误白人生

关于尿酸高，怎么喝水，确实是一门学问。因为对于每一位尿酸高的，或者痛风的患者，都会被医嘱要求多喝水。

那么多喝水真的能把体内的尿酸降下来吗？

首先，我们先来看看尿酸的来源。

尿酸合成来源于我们的肝脏，是一种含氮化合物，而我们常说的嘌呤就是尿酸合成原料，换句话说尿酸就是由嘌呤代谢的废弃物，因此要想降低尿酸，就必须要控制嘌呤的摄入。

但是，我们人体80%以上的嘌呤都是由我们自身合成的，只有20%左右是由食物摄入的，这也是为什么长期吃同样食物的人，也会出现尿酸高低的主要的原因。

所以，想降尿酸，单纯的饮食控制不是万能的，是有限的，大概就能解决五六十，你如果尿酸高出正常值（420mmol/L）五六十以内，是可以通过饮食控制，改变自己的生活方式，是完全有可能降到正常的。

但是，一旦你尿酸值高出五六十以上，比如550mmol/L的，这时候哪怕你把你所有的饮食摄入的嘌呤含量全都控制了，也是不一定能降到正常值得，这时候就必须要考虑使用药物了。

其次，80%左右尿酸是靠肾脏排泄的，还有一部分是靠肠道的。从这点来看，我们喝水喝多了，上厕所上多了，确实可以增加尿酸的排泄，但是显然是有限的，因为要想降低尿酸，我们除了要把尿酸多排出去，而不控制产生尿酸多这个源头，这同样是降不下来的！而且所谓多喝水，是有一个标准的。我们成年人一天尿液排出量大概是1.5-2L，这就要求我们至少要一天喝够2L水以上，同时像遇到夏天，出汗又多，这时候2L也是不够的，应该要适当的增加才行。

最后，我们医生让尿酸高的人多喝水，除了可以增加尿酸的排泄，其中最主要的原因是为了防止泌尿系统结石。因为尿酸浓度高，很容易在我们的肾脏、尿道等位置形成结石，这时候通过多喝水，可以稀释我们的尿酸浓度，是可以防止结石产生的，当然还可以吃点小苏打。

小苏打虽然降尿酸作用不明显，但是它可以碱化我们的尿液，防止肾结石，尤其是高尿酸血症的病人，本来就高，尿里排泄可能也高，如果它在酸性环境下，它就容易形成结石，所以让它碱化尿液，就不容易形成结石了。

所以，多喝水降尿酸是有限的，稀释尿液中的尿酸也是其中一个很重要的方面。

医学小侦探

多喝水真的能把体内的尿酸降下来吗？

痛风是一种历史悠久的疾病，其发生与生活水平有密切关系。痛风也是现代的一种文明病。而血尿酸增高是导致发生痛风的一个主要原因。如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，当血液尿酸浓度大于7毫克/公升，导致人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发痛风。

有人问，多喝水能否冲淡体内的尿酸，让尿酸含量降低呢？超哥在这里为你解答。

首先，要降尿酸之前我们需要先了解一下尿酸升高的原因:

1、嘌呤摄入过多：尿酸高含量与食物内嘌呤含量成正比。

2、内源性嘌呤产生过多。

3、嘌呤代谢增加:过度的运动会加速肌肉ATP的降解。

要减少尿酸的产生，就是要从升尿酸的这三个主要原因入手:减少体内的嘌呤，减少体内的嘌呤就要减少核酸的氧化分解，和嘌呤的摄入，同时加强尿酸的排除。

多喝水只是冲淡尿酸，多喝水其实就是从“加强尿酸的排除”这个途径来降低尿酸的。最好每天维持 1.5-2 升以上的液体摄入，保证每日尿量达到 2000-2500 毫升。有很多人日常生活中“不会”喝水，往往是口渴了之后才饮水，要改为主动喝水，无论口渴与否，都要足量饮水。[1]但是多喝水只是降低尿酸的辅助，不能从根本上解决问题。

饮食才是尿酸高患者外源性嘌呤和尿酸的主要来源，尿酸主要是从饮食中核苷酸分解而来。约占体内总尿酸的20%。

1.尿酸高的患者忌食动物内脏:如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠等，这些动物内脏含有较高的嘌呤。菠菜等植物富含草酸，容易导致高草酸尿成倍增长，使得尿酸急增，加重肾脏负担。这类蔬菜也要少吃。

2.蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类水产也不适宜吃：因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。

3.酒也是碰不得的。因为酒精会在体内产生乳酸影响尿酸的排泄。

总结:

想降低尿酸的三措施：管住嘴，迈开腿，多喝水。

参考文献

[1]刘艳芳. 关高尿酸血症早期预防要诀:管住嘴 迈开腿 多喝水[N]. 中国食品报,2013-01-29(005).

