會飛的豬啊啊

文章有點長，也希望脾胃不好，身體虛弱的朋友看完。

首先要明白自己為什麼脾胃虛弱，即使一直在調理，但總歸“根不正”，調理了半天也是竹籃打水。脾和胃可以說是後天身體強健的根本，氣血的製造需要脾胃的吸收和運化，所以它們也是氣血出生的源頭，如果脾胃虛弱根基就不好，始終身體也無法強壯，無法氣血豐盈，無法長肉增肌。

我們首先應當調節一下在日常生活中一些不利脾胃健康的習慣：

①長期暴飲暴食

長期的暴飲暴食很傷脾胃，這樣會給胃部增加消化負擔，還會損傷胃黏膜，撐壞胃黏膜，長期下來胃功能失調，胃黏膜也有損害，還可能會出現一些腸胃炎症，必然是傷胃的。脾在人體的功能作為一個強大的免疫器官，在飲食上它也發揮著重要功能：人體進食後，經過腸胃消化或肝臟加工後分解出的氨基酸或脂肪酸等等雜微物質，都會經過脾的運化運輸到各臟腑合成或加工成營養成分分配給身體所需；另外脾臟還有一項工作是水液吸收和運輸調節人體水液代謝平衡，多餘的水分分配給腎臟排出，所以如果暴飲暴食，脾的工作負擔必然也是增加的。愛惜自己的脾胃，首先在飲食上就應當合理安排，適量飲食。即使體弱也不能暴飲暴食的方式來增肥。

②忽略主食的攝入

從傳統醫學的角度來看，糧食是和脾胃關係最親的人，“五穀為養”，從消化的角度來說，糧食的消化最節能，脾胃做起工作最輕鬆，產熱也高於脂肪、蛋白質，很多朋友會忽略主食的攝入，大量攝入脂肪、蛋白質類食物，而如此一來胃腸和脾胃的工作量卻是會大大增加，長期下來其實對脾胃是不利的，而且缺乏主食能量聚減，還會對身體健康不利。所以平時的飲食上注意主食的攝入，多少要有點主食吃，不要完全忽略它，所以經常在外就餐，愛吃火鍋，聚餐的人，經常會缺乏主食攝入而攝入更多油膩的肉類，一定要吸取教訓。

③愛吃甜食，油膩、愛吃冷飲

也是從傳統醫學上來說，“溼”是最威脅脾胃的外邪，因為脾胃也是要調節水溼的器官，身體的溼氣很阻礙脾臟的工作，也會給它帶來負擔。而生溼生痰的食物首當其衝的就是甜食，比如點心，雪糕、甜飲料、過量的水果等等，而且甜食也是很容易生痰的，另外過量油膩食物、肉類等也易生痰，這痰和溼結合是難捨難分，可以說是“加固了溼氣”，在身體裡更固執，難以祛溼，這樣脾就更苦惱了。日常少吃一些生痰生溼的食物，以清淡為主，甜食不要過量。

冷飲或其他冰冷食物也對脾胃有威脅，內臟都是平滑肌為主，而平滑肌很容易受到溫度刺激，特別是胃會很敏感，比如吃了一些冰涼食物，我們可能會腸胃蠕動頻率劇增，一些朋友還會立馬有腹瀉症狀，這冷食還會被預熱到和內臟溫度相當才會被消化，而這個預熱的過程消耗“脾氣”，所以這冰冷食物對於脾胃都有不同程度的威脅，多吃一些溫熱的食物，對腸胃也好，對脾也好是一種溫柔對待。

④暴躁脾氣，思慮過度

我們都知道：容易發怒的朋友容易“動肝氣”，而思慮過度同樣讓肝氣鬱結，不良的情緒很容易讓肝氣橫逆，而肝臟屬木，脾胃屬土，木能克土，這肝氣橫行霸道，脾也受其迫害，肝脾不喝，很容易出現胃痛、胃脹、食慾不振。俗話說“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，意思就是說肝臟要是不舒服了，第一個找來出氣的肯定是脾胃。所以我們傷心了或者是暴怒過後根本一點胃口都沒有，完全吃不下東西。日常注意調節自己的情緒，做自己感興趣的事情，少一些悲觀和思慮，讓自己心寬。可以喝一些疏肝解鬱的茶飲，比如花果茶，聞聞花香，逗逗小動物啥的。

⑤缺乏運動，久坐久躺

缺乏運動、久坐久躺會讓肌肉怠惰無力，血液粘稠，體內的能量無法有效消化，無法溝通，造成能量的淤積，也會反過來拖累脾胃。傳統醫學上“脾管肌肉”，肌肉和脾臟聯繫密切，如果缺乏鍛鍊，肌肉能力不足，肌肉含量不足，也同樣影響脾胃的效益，所以虛弱的人脾胃虛弱，一般肌肉豐富體質強壯的人都吃飯有味。日常注意鍛鍊，不要久坐久躺。

