减肥真是件让人头疼的事，不吃主食身体不行，吃了主食又怕热量高，今天就来分享吃不胖的减肥主食，外国人都把面包当主食，特别是欧洲人，他们更喜爱充满咬劲的面包口感，而我们中国人一般都喜欢口感松软的面包，我们通常看到超市及面包店 都有卖，法式面包，土司面包，脆皮面包等等，今天我们就聊聊面包，到底什么面包热量少，还有营养，又是减肥时最佳的主食呢？
1，高热量面包
像奶油面包，吐司面包，这类面包，一般也是比较松软，但是热量还是有点高的。含热量最好的属丹麦面包，丹麦面包一般在做的时候要加入20%至30%的黄油或是酥油，吃它是管抱可脂肪和热量太高了，特别是在减肥的妹子，建议不要吃，就是不减肥，想吃也就建议一周最多吃一个。
2，低热量面包
专家表明，全麦面包是最佳， 全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉而制作出德 面包，它富含着人体所需的多种维生素，矿物质，纤维素等营养成分，虽然面包颜色看起来发褐，吃起来口感也不是很软，仔细看甚至都会看到麦麸的小粒，但是从热量来说,全麦面包热量最低,因为面包不甜,含糖、盐和油脂都很少,而且烘焙后表皮脆硬,趁热吃非常可口。所以是减肥的最佳主食。
注意：我在买全麦面包时，一定要看下配料，如果排在第一的是面粉，第二，第三位的才是全麦粉，那肯定不是正真的全麦面包！因为现在油些商家，会用精白面粉做面包，增加外包装的装扮，只添加20%左右的全麦面粉，所以我梦在购买时必须自己去v仔细看下，识破他们的小伎俩。
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