俗話說“飯後百步走，活到九十九”。可見，走路是一種健康的生活方式，不僅可以當做運動，也可以消耗人身體的卡路里。時下很流行朋友圈曬步數，因此，越來越多人為了運動步數能在朋友圈中“上榜”而採取“暴走模式”。
但是，近年來，關於走路的負面新聞也日益呈現在人的眼前，比如膝關節損傷、韌帶拉傷等等。因此，人們開始懷疑走路對人體健康的益處。那麼，日行萬步真的會毀膝蓋嗎？怎樣走路更健康呢？
一、日行萬步真的會毀膝蓋嗎？
實際上，日行萬步是因人而異的。對於經常運動的人來說，日行萬步是一件很輕鬆的事情。但如果是對於平時缺乏運動的人來說，日行萬步是會對心血系統和運動系統造成巨大傷害。長時間這樣，會造成膝關節、髖關節骨骼損傷。因此，日行萬步不是不可取，是要因人而異的，不同的人群的運動承受能力是不同的。對於中老年人來說，日行萬步是要根據自己運動承受能力來進行的，否則就會損害膝蓋。
一般來說，健康人群一天走一萬步左右比較合適。喜歡在朋友圈刷步數的人，一定要根據自己的身體感受來調整步數，避免因為想在朋友圈刷步數採取“暴走模式”，而不利於膝關節的健康。
二、怎樣走路更健康？
據中國營養學會推薦，成年人每天走路累計6000步以上就是最健康的步數。每天成年人上班、走樓梯、上廁所、吃飯等，這些步數加起來輕輕鬆鬆就能達到6000步。如果想把走路當作運動方式，那選取一雙舒適的運動鞋是最佳不過的了。當然，切勿穿高跟鞋等不舒服的鞋子走路，不然只會越走越累。
除此之外，走路還與人體的心臟有關，心臟每跳動一次就要往外打10萬次血。但是，如果我們肌肉在運動，就會把血擠壓回心臟去。所以，我們走路的時候，就相當於我們把腳上的血擠壓回心臟裡去。如果想讓心臟好起來，身體更健康，平時走路的時候可以把胳膊抬起來，與肩齊平，邁開步伐，勻速呼吸。長期以往，效果可能比走兩個小時還更好。
綜上所述，日行萬步因人而異。對於平時缺乏運動且上了年紀的人來說，走路過多會毀膝蓋。但是，如果在走路的時候能注意以上所說的細節，這樣走路將更變得更健康，對你的身體也是有好處的。
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