誤白人生

關於尿酸高，怎麼喝水，確實是一門學問。因為對於每一位尿酸高的，或者痛風的患者，都會被醫囑要求多喝水。

那麼多喝水真的能把體內的尿酸降下來嗎？

首先，我們先來看看尿酸的來源。

尿酸合成來源於我們的肝臟，是一種含氮化合物，而我們常說的嘌呤就是尿酸合成原料，換句話說尿酸就是由嘌呤代謝的廢棄物，因此要想降低尿酸，就必須要控制嘌呤的攝入。

但是，我們人體80%以上的嘌呤都是由我們自身合成的，只有20%左右是由食物攝入的，這也是為什麼長期吃同樣食物的人，也會出現尿酸高低的主要的原因。

所以，想降尿酸，單純的飲食控制不是萬能的，是有限的，大概就能解決五六十，你如果尿酸高出正常值（420mmol/L）五六十以內，是可以通過飲食控制，改變自己的生活方式，是完全有可能降到正常的。

但是，一旦你尿酸值高出五六十以上，比如550mmol/L的，這時候哪怕你把你所有的飲食攝入的嘌呤含量全都控制了，也是不一定能降到正常值得，這時候就必須要考慮使用藥物了。

其次，80%左右尿酸是靠腎臟排洩的，還有一部分是靠腸道的。從這點來看，我們喝水喝多了，上廁所上多了，確實可以增加尿酸的排洩，但是顯然是有限的，因為要想降低尿酸，我們除了要把尿酸多排出去，而不控制產生尿酸多這個源頭，這同樣是降不下來的！而且所謂多喝水，是有一個標準的。我們成年人一天尿液排出量大概是1.5-2L，這就要求我們至少要一天喝夠2L水以上，同時像遇到夏天，出汗又多，這時候2L也是不夠的，應該要適當的增加才行。

最後，我們醫生讓尿酸高的人多喝水，除了可以增加尿酸的排洩，其中最主要的原因是為了防止泌尿系統結石。因為尿酸濃度高，很容易在我們的腎臟、尿道等位置形成結石，這時候通過多喝水，可以稀釋我們的尿酸濃度，是可以防止結石產生的，當然還可以吃點小蘇打。

小蘇打雖然降尿酸作用不明顯，但是它可以鹼化我們的尿液，防止腎結石，尤其是高尿酸血癥的病人，本來就高，尿裡排洩可能也高，如果它在酸性環境下，它就容易形成結石，所以讓它鹼化尿液，就不容易形成結石了。

所以，多喝水降尿酸是有限的，稀釋尿液中的尿酸也是其中一個很重要的方面。

醫學小偵探

多喝水真的能把體內的尿酸降下來嗎？

痛風是一種歷史悠久的疾病，其發生與生活水平有密切關係。痛風也是現代的一種文明病。而血尿酸增高是導致發生痛風的一個主要原因。如果體內產生過多來不及排洩或者尿酸排洩機制退化，則體內尿酸滯留過多，當血液尿酸濃度大於7毫克/公升，導致人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發痛風。

有人問，多喝水能否沖淡體內的尿酸，讓尿酸含量降低呢？超哥在這裡為你解答。

首先，要降尿酸之前我們需要先了解一下尿酸升高的原因:

1、嘌呤攝入過多：尿酸高含量與食物內嘌呤含量成正比。

2、內源性嘌呤產生過多。

3、嘌呤代謝增加:過度的運動會加速肌肉ATP的降解。

要減少尿酸的產生，就是要從升尿酸的這三個主要原因入手:減少體內的嘌呤，減少體內的嘌呤就要減少核酸的氧化分解，和嘌呤的攝入，同時加強尿酸的排除。

多喝水只是沖淡尿酸，多喝水其實就是從“加強尿酸的排除”這個途徑來降低尿酸的。最好每天維持 1.5-2 升以上的液體攝入，保證每日尿量達到 2000-2500 毫升。有很多人日常生活中“不會”喝水，往往是口渴了之後才飲水，要改為主動喝水，無論口渴與否，都要足量飲水。[1]但是多喝水只是降低尿酸的輔助，不能從根本上解決問題。

