j江麗

哺乳期一年都要忌口嗎？

哺乳期的媽媽不能吃的幾種食物：

1.刺激性食物

如辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的；

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利；

3.菸酒、咖啡等

菸酒、咖啡都是餵奶期間應該儘量遠離的東西。吸菸的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好不喝；

水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。

有的媽媽可能會想，現在是新時代，老一輩人依舊是舊思想，就算生產完也不會有所忌諱，照樣該吃吃該喝喝，該玩兒玩兒。但是為了寶寶和自身的身體健康，還是儘量在這個階段忍著點。

暖暖育兒經

我說說我自己吧。

除了月子裡不吃生冷和辛辣，出了月子我基本沒忌口，除了酒不碰，咖啡，茶，辣椒等都沒有特別注意。寶寶完全沒有受影響，這可能跟我懷孕時就沒有忌口有很大關係。

關於回奶的食物，我也沒有去關注。因為奶是吸出來，身體只要攝取足夠的水分和營養，產奶的量會嚴格根據寶寶的需求走，達到完美的供需平衡。基本上兩邊吃空寶寶剛剛吃飽，我舒服她也舒服，她餓了我也剛好感覺有點漲了，我們合作的非常好。就算遇到猛漲期，寶寶食量猛的增加，早上讓她多吸，哪怕幹吸都行，基本上下午奶量就趕上來了。所以我從來沒有刻意去吃所謂下奶的湯水，除非真的是我自己饞想喝湯了才會喝一些。所以我體重很快就回復到了孕前。

我的寶寶很健康也很健壯，現在3個半月，7kg，純母乳，非常能吃能睡。而且我個人一直都採取“糙養”的策略。大概一個多月時有天我吃了一斤蝦，結果寶寶那天拉肚子了，一天拉了十幾次，我意識到寶寶可能對蝦有過敏反應，婆婆當時就讓我以後不要吃蝦了。我觀察了下寶寶，除了拉肚子並沒有其他反應，我便拒絕了婆婆的要求，反而開始每天都吃兩隻蝦，大概吃了半個月後，我一頓吃了十幾只，結果寶寶再也沒有因為蝦拉過肚子。

因此，我覺得忌口真的不是那麼必要，反而多多嘗試各種食物，可以讓寶寶用母乳這種比較溫和的方式接觸各種食物，降低對各種食物過敏的可能性。如果我從此真的不碰蝦了，等寶寶長大直接食用蝦時，我相信那個過敏反應一定會比拉肚子嚴重很多很多。

當然，每個媽媽才是自己寶寶的專家，別人的意見都只能作為參考，媽媽才是最瞭解寶寶的人。

濰雨

導讀：人常說，母乳是媽媽給孩子最好的禮物，有一些母乳媽媽一年兩年超長的哺乳期，那麼哺乳期媽媽一年都要忌口嗎？因為他們說哺乳期的媽媽，吃什麼都會過奶給孩子，所以要吃的東西都要很注意，不然對孩子不好。這個說法是正確的嗎？

母嬰育兒闢謠：一個媽媽哺乳期一年都要忌口嗎？ 其實只有這些東西是要忌口的

其實，這個說法是不完全正確的，老一輩所說的，母乳期間，母乳媽媽不能吃油鹽。其實真相是，只有個別的東西是嚴禁吃的以外，大部分東西都是可以吃的，但是不能多吃，我們要具體問題具體分析。

三大種東西對孩子影響大，要嚴禁吃：

第一是酒精不吃。

這一種是孕和哺乳期絕對禁止的食品，如果孩子太小的話，酒精對他的大腦和身體發育都會造成重大影響。科學研究顯示，酒精對兒童的傷害是成年人的24倍，哺乳媽媽經常飲酒會造成酒精侵入寶寶大腦的中樞神經，神經系統紊亂。

