薇健康

便秘是指大便排出次數減少（一週少於三次），伴有排便困難、糞便乾結的情況。導致便秘原因多樣，通常以消化道疾病的較常見，但是在診斷時需要排除其他病因。便秘可分為功能性便秘和器質性便秘。導致功能性便秘的原因有：進食量少、水份攝入不足或者食物中缺乏纖維素導致結腸運動時受到的刺激減少，蠕動減慢。現代生活節奏快，有的朋友工作壓力大、情緒緊張、沒有養成良好的排便習慣，可出現便秘。有的朋友腹肌、盆腔肌肉張力不足，排便推動力不足，無法有效的形成腹壓幫助腸管將糞便排出直腸。有的朋友濫用瀉藥後形成藥物依賴，引發便秘。

兒科恩銘

便秘都是什麼原因引起的，如何緩解便秘？

便秘的原因很多，飲食不周、會造成體內的酸鹼失調，進食偏少、水分缺乏或食物缺乏纖維素，排便動力缺乏，結腸痙攣，直腸排便反射遲鈍或消失。器質性原因如各種肛腸疾患等。大量水分被腸壁吸收，致使糞便乾燥、堅硬，不易解出，形成便秘。

如何患解便秘？如果是器質性的便秘，應做相應的治療。功能性的便秘，應多食含纖維素食用，多飲開水，每天清晨喝一杯鹽開水，養成定時排便的習慣。合理飲食，不可偏食，過食熱性食物容易上火易引起大便秘結。除正常飲食多調配瓜果蔬菜和五穀雜糧，早喝一杯淡鹽水，每晚睡前喝一杯蜂麻油水，便秘就會緩解。

也可選用一些藥物或中藥調理。

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糞便在腸內留滯過久，排出困難或排便次數減少，間隔越過兩天以上，糞便乾燥堅硬均為便不。主要找尋便秘原因，進行病因治療，如系飲食量過少或過於精細，宜調整飲食，多吃蔬菜，水果，多飲水等，如系經常忽視便意，則應解釋排便生理，養成定時排便習慣，一般在早餐後解較為適宜，如系習慣性服用瀉藥或灌腸應促其停用，如系排便肌軟弱則加強鍛鍊。對症治療1，液體石蠟，每晚15一30毫升，用於一般便秘患者，尤其有肛裂或肛門直腸術後排便時肛門疼痛的患者。對症治療2，嗜水膠體，對攝食過少，過於精細或張力減退性結腸便秘有效，如西黃芪膠0，1一0，5克，瓊脂5一15克。對症治療3，輕瀉劑，如睡前服酚酞0，06一0，025克，或複方大黃酊2一4毫升。清晨頓服亦可。對症治療4，直腸性便秘患者宜先灌入植物油(如茶油)或豬膽汁等使糞便軟化，必要時在用鎮靜劑或鎮痛解痙藥後，伸手指至肛門掏出。對症治療5，肥皂水或鹽水灌腸。

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導致便秘的原因：導致便秘的原因有很多，比如腸道功能失調，導致腸蠕動減慢，引起宿便堆積，大腸吸收大便水分，導致大便乾硬，引起便秘。或者肛腸疾病引起的，比如痔瘡，肛裂等。

一般便秘分為兩種：一是腸道蠕動絮亂、菌群功能失調導致的功能性便秘；二是腸道或者肛管有異常的增生導致的器質性便秘。

第一種便秘的話其實是可以通過日常作息以及飲食來調節好的，例如按時吃飯，避免熬夜吃宵夜等，保證腸道每天正常有序的工作。飲食上以易消化食物為主，多喝熱水，沒一頓飯都多吃蔬菜，多攝入水分，那麼保證腸道不缺水，就不會輕易便秘了。

第二種便秘因為是由於肛腸疾病導致，所以改善便秘之前需要治療肛腸疾病，在治療期間也要注意自己的飲食習慣，不易吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果，不易久坐久站適當運動。以上建議希望對你有所幫助。

便秘困擾很多人，造成便秘的主要原因有兩個：

1、飲食結構不健康。吃肉多、吃菜少，纖維素攝入不足、大便形成的支架結構不足。

2、缺乏運動。運動不足、胃腸蠕動緩慢，大便排出時間增長、糞便中水分被反覆吸收。

所以改善便秘，主要在於多吃蔬菜、少吃精細食物，適當運動。

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便秘是一種症狀，指大便次數減少，糞便硬結乾燥難忍。通常2天以上不解大便，即可提示便秘，但每個人的排便習慣不一，必須結合平時的排便規律才能確定是否真正的便秘。(如何緩解)1，指導患者建立良好的排便習慣:單純性便秘通常不宜使用瀉劑，而應以建立良好的排便習慣為重點。2，致

鼓勵患者多進食或調整飲食種類:多進食可以使腸腔內有足夠的刺激物，多食蔬菜，水果和纖維素多的食物，有利於引起排便反射。3，鼓勵患者多運動:多運動可以增強體質，增加膈肌，腹肌和提肛肌的力量，有利於排便。4，選擇性應用瀉藥:瀉藥的種類較多，應針對不同原因的便秘選擇應用。

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生活中很多人都有便秘的習慣，便秘就是大便乾結、排便次數減少、量減少味奇臭。這裡除外結腸病變引起的器質性便秘，主要給大家說說常見的功能性便秘，希望對大家有所幫助。

