依然

胃位於隔下，上接食道，下通小腸，形似口袋，是消化系統的重要組成部分，有儲存、分泌、消化、吸收的功能，胃炎、潰瘍、反流等原因會致胃黏膜受損，出現食慾不振、反酸、噯氣、胃脹、隱痛、噁心、嘔吐等症狀，不干預調理會導致機體消化吸收營養障礙，引發嚴重健康問題。

胃不好消化功能受損，不利於健康，胃喜歡溫暖、溼潤的狀態，不喜歡受到刺激，故水果的選擇應該以溫和為主，如木瓜、蘋果、香蕉、橘子等，若食用仍會不舒服，可以選擇吃煮熟的水果。

當然，養胃並非僅僅靠注意水果的選擇即可，更重要的是要做到以下幾點：

• 擇新鮮、衛生的食物

• 三餐規律，避免暴飲暴食、飢飽交替

• 細嚼慢嚥，減緩進食速度

• 避免食（飲）刺激、寒涼及刺激胃酸分泌的食物

• 選擇易消化、軟爛的食物

• 餐後不宜劇烈運動，可散步助消化

• 注意防寒保暖，保持愉悅的心情和充足的睡眠

薇健康

吃水果還真沒哪個是特別養胃的效果，從咱們的傳統醫學上來看，果蔬大多都是性屬生冷的食物，這對腸胃來說其實就是不利的了，因為胃喜暖嫌涼，往往我們吃了冰冷食物很容易刺激胃部平滑肌收縮，造成疼痛，但胃疼胃部不適的時候我們愛喝些熱水，有很好的調理效果。

水果又富含膳食纖維，膳食纖維本是人體無法直接消化吸收的物質，會增加消化負擔，這其實也是在給腸胃增加消化負擔；膳食纖維質粗，較硬，如果過多攝入的話可能會抵傷胃黏膜，同樣對胃部不利。

這麼看起來還是別碰水果了吧？不過水果也不是對腸胃就只有弊無利了，果蔬都是富含豐富礦物質、抗氧化成分（植物色素多是抗氧化劑）的食物，抗氧化劑能夠中和自由基，延緩機體衰老，同樣能夠保護胃黏膜，延緩粘膜老化速度。一些水果中帶有粘液質、豐富的果膠，能附著在胃黏膜上保護胃黏膜避免過激刺激，例如香蕉、木瓜、柑橘類。腸胃不好的朋友可多選擇一些溫和水果，例如葡萄、桂圓、蘋果，木瓜。如果可以的話可以把水果稍微微波爐打熱一下吃，或者可以煮熟吃。 所以適量吃水果對胃還是有一定好處的。

要說養胃的話主要還是靠避免刺激，少吃生冷辛辣食物，這些都容易刺激胃黏膜，傷害胃部健康，另外腸胃的肌肉是平滑肌，對溫度的刺激最為敏感，所以生冷辛辣食物對腸胃刺激很大。另外就是過度飢餓、過度飽食，這些都對胃黏膜有損，如果暴飲暴食吃得過撐會過度拉伸胃黏膜，同樣會刺激胃黏膜，還會給腸胃增加消化負擔；如果總是飢餓，腸胃可能會研磨自己的胃黏膜，久而久之也會傷害腸胃。凡是七分飽，不過度飢餓也不要過度飽食。

王旭峰營養師

養胃吃什麼水果比較好？

健康苦行僧，開講啦！

胃是食物的收納站，對身體每天攝入的水果進行收納，吸收，身體健康都與腸胃健康息息相關，那麼養胃吃哪些水果比較好呢？其實有很多水果都是有益脾胃的佳果，比如：桂圓，木瓜，櫻桃，荔枝等，下面跟大家一起去認識一下吧！

養胃吃哪些水果比較好呢？

1：木瓜

木瓜含有其獨特的蛋白分解酶，可以幫助消除脂肪，加強對蛋白質的吸收，幫助緩解消化不良和胃炎

ps：木瓜偏寒不適宜空腹吃，可以煲湯食用

2：石榴

適量吃一些石榴，能夠對腹瀉有好處，石榴性溫，味甘，入腎，大腸經，可以幫助調理腸胃，具有潤燥的功能

3：菠蘿

菠蘿有助於消食止瀉，能夠幫助分解蛋白質，促進消化，輔助治療消化不良等症狀，不過不可食用過量，不然適得其反

4：香蕉

香蕉能夠潤腸，潤便，是養胃很好的水果，只不過因為其含糖量較高，不適宜糖尿病患者食用

5：蘋果

蘋果很是常見，但蘋果能夠健脾益胃，潤燥，養胃的話，比較推薦煮熟的蘋果，這樣更容易消化，也能讓蘋果變得溫和

補充

其他的有益脾胃的水果還有：葡萄，櫻桃，草莓，椰子等，這裡就不跟大家展開了，促進消化，有益脾胃，減輕腸胃壓力的水果平時儘量多吃一些，會對身體很有好處！

持續健康知識分享，希望對您有幫助！歡迎關注！

健康苦行僧

建議吃一些比較溫和的水果，不要過度刺激的，不要過度涼的水果。

通常來說，蘋果是個不錯的選擇，適當的水分比例，充分的膳食纖維，沒有過多的糖和酸，對於胃部刺激比較小。蘋果是一個溫和的時候，不會造成胃部的壓力。

香蕉，這也是一個很好的選擇，選擇的理由基本與蘋果類似。但是要注意，如果腸胃不好，不要吃過於生的香蕉，因為生生香蕉裡面的單寧含量比較高會影響消化，加重胃腸道負擔，對養胃是不好的。

