Royal_往事隨風
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很高興能回答您的問題。
每個寶媽在懷孕之後，都會有一定的緊張和焦慮，這些都是正常的生理表現，幾乎每個寶媽都會有，有的甚至是準爸爸也會有，如果不是過度，那麼這種情況就是非常正常的。
這四種焦慮你有嗎？
一、失眠
失眠在孕晚期出現的幾率會更高，主要就是因為想很多，擔心很多造成的。孕婦由於身份的轉變，擔心自己沒有經驗照顧不好寶寶，更有的孕婦從寶寶出生想到寶寶長大以後的上學、工作、結婚等問題，越想越擔心，越擔心越睡不著。其實這些都是沒有必要的，每位新手媽媽都是從0經驗慢慢成長為合格的媽媽，不必過分擔心。
二、不喜歡獨處
焦慮會造成很多準媽媽出現非常依賴家人的情況，尤其喜歡和丈夫或是家人朋友在一起，這樣才會有安全感。
三、敏感
懷孕後，尤其是在孕晚期，準媽媽身體內的激素會分泌很多，可能原本一個大大咧咧的人，在孕晚期都會很敏感，什麼都會在乎。
四、過度擔心和害怕
對於生育，初為準媽媽會更加擔心和害怕。害怕各種事情的發生，給自己心理壓力，這樣就會造成準媽媽出現焦慮等。
對於準媽媽出現焦慮的情況，可以這樣應對
一、丈夫應對
在孕期準媽媽出現焦慮，還主要是因為準媽媽內心有依賴感，需要安全感和被重視，這是正常的。丈夫對此要表示理解，並且安慰，經常陪伴妻子，給予妻子所缺乏的安全感，讓她放鬆下來，不要施加壓力。
二、長輩分擔
作為長輩，當然更加理解作為孕婦的一些憂慮，長輩要好好的和孕婦溝通，要理解並且支持，給予鼓勵，減輕並消除孕婦心中的疑慮。
三、自我調節
首先，放下包袱，對於一些擔心的事情，其實醫生都有辦法幫助你解決，現在的醫療技術水平這樣好，孕婦本身想到的問題不會是大問題。
第二，可以提前瞭解相關知識，產婦有很多疑慮，主要還是因為有很多方面都不理解，當你理解了之後就會好很多了。
第三，做一些有利於健康的活動，一些唱歌、散步等有益的活動，還可以幫助分散注意力，不要經常躺在床上或是在家裡不出門，這樣你就會想很多不好的事情，給自己施加壓力。
如果我的回答對您有幫助，請關注@糖果媽媽，每天為您推薦安全實用育兒知識，感謝您的關注。
糖果媽媽
你好！很高興能夠回答這個問題。由於本人媳婦兒剛剛生完小孩兒，結合身邊例子來進行作答。
一、對於懷孕的孕媽，思想壓力比較大，首先作為丈夫要理解媳婦懷孕的不容易，體諒以及陪伴，以及進行思想上的介入，憧憬下有了小孩之後的快樂生活；
二、懷孕期間的孕媽咪，要避免生氣，要敞開心扉，做到不怒，不悲，不泣；保持愉悅的心情；
三、多帶媳婦出去走走綠道，去公園散心，晚上吃完飯下樓散散步，通過這些來緩解心理及身體上的不安和焦慮；
四、偶爾和朋友們聚在一起聊聊天，培養一些孕期興趣愛好，如繪畫，花藝，來分散注意力，好心情也大大提升；
五、和孕媽咪們一起交流懷孕期間的遇到的問題和育兒知識，看一些關於育兒方面的書籍，聽一些舒緩的音樂，幫助孕媽保持愉悅的心情；
六、孕媽在飲食上也有講究，選擇合適的食物也能幫助孕媽安撫情緒，改善焦慮的症狀；
以上是我的經驗和建議，希望大家採納。謝謝！
育兒寶寶小叮噹
懷孕以後呢，首先是身體上的不適應，吃不下睡不好。有些女人因此不能再工作，失去工作後，每天挺著一個肚子，還要擔心寶寶是否健康，擔心自己有沒有做的不好，因為懷孕而身材走形，擔心老公會不會變心，就是各種焦慮，有時候菜不合胃口也是暴躁不安，覺得自己整天無所事事。
才會有了之後的焦慮，這個時候，需要一個偉大的男人，在老婆沒有胃口的時候，找到她突然愛吃的東西，在她睡不好的時候，可以給她揉揉身體，在她白天沒事的時候，多一些，噓寒問暖，後期行動不便的時候多做做家務，避免與老人的矛盾。同時孕婦自己也要找到自己的事情，充實了生活就不會胡思亂想，比如練孕婦瑜伽，插花，聽音樂，逛街，購買寶寶的用品等等。這樣大大的減少了孕期焦慮哦！
阿卡麗兒
