每天重複跑步，產生厭跑情緒了怎麼辦？如何才能輕鬆度過厭跑期？
小何是一個普通的公司員工，半年前他開始接觸跑步，並且在跑步的過程中漸漸喜歡上了這種運動方式，於是就將跑步當作了自己的業餘愛好；經歷過跑步前期的艱難調整之後，小何從一個沒跑過5公里的“旁觀者”，變為一個可以挑戰半程馬拉松的新跑者，這其中小何付出了許多汗水，也經歷了很多磨鍊。但是最近小何卻有這樣一種感覺：“以前一天不跑步，總感覺少了些什麼。現在提起跑步，總是感覺不想動；甚至剛剛產生了跑步的念頭，立刻就能找一個藉口說服自己今天不跑了！”
小何的跑步熱情已經下降了很多，現在對於他來說跑步的過程更多的是一種厭煩，之前跑步帶來的愉悅他已經很久沒有體會到了。故而小何有這樣的疑問：“每天重複跑步，產生厭跑情緒了怎麼辦？如何才能輕鬆度過厭跑期？”以下這些方法，或許你可以嘗試一下！
第一、調整跑步策略
1.切換跑步路線
對於剛入門的跑者來說，每天重複跑步，一方面鍛鍊了自己的自律性以及毅力，但是任何事情都是“過猶不及”，當你每天都是一成不變的在固定場所跑步，比如運動場刷圈，時間久了很很容易產生厭跑的情緒，這個時候你切換一下跑步路線，比如去公園跑步、公路跑步，甚至在跑步機上面跑步，這樣可以減輕厭跑情緒！
2.更新跑步裝備
對於跑者來說，穿一身自己喜歡的跑步鞋、運動短褲、速乾衣就可以輕鬆上陣。但是跑步的時候，如果出現厭跑情緒，你可以嘗試著鼓勵一下自己，比如完成了多少的跑量，就給自己買雙新跑鞋，在這樣更新跑步裝備的情況下，可以減輕厭跑情緒！
3.更新樂庫，聽聽新歌曲
還有一些跑者喜歡在跑步的時候聽聽音樂，甚至有些人比較念舊，收藏的歌曲單中來來回回都是那幾首歌曲，聽的次數多了難免會產生厭煩的感覺，如果在這個時候出現厭跑情緒，那麼舊歌曲就會像引線一樣，點燃你的負能量，甚至會讓你放棄跑步！這個時候你可以嘗試更新一下自己的樂庫，聽聽新歌曲，這樣對於減輕厭跑情緒非常有幫助！
4.變換跑步強度
還有一些跑者之所以出現厭跑情緒，就是因為之前跑步訓練的時候強度過大，這個時候身體出現疲勞，從而產生厭跑情緒。當出現這樣的情況之後，跑者可以變換跑步強度，比如降低跑速，減少跑步距離，或者採取變速跑這樣的方式跑步，對於減輕厭跑情緒非常有幫助！
第二、休養生息，勞逸結合
1.給自己放個假
當跑者出現厭跑情緒的時候，以上這些方法也都做過一些嘗試，但是收效甚微。這個時候就不太適合繼續跑步，可以選擇給自己放個假。畢竟我們既不是超人，也不是專業運動員，每天堅持跑步，這種運動量很有可能過量，那麼選擇給自己放個假，就當是獎勵一下勤奮的自己！這樣對於堅定厭跑情緒比較有幫助！
2.與朋友小聚
當跑者的厭跑情緒非常強烈，甚至用過上面的方法都沒有絲毫改善，這個時候可以採取“休養生息”的策略，比如與朋友小聚，暫時將跑步放在一旁，享受生活中難得的清閒時光。過完一段時間之後，你就會發現厭跑情緒就會有所減輕！
3.換一種運動方式
對於大多數的普通人而言，跑步只是一種運動方式，它與其他的運動方式並沒有什麼不同。如果跑者的厭跑情緒非常嚴重，甚至沒有辦法減輕。運動最主要的就是開心，既然跑步讓你不開心，那麼最簡單的一種方式就是換一種運動方式，比如去游泳、騎車、打籃球等等，這樣厭跑情緒就會消失得無影無蹤！跑步並沒有什麼特殊之處，放棄跑步也並非失敗，其他的運動方式說不定更加適合你！
第三、迎難而上
1.報名參加比賽
但凡主動將跑步作為自己業餘愛好的跑者，內心都會有股不服輸的倔強，迎難而上是他們的血性。當出現厭跑情緒的時候，迎難而上最好的方法就是報名參加比賽，在比賽壓力的影響之下，跑者一定可以堅持跑步！畢竟如果報名最終跑不完，對於要強、好面子的跑者來說，這無疑是難以接受的結果！當然這種方法只有是發自內心的熱愛跑步的人才可以做，否則只會適得其反！
2.逼迫自己跑步
還有一些跑者的性格十分要強，當出現厭跑情緒的時候，跑者最好的應對方式就是逼迫自己跑步。比如跑5公里不想跑，就一定要跑6公里，哪怕是走也要走完6公里！只要你能咬牙硬撐下去，你就會發現：其實出現厭跑情緒出現的時間可能只有十幾分鍾，咬咬牙也就過去了！當然如果不是真心喜愛跑步，不建議採取這種方式，原因有二，其一逼迫自己跑步，很容易受傷；其二壓力就像彈簧，如果你壓得太狠，反彈的力道也會更大，對於本身處於厭跑狀態的跑者來說，極有可能適得其反！
綜上所示，當你出現厭跑情緒的時候，試試以上這些方法或許會有所幫助。村上春樹曾經說過這樣一句話：“今天不想跑，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式。”很明顯他屬於迎難而上的跑者，我們衷心祝願所有的跑者越跑越好！
你們跑步的時候有沒有遇到過厭跑情緒呢？最終你們都是怎麼克服的呢？歡迎在下面分享你的心得體會！
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