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媽媽們都知道母乳中不僅各種營養素含量高，而且各種營養素的比例搭配也是非常適宜的，對寶寶來說，母乳的營養價值高於任何其他代乳品，母乳中還含有很多抗感染因子，母乳餵養的寶寶抵抗能力都比較強，因此媽媽們能母乳餵養就要儘量母乳餵養，那麼媽媽吃什麼可以下奶呢。

墨媽個人認為下奶比較快的方法就是多喝湯了，墨媽在哺乳期間每次喝過湯之後都感覺乳房變大，乳汁充盈，因此媽媽們可以嘗試喝湯下奶。

1. 豬蹄、花生，豬蹄有補血通乳的功效，花生也具有補血、催乳的功效，媽媽們可以二者搭配起來燉煮喝湯下奶。
   
2. 豆腐、鯽魚，鯉魚可以催乳補虛，很多哺乳期的媽媽們都非常鍾愛豆腐鯽魚湯。
3. 甜酒煮雞蛋，墨媽這裡坐月子必備的就是甜酒了，在結婚的時候男方會準備一個罈子，等到生孩子坐月子的時候，孩子的外婆就會用這個罈子釀一罈子甜酒去看月子，甜酒也具有催乳、補虛的功效。

除了用飲食方面下奶，媽媽們也要勤讓寶寶吃，及時排空。

奶水不夠媽媽可以讓寶寶吃的勤一點，寶寶多吸允乳頭可以使乳汁及時排空，又能通過頻繁的吸允來刺激媽媽分泌出更多的催乳素，使奶量不斷的增多。

剛開始的時候奶水不夠媽媽先不用太過擔心，讓寶寶多吸允，然後保持一個愉快的心情，坐月子的時候家裡人也要多關心媽媽，不要把重點全放在孩子身上而忽略了產婦，若是忽略了媽媽，媽媽容易患上產後抑鬱症，心情不好，也會影響乳汁的分泌。

怎麼判斷乳房是否排空了呢？

媽媽們可以根據奶陣和寶寶吞嚥的聲音來判斷乳房是否排空，奶陣也就是在哺乳的時候感覺到胸部開始膨脹有脹痛的感覺，可以明顯的感覺到奶量增多了，然後感覺寶寶吞嚥的聲音也比較明顯，一般2次左右的奶陣之後，乳房就基本排空了，然後聽寶寶吞嚥的聲音不明顯，乳房有種軟趴趴的感覺，用手按壓乳暈也沒有乳汁排出，也就意味著乳房排空了。

哺乳期的媽媽可以多喝一些有助於下奶的湯，同時也要休息好，保持一個好的心情，餵奶的時候兩邊乳房要換著喂。

寶媽們有好的下奶方法可在留言區發表以幫助更多的哺乳期媽媽們~感謝閱讀！

墨媽育兒經

產婦不吃什麼也可以下奶，言下之意產婦不需特別吃什麼也可以順利下奶。產婦下奶根本在於早接觸，早吸吮，不在於吃什麼。有的東西吃多了反而會加重乳房脹痛，堵塞乳管影響下奶。

下奶的關鍵在於早接觸早吸吮。乳房在妊娠後期已經做好了產奶的全部準備。只等待胎盤娩出，孕酮水平急速下降，一聲令下，乳房便開始進行泌乳工程。乳房產奶需要催乳素和催產素的作用。這兩種激素是腦垂體分泌的，催乳素是促進乳汁產生，催產素是促進乳汁排出。而孕酮就像一個剎車一樣，孕酮水平下降，剎車功能消失。乳房便像開掛的工廠一樣，全力以赴。

早接觸：催乳素和催產素，在肌膚接觸和寶寶吸吮乳房的時候，包括媽媽精神放鬆，心情愉悅，想寶寶的時候會迅速增加。有的時候還伴有奶陣的產生。剖宮產的媽媽體內的激素水平相對於順產的媽媽要低。因此，剖宮產的媽媽應該更早的更多的做肌膚接觸，來彌補這種不足。剖宮產術後，可能因為傷口疼痛會害怕做肌膚接觸，這個時候需要家人的幫助，必要時可以由爸爸代替做肌膚接觸。

早吸吮：分娩或者是剖宮產術剛結束後的乳房，乳汁相對來說並不是很充盈，乳房沒有那麼脹，相對來說比較軟。這個時候是寶寶和媽媽哺育不這個過程最好的時機。如果等到後期，乳汁充盈量增加，乳房脹痛，乳頭變硬，媽媽會感受到墜脹感，寶寶吸吮乳頭的疼痛感會加重。因為疼痛會延誤餵奶的時機，不喂疼痛又加重，這是一個惡性循環。有導致早期奶量少和乳腺炎的風險。因此媽媽要抓住這個時機。剖腹產的媽媽還要擔心麻藥和傷口疼痛的問題，可以採用半躺式或平躺式或橄欖球式餵奶。原則上是怎麼舒服怎麼來。

產婦下奶一般在產後的36到72小時，不會超過96個小時。有的媽媽做的比較好，接觸做的多做的早，同時做到了早吸吮，第一天奶量就下來了。因此下奶的關鍵不在於吃什麼東西，在於早接觸，早吸吮。真心希望每個媽媽能夠順利開奶，早一點實現母乳餵養。

乳腺科王醫生

產婦吃什麼可以下奶？

產婦下奶的食物特別多，比如：豬蹄湯、鯽魚湯、公雞湯、小米粥、蔬菜湯…叮麻是在冬季做的月子，鯽魚比較少，所以吃了很多的公雞湯、豬蹄湯…至今聞到豬蹄就反胃。

不過出了月子身體基本恢復後，為了減肥，大多以蔬菜湯跟米粥為主，三餐葷素搭配營養均衡，叮麻一直母乳到寶寶20個月，本來計劃到自然離乳的，可惜因為特殊原因緊急斷奶了。

這裡給大家推薦幾種月子/日常下奶的食物，供大家參考。

月子期間

菠菜雞蛋湯：菠菜洗淨熱水焯一下（去澀味）切斷備用，鍋洗淨加少量油加蔥花炒香後加水，水開後加切斷菠菜，水開後加雞蛋液，熄火，加少量鹽調味。

清燉公雞湯：公雞洗淨放鍋裡焯一下，再放入裡，加滿水再加少量蔥段薑片，蓋鍋蓋大火燒開，五分鐘後改用小火，再繼續燉兩個小時左右，出鍋後加少量鹽調味（公雞是跑山雞，味道特別鮮美，整隻燉不需要加調料也好吃），喝湯的時候把油撇乾淨再喝。

日常生活

絲瓜雞蛋湯：絲瓜洗淨切片備用，鍋洗淨加少量油加蔥花炒香後加水，水開後加絲瓜片，水開後再加雞蛋液，湯開後熄火，加入少量鹽調味即可。

黑米紅棗粥（電飯鍋簡易版）：黑米洗淨泡2小時，跟洗乾淨的紅棗一起放入電飯鍋，加水後按米粥開始工作，60-80分鐘即可（也可以晚上黑米放入電飯鍋定時早晨起床就可以喝）

平時母乳媽媽還可以多喝水喝牛奶，好好休息保證充足的睡眠，經常抱抱寶寶，讓寶寶吸吮刺激乳房，一定會讓乳汁分泌充足，以滿足寶寶需求的。祝，健康！

關鍵字: 母乳餵養 嬰幼兒 育兒