真正的幸福只有當你真實地認識到人生的價值時,才能體會到。
——科威特作家 穆尼爾·納素夫
“你幸福嗎？”
“我姓曾。”
這段神奇的對話出現在央視曾播出的《走基層，百姓心聲》特別調查節目中。
這名務工人員看似文不對題，卻令人遐想聯翩的回答在網絡火速走紅，被網友們封為2012又一“神一樣的回覆”。
而要回答“你幸福嗎？”這個問題，首先我們要弄清楚下面這個問題。
什麼是幸福？
俄國作家列夫·托爾斯泰這樣回答：
愛和善就是真實和幸福，
而且是世界上真實存在和惟一可能的幸福。
作家張愛玲這樣說道：
人生最大的幸福，
是發現自己愛的人正好也愛著自己。
人生追求目標太多，所以幸福來源各式各樣，
每個人對幸福的感受也不同。
萬事萬物皆有其規律，幸福也有幸福原則。
追求幸福，先要摸清幸福門道，掌握原則。
《象與騎象人》的作者喬納森·海特是積極心理學領域的領軍人物，多年來一直研究影響人們幸福的因素。
《象與騎象人》是他的代表作，出版後獲得了全球知名媒體，以及許多心理學大師的一致好評。
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下面我主要分三點來解讀這本書：
第一、象與騎象人如何左右我們的幸福？
海特從 20 世紀 90 年代開始使用大象和騎象人，比喻人類心智兩套系統。
海特認為人的心理有兩套系統在運作：自動化和控制化處理過程。
自動化系統就是一頭大象，就是人的內心感覺、本能反應、情緒和直覺；
有意識的思考、控制後的理性抉擇，則是騎象人。
區別在於：自動化系統一次能處理多件事，而控制化系統一次只能處理一件事。
大象和騎象人，直覺和理性，本能和反省，各自擁有聰明才智，若無縫配合，則大腦智慧運行，心靈自在；若配合欠佳，則狀況百出、內心矛盾。
海特認為阻礙幸福的重要因素，是不同自我之間的衝突。
控制化處理系統的發展需要語言，
在進化中較晚才出現。
而自動化處理系統在生物誕生時就已經存在，
因此要比控制化處理系統完善很多，力量也更大。
所以如果騎象人與大象發生衝突，往往會是騎象人失敗。
騎象人和大象之間常發生的衝突有三種：
1、無能的意志力
我們經常在剛開始做一件事的時候，充滿幹勁，但時間一長往往選擇了放棄，因為意志力薄弱而失敗。很多人在每年年初的時候，著手在立目標定計劃，或讀書，或減肥，但是到了年尾回頭去看目標的時候發現正因為各種原因，選擇了放棄。
特別是減肥這個目標，這是和人類的原始本能去抗衡。因為從人的進化開始，人有儲存熱量的原始本能，所以踫到小龍蝦，蛋糕等高熱量高糖分的東西往往意志力薄弱管不住嘴而減肥失敗。
2、心理干擾
美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納曾經做過一個實驗：他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。這這就是心理學上著名的白熊效應，又稱白象效應、反彈效應。
失眠的人總被告知“睡前不要胡思亂想”，對於傷心的回憶，我們也總提醒自己不要回想，但事實往往與之相反。越是不要做、不要記得的事情，卻往往越會做，越會回想。
3、冠冕堂皇的理由
因為我們很多想法和判斷都是由自動化系統做出的，一旦我們需要對這些想法和判斷做出解釋，我們就可能根據已做出的判斷編個理由出來。
此外，因為生存的需要，自動化處理系統會更容易關注負面的東西。
比如正面新聞和負面新聞，同樣是新聞我們卻往往更關注負面新聞。負面新聞和看別人出洋相一樣能更多地引起我們的興趣，甚至讓我們覺得開心。像某某明星出軌，某某明星自殺，這種負面新聞總是被人們，津津樂道。所以也就傳播得比較快，比較廣。
另外一方面，人們喜歡關注負面新聞，也是一種有安全意識的表現。因為負面的東西有可能會影響到我們自身的安全。這是一種本能性的關注。當我關注之後，我們會將這些信息跟周邊的人去確認。這種確認的過程也無形當中增加了傳播效果。
負面新聞分兩類，一類與自己毫無關係的這類消息，我們會津津樂道，因為它使我們開心。另外一種，跟我們有一些關係的，這種消息我們會更加關注，這是本能性的防禦。所以不管是哪一種，它的傳播都相對來講正常的新聞要來得更快更廣。
而過多關注這些負面的東西和以上這些原因，都會讓我們容易不幸福。
第二、身外之物能給我們帶來幸福嗎？
塞利格曼和心理學家20世紀90年代末創建積極心理學，提出一個“幸福方程式”，也是積極心理學最重要的概念。
H=S+C+V
H:幸福持久度，S:遺傳的幸福範圍， C:個人生活條件， V:自己可控因素。
幸福持久度＝遺傳幸福範圍+個人生活條件+自己可控因素。
海特認為，只要我們追求正確的身外之物，就可以獲得幸福。
1，拒絕炫耀性消費，因為炫耀性消費只會讓我們陷入攀比的死循環，變得更加不幸福。
每年的雙十一，網上購物都在不斷的打破銷售記錄，
2017雙十一天貓最終成交1682億，大家都在朋友圈裡炫耀自己的“戰利品”，但有多少是理智的必須的消費呢？
為了克服炫耀性消費衝動，我們可以用冥想或者認知行為療法，來馴服心中的大象。然後我們可以去追求那些真正提升生活質量的物質條件，比如離公司更近的房子等等。
2，當我們向著目標前進時，可以感受到持續的幸福感，所以我們應該去追求讓自己發揮優勢，全身心投入的挑戰。
