最近，全家人都為小外甥的身體操碎了心：
我小外甥還不到半歲，每天都被大人喂很多次水，說是“吃奶粉，怕上火，就得多喝水”，尤其是現在天氣越來越熱，寶寶本來就新陳代謝快，睡覺、吃奶都愛出汗，家裡人給孩子喂水喂得更勤了。
直到有一次去兒保體檢，發現身高體重都不達標，醫生了解後才發現，是大人老給孩子喂水鬧的。本來6個月內的寶寶就不需要喝水，寶寶的胃容量有限，都被水佔據了，奶就喝不下了，而且寶寶還沒有添加輔食，營養一下子就跟不上了，發育不落後才怪呢！
今天就和媽媽們聊聊喝水這件事：
☞ “千滾水、隔夜水”，傳說中的“有毒水”，到底能不能給孩子喝？
☞ 什麼水，孩子特別愛喝，但卻不能喝？
☞ 只有2種水最適合孩子喝！
☞ “水”不包治百病，喝太多可能“水中毒”！
☞ 喝奶粉的寶寶，是不是需要多喝水？
☞ 每天到底該給孩子喝多少水？
☞ 怎麼知道寶寶的喝水量夠不夠……
關於寶寶喝水，連科普帶闢謠
媽媽們拿不準的、想知道的
都在這兒了
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傳說中的“有毒水”
到底能不能給孩子喝？
“千滾水”“隔夜水”“陰陽水”，這些水能不能喝，是很多權威平臺反覆闢謠過的事，只是有些地區或老人，還是改不過來老舊觀念。今天就再給大家普及一下：
√ “千滾水”“隔夜水”，都可以喝！
有研究證明，哪怕是反覆燒開20多次的水，其中的亞硝酸鹽也遠遠低於安全值。大家擔心的隔夜水中的亞硝酸鹽也是一樣，少之又少。
從早上8點放到晚上8點的水能喝，憑啥晚上8點放到第二天早上的水就不能喝了？是不是這個理兒。
拜託了媽媽的建議是：雖然這些水完全可以喝，但越小的寶寶腸胃功能越弱，能給寶寶喝新鮮的水，當然是最好的。大一些的孩子，就不必太計較了。
√ “陰陽水”只要不是兌生水，也可以喝！
這裡的“陰陽水”指的是因為著急喝，但水溫太燙，往熱水裡摻涼水的做法。不管是摻涼白開，還是摻純淨水這類可以直接飲用的水，都可以喝 。除非是摻沒有燒開過的自來水，江河湖海水等生水就行。
這些水，寶寶特別愛喝
但都不能喝
✘ 蜂蜜水
一歲以內的寶寶，是不能吃蜂蜜的。
蜂蜜水是甜味的，會改變寶寶的味覺嗜好，習慣了喝甜味水，就更不愛喝白水了。
蜂蜜容易被肉毒桿菌汙染，可能造成寶寶中毒；
如果想通過喝蜂蜜水潤腸的話，就更別指望了，蜂蜜沒有潤腸功效，寶寶便秘更重要的是調整飲食結構，嚴重時應及時就醫。
✘ 加糖的水
有些不愛喝白水的寶寶，家長為了讓孩子多喝水，就會往水裡加白糖，讓水變甜，孩子就喜歡喝了。
一歲以內的寶寶是不能吃糖的，一歲以上的寶寶也得少吃！張思萊奶奶曾經說過“要像控煙一樣控糖”，總給寶寶喝糖水，不僅增加患齲齒和肥胖的風險，對於寶寶的眼睛和大腦發育也十分不利。
✘ 鮮榨果汁和飲料
2017年5月22日起，美國兒科協會（簡稱AAP）已經將果汁列入了禁榜。1歲內的寶寶堅決不能喝果汁，6歲內的寶寶也要少喝！
1~3歲的小寶寶每日喝果汁：不要超過120ml
4~6歲的小寶寶每日喝果汁：不要超過120~180ml
飲料中除了糖還有各種添加劑，同樣不適合寶寶喝，更不能代替喝水。
✘ 煮蔬菜、水果水
蔬菜水果中的維生素C會在煮沸過程中被破壞，營養價值會大大降低。
