電影基本法
前兩年考研究生，一邊工作，一邊學習。自認為已經很努力了。
碰到一個大神，買遍了市面上所有能夠買到的相關書籍，然後從3月份開始準備一一刷書本，從這套刷完了刷另外一套，跟他聊，他幾乎認識市面上所有優秀的老師的套路和方法。然而我們一般人都是從6月份開始真正進入狀態。
他是每天雷打不動學習6個小時，從早上2個小時到晚上的4個小時，幾乎沒有中斷。有2次中斷是，有天晚上有一個球隊的比賽，然後他花了兩小時去看。當天他自己的總結筆記上是寫著，昨天花了兩小時看球賽，有深深的負罪感，希望不要出現這樣的情況。
還有一次是，因為部門聚餐，他們領導讓他主要喝酒，完了之後不能夠再學習。倒頭就睡，第2天的總結筆錄就這麼寫的，因為醉酒不能看書，以後要拒絕這種聚會。順道還把自己罵了一頓。
然後在300分的試卷中，他考了259分。奪得一等獎學金，學費全免。
王冊闖職場
一個自律的人，能夠忍常人不能忍，受常人不能受！
我一個寢室的女室友，北方人，剛上大一的時候，身高 1.65米，體重158斤，坐在凳子上身上就顯出游泳圈，喜歡吃甜食和奶茶，每天到了飯點就聽見她唸叨“今天吃什麼呢？”，我們是南方的大學，女孩兒都比較瘦，雖然在校園裡偶爾見到略顯肥胖的人，但是如我室友這樣身材還是不多見的。
大一的時候，室友對自己的身材並不太在意，學校有一次舉行歌唱比賽，我室友桑音好，歌也唱的好，就參加了，可是在臨上臺表演的時候，學校提供的表演服裝沒有一件能穿上的，最後室友遺憾的放棄了比賽。後來學校又舉行了一次各系體操表演，我室友也是因為服裝和身材的問題沒有參加。平時我室友身上穿的衣服也不好買，還特怕熱，愛出汗，上體育課考800米能走下來就不錯了！
也許我室友意識到了身材給她帶來的煩惱，上大二的時候開始減肥了，她沒吃減肥藥，就在飲食和運動上下功夫，吃的伙食都比較清淡，我們其他室友晚上吃夜宵她看到那些誘人的美食也只是走到跟前聞聞，艱難地吞吞口水也忍著不吃，平時上課、去食堂來來回回要走8000多步，晚上下了自習她還要繞操場走幾圈，然後跳1200個跳繩，爬30分鐘樓梯，如果天氣有變，她也要變換別的運動，把一天計劃的運動量給完成！
一年以後也就是上大三的時候，我室友體重降到105斤左右，減了50斤！
她的變化令我們系的老師和同學側目！
我室友現在變成了一個身材苗條的小美女了，完全是換了一個人，我發現長期的減肥她的飲食結構也發生了根本的變化，以前不喜歡吃的紅薯玉米蔬菜成了主食，甜品飲料奶茶她都是淺嘗輒止。
現在我們都畢業3年了，她的體重還控制的很好，她說，瘦了真好，能穿以前從來都不敢試的漂亮衣服，也從來沒有現在這麼自信，她將在保持身材的路上堅持下去！
一個減肥成功的人，一定是一個自律的人！
思語06
我覺得自律沒什麼了不起啊！就是一個人選擇的生活狀態，一種習慣。我自己就常常被身邊的人成為自律的踐行者，但這不過是我日常的生活習慣而已。
就像現在，我不去鍛鍊會心情很低落，會沒事找老公發脾氣；這一天沒有更文，我會魂不守舍，總覺得這一天少了什麼；這一天沒有早起，就會精神不振，頭腦眩暈，時間不夠用，一切生活亂糟糟，所以我就會按部就班的做好每一天的計劃安排。
5年時間，每天早晨5:00起床，跑步，6:30回家做營養早餐。當然中間有懷孕8個月沒有跑步，產後的一年不適合跑步在休息，其他時間風雨無阻。雨實在太大，就在家裡做徒手練習。
懷胎10月為啥只有八個月，因為前兩個月早晨在跑步，下午瑜珈，晚上游泳，第三個月游泳被一個寶寶踹到肚子然後才停下運動。沒有吹牛，運動過的體質就是經得起運氣的折騰。懷過兩胎都不知道養胎是啥。
生完二寶一年後我依然是個大肚婆，身體代謝較低，後來才知道肚子回不去是因為腹直肌分離1指半，盆底肌也沒有恢復好。但是就被我活生生的通過健康的飲食和鍛鍊，用了一年零一個月的時間練成了馬甲線。
很多人說厲害，我真覺得沒啥，運動開始了就是一個習慣的問題。當運動的習慣養成了，做什麼都很容易。每天晚上9:00手機調整飛行模式，不再看手機，睡前至少半小時讀書，10:30之前入睡，5:00起床、運動。一切都很順利成章，哪有那麼了不起呢？真的覺得就是習慣了。
不能自律是對自己不夠狠，自律就是為了目標不顧一切。
例如：減肥，我當初125斤，但肚子裡還像懷揣著一個寶寶，直到我體重降下來練出馬甲線只用一年零一個月。當然我沒有吃一粒或用過一個關於減肥的產品，只憑健康飲食和運動方式。為了能健康的瘦，在減脂的過程中，我扔掉熱愛的肉粽，小龍蝦，炸雞，榴蓮......
