绿色海洋183
随着生活质量的提高，脂肪肝成为影响健康的一个重要疾病。常常因为营养过剩，酒精中毒等引起。
得了脂肪肝怎么办？
首先，加强自我监督，定制自我饮食及锻炼计划，纠正不好的生活习惯及方式，对各种不同体型的人对高热量的摄入量化。减少各种脂肪酸，糖类的摄入。以蔬菜水果，粗粮饮食，低糖低脂饮食为主要食物。且建议长期规律的有氧运动。
第二，对于肥胖的人来说就是想尽办法减肥。减肥是缓解脂肪肝的主要措施之一。
第三，戒烟戒酒，酒是脂肪肝形成的一个主要原因，戒除他也是主要措施之一。
第四，定期做肝脏检查，如若早发现肝功能异常，早期可采取药物干预方式防止肝功能进一步恶化如肝衰竭，肝硬化等。
脂肪肝并不可怕，关键是要对他有正面认识，知道如何去防治，特别是已经形成脂肪肝的人来说，更要有好的制止力，控制住自己的嘴，坚持锻炼。
余千兰
肝脏出现问题只能说有家族式遗传，我就是血液遗传乙肝《大三阳》，或者劳累过度、经络堵塞造成了肝部病因，不论怎样病因因素、只要健身把内脏、洗刷、按摩-把经络打通、让体内毒素逼出体外就可以把《 各种病变前、病因 化解 》我就是这样、通过健身把肝部钙化了、避免了癌症的病痛之苦，有了第二次生命感觉
我的健身操就是各种病因、各种癌症的克星，它可以把病因病变前癌症化解、避免
通过运动我把肝癌化解避免了
有人还把血管硬化化解了、
乳腺增生也变没了、也就是把乳腺癌化解了
把二十多年的便秘、脱肛调理好了、这也就把大肠癌化解了
把二十多年的鼻炎调理好了
把一个38岁的女人医院都说她来不了月经了、她通过健身月经又来了
还有好多人把高血压降正常了
还有脑供血不足、吃药也不管用了现在都好了
还有腰间盘突出、颈椎病、肩周炎、腿风湿的都好了
还有一个52岁的男人性欲失调了，也就是几乎没有了、现在跟小伙子一样感觉了，气质也变得英姿潇洒了
还有一个42岁的人腰肌劳损、下体潮湿、腰疼厉害、性欲失调，现在都好了
还有腋窝有点狐臭味一个人 也变没了
肥胖的不再臃肿了
……好多好多都变好了
经常感冒的人也不感冒了
还把40年的月子病、经常感冒一个老太太了、也变得不咋感冒了
还有一个女士把副乳也变没了
这就是我发现的大宝藏功劳，它就是各种病因、各种癌症的克星
蜕变健身人体4S店
轻，中度脂肪肝因为没有症状，所以容易被人忽视，所以也就更应该引起重视，提早做好预防，避免发展成重度的，要定期的做体检了解身体的基本状况。脂肪肝也不是什么急性病症反正，所以也不要什么心理负担，不用那么害怕。在没有运动锻炼之前，我体检的时候也被告知有轻度脂肪肝，一度我也有着比较重的心理负担，总是觉着肝脏那里不大舒服，跑了两趟医院去看，大夫说我想多了，说平时少吃油腻的东西，少喝酒，多运动，没事。后来我坚持去健身，游泳，吃喝方面倒也没去做什么特别改善，但第二年再体检的时候就没有脂肪肝了。
舶来的世界TI游泳
得了脂肪肝，该怎么办？脂肪肝可大可小，如果控制的得当，就不会给身体带来过大的影响，不过如果刚发现有脂肪肝，不用过于担心，只要控制饮食以及养成合理的生活习惯即可，脂肪肝通畅有三种情况，一种是单纯性的脂肪肝，是由肥胖引起的。一种是酒精性的脂肪肝。还有一种是营养不良性的脂肪肝，因此调整要找准自己是哪一种，对症调整效果才会更好。
如果是单纯性的脂肪肝，最需要做的就是控制体重，饮食上注意总能量的摄入，少吃或者不吃油炸类的食物，少吃或者不吃动物肥肉，少吃或者不吃高糖的食物。多吃各种蔬菜500g，主食粗细搭配，每天足量饮水1500-1700ml，每天运动至少一小时，只要坚持，单纯性的脂肪肝就会有很好的改善或者完全消失。
那么如果是酒精性的脂肪肝，需要注意的是一定要戒酒，并且饮食上要遵守单纯性的脂肪肝的标准进行，少吃营养密度低能量高的食物，如各种糕点以及零食，但是酒是一定要戒的，这样缓解脂肪肝才有更好的效果。
第三种是营养不良性的脂肪肝，这种脂肪肝主要是因为节食／饮食不规律，不均衡导致的，调整方法与单纯性脂肪肝一样，每种食物都要吃到，以保证营养的充足，如：主食／肉类（尤其是鱼肉）／鸡蛋／牛奶／新鲜蔬菜／水果／坚果等等都不可少，三餐定时。
心理营养师程伟华
一般分为轻度。中度，重度。越到后面肝细胞越不可逆。如果到后面就会变成肝纤化，肝硬化，肝癌。
所以脂肪肝最好的方式就是先去减脂，解决内脏脂肪的问题之后，自然脂肪肝就会得到很好的缓解。建议越早越好。因为如果得到重度脂肪肝，甚至是之后。那么再去减脂的话，只能说不会很明显的加重你的病情，但是你的肝脏健康也不能恢复到以前了。
体脂管理师岑华俊
脂肪肝大多都是饮食方面引起的多，本人之前也是中度脂肪肝，穿37码裤子，经常吃夜宵，还喜好肥肉，动物内脏，后来在饮食上调节，早吃饱，中午吃稍好点，晚餐吃少(一小碗粥)，尽量吃清淡，多吃蔬菜，一天一个蛋，吃鸡，鸭肉，少吃红肉，鱼类不吃无鳞，无脊骨，少吃带壳的海鲜，坚持跑步半个小时，现在脂肪肝没了，要做到以上那些，必须要有一定的毅力，并且要持之以恒，"小猫钓鱼"是没效果的。
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脂肪肝就是肝寒了和血脂高了，中医理论肝储血，卧则血归肝，当肝温度不够时，血液进出就会有部分血酯会凝固沾在肝组织，日积月累就成了脂肪肝，肝寒的根源在于肾供应能量不足，所以肝肾得同治，狗肉入肝起阳，可以用狗肉红参肉苁蓉炖来吃一段时间。
大路12345678
解决办法如下:
一、应补充蛋白质和钙，来协助肝脏分解脂肪和燃烧脂肪。
二、改变不正常的生活规律，拒绝熬夜、高热量、高脂肪，高糖食物，蔬菜的种类。
三、每天坚持户外有氧运动，可以跑步半小时或散步1万步左右，羽毛球等运动都可以。
四、保持心理舒畅，每天和2000-3000毫升的水。
國際註冊健康管理師
我有脂肪肝多年了，是以前太喜欢吃肉，喝水也少，还不吃水果蔬菜得的。后来注意饮食清淡，多喝水，还每天坚持快走一万多步，慢慢脂肪肝就好转了。今天做彩超显示，多年的胆固醇和血脂高也正常了！
闲云野鹤观天下
我是个中西结合医师，在临床上治疗脂肪肝肥胖症高脂血疗效不错，常用的药有黄芪垂盆草虎杖薏仁柴胡菏叶决明子冬瓜仁泽泻山楂等！希望能帮到你，