飲食才是尿酸高患者外源性嘌呤和尿酸的主要來源，尿酸主要是從飲食中核苷酸分解而來。約佔體內總尿酸的20%。

1.尿酸高的患者忌食動物內臟:如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸等，這些動物內臟含有較高的嘌呤。菠菜等植物富含草酸，容易導致高草酸尿成倍增長，使得尿酸急增，加重腎臟負擔。這類蔬菜也要少吃。

2.蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類水產也不適宜吃：因為這些食物富含多糖，高蛋白質等，這些會加重腎臟分解的負擔，尿酸增高，所以不宜多吃。

3.酒也是碰不得的。因為酒精會在體內產生乳酸影響尿酸的排洩。

總結:

想降低尿酸的三措施：管住嘴，邁開腿，多喝水。

參考文獻

[1]劉豔芳. 關高尿酸血癥早期預防要訣:管住嘴 邁開腿 多喝水[N]. 中國食品報,2013-01-29(005).

超哥話食

尿酸高這個問題正在困擾著越來越多的朋友，不管是中老年人，還是年輕的朋友們，很多都被這個問題困擾著，一般一旦發現尿酸高，想要把它降下來恢復正常，通常是很難的。在眾多的降尿酸方法中，“多喝水”，可以說是一種最簡單，卻最高效的辦法了！

為什麼多喝水可以降尿酸

介紹一下高尿酸的產生機制，人體內的尿酸主要來源於兩個方面，一是自體血細胞新陳代謝產生的核苷酸經過代謝後產生，另一方面是外界食物中攝入的嘌呤代謝產生，這個尿酸在正常範圍內時，會維持一個相對的平衡狀態，多餘的尿酸和排出的尿酸基本等量，因此會維持一個健康的正常狀態。但如果“產”和“出”出現了失衡，產的太多或排的不暢，都可能會導致尿酸高問題的發生。

尿酸的排洩主要是通過兩個途徑，尿酸在血液中隨著血液循環，在腎臟經過腎小管的過濾重吸收後，多餘的尿酸會進入尿液，隨尿液排出體外，這是尿酸排洩的主要途徑，另外還有一部分多餘尿酸，可經腸道菌群分解後，隨糞便排出體外。

明白了上述機理，也就明白了為什麼多喝水能夠降尿酸了。多喝水，多排尿，能夠有效的促進尿酸排洩，對於降尿酸有很好的效果，反過來說，很多尿酸高的朋友，也正是因為沒有勤喝水，勤為身體補水的好習慣，才導致的尿酸高，對於這類朋友，注意平時多喝水，降尿酸的效果一定更加明顯。