一年時間晚餐只吃水煮菜、水煮雞胸肉，有推不掉的聚會時就選擇清淡的蔬菜和魚，回家繼續鍛鍊消耗掉晚餐的熱量。很多人說我這樣活著啥意思，當然包括我老公。
其實這個過程我扔掉的不過是一些熱量高卻對我身體沒有益處的東西，將飲食變得更健康了，身體也更健康，這就是生活的意義。
圖一：一年零一個月的變化。
圖二圖三現在
脈璠
我姐就是一個非常自律的人，每天早起，打掃衛生，家裡永遠一塵不染；然後運動四十分鐘，曾經的頸椎病天天跳佳木斯跳好了；自己做各種營養早餐，單位的早點從來不去吃；準時七點五十出門走路上班。晚上堅持散步、看書、泡腳、護膚。週末兩個半天的網球堅持了幾十年。從小美到現在，身材幾乎沒變，最讓人羨慕的是早飯晚飯都是放開吃，還特別喜歡油膩的和甜食，她覺得該有的營養還得有。臨近五十了半年體檢一次，各項指標非常滿意。
理由339
自律的人確實很厲害。
一個朋友，比我高5釐米，五年前和我一樣重，57公斤。她開始減肥了，每天練瑜伽，上各種瑜伽教練員的課程，一起培訓班下來要上萬元。有時候還兩個班同時上。她還節食，斷食，喝某種糖漿。她每年都要斷食好幾次，最常二十天不吃飯。
她現在比我瘦20斤，瑜伽教練了，不管在瑜伽館有沒有課，自己都會在家自己練，每天早上倒立五分鐘。還每天九點鐘睡覺，五點鐘起床。習慣、身材超級好！
我生二胎時，勸她和我一起生，她說她很愛現在的生活，不想打亂。
突然覺得，我好沒有追求。
小寧大遠
我曾經160斤，後來三年時間瘦到120斤，（放張120斤的照片 身高166cm）雖然這個體重在很多人眼裡還是胖子，但我已經很滿意了。就是管住嘴。主要是這個。雖然我每天跑步一小時，泡澡，桑拿，但我覺得主要因為我以前吃得太多，然後膽量慢慢減少，戒甜食，油炸，戒香腸，不喝酒，晚上不吃主食。那時候剛生完孩子，也沒應酬，朋友也剛生完孩子。懷孕生產坐月子的日子似乎和大家都斷了聯繫。我覺得這對減肥特別有幫助。甚至是決定性的。
但我最大的問題是和朋友吃吃喝喝能給我帶來快樂，而我享受這個快樂。瘦身也能讓我快樂，但快樂源自於朋友見到我的時候對我的誇讚，在朋友中是美得，被認可。有的人（除了明星因為和金錢掛鉤）我覺得能瘦還有一個原因就是瘦了這件事本來就能讓她快樂不需要別人的認同。而對我來說沒有朋友們瘦不瘦沒太多意義。
後來我和朋友們的孩子都大了，不用我們照顧了，我也瘦了，那生活就豐富多彩了。喜歡熱鬧，喜歡一起玩。
唉，關鍵我的老公和閨蜜都不愛運動，喜歡美食和美酒。
我只能在美食和運動中盡力找到平衡，所以，隨著年齡的增長，我的體重只能穩步增加[捂臉]維持了幾年，後來回國度假，喝啤酒擼串，總覺得回去還能瘦，但是忽略了，我現在已經吃得不那麼多了，不像以前。基數沒那麼大，身體也適應了運動量，再加上代謝慢了，所以，一點一點又胖了。
但我現在參加了舞蹈團，有時候另一個群體也會刺激你更努力。還有就是朋友也多和愛運動的人在一起。我現在只吃肉，精加工的腸基本不吃，也愛吃菜了，減肥前一口不吃。這些都是好的習慣。