在懷孕後緩解焦慮的最重要的一點就是要相信自己，補給自己太大的壓力和負擔，不要胡思亂想。可以給自己創造一個舒適的生活環境，將房間佈置成自己喜歡的樣子。擺點綠色的盆栽可以讓人賞心悅目，然後放幾本休閒雜誌以供孕媽無聊時翻閱。另外放些嬰兒的小物品如衣服玩具放在孕媽旁邊也是緩解焦慮的好方法。要多與家人溝通交流。特別是要和老公多溝通交流，讓他能明白你的顧慮和感受，能理解和開導孕媽媽，有人分擔，就不會覺得很累。
更多育兒，懷孕，備孕，兒童健康知識等問題，可以關注我。我會為您一一解答！謝謝閱讀！
兒科醫生劉躍梅
懷孕之後的女性由於身體方面，以及體內激素變化引起心理方面也產生很多的變化。這時候需要家人的多多關心。
平時建議沒事出去溜溜彎，馬上天氣暖和了，天氣好的時候，踏踏青，感受一下大自然。
懷孕是一件開心的事，放輕鬆點，估計你肚子裡是個愛思考的寶寶，老是擾亂你的想法呦！
本來懷孕的女人就容易多愁善感的，還是得靠自己，平時多看點積極的，正能量的東西，聽點胎教音樂。這些對穩定情緒有好處。
有時間也可以念念《觀世音菩薩普門品》，以後生的寶寶會漂亮哦！
我家有個大肥貓
1、每天半小時獨處
懷孕後，孕媽生活壓力大，快節奏的生活，更容易讓孕媽變得焦躁不安。孕媽若每天能堅持半小時的獨處，靜下心來，聽聽內心最真實的聲音，讓緊繃的神經也放鬆下來，靜心養神，是種宣洩焦躁情緒很好的方式。
2、適量的運動
孕期適量運動好處多，孕媽的身體不但能得到良好的鍛鍊，利於抵抗力的增強，對順產分娩也有一定幫助作用。而且，運動後輕微的疲勞感，對促進孕媽睡眠也很有幫助。
運動時血液中的含氧量增加，對胎兒發育好，孕期適量運動時，腹部輕微的震盪，對胎兒來說是很舒服的，還有利於促進胎兒陽光運動性格的形成。緩解孕期焦慮，身體條件允許的孕媽們，別錯過運動這個好方法哦。
3、讓每天生活充實起來
有些孕媽懷孕後可能就不再繼續工作了，生活越是清閒越容易胡思亂想，準媽媽們不妨讓自己每天的生活充實起來。利用孕期時間學習育兒知識，這樣可以避免寶寶出生後啥都不懂帶來的手忙腳亂，還可以讓自己每天有點事幹。
生完寶寶後，忙於照顧寶寶，新媽媽可能很長一段時間無法做自己想做的事，孕期屬於自己的自由時間，別浪費在焦慮上哦。
4、常和朋友聯繫
孕媽容易焦慮，很多時候往往處於當局者迷的狀態，和朋友聊天，從另一個角度重新看問題，心裡的疙瘩也許就解開了 。孕期焦慮不但影響孕媽的身體健康，對胎兒也會產生不良的影響，孕媽們有情緒不要長時間憋在心中哦，找個合適的方式發洩出來。
昨天再大的事，到了明天都會成為故事，孕媽感覺焦慮不安時不妨和朋友一起逛街，聊天，吃飯，買衣服，別忽略了這些安慰自己的方式。
5、休息好
當身體處於疲憊的狀態時，心情容易變差，變得焦慮不安。孕媽們更要好好休息，孕期不勉強做體力活，不過分勞累，為了寶寶更是為了自己，保證充足的休息。當有焦慮的情緒時，不妨聽下輕鬆舒緩的音樂，營造舒適的睡眠環境，讓自己躺下來好好睡一覺，睡醒後會舒服很多。
兒童康復師李振
把胡思亂想的時間用來看育兒和孕期保健的書吧，這樣應該就不會再胡思亂想了吧。
知道了孕期保健知識，不僅可以更好的照顧自己和胎兒，也能減少不必要的焦慮。
看育兒的書，學習育兒知識，為寶寶出生後能夠科學育兒做好準備，育兒知識的儲備也很重要，趁著孕期有時間，可以多多儲備，因為寶寶出生後，寶媽可利用的時間就不多了。
川寶的懶媽媽
沒事出去多走走，有條件的話趁著春暖🌸花開到處看看，吃吃玩玩 放鬆心情。也轉移一下注意力。畢竟生了寶寶以後 這樣的日子對你來說簡直就是奢侈品！珍惜現在吧，該吃吃 該玩玩！
胡煥6877
不能只想這些事後諸葛亮式所謂辦法，這其實不解決任何問題。懷孕引起的胡思亂想跟個人性格有很大關係，容易產生這個問題的人，多半性格孤僻，看問題偏執，具有完美主義傾向，缺乏自信，膽小謹慎等特點，這種人依賴性較強，缺乏獨立面對和處理重要生活事件的能力。作為應急辦法，家庭成員要給予充分理解和大力支持，給其提供能讓他感到安全可靠的環境，促使其心理放鬆下來，自然想法就少了。
似水流年148054408
若您知道您的胡思亂想，焦慮，皆有可能會遺傳給寶寶。您就知道該怎麼做。
