哈芝芝
懷孕了就不要刻意去減肥了，適量的控制體重就行了！
孕早期你和寶寶都是不需要額外的補充過多的營養的，你想，寶寶還那麼小，你吃很多，他也只能按照發育的過程來，能吸收的就只有那麼多，多了也是長你身上啦！所以孕早期建議和孕前飲食一樣，注意飲食均衡，堅持吃葉酸三個月！
孕中期是不需要太多控制的，可以比之前多吃一些有營養的食物，儘量避免吃過多的垃圾食品！孕中期是寶寶生長髮育最快的過程，需要提供更多的能量和營養，但凡事都有個度，也不能吃的過多！避免生長過快、過大！可以多吃一些水果和堅果之類的！每日的蔬菜也是不能缺少的！
孕晚期寶寶還在繼續生長髮育，但得控制飲食了，避免吃的過多，過於營養！造成巨大兒對生產造成影響！
整個孕期都應該控制體重，不能盲目增長或者減肥！遵循醫生的建議和指導，只要寶寶健康，媽媽幹什麼都是值得的！
Mami瘦瘦瘦
孕期體重是一個比較重要的指標，按照您說的孕前50公斤，但是您沒說具體身高，除非特別高或者特別矮，這個體重對於大部分女性來說屬於正常體重。那麼孕期體重增長大約在25-32斤左右是最合適的。
不過您兩個月就已經長了4斤，這個速度確實比較快，正常來說，孕前三個月，體重幾乎是不會怎麼長的，體重增長期主要從孕中後期開始。所以，一定要好好看看飲食上是不是有不合理的地方，趕緊做出調整，控制好體重。
另外，孕期減肥，這是一個很敏感的話題，在傳統人的心理，減肥就是通過各種節食運動或者藥物等方法來達到體重下降的目的。當然，這些方法對於孕媽媽來說都是非常危險的。
事實上，正確的減肥其實是控制體重，採用合理的飲食和適當運動等可持續方法，在保證身心不受到傷害的情況下進行的，對於孕媽媽來說，做到既保證孕期營養又不讓體重過快增長，這是完全沒有問題的。
就拿我自己為例，目前懷孕37周，孕前體重大約95-98斤，目前體重增長15斤左右，一開始我給自己設定的增重目標是20-25斤，但是因為後期需要控血糖，油脂攝入比較少，體重幾乎沒怎麼長，不過每次B超寶寶的發育都是正常的。所以說，只要找對控制體重的正確方法，孕期也能在不影響母嬰營養的情況下控制體重。
關於體重增長過快，建議自查一下在懷孕之後是否有這些習慣：
01 大量喝湯
中國傳統飲食習慣中，認為各種肉湯骨湯是最有營養的，孕期、坐月子很多人喜歡大量喝湯，這在過去營養匱乏的年代，可以快速為身體提供脂肪和氨基酸。
可是現在不一樣了，絕大部分人的營養中是不缺乏脂肪和氨基酸，再大量喝湯，非常容易就出現熱量過剩，快速長肉肉是必然的，而且會大部分肉長在腰腹部和大腿根部。
02 大量吃水果
很多人都認為水果營養豐富，加上懷孕早期胃口會變差，體內激素的變化導致吃飯變得比較難受，而水果酸酸甜甜的口感就成了很多孕媽的最愛，尤其是這個季節，菠蘿、葡萄、柑橘橙、草莓等水果，都是比較符合女性口味的，有的孕媽幾乎可以把水果當飯吃，一天吃3、4斤水果都不成問題。
可問題是光吃水果，必然會造成熱量過剩和營養不良，一般情況下，150-200g水果就有100大卡，3、4斤水果就有1000大卡左右，而孕媽每天需要的熱量大約是2000-2250大卡，一半熱量來自水果，那分配給其他食物，比如雞蛋、牛奶、穀物、油脂等的熱量就所剩不多了，這樣一來，要麼吃太多熱量要麼營養不夠。
而且水果吃太多，糖分攝入過多，對於一些孕媽來說還會增加後期患妊娠糖尿病的風險，所以建議孕期每天吃水果控制在半斤左右，最多不超過1斤。
03 吃太多油
很多人不覺得自己日常吃油多，按照中國營養學會的推薦，孕媽每天吃油30g左右就夠了，如果愛喝湯，一小碗湯下去就差不多有30g左右的油，如果喜歡吃川菜，一道菜就差不多有50-100g左右的油。因此現在大部分人吃油是遠超推薦量的。
加上孕媽是一個被特殊優待的人群，家裡人更是會把最好的給她吃，日常還要吃一些零食，這樣下來一天吃油量達到100-200g都是很輕而易舉的事情。
建議看看日常做飯是不是喜歡放很多油，喜歡吃油炸油煎的食物，喜歡喝肉湯骨頭湯，喜歡吃零食（幾乎所有的零食都放很多油的），喜歡吃很多堅果，這些都是油脂大戶，如果有這些習慣，就要改掉，除了堅果每天可以吃一小把，其他的最好都不要吃。
