大庄家41
苹果是日常生活总最常吃的一种水果，酸甜可口，颜色诱人。相比于其他水果来说，苹果是很多人更加偏爱的水果，相比之下它更加方便储存，各地的销量都很高。对于这种家常水果来说，经常食用对于身体有着不错的好处；当然，前提是您需要健康吃苹果。一颗小小的苹果，请您适量＋挑选时间＋合理。
常吃苹果对于身体有何好处？
苹果当中含有丰富的果胶、纤维素、维生素C、糖类物质等营养物质，在抛开剂量的基础上聊到食用价值的问题，对于身体的确存在着不错的好处。
吃苹果，可以促进胃肠蠕动，增强肠道代谢，预防便秘的发生：
苹果当中含有丰富的膳食纤维类物质，常吃可以不错的促进肠道代谢，促进排便，预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。
增强饱腹感，促进减肥的达成：
苹果是一种具有较强饱腹感的食品，对于减肥人群来说是一种不错的食物，如果您的消化系统没有问题，建议您可以在饭前半小时吃个苹果，这样以来可以减少正餐的餐食食用量，从而就可以减少能量的摄入，促进减肥的达成。
满足一日水果的食用量；
苹果，归根结底是一种水果，而且是建议大家常吃的水果，每日食用一个苹果，可以很好地满足单日水果摄入量，补充营养物质，提供味觉的享受。
健康吃苹果，您应该这样做：
适量食用较为靠谱：
水果，《中国居民膳食指南》中建议单日食用250—350克，建议您每日食用3种以上的水果；对于苹果而言，中等大小（200克）左右的苹果建议每日食用1个。
苹果应该晚上还是早上吃？
其实，市面上关于早上吃苹果和晚上吃苹果的言论大多是噱头言论，并不靠谱。
无论是早上吃苹果，其实问题不大。吃苹果，可以根据自身的就餐时间和作息时间作出调整。如果您平常的工作和学习相对比较繁重，建议您可以把苹果当成加餐食用，早餐后一个小时或者午餐后一个小时食用即可；如果您的早饭吃的特别饱，那就没有必要刻意要求自己加餐食用。如果您想减肥，您的肠胃又不存在问题，餐前半小时吃点苹果比较靠谱。
苹果，生吃熟吃都可以；
生吃不用多强调，对于胃肠本身存在问题的人群应该尽量熟吃苹果，降低对于胃肠的刺激，您可以选择吃熟苹果。对于胃肠正在发育的孩子，以及一些咀嚼能力降低的中老年人而言，建议也要熟吃苹果。
苹果，营养与美味共存，建议您可以常吃；每日一苹果，疾病远离我。
王思露营养师
苹果是一种营养价值非常丰富的水果。苹果汁中含有硼元素和锰元素，可以有效的增强骨骼中的矿物质，可以预防钙质的流失，有一定的强化骨骼的作用。而且苹果中含有大量的纤维素、维生素c可以促进肠道蠕动，增强身体的免疫力、增强机体抗病能力。其次，苹果中含有大量的蛋白质和氨基酸，吃了后可以缓解疲劳，并且苹果中的果酸和维生素可以促进血管内胆固醇的的代谢，有一定的降血压、降血脂的作用。