降尿酸多喝水，怎麼喝有講究

1. 建議尿酸高的朋友，如果腎臟沒有問題的，一天的飲食量在2500~3000ml左右，多喝水，多排尿，不但有助於降尿酸，還有助於腎臟的健康；

2. 喝白開水最好，不建議用飲料，特別是含糖的飲料代替水，這樣的效果不會好，還不利於控制體重，茶水的話建議淡茶水，不建議飲濃茶；

3. 這麼多水一定要分量分次喝，白天分次多喝點，多上廁所排尿，晚上適量喝，喝太多引起起夜，影響睡眠就不好了。

4. 喝水時要慢慢喝，不要喝的太急，一次可以儘量把一杯水（150~200ml左右）喝完，充分的為身體補水。

5. 高尿酸的朋友，可以考慮睡前喝一杯水，可以有效的補充水分，稀釋尿酸，避免夜間急性痛風的發作。但也要注意量，200ml以內即可，以免影響休息。

6. 對於合併高血壓的朋友，喝水更要注意少量多次，一次性大量飲水，可使血容量增加，引起血壓的一過性升高，對血壓控制不利。

除了多喝水以外，高尿酸的朋友在日常生活中也應該注意，健康飲食，減少高嘌呤食物的攝入，適度運動，戒菸限酒，規律作息等，這些都是降尿酸的好習慣。

李藥師談健康

所以，無論我們是不是服用降尿酸的藥物，多喝水都能夠增加尿酸排洩量。

第二，喝多少水不重要，重要的是鹼化尿液

簡化尿液的方法，主要是服用碳酸氫鈉。一般一次2片，每天2-3次，在飯前一小時，或飯後兩小時服用，就可以實現良好的鹼化尿液的效果。

痛靜風平

多喝水降尿酸有科學依據的，所以你會看到醫生在任何場合都會強調痛風或高尿酸患者多喝水。不過對於如何多喝水，喝什麼水等，還需要我們繼續探討。

腎臟是排洩尿液的器官，而尿酸是溶解在尿液中的，患者排出的尿液越多，排出體內的尿酸也就越多。要想多排尿，怎麼辦？

痛風患者尤其要注意攝取充足的水分。如果您的水分攝取不足，尿量就會減少，尿中溶解的尿酸濃度增高，容易在尿路中形成尿路結石。

只要您的腎功能、心功能水平正常，在攝取了足夠多的水分之後，尿量也就隨之增加，尿就會變淡，尿酸也容易溶解在其中並隨尿液排出體外，不容易形成晶體，能夠有效預防尿路結石和腎功能障礙。

並且，飲水充足後，還能使血液粘稠度下降，對於預防痛風併發症如心腦血管疾病具有一定的好處。

正常人每天排尿量約為 1 000～2 000 毫升，平均約為 1 500 毫升。而對於痛風患者而言，由於體內尿酸的“庫存”豐富，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。一般而言，我們希望痛風患者每日尿量能達到 2 升以上。

為此，痛風患者每日在飲水上要積極，保證飲用的水量大於 2 升。

這樣，加上我們每日三餐中的水分，就可以使我們的身體在水分上實現“進出口”平衡。

偏鹼性：有助於鹼化尿液。當患者尿液的 pH 值增高時，尿酸的溶解度也隨之增加，有助於體內尿酸的排出；

含熱量低：如果痛風患者飲用的水分中含有大量的糖分等能量物質，不知不覺間，一天的飲食規劃就要泡湯了。

蘇打水是適合痛風患者的理想選擇，蘇打水中含有碳酸氫鈉，因水中含有解離的碳酸氫根離子而呈鹼性，有助於痛風患者鹼化尿液，排出尿酸。

喝蘇打水在西方國家中其實很流行，近幾年，體會到蘇打水好處的中國人也逐漸增多，市面上的蘇打水飲料品種也增加了。

喝什麼樣的水好？

具有天然弱鹼性的水

鹼化尿液能預防尿酸型尿路結石的形成，而經常使用蘇打水會刺激腸胃，天然弱鹼性水對腸胃更溫和。

痛風患者最理想的飲品莫過於弱鹼山泉水和蘇打水，能夠快速通過細胞膜通道，溶解更多的尿酸，提高排尿酸的效率。另外，白開水、淡茶水也同樣是您補充水分的良好選擇。

富鍶水

研究表明，鍶元素具有保護心腦血管的作用，能減少高尿酸引起的高血壓等併發症的風險。

什麼時候喝水比較好？

許多人只有在口渴時才會想起喝水，這樣的習慣對於痛風患者可沒什麼好處。

如果痛風患者等到口渴明顯時才喝水，那麼體內實際上已經處於缺水的狀態下，體內處於濃縮狀態的尿酸已經開始“蠢蠢欲動”，“暗中使壞”了，這時才想起來飲水對於促進尿酸排洩並不會起到理想作用。

因此，在飲水方面，痛風患者一定要學會“主動出擊”，不妨隨身帶上一個水壺，閒暇之餘就喝上幾口水。

另外，還要注意的是，飯前飯後不要大量飲水，大量飲水會沖淡消化液和胃酸，不僅會影響我們的食慾，也會妨礙食物的消化。

華絡健康

多喝水對於體內血尿酸水平的降低有一定的輔助作用，我們建議大家每日飲用2000ml以上以上為宜，有助於稀釋和排出尿酸。對於高尿酸血癥患者來說，單單靠多飲水降低尿酸還是遠遠不夠的，我們建議大家儘量改善生活方式，必要時還需使用降尿酸藥物。

