綠色海洋183
隨著生活質量的提高，脂肪肝成為影響健康的一個重要疾病。常常因為營養過剩，酒精中毒等引起。
得了脂肪肝怎麼辦？
首先，加強自我監督，定製自我飲食及鍛鍊計劃，糾正不好的生活習慣及方式，對各種不同體型的人對高熱量的攝入量化。減少各種脂肪酸，糖類的攝入。以蔬菜水果，粗糧飲食，低糖低脂飲食為主要食物。且建議長期規律的有氧運動。
第二，對於肥胖的人來說就是想盡辦法減肥。減肥是緩解脂肪肝的主要措施之一。
第三，戒菸戒酒，酒是脂肪肝形成的一個主要原因，戒除他也是主要措施之一。
第四，定期做肝臟檢查，如若早發現肝功能異常，早期可採取藥物干預方式防止肝功能進一步惡化如肝衰竭，肝硬化等。
脂肪肝並不可怕，關鍵是要對他有正面認識，知道如何去防治，特別是已經形成脂肪肝的人來說，更要有好的制止力，控制住自己的嘴，堅持鍛鍊。
餘千蘭
肝臟出現問題只能說有家族式遺傳，我就是血液遺傳乙肝《大三陽》，或者勞累過度、經絡堵塞造成了肝部病因，不論怎樣病因因素、只要健身把內臟、洗刷、按摩-把經絡打通、讓體內毒素逼出體外就可以把《 各種病變前、病因 化解 》我就是這樣、通過健身把肝部鈣化了、避免了癌症的病痛之苦，有了第二次生命感覺
我的健身操就是各種病因、各種癌症的剋星，它可以把病因病變前癌症化解、避免
通過運動我把肝癌化解避免了
有人還把血管硬化化解了、
乳腺增生也變沒了、也就是把乳腺癌化解了
把二十多年的便秘、脫肛調理好了、這也就把大腸癌化解了
把二十多年的鼻炎調理好了
把一個38歲的女人醫院都說她來不了月經了、她通過健身月經又來了
還有好多人把高血壓降正常了
還有腦供血不足、吃藥也不管用了現在都好了
還有腰間盤突出、頸椎病、肩周炎、腿風溼的都好了
還有一個52歲的男人性慾失調了，也就是幾乎沒有了、現在跟小夥子一樣感覺了，氣質也變得英姿瀟灑了
還有一個42歲的人腰肌勞損、下體潮溼、腰疼厲害、性慾失調，現在都好了
還有腋窩有點狐臭味一個人 也變沒了
肥胖的不再臃腫了
……好多好多都變好了
經常感冒的人也不感冒了
還把40年的月子病、經常感冒一個老太太了、也變得不咋感冒了
還有一個女士把副乳也變沒了
這就是我發現的大寶藏功勞，它就是各種病因、各種癌症的剋星
蛻變健身人體4S店
輕，中度脂肪肝因為沒有症狀，所以容易被人忽視，所以也就更應該引起重視，提早做好預防，避免發展成重度的，要定期的做體檢瞭解身體的基本狀況。脂肪肝也不是什麼急性病症反正，所以也不要什麼心理負擔，不用那麼害怕。在沒有運動鍛鍊之前，我體檢的時候也被告知有輕度脂肪肝，一度我也有著比較重的心理負擔，總是覺著肝臟那裡不大舒服，跑了兩趟醫院去看，大夫說我想多了，說平時少吃油膩的東西，少喝酒，多運動，沒事。後來我堅持去健身，游泳，吃喝方面倒也沒去做什麼特別改善，但第二年再體檢的時候就沒有脂肪肝了。
舶來的世界TI游泳
得了脂肪肝，該怎麼辦？脂肪肝可大可小，如果控制的得當，就不會給身體帶來過大的影響，不過如果剛發現有脂肪肝，不用過於擔心，只要控制飲食以及養成合理的生活習慣即可，脂肪肝通暢有三種情況，一種是單純性的脂肪肝，是由肥胖引起的。一種是酒精性的脂肪肝。還有一種是營養不良性的脂肪肝，因此調整要找準自己是哪一種，對症調整效果才會更好。
