手机用户50037635762
对于跑步呢，他是不分年龄的。岁数大的人也是可以跑步，只不过岁数大了的人，身体机能可能不如年轻人，在跑步时候更应该注意一些问题。
1、跑步环境
地面平坦无障碍物和坑洼防止绊倒，行人少，无机动车辆。，周边空气环境好，无污染源。
2、跑步的装备
好的跑步装备能够保护你免受伤害。对于跑步来说，最基本的就是一双跑鞋了，要穿着舒服，能减震，能透气，耐磨就好。衣服的添加也需要自己有一定的判断
3、跑步不要每天都跑
建议每周安排两天左右的休息时间，如果不安排休息时间每天都跑步，关节和肌肉的劳累或者损伤不能及时得到恢复，长时间下去跑步不仅不会有利于身体，还会导致关节炎的一些病症。
4、跑步不要过量
喜欢跑步非常好，但是都有一个限度，跑步方面尤其重要，作为一个专业的跑者也是非常注重训练量和训练强度，不可能瞎跑，那样只会影响训练和比赛，甚至身体的机能紊乱。岁数大的人更应该注意，建议跑步半小时为一个时间点，每天的跑量不要超过3公里（很多长期坚持跑步的，身体素质过硬的当然可以自己适当安排）。
5、循序渐进，慢慢养成习惯
万事开头难，跑步也是。像那种每天能够跑到十多公里的人，其实都是一天天累计下来的。如果您决定要开始跑步了，那就给自己制定计划，循序渐进，先慢走，再快走，再慢跑，然后一点点的加量，不要放弃，相信你可以成功的。
希望这点拙见可以帮到您！
自媒体小咖咖
五十三岁一样可以跑步的，老师。您可以先从短距离的慢跑开始，愿意跑多少就跑多少，最主要的目的是为了健康。
您这个年龄跑步的很多，比您年龄大的跑步的也不少。他们有的从年轻的时候开始跑步，有的是因为不甘于天天吃药的现状而开始跑步。跑步的的人，精气神相比较与不跑步的人区别很大的。跑步的人更加有精力面对生活的各种情况。
我们跑团里五十三岁的跑步佼佼者不少，我也喜欢和他们一块跑。虽然年龄相差甚多，但是我喜欢他们的生活态度。我们跑团里的马老师今年也是五十三岁，很多二三十岁的年轻人都没得比。
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笑谈天下事21
我今年53岁，我是1月8号开始慢跑的，从开始的每天3公里到现在的每天6公里，130斤减到114斤，多年的抑郁症缓解了，便秘也好了，颈椎病也好了，我现在是一天跑步一天跳操，每天都心情愉快，整个人的身体和精神状态都特别好。
用户9853681620301
跑步是可以的，但要循序渐进，切莫攀比！我也是五十多了，晒最近几个月的跑量吧，给你增加信心！
今年刚好五十三岁
qzuser6881012
六十三，七十三，都可以跑步。健身永远不晚。
优氏良方
您这就好比今天吃什么，只要不是躺在床上。就可以 慢跑30分钟