全科掃地僧

我們先理解一下尿酸的概念。尿酸是嘌呤代謝過程中的產物，人類在進化過程中由於基因的突變，導致不能產生尿酸酶，故尿酸無法轉化為可溶性的終產物尿囊素由尿中排出。尿酸在血中的飽和度為404 μmmol/L，當機體尿酸生成過多或排洩減少時，導致血尿酸析出產生尿酸鈉晶體沉積在組織中，誘發一系列炎症反應，從而導致痛風的急性發作。

其實，這個問題你在網上隨便搜都是大把答案，都差不多。這裡有個高尿酸與痛風患者膳食指導原則，總體原則應基於個體化原則，建立合理的飲食習慣及良好的生活方式，限制高嘌呤動物性食物（常見食物嘌呤含量見下表），控制能量及營養素供能比例，保持健康體重，配合規律降尿酸藥物治療，並定期監測隨診。

常見動物性食物嘌呤含量常見植物性食物嘌呤含量

建議避免的食物應避免食用肝臟和腎臟等動物內臟、貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產品及濃肉湯和肉汁等。

對於急性痛風發作、藥物控制不佳或慢性痛風石性關節炎的患者，還應禁用含酒精飲料。

建議限制食用的食物◆ 高嘌呤含量的動物性食品，如牛肉、羊肉、豬肉等。◆ 魚類食品。◆ 含較多果糖和蔗糖的食品。◆ 各種含酒精飲料，尤其是啤酒和蒸餾酒（白酒）。總體飲酒量男性不宜超過2個酒精單位/日，女性不宜超過1個酒精單位/日（1個酒精單位約合14 g純酒精）。

建議選擇的食物◆ 脫脂或低脂乳類及其製品，每日300 mL。◆ 蛋類，雞蛋每日1個。◆ 足量的新鮮蔬菜，每日應達到500 g或更多。◆ 鼓勵攝入低GI的穀類食物。◆ 充足飲水（包括茶水和咖啡等），每日至少2000 mL。

體重管理超重或肥胖的患者應緩慢減重達到並維持正常體重。飲食習慣建立良好的飲食習慣。進食要定時定量或少食多餐，不要暴飲暴食或一餐中進食大量肉類。少用刺激性調味料。海產品、肉類及高嘌呤植物性食物煮後棄湯可減少嘌呤量。

上面的答案是我在網上找的，多喝水能不能把尿酸降下來我沒看到多相關的文獻，所以不好下結論，但肯定是無害的。

我更想說的是，大家身邊都有不少朋友腎結石，尿路結石等等吧，那麼久多喝水吧！多喝水能完美避免這方面的困擾！這也是結石為什麼成為司機，醫護等沒時間喝水的忙碌工種的職業病原因。

我要養豬發達

多喝水，對降尿酸肯定有幫助。但是，如果要想把尿酸降到合理範圍，單純靠喝水是不行的，還要做好這8點。

第1點

對於痛風、高尿酸血癥患者，在任何時候都不要選擇高嘌呤食物，不管痛風是否急性發作。

第2點

如果僅僅是尿酸升高，痛風沒有急性發作，可以適當選擇中等嘌呤食物。

第3點

在任何時候，低嘌呤食物都是痛風、高尿酸血癥患者的首選食物，不管痛風是否急性發作。

第4點

通過嚴格的飲食控制和生活調理，經過多次複查，如果血尿酸仍然不能達標（尿酸的目標值是＜360umol/L，如果＜300umol/L更好），應該儘早開始藥物降尿酸。

不過，一定要在醫生的指導下，選擇別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等藥， 因為，不同的藥物，適應的人群不一樣。