想要逐漸增加自己的體質日常飲食也很重要，不是吃肥肉吃甜點來增重，它們徒長一些脂肪的囤積，對體質的提高沒什麼用，注意蛋白質的補充，日常多選擇精瘦肉、魚蝦、禽畜肉適當攝入，在蛋白質供應充足的基礎上，適當的鍛鍊是絕對不能少的，特別是“力量訓練”和一些“無氧運動”，它們能夠有效增肌，提高體質，氣血和肌肉量的提升對脾胃功效的提升十分有效。

只有營養師知道

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脾胃功能不好的人，脾胃虛弱，也分很多類型，千萬別盲目進補，否則會加重脾胃負擔，出現“虛不受補”的現象，甚至引起其他不適。其中比較典型的包括脾氣虧虛、脾陽虧虛、胃陰不足；他們各自的養生治療方法都不相同。

1、胃陰不足，主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對於胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。

2、脾陽虛：主要表現在胃腹冷痛，吃過生冷油膩的東西后就會腹痛腹瀉，大便稀的狀況，對於這種情況可以使用附子理中丸來緩解。

3、脾氣虧虛，主要表現為氣短懶言、肢體睏倦、消化不良、飲食減少、飯後脹滿、大便稀溏、面色蒼白萎黃等，治療以補中益氣丸、參苓白朮散、健脾丸、陳夏六君湯等為主。

至於虛不受補，容易上火的人群，除了減少補藥的比例，或者在補脾補氣的同時，加入幫助胃腸運化的藥，比如陳皮、砂仁，能減輕補藥滋膩之性。容易上火的，可少量加入黃連、桔梗、麥冬之類，能減輕上火的現象。

許多疾病的根源，都在於損傷脾胃之氣，使之不能運化水谷精微來滋養臟腑和護身抗病，避免脾胃損傷，是維護人體健康長壽的關鍵。

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勁昭陽

脾胃虛弱的存在常使患者感到十分困惑。為了避免這種危害的發生，人們在日常生活中應該如何調節，才能更好地改善身體這種不良狀況？

首先，注意良好的飲食調理。合理的飲食結構是身體健康的基礎，也是“保護胃”的前提。對於脾胃虛弱的患者，此時應注意個人調養。日常飲食要保持一定的規律，儘量做到三餐定時，不要暴飲暴食。在正常生活中，多吃易消化的食物，儘量少吃刺激和難以消化的食物。為了保證脾胃健康，患者應儘量少吃冷食。

其次，積極樂觀的情緒對於脾胃的調養所起到的作用也是很大的。積極向上和輕鬆樂觀的情緒，可以使得機體處於一個陰陽平衡和氣血暢通的狀態。現代的醫學研究則證明，當人的精神處於愉快的狀態時，其中樞神經系統得以興奮，指揮作用也會相應得到加強。因而，可使得機體的脾胃保持一個較為旺盛的新陳代謝。

值得注意的是，適當的體育鍛煉對於患者們而言，也是較為重要的。通過體育鍛煉，人體的胃腸功能可以得到相應增強，從而增加其消化液的分泌。並且，可以促進食物的消化和營養成分的吸收，最終推遲患者消化系統的老化。

由此可見，對於脾胃虛弱的患者而言，其可以嘗試通過食補和運動來鞏固加強自身脾胃的健康，防止脾胃虛弱的情況發生。事實上，山藥、紅薯、薏米等，都是具有健脾益胃功效的食物。扭腰、蹲馬步、仰臥起坐以及按揉腹部等運動，也可以起到較為不錯的強健脾胃作用。當然，還要注意保持一個積極樂觀的心情，好的心情有助於改善脾胃的健康，更有助於促進身體的健康。

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平安健康科普

　　夏季脾胃虛弱可以嘗試煲些粥喝。一是因為粥容易吸收，對脾胃造成的負擔小，適合夏季脾胃虛弱的人，喝粥可以健脾開胃。二是因為夏季出汗多，喝粥可以補充身體丟失的水分，“夏季養生煲點粥喝，甚至好過吃山珍海味”。

　　六款養生粥

　　1 扁豆茯苓粥

　　材料：白扁豆30克、茯苓30克、大米200克，冰糖適量。

　　做法：白扁豆用溫水浸泡一夜；大米淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘；鍋置火上，倒適量清水大火燒開，將大米、白扁豆放入鍋中，煮沸後轉小火熬煮至米爛粥稠，最後加入冰糖即可。

