分孕媽因為妊娠反應吃不下東西，或者吃什麼吐什麼。這個時候，孕媽應該注意，少吃多餐，以清淡飲食為主。妊娠反應吃不下，所以切勿強迫自己多吃，因為這樣很有可能會適得其反。
所以，早期的孕媽們可以少吃多餐，清淡飲食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝湯，每天都需要有蔬菜水果。
2、孕中期。這個時候一般孕媽的妊娠反應都過去了，胃口都比較好。雖然胃口比較好了，但也不能暴飲暴食。
孕媽這個時候需要注意補充更多的營養了，並且要注意補鈣了。可以多喝骨頭湯、魚湯；多吃魚、肉、蛋；多喝牛奶，多吃蔬菜水果。 儘量避免吃零食或垃圾食品。
3、孕後期。孕後期因為胎兒的增大，孕媽也應該注意飲食，這個時期需要少吃多餐，因為一頓吃太飽，會撐到胃引起胃部不適。而且孕後期要儘量避免過度飲食，避免胎兒過大。同時，也要避免吃太上火的食物，防止孕期便秘。
最後，提醒孕媽們，孕期裡不僅要減少深顏色的食物，還要避開半生食、生食等，這些雖說不會直接導致出現胎記，但會刺激胎記變得更加明顯！
今天就分享到這裡，瞭解更多知識可以關注我，有什麼問題也可以在留言或者私信詢問，我會盡量幫助大家的。
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孕早期，孕中期和孕晚期，胎兒發育的特點不一樣，需要的營養也會有所不同。
孕早期
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- 預防胎兒畸形，首先要補充葉酸。食補方面，青菜類、柑橘類等食物含有的葉酸較多。大部分孕媽媽都需要補充葉酸片。
- 胎兒的腦細胞數量迅速增多，大腦重量成倍增加，胎兒大腦發育需要的營養包括維生素C，蛋白質，DHA。因此，可以多吃一些優質的魚類，還有橙子橘子等。
孕中期
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大部分孕媽媽孕吐反應消失，胃口大開。
- 胎兒的骨骼開始迅速發育，孕媽媽可以多吃一些含鈣類的食品，比如牛奶，豆類，骨頭湯等，或者額外補充鈣劑。
- 孕媽媽還需補充肉類、蛋類等富含優質蛋白的食物，可以促進肌肉的生長。
- 胎兒的視網膜也開始發育，孕媽媽需要補充維生素A，可以吃一些胡蘿蔔、菠菜等。
- 孕中期的媽媽容易貧血，需要適當的補鐵，肝臟，蝦米，海帶，芝麻醬等等富含鐵元素。
孕晚期
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- 胎兒骨骼繼續發育，越長越大，孕媽媽需要繼續補充鈣質和優質蛋白，滿足胎兒骨骼和肌肉的發育。
- 孕媽媽要控制糖分的過量攝入，預防妊娠糖尿病。
- 適當控制飲食，不要吃熱量太高、營養價值低的食物，比如土豆，白薯等，避免產生巨大兒。
- 孕媽媽如果覺得餓，不要暴飲暴食，可以採用少食多餐的方式來進餐，飲食方面儘量多樣化，孕媽媽整個孕期的體重增加，最好不要超過30斤，要避免過度肥胖。
七蒙育兒
可以吃一些富含葉酸的食物：麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及動物肝臟、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。補充葉酸可以防止貧血、早產，還可以對防止胎兒畸形有一定作用。
可以吃一些富含維生素B6的食品：香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿蔔、核桃、花生、菠菜、瘦肉、雞蛋、雞肉、魚等含維生素B6較多。補充維生素B6，它是可以緩解妊娠嘔吐的。
