減肥真是件讓人頭疼的事，不吃主食身體不行，吃了主食又怕熱量高，今天就來分享吃不胖的減肥主食，外國人都把麵包當主食，特別是歐洲人，他們更喜愛充滿咬勁的麵包口感，而我們中國人一般都喜歡口感鬆軟的麵包，我們通常看到超市及麵包店 都有賣，法式麵包，土司麵包，脆皮面包等等，今天我們就聊聊麵包，到底什麼麵包熱量少，還有營養，又是減肥時最佳的主食呢？
1，高熱量麵包
像奶油麵包，吐司麵包，這類麵包，一般也是比較鬆軟，但是熱量還是有點高的。含熱量最好的屬丹麥麵包，丹麥麵包一般在做的時候要加入20%至30%的黃油或是酥油，吃它是管抱可脂肪和熱量太高了，特別是在減肥的妹子，建議不要吃，就是不減肥，想吃也就建議一週最多吃一個。
2，低熱量麵包
專家表明，全麥麵包是最佳， 全麥麵包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉而製作出德 麵包，它富含著人體所需的多種維生素，礦物質，纖維素等營養成分，雖然麵包顏色看起來發褐，吃起來口感也不是很軟，仔細看甚至都會看到麥麩的小粒，但是從熱量來說,全麥麵包熱量最低,因為麵包不甜,含糖、鹽和油脂都很少,而且烘焙後表皮脆硬,趁熱吃非常可口。所以是減肥的最佳主食。
注意：我在買全麥麵包時，一定要看下配料，如果排在第一的是麵粉，第二，第三位的才是全麥粉，那肯定不是正真的全麥麵包！因為現在油些商家，會用精白麵粉做麵包，增加外包裝的裝扮，只添加20%左右的全麥麵粉，所以我夢在購買時必須自己去v仔細看下，識破他們的小伎倆。
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