蔬菜水果表面的化肥、農藥也會在煮水的過程中融入水內，導致重金屬超標等問題。
喝煮蔬菜或水果的水，根本起不到把其中的營養物質“熬製”出來的效果。所以真的沒必要這樣喝。
✘ 熱水
孩子的口腔黏膜和食道黏膜角成年人更為嬌嫩，對高溫的耐受度更差，有時我們覺得溫度還好的熱水，對孩子來說可能就很燙了，容易造成黏膜的損傷。所以給孩子喝的水，口感溫涼就好。
最適合寶寶喝的只有這2種水
“白開水”“純淨水”
不建議長期給寶寶喝礦泉水
更不建議長期使用礦泉水給寶寶衝奶粉
最適合寶寶喝的水是涼白開
也就是自來水燒開涼到合適溫度
✘ 礦泉水，不建議長期給寶寶喝
配方奶粉中已經含有適宜配比的礦物質和微量元素，再用礦泉水衝配方粉，就會導致孩子攝入的礦物質比例失調或過量，長此以往可能會影響孩子的生長髮育。
√ 純淨水，可以放心給寶寶喝
純淨水的特點是裡面沒有礦物質和微量元素。有些家長會擔心，長期給孩子喝純淨水，會不會礦物質和微量元素不夠，影響生長髮育？
不會！孩子獲取微量元素和礦物質的主要途徑是母乳或配方粉，以及其他食物，並不是靠喝水。所以，如果家裡不差錢，給寶寶喝純淨水一點問題都沒有。
√ 白開水，才是最適合寶寶的“飲品”
最適合寶寶的飲用水就是白開水，也就是自來水煮沸後晾涼的水。只要媽媽確定當地的自來水符合國家標準，水質不太硬（礦物質含量不多），就能讓寶寶長期喝白開水，既安全又實惠！如果當地水質不好，那還是破費點喝純淨水吧。
“水”不包治百病
喝太多可能“水中毒”
1
6個月以內的寶寶，不需要額外喝水
黃瑽寧醫生，曾經在錄製“拜託了媽媽”節目中說過：
對於6個月以內的寶寶來說，母乳或衝調奶粉中90%都是水分，足夠寶寶對水分的需求，健康狀況下的寶寶，無需額外喝水。
美國兒科學會建議：
除非具備某些醫學指徵，否則無需給六個月以下的孩子喂任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁、葡萄糖水等。
2
水喝多了，反而造成寶寶生長緩慢
就跟前文說的我家小外甥一樣，每天給6個月內的寶寶喝太多水，反而生長髮育不良了。
6個月以內寶寶的胃就像乒乓球那麼小，胃容量有限，若原本需要裝奶的位置，裝了水，就會干擾寶寶的身體從母乳或者奶粉中吸收營養。久之，寶營養跟不上，就會影響寶寶的生長髮育。
3
大量喝水，還會影響寶寶的腎臟健康
6個月以內寶寶的腎臟還未發育完全，寶寶的腎臟需要努力的工作，把多餘的水分排出體外，保持體內血液的濃度。
若寶寶的腎臟長期處於超負荷的運轉工作中，會影響到腎臟的健康。4
過量喝水，可能會“水中毒”
6個月以內，若寶寶喝水過量，多餘的水分，無法經由未發育完全的腎臟排出成為尿液，積聚在血液中，會導致血中電解質濃度異常，就有可能會引發“水中毒”，輕微會引發頭痛、噁心、嘔吐，嚴重可能會出現嗜睡，甚至昏迷、死亡。
可能會有媽媽擔心，之前給寶寶喝過水，會不會對寶寶的健康造成很大影響？
這裡說的喝到“水中毒”的寶寶畢竟是少數，只要不是長期大量給寶寶喝水，基本不會有太大問題。所以，6個月之前，如果是少量給寶寶喝過一些水的媽媽也不必太當心，只要寶寶的發育、精神狀態等沒有異樣，就不會對健康威脅太大。
每天到底該給孩子喝多少水？
1
6-12個月的寶寶喝水量，順其自然