第5點

經常抽菸、喝酒，容易誘發痛風的急性發作，所以，一定要戒菸、戒酒。

不過，如果實在想喝酒，可以少量飲用紅酒，禁止飲用白酒和啤酒。

第6點

根據自己的愛好和身體狀況，選擇合適的運動項目，並長期堅持。規律運動可以改善患者BMI、腰圍、甘油三酯、血糖、尿酸等指標，還能減少痛風的急性發作。

但是，運動一定要循序漸進，運動量由小而大、緩慢增加，如果突然劇烈運動，也會引起痛風的急性發作。

另外，痛風急性發作期要多休息，不宜運動。

第7點

注意保暖。 如果關節突然受涼，容易引起痛風的急性發作。

第8點

作息規律、避免熬夜；如果肥胖，要控制體重，等等。

順便說一下，每天飲水量在2000ml以上才可以！

通過以上多種方法，才能把尿酸降下來，才能避免痛風的急性發作，才能減少其他併發症的發生幾率。

專業的事交給專業的人來做，我是醫生！歡迎關注“漢中陶大夫”。

漢中陶大夫

降尿酸治療裡面有提到建議患者每日多飲水，飲水量保持每日2000ml以上。患者以為喝水可以降尿酸，其實不然，高尿酸血癥患者喝水的目的有幾個：

第一適當增加飲用水，可以起到稀釋尿酸，降低尿酸飽和度，減少尿酸沉積的作用。

第二、增加飲水量可以增加尿量，也可以稀釋腎小管、輸尿管中的尿酸濃度，釋放促進尿酸排洩，防止尿酸沉積腎臟，減少對腎臟的損害。但是要說起到明顯的降低血尿酸的作用，還是不太現實的。

目前降低尿酸的方式主要有兩大條。

第一條：飲食：除了多喝水，最重要的是避免動物內臟、海鮮、酒精（啤酒和白酒）。

第二條：藥物：藥物有兩大類：一類是促進腎臟排洩尿酸的藥物，包括：丙磺舒、苯溴馬隆。一類是抑制尿酸生成的藥物，包括：非布司他、別嘌醇。

高尿酸血癥會導致痛風發作，引起痛風石形成、痛風性關節炎、痛風性腎臟病等。關注高尿酸血癥，關注健康飲食。

劉醫生驛站

尿酸高的人多喝水是有益的，但是能不能把尿酸降下來還真不能僅僅靠多喝水！

人體內的尿酸80%左右是來源於自身嘌呤核苷酸的分解代謝，每天代謝產生的尿酸主要從腎臟排出體外，不論是尿酸合成增加還是腎臟排洩減少，都會導致血尿酸升高，所以要想降低尿酸，就要調整機體的代謝功能，增強腎臟的排洩功能。多喝水可以促進排洩，增加尿酸排出。

飲食是外源性嘌呤和尿酸的主要來源，尿酸主要是從飲食中核苷酸分解而來，約佔體內總尿酸的20%，雖然所佔比例並不是很多，但是對於高尿酸的患者來說也是需要格外注意的，像一些嘌呤含量高的食物就儘量不要吃了，在我們飲食結構當中常見的高嘌呤食物主要有動物內臟、肉湯、肥肉、海鮮以及一些海魚，這些高嘌呤食物儘量要少吃。還有一些中嘌呤食物比如米糠、麥麩、麥胚、粗糧以及各種雜豆，一些瘦肉和鯉魚、草魚、蝦、螃蟹之類可以吃，但是也不宜過量

還有一些精白米麵、絕大部分蔬菜、一部分水果嘌呤含量都不高，可以多吃一些。尤其推薦的是蛋類和奶類，幾乎不含嘌呤，營養有豐富可以多吃一些。

飲水自然是以白開水為主，血壓不高的患者建議喝蘇打水，每天飲水量2000ml以上，最好能達到3000ml，要避免甜飲料、蜂蜜之類含有果糖的飲品，即便是天然果汁也是要限制的。

關鍵字: 尿酸 健康 多喝水