可以吃一些富含維生素A的食品：甘薯、南瓜、菠菜、芒果等含維生素A較多。準媽媽可要供應充足，因為懷孕時胎兒還不能自己儲存維生素A。
可以吃一些富含維生素C的食品：獼猴桃可以提升自身免疫力，並且富含豐富的維生素C以及微量元素，尤其是每100g的獼猴桃含有維生素C高達300mg，蘋果中的膳食纖維含量比較高，有緩解便秘的功效。一般來說呢，每天攝入200~400g的水果就行，選應季的，常見的水果就行。水果富含的營養元素都不一樣，所以可以多選一些水果種類食用。補充維生素C，吃水果的時機，最好在兩餐之間，這樣既不會使血糖升高，又能防止低血糖的發生。適量補充維生素C能緩解牙齦出血。
水果富含大量維生素和礦物質，對孕婦和胎兒的發育均有好處，但是別拿水果當正餐吃。
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孕期吃什麼有助於胎兒發育？孕婦因為胎兒需要，飲食中所需要的營養成分就會比普通人要多。所以在懷孕後，飲食上不能隨便。
1、孕早期。一部分孕媽因為妊娠反應吃不下東西，或者吃什麼吐什麼。這個時候，孕媽應該注意，少吃多餐，以清淡飲食為主。妊娠反應吃不下，所以切勿強迫自己多吃，因為這樣很有可能會適得其反。
所以，早期的孕媽們可以少吃多餐，清淡飲食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝湯，每天都需要有蔬菜水果。
2、孕中期。這個時候一般孕媽的妊娠反應都過去了，胃口都比較好。雖然胃口比較好了，但也不能暴飲暴食。
孕媽這個時候需要注意補充更多的營養了，並且要注意補鈣了。可以多喝骨頭湯、魚湯；多吃魚、肉、蛋；多喝牛奶，多吃蔬菜水果。
儘量避免吃零食或垃圾食品。
3、孕後期。孕後期因為胎兒的增大，孕媽也應該注意飲食，這個時期需要少吃多餐，因為一頓吃太飽，會撐到胃引起胃部不適。而且孕後期要儘量避免過度飲食，避免胎兒過大。
同時，也要避免吃太上火的食物，防止孕期便秘。
二小寶寶
很高興為您答疑解惑！我是紅良，我專注於育兒領域，希望大家都能養育出又紅又良的孩子。要想生一個健康聰明的寶寶，懷孕後飲食要大變樣，因為胎兒會通過臍帶從母體吸收養分，為了胎兒的健康生長髮育考慮，孕婦的飲食再不能像孕前一樣胡吃亂湊合了。
孕期吃什麼有助於胎兒發育？
孕期飲食講究營養均衡，葷素搭配著吃才有助於胎兒發育。脂肪、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、水、維生素及礦物質要全面補充和攝入，才能保證胎兒健康生長髮育。一日三餐正常規律飲食，新鮮蔬菜、水果、肉類、五穀雜糧、蛋類、豆類、牛奶、堅果等要搭配著吃，可以適當地多吃新鮮蔬菜水果（菠菜、黃瓜、西紅柿、蘋果、草莓、櫻桃、橙子等）以及富含蛋白質的食物如：深海魚、蝦、雞肉、豆腐、豆漿、牛奶、酸奶、雞蛋等。另外，孕期各個階段要注意營養搭配，孕初期胎兒對營養的要求不高，想吃什麼吃什麼，要記得補充葉酸，預防胎兒神經管畸形的發生，每天最多補充0.4毫克為宜。孕中期和晚期要保證營養均衡攝入，可以多攝入富含鈣和鐵的食物，以預防孕期缺鈣和貧血的發生。
總之，孕期吃東西要營養均衡，葷素搭配才有助於胎兒發育，最好不要抽菸、不要喝酒、不偏食，不貪吃，不暴飲暴食，少吃垃圾食品、少喝飲料。三餐要規律飲食，可以在兩餐之間吃些水果，既可以補充營養和水分，又可以充飢。吃東西品種要多樣化有助於補充各種營養。另外，孕期除了要注意飲食外，還要適當運動，曬太陽，既有助於胎兒發育，也有助於分娩。
紅良育兒
孕期本來就是一個特殊的階段，為了讓寶寶能夠健健康康的成長，我們為了寶寶都會吃很好的補品來給寶寶補充營養。那麼對於胎兒我們吃什麼有利於他們的發育呢？
