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維生素B是一種水溶性維生素，它包含有多種維生素,比如維生素B1,B2,B6,B9,B12,B族維生素在維持正常的生長髮育，新陳代謝、免疫功能等方面起著重要的作用，所以身體如果缺乏B族維生素，就可能出現各種疾病。
比如維生素B1缺乏，可能出現神經系統疾病，神經炎，意識不清；維生素B2缺乏，可能出現各種黏膜炎症，如唇炎、舌炎、結膜炎，口角炎等；維生素B6缺乏，出現唇乾裂，維生素B12缺乏，出現神經系統疾病，巨幼細胞貧血。
但是B族維生素在各種蔬菜水果以及主食中含量豐富，飲食均衡者，腸道無吸收障礙的人，攝入的B族維生素足以維持正常生理需求，但是對於一些人，可能出現B族維生素缺乏，比如老年人，胃腸疾病患者，飲食單一者，糖尿病患者等特殊人群，應該每天額外補充一定量的B族維生素。有的人問如果要服用維生素B片，買哪一種最好？因為藥店有幾十元的複合維生素B，也有幾元錢的維生素B。其實幾十元的是是保健品，號稱是天然維生素，幾元錢的是藥字號的藥品，其實藥字號的純度要比天然維生素B要高，所以買幾元錢的藥字號的維生素B性價比更高。
長期服用維生素B是否會產生副作用？目前來說，並無相關的報道，有的動物實驗顯示，給與大量的維生素B也不會有什麼副作用，這是因為B族維生素是水溶性的，多餘不能吸收利用的維生素B會隨著尿液排出體外，所以按照正常劑量服用維生素B不會產生副作用。
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無名藥師
正常人吃維生素B是沒有副作用的，但量要適中。
維生素B也叫維他命B，是B族維生素的總稱。
維生素種類很多，主要在吃B1 ，B2和B6。
維生素B有眾多的功用：
1，維生素B可以促進、肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟，有助身體健康。
肝臟是人體重要的器官無論人們正常的飲食吃飯，還是社交喝酒應酬，他都是我們重要的解毒器。
在維生素中，和肝臟有較密切關係的是B族維生素。適當攝入維生素B，可以有助於保護肝臟。 
芬蘭的一個研究小組通過對115名抑鬱症患者的跟蹤治療證實，服用維生素B有助於抑鬱症的治療。所以，有抑鬱症的人可以考慮適當攝入維生素B。
3， 有助於消化
在維生素家族裡面，大部分人做都可以有助於人體虛弱和有助於消化，所以維生素B也不例外，它作為一種微量元素，是人體不可或缺的，對人體的身體機能和消化吸收都是一種不可或缺的營養。
4，可以讓人美容養顏，使人變得年輕漂亮
相信這個作用讓很多漂亮的美女可靚麗的帥哥都很心動。原來微量元素不僅是人體必需的而且還可以是美容養顏，年輕漂亮，那麼問題來了了，吃多少才可以讓她年輕漂亮呢？這也是我們本次要回答的問題。
正常人吃維生素B是沒有副作用的，但量要適中。
任何營養物質在人體當中都要講究一個平衡，這也是中醫講的陰陽調和。 就像人餓了需要吃飯一樣，吃多了同樣對身體消化不良，容易發胖，甚至引起脂肪肝，或者 肥胖病等。
B1成人的建議每日攝取量是1．0～1．5mg。
B2成人每天需要量是15～20mg,
B6每天1.6-2.0mg。
這些術語說話太專業，其實如果真需要，維生素B的話建議去藥店去買，然後諮詢一下，然後根據醫師的建議即可。 切記不要買維生素類的保健品，即花錢又效果不明顯，一定要去買醫用的維生素B，價格可能只有幾塊錢錢一瓶。
天天守護健康
維生素b是一個族群的維生素，而不是單一的一種。從天然食物中提取的維生素b的營養補充劑對人體是沒有副作用的。維生素b族是水溶性的維生素。在身體裡過量就隨尿液和汗液排出體外。所以不會累積在身體裡。而且需要每天補充。 維生素b族是身體裡重要的輔酶，承擔了對人體蛋白質，脂肪，碳水化合物的代謝的重要作用。缺少維生素b族會造成三大宏量營養物質的代謝紊亂。引發各種慢性疾病。
如果單一服用某一種維生素b會造成其他種類維生素b族的相對缺乏。不利於身體的整體健康。單一服用某一種維生素b是在醫生指導下使用的，具有藥用功能的一種方式。是在不得已的條件下為了控制疾病而採取的一種手段。
從酵母粉，小麥胚芽中都可以提取到全族的維生素b。這種天然的維生素b族的補充對人體是有益而無害的。