6~12個月的寶寶，如果喝水也一定要順其自然，如果寶寶推開了你喂的水，那就說明寶寶不需要喝水，這時候就不要再強迫喂水了。
2
1歲以上的寶寶喝水量，1000ml/10kg體重
1歲以後的寶寶腎臟功能逐漸發育完善，已經可以代謝掉多餘的水分，這個年齡段寶寶的需水量是：每日每10kg體重喝1000ml水，這是包括了奶、湯、粥、水果、水全部加在一起的量。
例如：
一個11kg的寶寶每日飲水量=1000ml×11kg÷10kg =1100ml
如果TA一天喝500ml奶，再喝一小碗湯（150ml）、一小碗粥（150ml）的話，那再額外補充300ml的水就足夠了。
3
喝奶粉的寶寶是不是容易上火
需不需要多喝水？
只要是按照奶粉上的指示用量，正確沖泡奶粉，寶寶就不會因為喝奶粉而上火。而通常家長所謂的寶寶“上火”，比如嘴唇乾、便秘、口臭等情況，和飲食結構、空氣狀況，甚至生活習慣都有關係。
總愛舔嘴唇的寶寶，口唇更容易乾裂；
不愛吃蔬菜、水果的寶寶，可能容易便秘；
平時不注意給寶寶清潔口腔的話，嘴裡就會有異味……
總之，並不是喝奶粉就容易上火，更不需要因為喝奶粉，就多喝水。
但，有一點要提醒寶媽們注意，那就衝奶粉的順序：
一定一定要先倒水
水加夠量了，再加奶粉！
✘ 先加奶粉後加水，是錯誤的操作。當水加到了原定的刻度時，奶的濃度就高了，長期給寶寶喝高濃度的奶，容易造成肥胖，加重寶寶的代謝負擔；
✔ 正確的做法是按照奶粉罐上標註的衝調比例，先往奶瓶中加入足量溫水，然後相應量的奶粉加入奶瓶中，這樣的奶才是配比合適的。
看到這兒，可能媽媽們會有疑問
我們又不可能每頓湯、粥都用量杯去量有多少水
水果就更沒法估算了
那怎麼才能知道
孩子這一天的水喝夠了沒有呢
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判斷孩子喝水是否足夠的辦法
是看寶寶的尿色和尿量
1
無色、透明或淺黃色尿——不缺水
正常情況下，寶寶的尿色大多是無色、透明或淺黃色，說明孩子攝入的水是足夠的。
2
深黃色尿——可能缺水或服用藥物所致
如果發現寶寶的尿液偏黃，尿液有比較濃的異味，這些跡象就表明孩子該喝水了。尿液呈現較深的黃色時，通常有生理性和病理性兩種原因。
體內水分不足：比如奶粉衝調過濃。或者寶寶發熱尤其是伴有吐瀉症狀時，因水分隨汗液或糞便排出，尿的顏色也會較深。
吃維生素過量：給寶寶補充維生素過量，或哺乳期媽媽補充了過量的維生素，都可能導致寶寶的尿液顏色較深。
Tips：
只有早晨第一次換尿布的時候發現寶寶的尿色偏深。這樣的情況很正常，不需要太擔心，這是一種生理現象，是因為夜間尿液濃縮所致。
3
棕紅色尿——病理性改變，需要及時就醫
需要警惕一些病理情況，這種情況多見於新生兒黃疸嚴重，新生兒溶血癥等，這時應該及時帶孩子去醫院就診。
4
尿量過多或過少，都該警惕
新生兒-6個月的寶寶每天尿量：
2-3毫升/小時×體重（公斤），正常每天約有200-300毫升尿量。
最便捷、直觀的觀測即，能夠每天收穫5-6片沉甸甸的尿片，就說明寶寶不缺水。
6個月以上：
如果孩子每天的排尿次數少於6~8次，加上尿色深黃，就可能是水喝少了，應該給寶寶少量、多次的適當補充水分。
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