可以少食多餐，而且還不會吃的太胖，懷孕後的孕媽需要補充蛋白質、鐵、鈣、維生素等等，要以孕婦的胃口來增加相應的食物，不然在孕吐期間什麼都吃不下去跟不上營養。
第一、可以通過堅果來補充一些能量
堅果是營養價值最高的一種食物，它含有豐富的蛋白質、纖維、維生素等等，為胎兒和孕媽提供所需的營養。
第二、可以通過蔬菜、水果提供來給孕媽提供營養例如菠菜、西蘭花等等，裡面有孕婦所需要的葉酸成分，水果西柚也有葉酸成分，一般孕媽3個月後就可以適當的補充葉酸，同時多吃蔬菜也能改善孕媽的便秘。
第三、可以通過一些補品來給孕媽補充營養
建議要吃什麼孕婦補品，要去問問醫生能不能吃或是吃多少，不然太補會導致胎兒過大不好生產。
萌橙育兒
懷孕每個時期，主要發育的特點都是不一樣的，所以我們要根據胎兒發育的特點來均衡營養，使得孩子發育更加全面與完美。
孕早期
懷孕之前到懷孕早期，葉酸就是必須的，能夠預防胎兒畸形。由於懷孕早期是大腦飛速發展的時期。所以這時候就需要多補充有助於大腦發育的食品。比如說雞蛋，比如說見過，如果你家裡有礦的，那就多補充深海魚吧。
懷孕中期
孩子已經開始發育手腳了，需要的鈣量越來越多，多補充鈣是不錯的。很多孕媽咪這時候開始就經常抽筋，就是因為缺鈣了。
孕晚期
孕晚期已經開始了，寶寶的身體與大腦都飛速的發育，這時候鈣或者是補腦的食物都是必備的。但是孕婦在飲食的時候最好能控制下熱量和糖分，預防妊娠的糖尿病。
總結，孕婦整個孕期補充的最需要補充的就是有助於大腦發育的還有補鈣了，但是無論什麼都需要時適可而止。最好能做到，高能低熱，避免過度肥胖。
柒媽的育兒觀
如何簡單的評估孕婦營養狀況
其實孕期的營養完全沒有必要搞的非常複雜，拿著孕期保健手冊對應著每天吃多少水果，幾克肉，多少毫升奶，多少蔬菜等等，更沒有必要服用昂貴的DHA、深海魚油、多維元素等保健品。下面我就從一個醫生的角度提供一點簡單實用的建議：
1、早孕期除葉酸以外無需服用額外保健品、藥品
2、良好的體重範圍，及體重增速，是身體營養均衡最重要的指標。
孕早期3個月體重可以不增加，孕中期之後，一般體重每週增加500g左右為宜。特別是體重偏瘦的孕婦，合理的體重增速是營養是否充足的重要指標
3、貧血的檢測。紅細胞的生成需要在多種維生素、優質蛋白、鐵元素充足的情況下才能合成，如果孕婦不貧血，則說明營養攝入是均衡且充足的。如果貧血，即便是肥胖的婦女也是可以合併嚴重貧血的，這是能量攝入過多和營養不均衡造成的，仍需要對症治療。
4、飲食上無需太過精細，想吃什麼吃什麼即可。但一定要飲食多樣化，糖類儘量減少攝入，特別是肥胖的婦女。特別是肉類、蛋類、是最重要優質蛋白的來源和多種維生素的來源，所以一定要充分攝入。
產科李醫生
1、孕前3個月，孕後3個月—一定要吃葉酸（複合維生素）；
葉酸媽媽們都知道，可以預防胎兒畸形，神經血管畸形等...我家吃的是愛樂維，可以刷醫保卡。平時多吃點動物肝臟、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。
2、有益於人體的營養無助，重點是：蛋白質+鈣！
蛋白質是所以細胞合成的必要元素，胎兒的器官形成，大腦形成，都需要！魚肉是非常優質的蛋白質來源！
而鈣也是必須的，很多媽媽孕期容易抽筋，骨頭酸。因為胎兒已經從媽媽的身體的骨骼裡面吸收鈣成分了！
3、有益於人體的營養無助，這裡也在重點講講2個：鎂+鋅
作用：促進胎寶寶生長髮育，防止胎寶寶發育不良。
其他就是該吃的吃，該禁忌的禁忌！該休息休息，該補的補到位，不要過多的擔心，保持心情愉悅。祝你好孕！
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