萬一不小心喝了酒，要注意四個小時以後才能夠喂寶寶，因為那時，酒精才能從體內代謝出去。

第二是香菸不吃。

有個別哺乳媽媽香菸不離手，卻不知香菸的成份也從乳汁裡過到了孩子的身體裡。

香菸幾乎損害人體全部的重要器官，所以，哺乳期媽媽吸菸不僅會使奶量減少，還有可能將尼古丁等有毒物質隨著乳汁帶到寶寶體內。

第三是容易引起過敏的食物不吃。

如果寶寶是過敏體質的話，媽媽如果吃牛奶，雞蛋，魚蝦，堅果等，都會引起寶寶出現過敏的症狀。

所以如果你在哺乳期觀察到，如果你吃了什麼東西，寶寶會有過敏現象的話，應該回避這種食物。有些孩子會特別哭鬧，發脾氣，嚴重的還會發紅疹。

另外還有五樣食物是注意要少吃的，哺乳期媽媽要當心了：

第一是鹽少吃。

哺乳期媽媽，有的是被婆婆要求不能吃鹽的，我坐了42天月子都沒有吃鹽。但其實是可以吃的，但是不能吃得過鹹，因為過多的鹽分通過乳汁進入寶寶體內，會讓寶寶的發育還不完全的腎臟，加重負擔。

第二是辛辣食品少吃。

比如說洋蔥大蒜，辣椒，芥末等，可能會引起孩子拉肚子，脹氣，或者是出現上火便秘的情況。

第三是巧克力少吃。

很多人可能不清楚，巧克力裡面含一種生物鹼成分，會通過母乳進入寶寶身體後，出現聚集，他這個會傷害寶寶的神經系統和心臟，讓肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶的消化不良，睡眠不穩。

第四是含咖啡因的食物少吃。

如濃茶，咖啡等，外面的賣的奶茶裡面含的咖啡因的成分也很高，很多人喝了奶茶，晚上睡不著覺，就是這個原因，也會讓喝了媽媽奶的寶寶太過於興奮也會睡不著覺，所以哺乳媽媽要注意了。

第五是影響奶水的食物少吃。

有些食物如麥片，火腿，韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人參，麥芽糖，茄子，柚子等，但是每個人的反應並不盡相同，如果你吃了並不回奶就還好，如果感覺回奶，下次就不要吃了。

重點提示：母乳媽媽是不容易的，但是母乳給孩子帶來的不光有生理的好處，心理上的好處也是很多的，既然選擇了母乳，我們就要對孩子負責，多吃發奶食物，避免以上提到八種食物。當母乳時最重要是媽媽要開心，萬一不小心吃到了也不要緊，下次注意就可以了。

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今日話題：你母乳時吃到哪些食物是對孩子有不食影響的嗎？請留言分享。

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格格巫育兒

哺乳期一年都要忌口嗎？

很多哺乳期的媽媽在飲食方面，都會過於小心翼翼。我母乳那會，也是戰戰兢兢地，每天生怕吃錯了食物導致回奶，斷了寶寶的口糧。

其實哺乳期是否要忌口，真的是因人而異的。有些媽媽奶水多得吃不完，特地吃韭菜讓奶水少一些。有些媽媽奶水少，那麼就真的需要忌口了。

如果媽媽打算母乳一年的話，這一年都需要適當的忌口：

月子裡的飲食注意

1.月子裡，媽媽和寶寶的腸胃還比較虛弱，所以媽媽的飲食前半個月，要清淡有營養。

2.每次喝湯前，需要把月子湯裡的浮油過濾掉，飲食過於油膩，會導致寶寶拉肚子。

3.月子裡，媽媽的元氣還沒有恢復，不能吃過量的青菜。婆婆煮青菜時，放一些薑片，這樣可以驅趕媽媽體內的寒氣。而且青菜吃的多，寶寶的便便會更加的稀爛。

4.月子裡不要喝飲料，要多喝水。母乳有90%都是水分，所以月子裡媽媽每天都要喝1000-2000毫升的水，保證母乳的正常供應。有些媽媽不用喝湯，只是喝水，奶水就很多了。