04 不吃粗雜糧
很多人認為粗雜糧不好消化，其實不然。粗雜糧中含有大量的膳食纖維、B族維生素、鎂、鈣、鐵等礦物質，都是有助於人體正常消化吸收的，經常吃一些粗雜糧還可以預防體重過快上漲。
只有腸胃已經出現問題的，容易脹氣、便秘、腹瀉等的人才需要控制粗雜糧的攝入，腸胃正常的人，每天吃些粗雜糧，減少精糧的量，一來補充了營養，二來控制了熱量，三來幫助代謝，都是很不錯的。
05 不愛吃蔬菜
相對來說，蔬菜是一類熱量不高而營養豐富的食材，孕媽媽如果一天能夠吃夠1斤左右的蔬菜（不包括土豆、山藥、芋頭等高澱粉薯類），可以保證飽腹感，而且蔬菜中大量的維生素C、維生素B族、維生素K、鈣、磷、鎂、鉀、鈉等微量元素也幾乎可以滿足母嬰一天對營養素的大部分需求，是最健康和經濟的營養素來源。
因為大部分蔬菜有一股苦澀的味道，很多孕媽媽不愛吃，或者在烹調的時候會選擇高油高糖高鹽高溫等方式，導致營養素大量流失，都是不恰當。建議以普通油溫快炒或者焯熟拌食等簡單烹調方式，以保持蔬菜的營養，減少多餘熱量和鹽分的攝入。
06 不愛動
只要沒有特殊要求需要絕對臥床休息，都是建議孕媽媽儘量多做一些緩和的運動，不僅有利於胎寶寶的發育，對於預防孕早期孕吐、噁心等都是有幫助的。
多運動還可以幫助身體燃燒多餘熱量，控制體重上升。當然，孕期運動一般要以身體能接受的強度為主，避免運動過度也不建議絕對不動。
如果有以上這些習慣，又不想孕期體重增長過多，那就儘快改掉。另外提醒一下，絕大部分因為孕期體重增長過多，試圖嘗試通過產後減肥的人，幾乎都失敗了，最有效的方法還是從一開始就在孕期就控制好體重，產後再適當控制，才能保持辣媽的身材。
營養師王麗玲
說太多可能影響大家讀取有用信息，我就儘可能的總結一下；
體脂率孕媽媽維持在15—20%就行，判定標準就是手掐肚子和大腿內側兩指厚膘就差不多了😎 不用刻意忌口，注意葷素搭配，少吃多餐。叫你孕期特別注意控制碳水攝入的小弟保留意見，並且建議多多吃點類似於鱈魚，多寶魚等魚肉，蝦肉，對寶寶好😁
肌肉量決定你的懷孕期間舒適度，女生該保證在20—25%，判定標準就是輕鬆快走2公里左右不掉鏈子也差不多。然後多多注意有意識鍛鍊要後側的下背部肌肉群，站立做到不刻意塌腰挺胯，尤其在肚子還不大的前幾個月！然後就是多多練習類似於提肛等訓練pc肌群的動作，激活盆底肌群 ，相信我，對你產前產後都有好處……
最後，我強調骨骼密度是從關注孕媽媽的角度出發，懷孕中寶寶和媽媽的生長都是需要鈣質，一張嘴供兩人的時刻。所以，多多補充維生素D和曬太陽屬於佛系補鈣，適量的運動—比如散步和抗阻力訓練屬於積極補鈣。
希望大家補充，我也是跟著大家學習中😘
擼鐵精神氮泵Pro
你好，最好不要吃減肥藥,減肥藥是有效的，其實它只是利用某些成分抑制了人的食慾，服藥後往往會出現一些副作用：如雙手震顫、腹瀉、盜汗、怕熱、心跳加快，減肥方法有多種，其中控制飲食是最主要的。要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持
健康減肥小專家
懷孕還想減肥？不會吧，懷孕了不是胖了是胎兒的體重在增加。隨著月數的增長腹內也有一定的水分，並不是你長胖了。
你減肥孩子的營養哪裡來，適當控制一下就行了，生完孩子以後身體會自然恢復。
竹節11
不用考慮了姑娘，你的體重會直線上漲，包包也會有體重，生完寶寶以後再考慮做產後恢復。
健身行業從業者
每個人的體質都不一樣，有的人吃什麼都不胖，有的人喝水都長肉。
尤其是懷孕，只要不超重，就不用刻意減肥，而且前兩個月胎兒還沒有坐穩，更不適合多運動，減肥也會影響胎兒吸收營養，所以不建議減肥。
阿Sue育兒
孕媽媽不用減肥，體重每個月都會增加，到寶寶出生一般要重15-30斤左右，生完過了哺乳期再慢慢減
兩娃的孩子麻麻
別想了，生了孩子後你會懷念52公斤的體重！
單眼皮85286455
碳水化合物少攝入，保證營養均衡。