超哥话食

尿酸高这个问题正在困扰着越来越多的朋友，不管是中老年人，还是年轻的朋友们，很多都被这个问题困扰着，一般一旦发现尿酸高，想要把它降下来恢复正常，通常是很难的。在众多的降尿酸方法中，“多喝水”，可以说是一种最简单，却最高效的办法了！

为什么多喝水可以降尿酸

介绍一下高尿酸的产生机制，人体内的尿酸主要来源于两个方面，一是自体血细胞新陈代谢产生的核苷酸经过代谢后产生，另一方面是外界食物中摄入的嘌呤代谢产生，这个尿酸在正常范围内时，会维持一个相对的平衡状态，多余的尿酸和排出的尿酸基本等量，因此会维持一个健康的正常状态。但如果“产”和“出”出现了失衡，产的太多或排的不畅，都可能会导致尿酸高问题的发生。

尿酸的排泄主要是通过两个途径，尿酸在血液中随着血液循环，在肾脏经过肾小管的过滤重吸收后，多余的尿酸会进入尿液，随尿液排出体外，这是尿酸排泄的主要途径，另外还有一部分多余尿酸，可经肠道菌群分解后，随粪便排出体外。

明白了上述机理，也就明白了为什么多喝水能够降尿酸了。多喝水，多排尿，能够有效的促进尿酸排泄，对于降尿酸有很好的效果，反过来说，很多尿酸高的朋友，也正是因为没有勤喝水，勤为身体补水的好习惯，才导致的尿酸高，对于这类朋友，注意平时多喝水，降尿酸的效果一定更加明显。

降尿酸多喝水，怎么喝有讲究

1. 建议尿酸高的朋友，如果肾脏没有问题的，一天的饮食量在2500~3000ml左右，多喝水，多排尿，不但有助于降尿酸，还有助于肾脏的健康；

2. 喝白开水最好，不建议用饮料，特别是含糖的饮料代替水，这样的效果不会好，还不利于控制体重，茶水的话建议淡茶水，不建议饮浓茶；

3. 这么多水一定要分量分次喝，白天分次多喝点，多上厕所排尿，晚上适量喝，喝太多引起起夜，影响睡眠就不好了。

4. 喝水时要慢慢喝，不要喝的太急，一次可以尽量把一杯水（150~200ml左右）喝完，充分的为身体补水。

5. 高尿酸的朋友，可以考虑睡前喝一杯水，可以有效的补充水分，稀释尿酸，避免夜间急性痛风的发作。但也要注意量，200ml以内即可，以免影响休息。

6. 对于合并高血压的朋友，喝水更要注意少量多次，一次性大量饮水，可使血容量增加，引起血压的一过性升高，对血压控制不利。

除了多喝水以外，高尿酸的朋友在日常生活中也应该注意，健康饮食，减少高嘌呤食物的摄入，适度运动，戒烟限酒，规律作息等，这些都是降尿酸的好习惯。

李药师谈健康

所以，无论我们是不是服用降尿酸的药物，多喝水都能够增加尿酸排泄量。

第二，喝多少水不重要，重要的是碱化尿液

简化尿液的方法，主要是服用碳酸氢钠。一般一次2片，每天2-3次，在饭前一小时，或饭后两小时服用，就可以实现良好的碱化尿液的效果。

痛静风平

多喝水降尿酸有科学依据的，所以你会看到医生在任何场合都会强调痛风或高尿酸患者多喝水。不过对于如何多喝水，喝什么水等，还需要我们继续探讨。

肾脏是排泄尿液的器官，而尿酸是溶解在尿液中的，患者排出的尿液越多，排出体内的尿酸也就越多。要想多排尿，怎么办？

痛风患者尤其要注意摄取充足的水分。如果您的水分摄取不足，尿量就会减少，尿中溶解的尿酸浓度增高，容易在尿路中形成尿路结石。

只要您的肾功能、心功能水平正常，在摄取了足够多的水分之后，尿量也就随之增加，尿就会变淡，尿酸也容易溶解在其中并随尿液排出体外，不容易形成晶体，能够有效预防尿路结石和肾功能障碍。

并且，饮水充足后，还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风并发症如心脑血管疾病具有一定的好处。

正常人每天排尿量约为 1 000～2 000 毫升，平均约为 1 500 毫升。而对于痛风患者而言，由于体内尿酸的“库存”丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。一般而言，我们希望痛风患者每日尿量能达到 2 升以上。

为此，痛风患者每日在饮水上要积极，保证饮用的水量大于 2 升。

这样，加上我们每日三餐中的水分，就可以使我们的身体在水分上实现“进出口”平衡。

偏碱性：有助于碱化尿液。当患者尿液的 pH 值增高时，尿酸的溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出；

