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對於跑步呢，他是不分年齡的。歲數大的人也是可以跑步，只不過歲數大了的人，身體機能可能不如年輕人，在跑步時候更應該注意一些問題。
1、跑步環境
地面平坦無障礙物和坑窪防止絆倒，行人少，無機動車輛。，周邊空氣環境好，無汙染源。
2、跑步的裝備
好的跑步裝備能夠保護你免受傷害。對於跑步來說，最基本的就是一雙跑鞋了，要穿著舒服，能減震，能透氣，耐磨就好。衣服的添加也需要自己有一定的判斷
3、跑步不要每天都跑
建議每週安排兩天左右的休息時間，如果不安排休息時間每天都跑步，關節和肌肉的勞累或者損傷不能及時得到恢復，長時間下去跑步不僅不會有利於身體，還會導致關節炎的一些病症。
4、跑步不要過量
喜歡跑步非常好，但是都有一個限度，跑步方面尤其重要，作為一個專業的跑者也是非常注重訓練量和訓練強度，不可能瞎跑，那樣只會影響訓練和比賽，甚至身體的機能紊亂。歲數大的人更應該注意，建議跑步半小時為一個時間點，每天的跑量不要超過3公里（很多長期堅持跑步的，身體素質過硬的當然可以自己適當安排）。
5、循序漸進，慢慢養成習慣
萬事開頭難，跑步也是。像那種每天能夠跑到十多公里的人，其實都是一天天累計下來的。如果您決定要開始跑步了，那就給自己制定計劃，循序漸進，先慢走，再快走，再慢跑，然後一點點的加量，不要放棄，相信你可以成功的。
希望這點拙見可以幫到您！
自媒體小咖咖
五十三歲一樣可以跑步的，老師。您可以先從短距離的慢跑開始，願意跑多少就跑多少，最主要的目的是為了健康。
您這個年齡跑步的很多，比您年齡大的跑步的也不少。他們有的從年輕的時候開始跑步，有的是因為不甘於天天吃藥的現狀而開始跑步。跑步的的人，精氣神相比較與不跑步的人區別很大的。跑步的人更加有精力面對生活的各種情況。
我們跑團裡五十三歲的跑步佼佼者不少，我也喜歡和他們一塊跑。雖然年齡相差甚多，但是我喜歡他們的生活態度。我們跑團裡的馬老師今年也是五十三歲，很多二三十歲的年輕人都沒得比。
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笑談天下事21
我今年53歲，我是1月8號開始慢跑的，從開始的每天3公里到現在的每天6公里，130斤減到114斤，多年的抑鬱症緩解了，便秘也好了，頸椎病也好了，我現在是一天跑步一天跳操，每天都心情愉快，整個人的身體和精神狀態都特別好。
用戶9853681620301
跑步是可以的，但要循序漸進，切莫攀比！我也是五十多了，曬最近幾個月的跑量吧，給你增加信心！
今年剛好五十三歲
qzuser6881012
六十三，七十三，都可以跑步。健身永遠不晚。
優氏良方
您這就好比今天吃什麼，只要不是躺在床上。就可以 慢跑30分鐘