　　功效：消暑解渴、健脾和胃、除溼止瀉。適於脾虛溼重，納差、便溏之人；特別適合夏季暑溼重時食療之用。

　　2 南瓜小米粥

　　材料：南瓜150克、小米200克、糯米100克。

　　做法：南瓜去皮切成小丁。小米、糯米淘洗乾淨後混合置於碗中，用清水浸泡1小時左右。將小米、糯米、南瓜倒入高壓鍋中，加入5倍的清水。蓋上鍋蓋，大火燒上汽後轉小火，再壓制10分鐘~15分鐘即可。

　　功效：健脾補氣。適於脾虛胃寒，體質虛弱者食用。溼熱重者不宜。

　　3 百合粥

　　材料：百合粉30克、蓮子20克、粳米100克。

　　做法：先將百合與米分別淘洗乾淨，放入鍋內，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。

　　功效：養陰潤肺，健脾清心，除煩安神。對中老年人及病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強清熱解毒之效。

　　4 薄荷粥

　　材料：粳米100克、薄荷10克。

　　做法：煮粥成後下薄荷3分鐘~5分鐘，起鍋，即可食用。

　　功效：清新怡神，疏風散熱，增進食慾，幫助消化。適於夏季暑熱盛行時食用。脾胃虛寒、多汗者勿食。

　　5 山楂荷葉粥 材料：粳米100g、鮮荷葉或幹荷葉半張、山楂10克。

　　做法：粳米煮熟，加荷葉燜5分鐘~10分鐘，即可。

　　功效：清暑利溼，昇陽和胃。適於暑天胃口不佳、血脂高、體胖之人。脾胃虛寒、有潰瘍病、胃酸過多者不宜飲用。

　　6 山藥薏米粥

　　材料：幹山藥30克、薏米30克、大棗5枚、枸杞10克、花生20克、大米200克。

　　做法：山藥、薏米洗淨，提前泡一晚上；將薏米、山藥和洗淨的大米放入高壓鍋根據自己的喜好加上紅棗、枸杞或花生；調至煮粥檔，靜候20分鐘就可以出鍋。

（文/廣報全媒體記者伍仞 通訊員魏星）

大洋網

脾胃為人體的後天之本，脾胃好的人精氣神十足，吃進去的東西能夠得到很好的運化，脾胃不好的人，吃進去的東西運化不好，也不會提供給血液足夠的營養，時間久了由於運化的養分不能及時提供給血液，通常會引發如胸悶，氣短，頭暈、手腳寒涼等其它症狀，所以看似很平常的問題也要重視起來，一般情況下脾胃虛弱的調理可以從以下幾個方面你著手：

1、飲食。飲食要三餐有規律，定時定點吃飯，也不可暴飲暴食。飲食儘量清淡些，多吃蔬菜水果，同時不要吃過分寒涼的、油膩的、辣的食物，這樣可以減少脾胃的運化負擔。

2、運動。保持每週適當和適量的運動，不僅鍛鍊全身的功能，也讓氣機舒暢，讓脾胃的運化功能加強，因為運動不僅是四肢肌肉的運動，也是內臟的按摩和運動，所以不要坐著不動了，每週保持3次以上每次30分鐘以上的有氧運動，讓全身動起來。

3、休息。作息時間要規律，早睡早起不熬夜，工作和休息要勞逸結合，不能過度勞累。睡眠的時間也是脾胃得到休息和修復的時間，儘量在晚上11點前入睡。

4、心情。要保持心情的舒暢愉悅，如果總是心情不好或者經常生氣，肝脾不調也會引起脾胃虛弱，影響脾的功能，所以不要過度緊張、焦慮，遇到事情也要保持平和的心態。

5、自我按摩。有個穴位叫足三里，在膝蓋下面一點的位置，每天按摩一下可以增加脾胃的功能。

康復匯

脾胃虛，常有這3個表現，多做4件事常喝它，祛溼健脾效果好

我們知道，我身體內的五臟六腑對身體健康是非常重要的，任何一個器官出現了問題，身體也會處於亞健康的狀態，可能會引發一系列的疾病，所以在平時我們一定要將五臟六腑調理好。在我們身邊很多的人都會出現脾胃虛的問題，尤其對於女人來說，脾胃虛的女人，一般會有這3個表現，多做4事常喝它，身體更健康

1舌苔白而厚：我們的舌頭與脾臟有著非常密切的關係，如果脾臟出現了問題的話，在舌頭上就能很明顯的表現出來，如果舌苔變得白而厚，那就說明脾臟出現了異常。2白帶不正常：很多的人可能想不到，白帶的異常與脾胃虛弱有關係。如果女人白帶量增多，而且出現了異味，這很可能是由於脾胃出現了問題。3吃飯沒胃口：