含热量低：如果痛风患者饮用的水分中含有大量的糖分等能量物质，不知不觉间，一天的饮食规划就要泡汤了。

苏打水是适合痛风患者的理想选择，苏打水中含有碳酸氢钠，因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。

喝苏打水在西方国家中其实很流行，近几年，体会到苏打水好处的中国人也逐渐增多，市面上的苏打水饮料品种也增加了。

喝什么样的水好？

具有天然弱碱性的水

碱化尿液能预防尿酸型尿路结石的形成，而经常使用苏打水会刺激肠胃，天然弱碱性水对肠胃更温和。

痛风患者最理想的饮品莫过于弱碱山泉水和苏打水，能够快速通过细胞膜通道，溶解更多的尿酸，提高排尿酸的效率。另外，白开水、淡茶水也同样是您补充水分的良好选择。

富锶水

研究表明，锶元素具有保护心脑血管的作用，能减少高尿酸引起的高血压等并发症的风险。

什么时候喝水比较好？

许多人只有在口渴时才会想起喝水，这样的习惯对于痛风患者可没什么好处。

如果痛风患者等到口渴明显时才喝水，那么体内实际上已经处于缺水的状态下，体内处于浓缩状态的尿酸已经开始“蠢蠢欲动”，“暗中使坏”了，这时才想起来饮水对于促进尿酸排泄并不会起到理想作用。

因此，在饮水方面，痛风患者一定要学会“主动出击”，不妨随身带上一个水壶，闲暇之余就喝上几口水。

另外，还要注意的是，饭前饭后不要大量饮水，大量饮水会冲淡消化液和胃酸，不仅会影响我们的食欲，也会妨碍食物的消化。

华络健康

多喝水对于体内血尿酸水平的降低有一定的辅助作用，我们建议大家每日饮用2000ml以上以上为宜，有助于稀释和排出尿酸。对于高尿酸血症患者来说，单单靠多饮水降低尿酸还是远远不够的，我们建议大家尽量改善生活方式，必要时还需使用降尿酸药物。

全科扫地僧

我们先理解一下尿酸的概念。尿酸是嘌呤代谢过程中的产物，人类在进化过程中由于基因的突变，导致不能产生尿酸酶，故尿酸无法转化为可溶性的终产物尿囊素由尿中排出。尿酸在血中的饱和度为404 μmmol/L，当机体尿酸生成过多或排泄减少时，导致血尿酸析出产生尿酸钠晶体沉积在组织中，诱发一系列炎症反应，从而导致痛风的急性发作。

其实，这个问题你在网上随便搜都是大把答案，都差不多。这里有个高尿酸与痛风患者膳食指导原则，总体原则应基于个体化原则，建立合理的饮食习惯及良好的生活方式，限制高嘌呤动物性食物（常见食物嘌呤含量见下表），控制能量及营养素供能比例，保持健康体重，配合规律降尿酸药物治疗，并定期监测随诊。

常见动物性食物嘌呤含量常见植物性食物嘌呤含量

建议避免的食物应避免食用肝脏和肾脏等动物内脏、贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品及浓肉汤和肉汁等。

对于急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，还应禁用含酒精饮料。

建议限制食用的食物◆ 高嘌呤含量的动物性食品，如牛肉、羊肉、猪肉等。◆ 鱼类食品。◆ 含较多果糖和蔗糖的食品。◆ 各种含酒精饮料，尤其是啤酒和蒸馏酒（白酒）。总体饮酒量男性不宜超过2个酒精单位/日，女性不宜超过1个酒精单位/日（1个酒精单位约合14 g纯酒精）。

建议选择的食物◆ 脱脂或低脂乳类及其制品，每日300 mL。◆ 蛋类，鸡蛋每日1个。◆ 足量的新鲜蔬菜，每日应达到500 g或更多。◆ 鼓励摄入低GI的谷类食物。◆ 充足饮水（包括茶水和咖啡等），每日至少2000 mL。

体重管理超重或肥胖的患者应缓慢减重达到并维持正常体重。饮食习惯建立良好的饮食习惯。进食要定时定量或少食多餐，不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类。少用刺激性调味料。海产品、肉类及高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量。

上面的答案是我在网上找的，多喝水能不能把尿酸降下来我没看到多相关的文献，所以不好下结论，但肯定是无害的。

我更想说的是，大家身边都有不少朋友肾结石，尿路结石等等吧，那么久多喝水吧！多喝水能完美避免这方面的困扰！这也是结石为什么成为司机，医护等没时间喝水的忙碌工种的职业病原因。