5.月子裡，媽媽不要為了瘦身而不喝湯，這樣奶水更少，寶寶吸收的營養不夠，會出現體重身高不達標的情況。

0-6月的飲食注意

1.如果寶寶有對牛奶，花生，牛肉，芒果等食物過敏的話，那麼媽媽在飲食裡就要避開這些食物。

2.不要吃容易回奶的食物，比如：韭菜，茄子，木耳，花椒等等。

3.少吃容易脹氣的蔬菜和辛辣佐料。比如：洋蔥，大蒜，大小茴香，胡椒，豆類，瓜類等等，會經由乳汁進入寶寶體內，導致寶寶脹氣甚至拉肚子。特別是洋蔥大蒜容易不但會改變奶水的味道，也會導致寶寶消化不良。

4.少吃垃圾食品。油炸薯片、蛋糕，洋蔥、醃製食品等等，這類食品高熱量但是沒有營養，會影響乳汁的質量。

5.少吃熱性水果，像荔枝，桂圓這類容易上火的水果要少吃。

6.冰飲或過於冰冷的食物不要吃，這樣容易導致寶寶腹瀉。

7.巧克力只能適量吃，菸酒類不能碰，哺乳期的用藥需要在醫生的指導下服用，以免對寶寶的生長髮育帶來不利影響。

7-12月的飲食注意

7-12月的寶寶體質更強了，這時候媽媽飲食對於寶寶的身體的影響會越來越弱，媽媽的飲食有了更多的選擇。

尤其是10-12月的寶寶，已經增加輔食的餵養，對於媽媽奶水的味道，寶寶反而不那麼挑剔了。媽媽每增加一次新的食物，都要觀察寶寶的腸胃是否能適應，如果寶寶吸收沒有問題，那麼媽媽可以放心吃了。

星星媽育兒說

我是兒科醫生魚小南，很高興回答你的問題。

其實所謂的忌口，並不是說一點都不能沾，而是儘量剋制，不要想吃啥吃啥，不然萬一吃下去的東西讓寶寶過敏呢？

一旦寶寶過敏，以後麻煩事一連串啊，還很難斷根，大的小的都折騰，嗯，這麼想一想，還是哺乳期忌口來得划算，你們說是不是？

一般來說，哺乳期內媽媽這些東西別吃：

1、 月子裡的話，太涼的水果也別吃，比如西瓜之類的。

2、 如果寶寶月齡還很小，寒涼回奶的食物也先別吃，比如人參，韭菜，豬心，魷魚；苦瓜、竹筍、馬齒筧這類蔬菜，要麼容易回乳要麼會讓媽媽腸胃不適。

3、 高熱量的垃圾食品和油炸食品，不容易消化。

4、 辛辣和脹氣的食物，也容易通過乳汁影響到寶寶。

5、 含咖啡因和刺激性的飲料，容易影響到寶寶。

6、 生冷食物。

7、 高鹽高油的食物。

忍一忍，一年很快就過去的，不過這些東西就算過了哺乳期也少吃。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

兒科醫生魚小南

忌不忌口，要看寶寶對食物的接受程度。我一胎只是少辣無酒，二胎可多忌口的啦！

哺乳期真正忌口只有——酒

酒精是小分子物質，非常容易從媽媽血液中進入乳汁。酒精會危害寶寶心臟、肝臟，影響神經系統，引起寶寶興奮焦躁，當然也會出現寶寶暈酒的危險。

所以，酒是哺乳期媽媽是絕對不能沾的，老一輩的米酒下奶，說NO！

辛辣、生冷食物視情況控量

其實，辛辣食物，重口味調料香菜、蔥姜等食物只是會改變乳汁氣味，若媽媽和寶寶體質能承受，沒啥傷害性。咖啡在喂完奶後，少量喝可以。

我生大寶，辣椒、調料都沒忌口，大寶沒啥不適，生冷食物我自己腸胃受不了，所以不多吃。

家有過敏寶寶，那就要忌口啦

不同寶寶體質不一樣，二胎我就生了一個嬌氣的女兒。懷孕的時候嘔吐嗜睡，生下來了，飲食吃辣了就膚色通紅，所以無辣不歡的我只能清淡起來。

而且，她還對乳蛋白過敏，所以高蛋白質的食物我都要謹慎對待，否則就滿臉溼疹，排便也不順暢。哎，雞蛋、蝦、豬肉以外的肉，我已經兩個月沒吃了。

鄔家二小

我是中國首批註冊營養師，也是兩個小暖男大錢&小白的媽媽，歡迎關注我 ~

很多餵奶的媽媽對自己有各種禁忌和要求，錯過了人生很多美好，其實哺乳期也是可以很開心的、幸福的、放飛自我的。媽媽開心了，乳汁分泌才會多，哺乳期也就輕輕鬆鬆可以延長啦 ~

