本週日，北京完成了一場聲勢浩大的半馬。可以說，現在馬拉松的確是發展勢頭最猛的健身項目之一，尤其是近幾年這項運動的發展更是如火如荼。
那麼從運動醫學的角度看，馬拉松是不是適合全民皆跑呢？實際上，它並不適合我們大多數人參加，本質上來說，馬拉松屬於一種極限運動，馬拉松與長跑是在本質上有區別的，而後者是我們普通人在生活中可以選擇的鍛鍊方式。
那麼什麼人適合跑馬拉松呢？
其實並沒有明確的界定，從臨床經驗上來說，可以給大家一些參考，我們來列舉幾個影響參與馬拉松運動的因素：
第一，心臟。如果你的心臟，也就是我們常說的心肺系統能力不足的話，不建議去跑馬拉松。心肺能力不足，可以做一些短距離的跑步項目，但是不建議去跑馬拉松，因為馬拉松這種極限運動對於我們的心肺功能要求是非常高的。
第二，關節。比如膝關節或者踝關節有一定的問題，這些關節上面本身有疾病的人，也不適合去跑馬拉松。
第三，平時運動量。如果是基本不運動的人或者說運動基礎很差的人，顯然是不適合跑馬拉松的
第四，年齡。特別小和特別大年齡的人都不推薦跑馬拉松，這些人群可以去參加一些短程的跑步項目。全程馬拉松對小孩的發育和老年人的心肺功能及關節要求都比較高，不一定適合。
關於馬拉松這項運動，目前很多人在混淆概念，實際上真正能跑馬拉松的人是比較少的，我們現在很多人參與的其實跑的是半程馬拉松或者mini馬拉松，這也就是類似長跑。這類的項目是可以的，是適合很多人的。但是這並不代表很多人就適合去跑全程馬拉松這種長距離的而且要求速度的運動項目。
從另外一個角度講，如果我們僅僅是採用馬拉松的形式，比如通過半馬、mini馬這類的運動形式，去促進大家參加運動項目是可以的，因為跑步是比較適合人類的正常生理形態和功能的運動項目。比如我自己就很愛跑步，現在年齡大了可能跑的比較少一些，但是年輕的時候像大學和剛參加工作的時候我跑的很多，因為跑步是有益的一項運動。尤其對於青少年來說，跑步可以給我們打下特別好的身體基礎，而且特別有利於我們保持體重。
所以要提醒大家的是：在日常鍛鍊中，不管是長跑鍛鍊還是半馬或mini馬拉松的訓練，如果出現不適，都應立即停止跑步。一定要考慮自己平時的承受能力，不要過度自信。
馬拉松運動中最常見的損傷有哪些？
參加馬拉松許多人靠的是一種熱情，如果賽前沒有很好的運動基礎，沒有充分的準備，就去做長距離的運動，顯然是比較容易受傷的。比如在前段時間廣東省的一個馬拉松比賽，大概有兩萬人參賽，其中有超過一半的人在跑步中出現了受傷的情況，這個比率顯然是不正常的，因為有能力參加馬拉松比賽的人，身體機能應該是比較強的，會受傷的比例不該這麼高，起碼應該比1/2要低。
從受傷的幾率來說馬拉松，它是一個受傷幾率不低的項目。馬拉松畢竟是一項極限運動，跑得太多就很容易受傷，如常見的膝關節髕骨軟骨病、摩擦綜合症也就是有的人說的跑步膝，還有髕腱末端症，甚至腳部的傷害更多，拇囊炎疼，拇外翻，其他造成腳部受傷的情況比如足底軟組織疼，足跟痛，還有腳趾甲蓋及皮膚磨損嚴重等等，除此之外這個項目可能是比較常見的運動項目裡面猝死比較高的一個項目，尤其是在身體方面挑戰極限，這和工作及比賽上挑戰極限不同，身體有的時候是不適合挑戰的，因為說到底運動為了健康和快樂，過猶不及就改變了運動和鍛鍊的初衷了。
閱讀更多 運動醫學楊渝平大夫 的文章
