大多數寶媽們生完孩子以後，在孩子喝奶粉或者喝母乳這方面的選擇上往往會選擇後者，主要是因為後者不僅能給孩子發育這方面帶來明顯的有利之處，而且還能給寶媽們身體恢復這方面產生促進的效果。但寶媽們在這方面通常會遇到奶水不夠充分這種令人煩惱的問題。所以，在產後，寶媽可以多吃這3種食物，不僅能幫助下奶，還不容易發胖。
1、絲瓜
一般來說寶媽們在產後坐月子這個時期，胃口這方面的狀態不是十分好，最害怕吃一些比較油膩的湯汁之類的東西，但這個時候還是得攝入一定的有益食物，這個時候就可以吃一些絲瓜這種食物，不僅製作起來口味比較清淡和爽口，這樣不容易發胖，而且還能幫助寶媽們奶水處於更加充盈的狀態。除了這方面以外，有一些寶媽們還存在乳腺炎這種不好的症狀，這個時候也可以攝入絲瓜這種食物，能夠緩解這種症狀的不舒適感，如果能夠在絲瓜這種食物中添加鯉魚這種食材，那麼對寶媽們的有益之處就會更加顯著。
2、黑芝麻
不管是普通人還是生完孩子的人多攝入黑芝麻這種食物對身體總是比較有利處的。像娛樂圈裡十分有名的孫儷，就曾經坦言自己在坐月子這個時期經常攝入黑芝麻這種食物，所以髮質這方面的狀態就保持得十分不錯。黑芝麻這種食物除了這方面的有益之處外，裡面還含有能防止出現貧血這種病症的物質，即鐵元素。寶媽們這個時候多攝入這種食物，對產後恢復這方面有極其顯著的好處，而且還會對奶水分泌這方面有很大的幫助。
3、豆腐
有些寶媽們雖然有想給孩子吃母乳這種念頭，但奶水分泌這方面卻遇到了很大的障礙，往往自己拼命擠的一點奶水都不夠孩子一頓吃的量，孩子一喝不到就會大聲哭鬧起來，這讓寶媽們感到十分煩惱和揪心。其實這個時候寶媽們可以多攝入豆腐這種食物，因為它能幫助下奶。而且寶媽們即使吃的比較多，也不會容易發胖。在製作豆腐這種食物的過程中可以加入紅糖，這樣的話催乳這方面的效果會比沒加更加明顯一些。
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