如果是單純性的脂肪肝，最需要做的就是控制體重，飲食上注意總能量的攝入，少吃或者不吃油炸類的食物，少吃或者不吃動物肥肉，少吃或者不吃高糖的食物。多吃各種蔬菜500g，主食粗細搭配，每天足量飲水1500-1700ml，每天運動至少一小時，只要堅持，單純性的脂肪肝就會有很好的改善或者完全消失。
那麼如果是酒精性的脂肪肝，需要注意的是一定要戒酒，並且飲食上要遵守單純性的脂肪肝的標準進行，少吃營養密度低能量高的食物，如各種糕點以及零食，但是酒是一定要戒的，這樣緩解脂肪肝才有更好的效果。
第三種是營養不良性的脂肪肝，這種脂肪肝主要是因為節食／飲食不規律，不均衡導致的，調整方法與單純性脂肪肝一樣，每種食物都要吃到，以保證營養的充足，如：主食／肉類（尤其是魚肉）／雞蛋／牛奶／新鮮蔬菜／水果／堅果等等都不可少，三餐定時。
心理營養師程偉華
一般分為輕度。中度，重度。越到後面肝細胞越不可逆。如果到後面就會變成肝纖化，肝硬化，肝癌。
所以脂肪肝最好的方式就是先去減脂，解決內臟脂肪的問題之後，自然脂肪肝就會得到很好的緩解。建議越早越好。因為如果得到重度脂肪肝，甚至是之後。那麼再去減脂的話，只能說不會很明顯的加重你的病情，但是你的肝臟健康也不能恢復到以前了。
體脂管理師岑華俊
脂肪肝大多都是飲食方面引起的多，本人之前也是中度脂肪肝，穿37碼褲子，經常吃夜宵，還喜好肥肉，動物內臟，後來在飲食上調節，早吃飽，中午吃稍好點，晚餐吃少(一小碗粥)，儘量吃清淡，多吃蔬菜，一天一個蛋，吃雞，鴨肉，少吃紅肉，魚類不吃無鱗，無脊骨，少吃帶殼的海鮮，堅持跑步半個小時，現在脂肪肝沒了，要做到以上那些，必須要有一定的毅力，並且要持之以恆，"小貓釣魚"是沒效果的。
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脂肪肝就是肝寒了和血脂高了，中醫理論肝儲血，臥則血歸肝，當肝溫度不夠時，血液進出就會有部分血酯會凝固沾在肝組織，日積月累就成了脂肪肝，肝寒的根源在於腎供應能量不足，所以肝腎得同治，狗肉入肝起陽，可以用狗肉紅參肉蓯蓉燉來吃一段時間。
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解決辦法如下:
一、應補充蛋白質和鈣，來協助肝臟分解脂肪和燃燒脂肪。
二、改變不正常的生活規律，拒絕熬夜、高熱量、高脂肪，高糖食物，蔬菜的種類。
三、每天堅持戶外有氧運動，可以跑步半小時或散步1萬步左右，羽毛球等運動都可以。
四、保持心理舒暢，每天和2000-3000毫升的水。
國際註冊健康管理師
我有脂肪肝多年了，是以前太喜歡吃肉，喝水也少，還不吃水果蔬菜得的。後來注意飲食清淡，多喝水，還每天堅持快走一萬多步，慢慢脂肪肝就好轉了。今天做彩超顯示，多年的膽固醇和血脂高也正常了！
閒雲野鶴觀天下
我是個中西結合醫師，在臨床上治療脂肪肝肥胖症高脂血療效不錯，常用的藥有黃芪垂盆草虎杖薏仁柴胡菏葉決明子冬瓜仁澤瀉山楂等！希望能幫到你，