習慣性便秘主要是由於進食的食物缺乏水分和纖維素、結腸功能紊亂，分泌物減少、情緒緊張以及排便習慣的影響、還有一些利尿劑，鈣通道阻滯劑，抗抑鬱藥等這些藥物影響，都會導致便秘。

便秘可以發生在任何年齡段的人群，女性多餘男性，便秘嚴重影響了人們的生活質量以及情緒。

如何緩解便秘呢？看下邊☞

1、改變排便習慣，早上起床有無便意最好先蹲幾分鐘，避免久憋或者用力排便。

2、日常生活中多喝白開水，合理進食一些水果蔬菜，增加腸道所需的水分，助於排便通暢。

3、藥物治療，腸道融化劑(開塞露、液態石蠟)，促進胃腸道藥物(莫沙必利、嗎丁啉、普蘆卡必利)，可以選擇一些助於排便的藥物。

4、對於嚴重頑固性便秘，要考慮結腸實質性病變的存在，需要結腸鏡檢查後再確定治療方法。

所以習慣性便秘還是靠自己平常的生活習慣及排便習慣去改變，藥物治療只能是輔助療法，要謹慎選擇！

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小克大夫

多數與肺有關，肺與大腸相表裡。再調理大腸，排腸毒，一通百通。最主要是要找到是哪種原因引起的。1.便秘有胃腸積熱便秘型。又稱熱秘。因為辛辣味重。2.脾腎虛寒型。脾腎陽虛，四肢發涼。3.津液不足，又稱虛秘。4.肝鬱氣滯便秘型。又稱氣秘。要想長生，腸中常清，要想不死，腸無渣滓。解除了便秘的困擾，保持了腸道的通暢，腸中常清，那麼人人都能做個世間的。

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便秘常見病因如下：

器質性便秘：

是指大腸發生形態改變而致糞便通過障礙形成的便秘。比如腸道疾病（腸梗阻、腸套疊）、內分泌和代謝性疾病（脫水、糖尿病、甲亢等）、神經系統疾病（自身神經病變、腦血管疾病）、肌肉疾病四類。

功能性便秘：

大腸運動失調引起的症狀，與我們的生活有關。

1、未養成良好的排便習慣

刻意忍便，沒有固定排便時間，時間長了直腸感覺神經變得遲鈍，導致便秘。

2、久坐不動

長時間坐著，加之運動量少，腸道肌肉變得鬆弛，腸蠕動功能減弱，出現便秘。

3、腸道有益菌不足

濫用抗生素破壞腸道菌群，消化不良

4、飲水不足

腸道內乾燥，腸容物難以排出

5、飲食中缺乏膳食纖維

6、精神緊張，過度勞累，壓力大

腸道擁有1000億個神經元細胞，僅次於大腦是人體重要的情緒器官，長期壓力大會抑制消化液的分泌和腸道蠕動，導致便秘。

如何緩解便秘？

1、多吃膳食纖維，促進腸道蠕動

在膳食纖維作用下，腸道會更易推動食物殘渣，並將腸道褶皺中廢物與垃圾排出體外，改變便秘。可溶性膳食纖維可幫助更好的消化食物，軟化糞便；不可溶性膳食纖維能夠增加胃腸的食物殘渣體積，刺激腸道蠕動加快，減少排洩物在腸道停留時間。

2、補充足量B族維生素

B族維生素可促進消化液分泌，促進腸道蠕動，有利於排便，如粗糧、酵母、豆類及其製品。

3、養成定時排便習慣，千萬不要可以忍便

建議晨起後排便，此時結腸活動較活躍，另外，晨起每天堅持到廁所蹲5分鐘，時間不要太長，讓身體養成習慣，也不要用力排便。

慢慢地，每天早上一到點就自然而然產生便意，並順利排便了。

當然，雖然“一日之計在於晨”，早晨是排便的最佳選擇。但如果你沒有時間，午飯後或者晚飯後一樣沒有問題。

4、飲食宜清淡+多飲水

飲食宜清淡易消化，多食用新鮮水果蔬菜，每天保證1500ML飲水量，晨起空腹飲用500ML溫開水、淡鹽水或者300ML淡蜂蜜水。

5、每天可攝入一定量脂肪

人的腸道也需要潤滑，含有豐富油脂食物可幫助腸道潤滑，如松子、核桃、芝麻、花生，含有可以潤腸的植物油脂。

但油炸類食物雖然也含油，但卻起不到潤腸作用，應該少吃或不吃油炸食物。

6、保持心情舒暢

好心情有利於腸道內環境穩定。

健康之初肛腸科

益生菌大量補充，可以糾正便秘時的菌群改發，促進食物的消化吸收； 益生菌代謝產物有機酸等，可以使腸腔內PH下降，調節腸道正常蠕動； 益生菌可以減少毒素及代謝產物的吸收，加速血氨的分解，減輕對身體的傷害； 益生菌可以抑制致病性大腸桿菌或沙門屬腸傷寒桿菌的粘膜粘附能力， 減少腸上皮細 胞叐損，阻止細菌移位； 益生菌可以在腸道內不致病微生物競爭生長，抑制病菌繁殖。

關鍵字: 健康 排便 乾結