1、節制飲食：如果女人出現了脾胃虛弱的情況，在飲食上一定要注意，我們都知道病從口入，所以只有注重飲食，才能夠保證我們身體各個器官的健康，對於脾胃虛弱的人來說，更應該做到節制飲食，像辛辣食物，寒涼食物以及醃製類的食物，高油脂的食物，這類人最好不要食用，在平時的時候應該多食用一些新鮮的蔬菜和水果或者雜糧食物，這樣才能夠有效的保護脾胃，促進脾胃的健康。

2、堅持鍛鍊：脾胃虛弱還有很大一部分原因是由於身體的抵抗力和免疫力降低，導致溼氣過侵入身體過多而引起的，所以在平時女人一定要堅持鍛鍊，這樣的話才能有效的提高自身的免疫力和抵抗力，將體內的溼氣和寒氣排出體外，這樣才能有利於脾胃的健康，在平時的時候可以多跑跑步，打羽毛球或者做瑜伽等動作。

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4、保持愉悅：心態決定著一切，如果每天保持愉悅的心情，身體自然也會更加的健康，因為愉悅的心情有利於身體的恢復，也有利於身體分泌足夠的激素來調理脾胃，這樣的話，身體和脾胃也會更加的健康。

多喝山藥薏米粥：山藥和薏米在我們日常生活中都非常常見，都具有很好的益脾健腎，除溼驅寒的功效。如果將這兩種食材一起熬粥喝，效果會更加的好。對於脾胃虛弱的女人來說，每天喝一碗山藥薏米粥，能夠很好的排出體內的溼氣和寒氣，對於脾胃起到很好的保護和調理作用。

脾胃虛，常有這3個表現，多做4件事常喝它，祛溼健脾效果好，如果感覺這篇文章對你有幫助，歡迎分享點贊和轉載，也可以關注小編，小編每天為您更新健康養生小知識，感謝您的閱讀，祝您身體健康。

健康之路你我他

氣血之源在脾胃，中醫送你一張《對照表》，3分鐘學會保養脾胃

老中醫講養生

脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃的強弱是決定壽命的關鍵，要養生必當先養胃。

然而在現在這個社會，生活條件越來越好，患胃病的人卻越來越多了。不知從什麼時候開始，你發現肚子總是不舒服，早上起來睏乏無力，口乾口苦，上廁所很是費力，大便糖稀……那麼，告訴你，你可能是脾胃虛弱了。

那麼為什麼會脾胃虛弱呢？

除了先天不足之外，脾胃虛弱主要由以下幾點造成:飲食無規律，喜食寒涼，憂思易怒，缺乏運動，減肥過度。

知道原因了，我們又該怎麼調養呢？

1.注意飲食調養。飲食應有規律，定時定量，多吃有營養易消化的食物，飲食易清淡，忌生冷油膩辛辣，每餐只吃八分飽。

在這裡推薦一個養脾胃的食療方--山藥薏米芡實粥，三者等量打粉煮粥即可。

2.養心，調養情緒。平常可以聽聽音樂，看書看電視，與朋友談談心等等，保持心情愉悅。建議有空的時候敲膽經，敲帶脈，或早晚推腹，可以疏肝理氣健脾。

3.適當運動。每天或每週在固定時間內做有氧運動。

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脾胃虛弱的人，可以這樣調理。

首先飯菜不要油膩生冷，少吃油炸及辛辣食物；而要儘量吃清淡易消化的溫熱的食物。不要吃冰糕喝冷飲。但是也不要一味地吃過於軟爛的，比如泡饃等，長期下去會讓胃動力下降。可以把芝麻和鹽和進面裡，擀成薄餅，烙熟再用小火焙乾，細嚼慢嚥地吃。和麵時也可以打一兩個雞蛋，放少許雞內金。

其次 注意保暖。腸胃受涼會影響消化。

第三，還要保持心情愉快。陽光快樂能促進脾胃的消化吸收。

最後，還要多活動，不一定要多大的運動量，但一定要動起來，才能促進腸胃蠕動，幫助消化。

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你好，建議你可以吃一些護胃養胃的食物，如紅薯、南瓜、薏米、土豆、山藥、牛羊肉等，其次不要食用刺激性大的食物，在平時吃東西的時候，多咀嚼，使其更易消化；

建議你每天早上吃一點南瓜、紅薯或山藥，可以洗淨切塊後放入微波盒，至微波爐蒸熟後食用，對你有好處。

關鍵字: 健康 調理 虛弱