對於哺乳期的飲食禁忌，菜媽來說一說：

1、酒精

酒精可以毫無障礙的通過血乳屏障進入乳汁。據估計，媽媽飲酒後，酒精會在30-90分鐘後出現在乳汁中，之後也會被很快代謝消除。酒精可能會對寶寶的神經系統造成影響，導致興奮、睡眠紊亂等情況，嚴重也會危害其他器官系統。

而且最新研究證明：1滴酒也會造成損傷，也就說安全飲酒的劑量為0！

2、抽菸

無論出於任何角度考慮，都不應該抽菸。

香菸中的有毒物質會直接進入母乳病引發危險的副作用。二手菸、三手煙也是需要媽媽和寶寶迴避的。

其他的【絕對禁忌】是沒有的，但是需要注意的是：

• 食物一定要徹底煮熟，三文魚刺身等生食就不要吃啦。

• 有些媽媽喜歡吃溏心蛋，也建議不要吃。

• 喜歡喝咖啡的媽媽倒是可以放一下心，只要每天不超過200mg的咖啡因是不會影響寶寶的。
  

• 咖喱、火鍋、麻辣燙是可以適當吃的。

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註冊營養師小菜媽媽

十月懷孕，一朝卸貨，好不容易解放了，想吃點東西犒勞一下，結果，辣的東西不讓吃？說怕母乳會讓孩子上火！鹹的不能吃？怕孩子胃負擔！咖啡不能喝？對寶寶不好！

其實，民間傳說的那些哺乳期媽媽不該吃的東西，不是不能吃，大多數都是不能多吃！

在哺乳期非常少的忌食名單中，酒是不能喝的！

其中，很多人說甜酒米酒能催奶，其實這樣不對的，產婦需要開奶或者催奶的話，主要是靠產後激素水平的變化和寶寶頻繁的吮吸，乳腺具有自分泌調節的功能，只有持續地排出乳汁，才會不斷有新乳汁產生。隨著孩子頻繁吮吸，奶自然越來越多，並不是很多人認為的喝了米酒、黃酒就發奶了，實際上是被寶寶發起來的。

酒精作為小分子物質，從媽媽的血液中進入乳汁，對寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會影響神經系統，導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂，對早產兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說，造成的影響更大。

所以，圈圈是非常不推薦哺乳期媽媽喝酒的，如果真的有不得以的場合必須喝酒，建議先餵奶後喝酒，飲酒和哺乳間隔至少 2 小時。量也不能超過1 drink（1drink=375ml的3.5%度普通啤酒=1杯100ml紅酒）

再比如咖啡，也不是不能喝咖啡，只是不要任性的喝，哺乳期媽媽每天攝入不多於300mg的咖啡因是比較安全的，對嬰兒寶寶也幾乎沒有任何影響。

又比如不能吃涼性或者熱性的水果，因為吃涼性水果會讓孩子腹瀉，吃熱性水果又會寶寶上火！

事實上，水果含有多種維生素、膳食纖維等成分，可以增進食慾，促進腸胃蠕動防止便秘，使產婦不可缺少的食物。

只是不要多吃，一斤兩斤就別吃了，一個兩個都是沒問題的，比如涼性水果（西瓜、甜瓜、梨、柚子等）、熱性水果（櫻桃、石榴、荔枝等）

其實，哺乳期媽媽的飲食原則很簡單，營養全面，什麼食物都不是吃的越多越精就越好的，比如雞蛋，一般產婦每天最多吃2個就夠了，超量吃雞蛋不但浪費、而且增加胃的負擔，會引起消化不良。