獼猴桃，比較溫和的水果，也沒有什麼特別能惹麻煩的導致過敏的物質。補充維生素C的好選擇。同時也不會引起腹瀉。

但是，吃水果也要考慮每個人具體情況，比如說，本身容易燒心，那就胃酸過多的標誌，比如說我就是這個樣子。那適當多吃一些促進腸胃蠕動的水果，還有辣椒，會促進胃排空，能讓腸胃感到舒服一些。這又是另外一種養胃的方法了。

植物人史軍

冬季天氣寒冷，養胃適合吃那些水果，水果又該怎麼吃才健康？

冬天天氣寒冷，氣溫低，水果相較其他季節，溫度更低，進入人體後會引起胃部肌肉的劇烈收縮，刺激胃腸粘膜，造成腸胃功能紊亂。

其實，吃水果並不只限於生吃。我們可以把水果煮著吃、做成水果粥或水果茶等其他加工成品。比如冬天吃蘋果太涼了，我們就可以選擇做成無糖蘋果乾、蒸煮蘋果等來吃。

而且，大部分在冬季常見的水果都很適合煮著吃。水煮水果只要水溫一般維持在100攝氏度左右，這樣的水溫對水果當中的營養物質的影響不會太大。

幾種適合冬季的水果

1、蘋果

蘋果的果實富含礦物質和維生素，其中的營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果煮熟後，所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，能達到降低血糖、抗炎殺菌的效果。

2、梨

梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素和纖維素，既可生食，也可蒸煮後食用。梨被蒸煮過後具有止咳的功效

3、柚子

柚子含有非常豐富的營養元素，經常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用。柚子煮水，不僅有助增強人體機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

4、橘子

橘子內含有豐富的膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇。

阿巖說事

俗話說得好胃病“三分治七分養”，養胃是非常重要的。

1:平常注意保暖，不要讓胃受涼。

2:多吃清淡食物，少吃辛辣。

3:沒吃七分飽，每天多運動。

說到水果養胃，葡萄、石榴，香蕉，木瓜，桑葚，櫻桃。但是都不易居多，按時吃飯。養成良好的飲食習慣對胃一定有益。

枸杞養生小知識

"養胃，吃什麼水果最好?"

從中醫的角度來言，人體內的各樣病症的發生，都要先從其生理的病變過程中，辨明其病症究竟歸屬陰證或陽證範圍，對症一錯，其再好的藥物都將給病人帶來更進一步的傷害。

從以上的中醫理論來說，養胃，什麼水果才適應，就要先知道胃腑現有什麼生理病症，是脾胃偏寒或是脾胃偏熱？

脾胃偏熱其生理症狀:口乾咽燥，喜冷飲，小便尿少，易患便秘，飲食稍冷食後無任何腹瀉症狀;

市場的新鮮水果，基本上都有養胃助胃消化的功效;

脾胃偏寒體質:經常易腹瀉，少吃李子，香蕉，芭蕉，彌猴桃一類的水果。

樹林170120128

一、葡萄，葡萄不僅美容、抗氧化，還可以益氣補血、生津止渴、健脾胃，還有利尿的作用。因為葡萄含有大量的酒石酸，還能起到幫助消化的作用，所以可以適當的多吃一些葡萄。第二、草莓，草莓在中醫裡有補血益氣的作用，對於老人、孩子，還有體虛者而言，是比較好的滋補佳品，草莓的營養配比也比較合理，維生素C的含量也是很高的。第三、木瓜，木瓜不僅有抗衰老、美容的作用，還可以平肝和胃、舒筋活絡。木瓜中含有酵素，是一種能消化蛋白質，有利於人體對食物消化和吸收，所以有健脾胃、消食功效。第四、香蕉，香蕉可以入脾經、胃經，在中醫中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，而且味甘性平，也是比較養腸胃的很好的水果。

南方小曹

養胃吃水果，這是最錯誤的做法。

自從本人意識到自己脾虛的體質後，就很少再吃水果了，並不是否定水果，而且水果對脾虛的人不太友好。

首先水果大多寒涼，寒性食物吃進胃裡，那麼會調動身體的陽氣去使水果增溫。

同時我們的脾胃也有四怕——一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。

我想說任何東西都不能貪多，水果也可以適當吃，但是一次切勿進食過多，以免引起脾胃虛寒。

像桃子，橘子等性溫的水果可以適當吃，香蕉，西瓜等等性寒的水果減少進食量。在我看來胃是我們最寶貴的器官，因為我們一日三餐，全部都依賴我們的胃。

最後——記住一句話：物無美惡，過則為災！

妙手小聖醫

天冷時不要吃涼食物，注意胃的保暖和調養。最好不要吃少吃難消化的東西，特別是堅果類，每天早上喝粥養胃很好，特別是八寶粥之類。

吃飯忌諱生涼，辛辣，少飲酒，保持充足睡眠，按時吃飯休息，吃飯以麵食類調理胃比較好，三分病七分養，吃一些軟的容易消化的食物。

關鍵字: 健康 養生 反流