運動也好，飲食也好，就是一個習慣。你堅持1個月不容易，堅持半年不容易，過了兩年你不運動渾身難受。我現在也會去跑步，爬山，打球。
希望能再瘦回120斤。哈哈
米小白129
一個同事，也是老鄉，他上班不喝水，在家喝飽了來，加班也不喝，三年沒見過他喝公司歲水，因為公司水是自己裝設備淨化的，他喝不慣。閒暇期間都在吃喝，只有他在學習，不斷看教程，買教程，會好多軟件，零食從來都不吃一口，誰讓他都不吃，所以也就沒人給他吃的喝的，三年都一樣，今年過年回來，他辭職了，新工作工資漲了一多半。我來公司只見證了三年，不知道來之前是啥樣的，我估計也差不多，特別自律，拿高工資的人也是有原因的。默默祝福他吧，我的老鄉，繼續加油！
皮皮匠兒
說到自律，總會想到那個火了三年又三年的總裁---C羅。如今已經34歲的他仍然保持著極高的競技狀態。歐冠三連冠，18年世界盃對陣西班牙的帽子戲法，以及歐冠16強在被馬競0-2領先的情況下帽子戲法帶領老婦人成功逆轉，這個男人一次又一次的向那些因年齡所遭受的質疑展示著他的倔強。
在C羅的紀錄片電影中，他勸兒子喝果汁，他說這樣你能和爸爸一樣強壯；當兒子看到人高馬大的籃球運動員目露羨慕之情時，C羅說：“他沒你爸爸壯。”他幾乎不和飲料，即使聚會中沒有白開水，這位巨星也不會和飲品。他所有每天攝取的食物都是低糖、低脂，而且他從不飲酒。偶爾的“放縱”就是吃上幾片自己最鍾愛的葡萄牙烤鱈魚。即使休賽期，C羅也每天擼鐵。
這也是一個眾星雲集的足球時代，只可惜梅羅太過驚豔，並且巔峰期還如此之長。而正是他的自律，讓34歲的自己始終保持著23歲的身體。
恩師弗格森的評價最簡短最中肯：C羅可以踢到40歲。
三磅宇宙與神奇心智
自律的人最可怕，講幾個例子：
1、“你知道凌晨四點鐘的洛杉磯是什麼樣的嗎？”這句讓無數人熟知的名言正是造就5次榮獲NBA總冠軍的科比•布萊恩特說的，正是他對自己近乎殘酷的訓練，才有了無與倫比的命中率、強健的身體，以及那不屈的意志，在球場上屢獲佳績。
2、彭于晏。大家都很喜歡的一個男演員。在合作完《邪不壓正》後，姜文導演給了他極高的評價，說他把靈魂跟肉體這兩件事能分開來，並且用靈魂指揮肉體，把一切的肉體的貪婪偷懶都去除掉，造就近乎完美的肉體。我們正常人減肥都是比較困難的，更別說有他那樣的自律了。
3、演員吳京。如果有一個關鍵詞能聯繫到他，必然是硬漢。這種何嘗又不是自律的最好體現，即使一身傷病，仍拍出了戰狼，流浪地球等多部出色的電影，成了大家心中的銀屏英雄。
自律的例子還有很多很多，他們都是對自己生命的完美雕刻，精益求精的精神值得我們每一個人學習！
艾言蹊
自律的人好可怕，自律的女人更可怕。我身邊有個女同事，自己由於肥胖身體出現了一些問題，不得不減肥。所以她痛下決心準備和那身肥肉戰鬥到底。找到外面的減肥會所進行減肥，那邊要求她早上一個雞蛋，只能是蛋清，加一杯脫脂牛奶。午飯米飯小半碗外加一種蔬菜。晚餐西紅柿或者黃瓜。堅持最少2個月。她說她一直堅持，從沒有越界。即使家裡做飯她就把菜放嘴裡，嘗過味，把菜吐掉。這就很厲害了。自律的女人好可怕。
