雪狼風月9766477
咖啡文化在我們國家已經有很多年了，咖啡慢慢成了都市上班族熱衷的飲品也是一種健康時尚高端生活的代名詞。
因為咖啡越來越普遍，很多人都會問咖啡對減肥是否有影響？
咖啡要怎麼喝才能達到更好的減肥效果，我們就一一來看看這些答案。
咖啡對減肥有什麼好處
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首先，咖啡裡面的咖啡因對加快熱量消耗是有很大幫助的，根據《營養與運動表現》的調查研究表明，同樣的運動時間，同樣的運動項目，有攝入咖啡因的人，他們熱量的消耗會更高。
其次，咖啡中的咖啡因是可以加快新陳代謝的，在實驗對比中，不管是什麼體型的人，有攝入咖啡因的人，他們的代謝率可以增加3%-11%，身體代謝機能越好，熱量的消耗也就越大，而且咖啡因可以刺激大腦的中樞神經系統，可以讓脂肪更多的參與到運動的消耗中。
另外，在運動減肥過程中，大家會發現長期不運動，一開始運動會覺得非常累，頭幾天要堅持下來是很難的，但是如果運動前二十分鐘可以喝點無糖的咖啡，那麼對提高耐力是有很好的幫助的。在許多實驗中可以發現，運動員有攝入咖啡因，他們所用的比賽時間會比平時減少3%左右。
因為咖啡因會刺激大腦，讓人體產生一定興奮的作用，在運動減肥的過程中，可以提高記憶力，讓我們更清楚的記住運動時候的動作，運動的時候也能更好的提高脂肪的消耗。但是任何食物多是講究量的，咖啡的攝入也是一樣的，要講究喝的方法。
怎麼喝咖啡才能有利於減肥，減少負面作用
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第一：喝咖啡要看具體情況，如果是為了運動減肥，加快脂肪的燃燒，那麼最好是在運動前二十分鐘喝，而且最好是不要加糖的，糖分太多，無形中會增加熱量的攝入，這反而不利於減肥。
第二：喝咖啡最好是在白天，睡眠質量不好的人一定不要晚上喝，儘量在下午六點之前，這樣可以避免神經過於興奮而影響睡眠。
第三：咖啡不要過量喝，一天最好不要超過兩杯（一杯大概300毫升以內的）過多攝入咖啡可能會產生一定的依賴性。
第四：咖啡雖然有很好的輔助減肥的作用，但是每個人對咖啡因的敏感程度是不一樣的，有些人喝了很有精神，可是有些人卻達不到理想的效果，因此利用咖啡幫助減肥，也要因人而異，如果自己嘗試了幾次，都沒有很明顯的改變，那最好選擇其他的方法來輔助減肥。
咖啡是一種時尚的飲品，現在許多商家為了提高銷量，也為了增加咖啡的口感，很多花式咖啡就出現了，這些其實糖分很高，如果要輔助減肥，還是喝純咖啡比較好。
39減肥健身學院
咖啡減肥，效果還是不錯的！
說一下我的經歷，以前我是一個187斤的大胖子，圓滾滾的身材一度讓我對生活失去了信心，在學校被同學們嘲笑，走在路上都感覺背後隨時有人在指指點點。
畢業之後依然沒逃脫掉“胖子的宿命”，面試的時候人一看我的體積糊弄兩下就讓我回家等通知，好不容易找到一個月薪3200的工作也幹得並不順心。
直到我遇到了咖啡，一切都發生了轉變，是咖啡改變了我的人生，是咖啡改變了我的體重。
我很早就聽說喝咖啡可以減肥，不過一直沒有嘗試，因為以前也不懂咖啡，對咖啡的瞭解也僅停留在1塊錢一根的雀巢速溶上。
直到2011年的一個夏天，我鼓足勇氣打開電腦，在瀏覽器中戰戰兢兢地輸入了：咖啡怎麼減肥？然後知道了要喝黑咖啡，不要加糖也不要加奶，也有很多網友分享買各種“減肥咖啡”被騙的經歷，當然，我已經被各種減肥茶傷透了心，斷然不會再去買啥“減肥咖啡”的。
於是，我下定決心要自己做一杯“黑咖啡”。
說幹就幹吧，先買一套設備，據說法壓壺入門不錯，來一個，然後還得要一個磨豆機，據說磨粉很重要，磨豆機不能太差，剛開始不會做電子秤、溫度計也不能少，咖啡豆整一包，各種滴濾杯、各種手衝壺、愛樂壓、Chemex壺、摩卡壺、虹吸壺...也很酷炫，來一套！
