隨著科學的發展、醫學的進步，人們越來越認識到運動與休息，勞與逸本是一對矛盾，
二者處於統一即相對平衡狀態下生命才能健康。
生命在於平衡。要維持人體正常功能狀態，必須實現以下幾方面動態平衡。
營養平衡屬物質平衡
我國“膳食指南”中指出：“食物要多樣，飢飽要適當，油脂要適量，粗細要搭配
，食鹽要限量，飲酒要節制，三餐要合理”的飲食原則，這樣，就能確保六大營養素的
全面、合理地攝入。如果營養過剩，往往導致肥胖、糖尿病以及心腦血管疾病；如果營
養不足，便會引起營養不良的一系列症狀。過胖、過瘦都易潛伏疾病。不胖不瘦、保持
體重穩定的人，壽命最長。
動靜平衡屬能量平衡
生命的三大支柱，除營養平衡外，運動和休息也不例外。人體器官的活動，有張有
弛。人體的運動包括勞動和休息，包括睡眠，要勞逸結合。過多運動，不注意休息和保
證充足的睡眠，也會損身耗體，導致百病叢生。失眠和嗜睡均屬病態。據國外報道，運
動健將沒有一個是長壽的。
心理平衡屬信息平衡
情緒是生命的指揮棒。在複雜的社會生活中，順境、逆境都會遇到。無論在何種情
況下，務必保持情緒的穩定和自我控制的良好狀態。不僅生氣和憂鬱會致病，甚至樂極
也能生悲。儘量做到遇事不怒，泰然處之，隨遇而安。據報道，人類有70％的疾病與腦
有關，這個腦主要是心理狀態，精神作用。“笑口常開春常在”，健康長壽多與開朗樂
觀的性格結緣。
內外平衡
機體的存在要與多變的環境相適應。這就要求人們應努力做到適應環境的變化，增
強機體抵禦外界變化的能力。人類要給自己創造一個無汙染、無公害的“綠色”生活空
間，力求環境優美、舒適及安全。
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