莎士比亞說： 成功之時，一切已結束；努力的過程是最幸福的”。
朝著目標前進，比達到目標要幸福，這在心理學稱為“進展原則”。
心理學家查德-戴維森指出，人有兩種積極情感：
“達成目標前的積極情感”（pre-goal attainment positive affect），即朝著目標前進時感覺到的情緒；
“達成目標後的積極情感”（post-goal attainment positive affect），即達成目標後感覺到的積極情緒。
發現心流體驗的米哈里指出，人類追尋理想的大方向是一致的： 一開始對某個領域充滿興趣，沉醉其中，享受心流。
經過多年投入，與相關的人、事和核心價值，建立緊密關係，進而享受更多更久的心流體驗。
這種全心投入，是另一種“工作是愛的具體展現”。
自我與客體間有一種非常強烈的聯結：作家整個人“昏了頭似的”，沉浸寫作；科學家“目眩神迷沉醉天文學中”。這種關係出於個人主觀認定，至此，工作已成一種“天職”。
19世紀和20世紀初最偉大的現實主義雕塑藝術家奧古斯特·羅丹說道：“ 工作就是人生的價值，人生的歡樂，也是幸福之所在。”
中國明朝心學大師王陽明說：“修身和工作，其實是一回事。修身是為了工作質量提高，提高工作質量來自於修身。修身是體，工作是用，致良知就是其中訣竅。”
這也正如日本著名企業家稻盛和夫所說的，工作中修行是幫助我們提升心性和培養人格的最重要、也是最有效的方法。我們去用心工作，就是用工作來磨練我們的心，提升了我們的靈魂層次，光明瞭我們的良知。
3，作為群體性的社會性動物，我們應該去追求良好的人際關係。每個人出生開始，就渴望和身邊的人建立安全的關係。
良好的人際關係不僅能給人帶來心理上的幸福，還能帶來生理上的好處，可以提高免疫能力，延長壽命。而建立良好人際關係最簡單的方法，就是互惠。
第三、什麼內在事物能讓我們獲得幸福？
海特的答案是自我提升感。
自我提升感讓人體驗到幸福的生理原因是催產素，催產素會讓人產生親密感和信任感，並更願意打開心胸去接受新的關係。同時海特也給出了獲得自我提升感的三種途徑。
1，見證美德。當我們從他人身上，感受到勇敢、慈愛或同情等美德時，就會放下防衛心，並感受到幸福。
2，尋求敬畏感。
當人們面對比自己宏大許多的事物，如壯麗的大自然，或是了不起的觀念，就會從心底產生敬畏。
另一種會讓人產生敬畏感的是巔峰體驗，這種體驗常見於宗教徒身上，同時也是宗教產生的重要基礎。
3，融入群體，和別人為同一目標努力。
這是因為群體成員間會形成和諧的凝聚力，這一方面滿足了我們和他人建立連接的渴望，另一方面也讓我們脫離自我，融入到集體這個更龐大的存在中，感受到自我提升。
而關於自我提升感，中國明朝的心學大師王陽明提出的見解更加深刻。
王陽明的心學有兩個要點。一是“心即理也”，即一個人只要能夠悟到心的本體，心本身是善的，人心的制高點是良知。那麼他就可以日益精進，達到成賢成聖的高度。心學的第二個要點就是“知行合一”。
要判斷一個人的心靈狀態是否健康良好，最簡單的標準，就是王陽明經常引用的《中庸》裡的一句話：“素富貴，行乎富貴；素貧賤，行乎貧賤；素夷狄，行乎夷狄；素患難，行乎患難。君子無入而不自得焉。”
也就是說：一個人無論處在怎樣的境遇之中（富貴、貧窮、順境、逆境），都能保持自在安詳、自得其樂的心境，都始終保持內心強大。
王陽明在《傳習錄》中說：“誠字有以工夫說者。誠是心之本體，求復其本位，便是思誠的工夫。”
在他看來欲簡泊，先意誠。
人的本心就是真，這世上只有兩件事，一件為真，一件為假。求真必然務實，求假自然務虛，虛實之間，體現的不僅是對人的態度，更是對自己的認識。糊弄別人容易，糊弄自己很難。
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為什麼知道那麼多道理，還是感覺過得不幸福？
今天很多人之所以感覺過得不幸福，其中最主要的原因，恐怕就在於大多數人都一味地向外求，不懂向內求，從而疏於照看自己的心靈。
殊不知，心外無物！
心靈是幸福的“感受器”，而健康和良好的心靈狀態則是幸福的直接源泉。
只有你用心去體驗生活時，你才會時時感覺到幸福。
臺灣作家龍應臺這樣描述她對幸福的理解：
幸福就是，頭髮白了、背已駝了、用放大鏡艱辛讀報的人，還能自己走到街角買兩副燒餅油條回頭叫你起床。
幸福就是，平常沒空見面的人，一接到你午夜倉皇的電話，什麼都不問，人已經出現在你的門口，帶來一個手電筒。
幸福就是，在一個尋尋常常的下午，和你同在一個城市裡的人來電話平淡問道，“我們正要去買菜，要不要幫你帶雞蛋牛奶？你的冰箱空了嗎？”
當你靜下心來用心去體驗生活時，你會發現原來幸福一直在身邊，寒冷時一件禦寒的大衣。身體不適時一杯溫開水。飢餓時一半白麵饅頭。孤單時一個問候的電話。黑夜裡一束希望的光。都是散落在生活裡的點點幸福。
我相信，當我們保持內心強大，戰勝自我，知行合一，全身心投入自己的事業和工作，那麼終有一天，當別人問你：“你幸福麼？”的時候，我們可以自豪地回答：“我每一天都感到很幸福！”
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