3200的工資就這樣一下被我花掉了2000多，那一個月我用僅剩的392元買來了饅頭和方便麵，到月末的時候神奇的發現一下子瘦到了150斤，高興得我一宿沒睡覺！
喝咖啡減肥大法
下面言歸正傳，喝咖啡確實可以減肥，因為咖啡因可以直接燃燒掉脂肪，還有利尿的作用，加快人體的新陳代謝，注意這裡的咖啡是指黑咖啡，不是速溶咖啡，不要加糖、牛奶、奶油、咖啡伴侶這些。
如果是去咖啡館，點美式咖啡、意式濃縮、冷萃咖啡、手衝咖啡這些都可以，記住不要加糖不要加奶，像拿鐵、卡布奇諾、摩卡這些不要點，自己在家做嫌麻煩可以直接買掛耳咖啡包，跟茶包差不多，製作的時候買個手衝壺用熱水一衝就可以了，很方便。
總之，減肥絕不是一朝一夕的事，哪種減肥方法都需要自己堅持，再配合一定的運動量，但凡速成的裡面都有貓膩！
咖啡教室
個人親身體驗
1.運動方式的選擇
從2018年7月開始，制定了運動計劃。
每個周的週二、週四、週六去巖館攀巖。
運動量難度線加速度線8趟左右。
從10月開始每週一、三、五開始戶外跑步，單次6公里。保證一個周18公里，言出必行，信守承諾。
到十一月開始停止攀巖，單純跑步。
2.飲食
早中晚三餐正常攝入，早餐會多吃一些地瓜山藥等食物，會跟自己的身體對話，看面色以及腸胃反應，就知道自己吃的對不對。再一個一定要吃應季的蔬菜水果，比如冬天可以吃點橘子柚子橙子等水果，蔬菜可以多吃白菜蘿蔔菠菜等。吃對季節，身體會更舒服。
3.每天10:00是咖啡時間
選擇的咖啡是黑咖啡，以曼特寧、耶加雪菲、肯尼亞、小樹莊園為主。
咖啡一定要選擇品質比較好的，風味會更棒，相對不經常喝咖啡的人，品質好一些更容易接受。
運動結合咖啡給我帶來的改變，體重從115斤降到了102斤，腰圍從74cm-68cm 。
整個人的精氣神也發生了很大改變，很多長久不見的朋友都表示很驚訝。
運動結合黑咖啡，效果非常明顯。但是一定不要喝速溶類咖啡飲料，不僅起不到減肥效果還有可能會給你的減肥計劃增加負擔。
選擇適合自己的運動方式和咖啡很重要，選對了才能事半功倍。
竹雨松風茶與咖啡
首先肯定的回答，我是不會選擇咖啡減肥的。為什麼吶？有以下幾點！
一、長期喝咖啡減肥會導致內分泌失調
減肥咖啡會導致內分泌失調，反而加重肥胖的程度，長期喝的話還會導致鈣質的流逝，還會加速食物的代謝，影響鐵的吸收，導致我們貧血，同時，也給胃帶來一定的負擔，對胃造成負擔！
二、喝咖啡減肥會使我們很難進入睡眠
咖啡中含有咖啡因，如果早上精神不好，可以喝杯咖啡提神，如果長期喝的話我們的大腦長期處於興奮狀態，我們無法進入睡眠，睡眠質量不好，會導致我們長的更胖！
三、其實減掉的都是水份
喝完咖啡後你是否有感覺到尿特別多，因為咖啡其實是很強的利尿劑，所以你如果喝咖啡減肥顯然瘦掉的是水份而不是脂肪！
正確的減肥方法不是靠吃這個喝那個，也不是單純的運動，而是我們身體和心從內而外的接受我改變自己！
baby玲希
咖啡是深受大家喜愛的飲品之一。它不僅提神，而且口味香濃，因此擁有著獨特的魅力。
現在很多年輕人願意選擇喝減肥咖啡來進行瘦身。減肥咖啡之所以減肥，主要原理是咖啡豆經過特殊烘焙處理後，所含有的天然咖啡鹼將有效分解體內脂肪，在飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，同時進行適量運動，將有效促進脂肪燃燒，使身材更苗條。
相比較醇香的普通咖啡而言，減肥咖啡苦味比較濃重，適當的加熱產生濃厚的咖啡香，可使咖啡的味道更加濃厚。
如果在飯後30分鐘至1小時內，品嚐一杯芳香濃郁的減肥咖啡，將有助於胃腸道的消化，此時如果搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。
如果在運動前喝一杯減肥咖啡，將有增加運動效果的作用，達到減肥的目的。
此外，喝減肥咖啡，熱飲比冰飲效果更佳，熱咖啡可以更快地燃燒體內熱量， 達到最佳瘦身目的。
八戒來答題
關注“都市修行實驗室”，一起變瘦變美不焦慮
