大莊家41
蘋果是日常生活總最常吃的一種水果，酸甜可口，顏色誘人。相比於其他水果來說，蘋果是很多人更加偏愛的水果，相比之下它更加方便儲存，各地的銷量都很高。對於這種家常水果來說，經常食用對於身體有著不錯的好處；當然，前提是您需要健康吃蘋果。一顆小小的蘋果，請您適量＋挑選時間＋合理。
常吃蘋果對於身體有何好處？
蘋果當中含有豐富的果膠、纖維素、維生素C、糖類物質等營養物質，在拋開劑量的基礎上聊到食用價值的問題，對於身體的確存在著不錯的好處。
吃蘋果，可以促進胃腸蠕動，增強腸道代謝，預防便秘的發生：
蘋果當中含有豐富的膳食纖維類物質，常吃可以不錯的促進腸道代謝，促進排便，預防便秘，甚至可以預防結腸癌的發生。
增強飽腹感，促進減肥的達成：
蘋果是一種具有較強飽腹感的食品，對於減肥人群來說是一種不錯的食物，如果您的消化系統沒有問題，建議您可以在飯前半小時吃個蘋果，這樣以來可以減少正餐的餐食食用量，從而就可以減少能量的攝入，促進減肥的達成。
滿足一日水果的食用量；
蘋果，歸根結底是一種水果，而且是建議大家常吃的水果，每日食用一個蘋果，可以很好地滿足單日水果攝入量，補充營養物質，提供味覺的享受。
健康吃蘋果，您應該這樣做：
適量食用較為靠譜：
水果，《中國居民膳食指南》中建議單日食用250—350克，建議您每日食用3種以上的水果；對於蘋果而言，中等大小（200克）左右的蘋果建議每日食用1個。
蘋果應該晚上還是早上吃？
其實，市面上關於早上吃蘋果和晚上吃蘋果的言論大多是噱頭言論，並不靠譜。
無論是早上吃蘋果，其實問題不大。吃蘋果，可以根據自身的就餐時間和作息時間作出調整。如果您平常的工作和學習相對比較繁重，建議您可以把蘋果當成加餐食用，早餐後一個小時或者午餐後一個小時食用即可；如果您的早飯吃的特別飽，那就沒有必要刻意要求自己加餐食用。如果您想減肥，您的腸胃又不存在問題，餐前半小時吃點蘋果比較靠譜。
蘋果，生吃熟吃都可以；
生吃不用多強調，對於胃腸本身存在問題的人群應該儘量熟吃蘋果，降低對於胃腸的刺激，您可以選擇吃熟蘋果。對於胃腸正在發育的孩子，以及一些咀嚼能力降低的中老年人而言，建議也要熟吃蘋果。
蘋果，營養與美味共存，建議您可以常吃；每日一蘋果，疾病遠離我。
王思露營養師
蘋果是一種營養價值非常豐富的水果。蘋果汁中含有硼元素和錳元素，可以有效的增強骨骼中的礦物質，可以預防鈣質的流失，有一定的強化骨骼的作用。而且蘋果中含有大量的纖維素、維生素c可以促進腸道蠕動，增強身體的免疫力、增強機體抗病能力。其次，蘋果中含有大量的蛋白質和氨基酸，吃了後可以緩解疲勞，並且蘋果中的果酸和維生素可以促進血管內膽固醇的的代謝，有一定的降血壓、降血脂的作用。