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多喝水，对降尿酸肯定有帮助。但是，如果要想把尿酸降到合理范围，单纯靠喝水是不行的，还要做好这8点。

第1点

对于痛风、高尿酸血症患者，在任何时候都不要选择高嘌呤食物，不管痛风是否急性发作。

第2点

如果仅仅是尿酸升高，痛风没有急性发作，可以适当选择中等嘌呤食物。

第3点

在任何时候，低嘌呤食物都是痛风、高尿酸血症患者的首选食物，不管痛风是否急性发作。

第4点

通过严格的饮食控制和生活调理，经过多次复查，如果血尿酸仍然不能达标（尿酸的目标值是＜360umol/L，如果＜300umol/L更好），应该尽早开始药物降尿酸。

不过，一定要在医生的指导下，选择别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等药， 因为，不同的药物，适应的人群不一样。

第5点

经常抽烟、喝酒，容易诱发痛风的急性发作，所以，一定要戒烟、戒酒。

不过，如果实在想喝酒，可以少量饮用红酒，禁止饮用白酒和啤酒。

第6点

根据自己的爱好和身体状况，选择合适的运动项目，并长期坚持。规律运动可以改善患者BMI、腰围、甘油三酯、血糖、尿酸等指标，还能减少痛风的急性发作。

但是，运动一定要循序渐进，运动量由小而大、缓慢增加，如果突然剧烈运动，也会引起痛风的急性发作。

另外，痛风急性发作期要多休息，不宜运动。

第7点

注意保暖。 如果关节突然受凉，容易引起痛风的急性发作。

第8点

作息规律、避免熬夜；如果肥胖，要控制体重，等等。

顺便说一下，每天饮水量在2000ml以上才可以！

通过以上多种方法，才能把尿酸降下来，才能避免痛风的急性发作，才能减少其他并发症的发生几率。

专业的事交给专业的人来做，我是医生！欢迎关注“汉中陶大夫”。

汉中陶大夫

降尿酸治疗里面有提到建议患者每日多饮水，饮水量保持每日2000ml以上。患者以为喝水可以降尿酸，其实不然，高尿酸血症患者喝水的目的有几个：

第一适当增加饮用水，可以起到稀释尿酸，降低尿酸饱和度，减少尿酸沉积的作用。

第二、增加饮水量可以增加尿量，也可以稀释肾小管、输尿管中的尿酸浓度，释放促进尿酸排泄，防止尿酸沉积肾脏，减少对肾脏的损害。但是要说起到明显的降低血尿酸的作用，还是不太现实的。

目前降低尿酸的方式主要有两大条。

第一条：饮食：除了多喝水，最重要的是避免动物内脏、海鲜、酒精（啤酒和白酒）。

第二条：药物：药物有两大类：一类是促进肾脏排泄尿酸的药物，包括：丙磺舒、苯溴马隆。一类是抑制尿酸生成的药物，包括：非布司他、别嘌醇。

高尿酸血症会导致痛风发作，引起痛风石形成、痛风性关节炎、痛风性肾脏病等。关注高尿酸血症，关注健康饮食。

刘医生驿站

尿酸高的人多喝水是有益的，但是能不能把尿酸降下来还真不能仅仅靠多喝水！

人体内的尿酸80%左右是来源于自身嘌呤核苷酸的分解代谢，每天代谢产生的尿酸主要从肾脏排出体外，不论是尿酸合成增加还是肾脏排泄减少，都会导致血尿酸升高，所以要想降低尿酸，就要调整机体的代谢功能，增强肾脏的排泄功能。多喝水可以促进排泄，增加尿酸排出。

饮食是外源性嘌呤和尿酸的主要来源，尿酸主要是从饮食中核苷酸分解而来，约占体内总尿酸的20%，虽然所占比例并不是很多，但是对于高尿酸的患者来说也是需要格外注意的，像一些嘌呤含量高的食物就尽量不要吃了，在我们饮食结构当中常见的高嘌呤食物主要有动物内脏、肉汤、肥肉、海鲜以及一些海鱼，这些高嘌呤食物尽量要少吃。还有一些中嘌呤食物比如米糠、麦麸、麦胚、粗粮以及各种杂豆，一些瘦肉和鲤鱼、草鱼、虾、螃蟹之类可以吃，但是也不宜过量

还有一些精白米面、绝大部分蔬菜、一部分水果嘌呤含量都不高，可以多吃一些。尤其推荐的是蛋类和奶类，几乎不含嘌呤，营养有丰富可以多吃一些。

饮水自然是以白开水为主，血压不高的患者建议喝苏打水，每天饮水量2000ml以上，最好能达到3000ml，要避免甜饮料、蜂蜜之类含有果糖的饮品，即便是天然果汁也是要限制的。

關鍵字: 多喝水 健康 降下来