我的布魯克林21天減重食譜中，建議早餐中、午餐後喝一杯咖啡，運動前1小時喝杯咖啡，以及週六作弊日大吃大喝後來杯黑咖啡。
我和很多網友親測過21天食譜，通過調整飲食，很多朋友都在21天內吃飽吃好，減了6-8斤，基數大的朋友減的更多。
在我的頭條號的置頂文章中有布魯克林21天減重食譜，分享給大家，需要的朋友自取哈！
黑咖啡不是減肥神藥哈，但它確實對減肥有一定的輔助作用。咖啡裡對減重有幫助的是主要成份是咖啡因和綠原酸。
1、咖啡因加快胃部排空，減少食物在胃部的時間，避免太多的東西被吸收。
2、咖啡因可以加速脂肪分解，提高血液中游離脂肪酸的濃度，但脂肪是分解了，還得通過活動或運動所這些遊離脂肪酸消耗掉。
3、咖啡因利尿，排除身體多餘水分，去水腫。4、咖啡口感苦澀是因為綠原酸，綠原酸又叫咖啡丹寧酸，它能調節葡萄糖代謝，降低飯後的血糖濃度，減少脂肪囤積。但注意高溫烘焙會分解掉綠原酸，所以不要選深度烘焙的咖啡。
4、咖啡口感苦澀是因為綠原酸，綠原酸又叫咖啡丹寧酸，它能調節葡萄糖代謝，降低飯後的血糖濃度，減少脂肪囤積。但注意高溫烘焙會分解掉綠原酸，所以不要選深度烘焙的咖啡。
另外一定要注意，有益物質但超出劑量，也可能成為有害物質。在合理的劑量範圍內，飲用咖啡還是安全的。
歐洲食品安全研究協會建議，成年人每天的安全咖啡因攝入量應為400毫克，每次攝入量不應超過200毫克，也就是星巴克2杯中杯美式的量。
下午三點後也不要再喝黑咖啡了，容易影響晚上的休息。
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頭條號置頂文章，有布魯克林21天減重食譜
珞寧行動吧
我不知道減肥咖啡是啥，總之有藥物成分的減肥產品都不建議使用，但是不加糖不加奶的黑咖啡是對減脂有幫助的，可以讓人體更興奮運動消耗更大，
健身教練大鵬
咖啡對於減肥是有一定的效果滴~
減肥有個核心指標是心率，我們為啥要運動減肥，其實就是運動會提高心率，進而增強甘油三酯（脂肪）的分解到氧化這個過程。
所以說咖啡對於減肥的輔助作用，最明顯的就是咖啡因會提升心率。
記住，真正有效的只是黑咖啡，是意式濃縮，是裡面所含的咖啡因，而不是有奶有糖，甚至加了植脂末的所謂“咖啡”
而且光想著喝咖啡，通過這點兒咖啡因就瘦也是不可能滴。一杯就算是Penta的意式濃縮，所含的咖啡因也是有限的，它更多的作用在於運動輔助上，運動前喝一杯咖啡，讓心率提升速度加快，你運動減肥的效率就會更高了
瘦身甜心
你們會不會選擇嘗試喝減肥咖啡進行減肥？至少我不會呢。喝咖啡只是習慣與減肥無關，也許喝黑咖啡無糖的會燃脂快些，總不能老喝，心跳也會加快。
我覺的藉助外力任何飲品來減肥，也許有用，有效然而不是無限的存在。身體是大自然有機整體，也許也是一部完整的智能機器，不太需要過多幹預，人們只需要提供正常健康科學生活方式，和積極適宜運動方式就會可以了。
我們也可以一時利用可以達到目的減肥手段，去喝功能飲料和咖啡，這是有時間限定的。也許肥胖讓你不快樂，但是減肥讓你更不快樂。超過體重胖一定是一個歲月積累，或者習慣飲食，遺傳因素，你能靠飲料咖啡之類東西綿綿不盡支撐下去嗎？太難太累了，且未必有效。
我和三十年前體重正負三斤，我私秘就是好好睡覺。人胖睡眠且不好，再喝咖啡哪裡受得了，就這。
山人品茶
咖啡減肥的方法在網上比較流行，什麼咖啡燃脂了，什麼零卡咖啡，什麼飯前喝咖啡可以阻止能量吸收等廣告多多了！
減肥原理就是能量守恆定律，咖啡到底有沒有效果很少有人能給你肯定答案，包括一些專家都持有不同意見。但要減肥就是要保持消耗大於補充，從而造成脂肪的逆轉化，達到減肥的目的，但這不是節食，主要是不要吃太飽，少吃能量太高的食物，這些食物網上有介紹。
還有一個就是多運動。運動是消耗能量促進脂肪逆轉化最有力的途徑和辦法。每天不論怎麼忙，怎麼累，一定要堅持運動，有氧運動和無氧運動結合，體重很很快下來，還能有一個健康，好看的身材！
希望你減肥成功！也希望看的人給個贊