任何東西不多吃就沒事，不偏食、不挑食、不盲目忌口！

甜甜圈伐木累

哺乳期的飲食上除了酒、濃茶和咖啡，不需要忌口，盲目的忌口對母乳的質量和乳母的身體健康都是不利的。

哺乳期因為需要分泌大量乳汁餵養給寶寶，一般每天泌乳量750毫升左右，750毫升乳汁含有豐富的水分、優質蛋白、鈣，也含有多種其他維生素和礦物質，這些營養對乳母來說，都會隨著乳汁分泌而“流失”，因此哺乳期不光不應該盲目忌口，還需要加強營養，尤其是增加富含優質蛋白和鈣的食物，當然還要多喝水和清淡的粥湯。

富含優質蛋白的主要食物包括畜禽瘦肉、魚蝦和蛋奶等動物性食品，還包括大豆和堅果。按照中國營養學會的建議，每天應該吃魚蝦+畜禽瘦肉3~4兩。雞蛋每天1個（2個也可以），奶類300~500g（有條件的，最好能喝到500g）。

哺乳期鈣的需要量也明顯增加，每天比非孕產期需要多攝入200毫克的鈣。富含鈣的食物主要有牛奶、大豆和綠葉菜，奶類剛才說了，最好每天500克左右，每天適量的大豆製品（比如2兩豆腐），蔬菜要增加綠葉菜比例，做好能佔到總蔬菜量的一半以上。

母乳的87.6%都是水分，因此，哺乳期還要多喝水和清淡的粥湯，其中單獨飲水應該每天2100~2300毫升。

總之，哺乳期基本不需要忌口，只是注意不要喝濃茶、咖啡和酒即可，因為咖啡因和酒精可以通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的睡眠和正常發育。

營養科普趙之德

這真是一個殘忍的問題，一年都要忌口豈不是慘壞了。不是這樣的，媽媽們，哺乳期的並沒有絕對的禁忌，尤其是隨著寶寶月齡的增長，很多時候媽媽的飲食和平時並沒有兩樣。民間有很多說法，也有很多誤解。

除了菸酒真沒有特別要禁忌的，即便是酒也不是一口都不能碰。喝酒之後建議2小時以後哺乳或者將乳汁擠出。當然，任何時候都不推薦習慣性飲酒。因為酒精會進入到乳汁中，抑制泌乳素和催產素的產生和釋放，使乳汁的產生減少。另外如果寶寶月齡比較小的話也不建議，因為可能會抑制寶寶神經系統發育，干擾寶寶的睡眠狀態。民間還有一些催奶的偏方，酒釀雞蛋，小米粥，啤酒粥等，我也不推薦。因為都含有酒精，能不能催乳不一定，但是大量引用可能有壞處的。當然，如果媽媽偶爾喝一小杯紅酒也不要驚慌，按照前面提出的建議做就可以。

關於香菸和菸草，我覺得這是大部分媽媽都可以節制，但是要知道生活中往往被動吸菸的情況更多。研究顯示，媽媽在孕期或者哺乳期大量接觸香菸的話會導致泌乳量的不足，減少1/3左右。另外，香菸中的有害物質尼古丁等進入嬰幼兒體內，導致患呼吸道疾病的概率增加。嬰幼兒長期處在香菸瀰漫的環境中，還可能增加猝死的概率。因此，無論是媽媽，還是周圍的人，都請儘量避免。

關於咖啡因，這個也是不推薦大量飲用的，但是一天一小杯對寶寶的影響不大，尤其是6個月齡以上的寶寶。我們知道咖啡因使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。5個月內的嬰幼兒睡眠節律沒有建立起來，母乳中的咖啡因可能會影響到寶寶的睡眠情況。

其他的就沒有特別要說的啦，民間說的辛辣飲食不是禁忌症，如果家人平時都愛吃辣，寶寶在寶寶體內就已經開始嘗試家人的食譜了，所以這個不是問題。對於海鮮類飲食要適量主要考慮衛生情況和貢積累指標。哺乳期的飲食營養要均衡蔬菜水果跟上，可以多吃些雜糧和魚類。媽媽不用擔心吃的少，影響到母乳量，除非重度營養不良，否則對母乳量沒有明顯影響。總之，媽媽放鬆心態，祝願每個媽媽哺乳期喂的順利，瘦的開心。

關鍵字: 母乳餵養 忌口 育兒