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妈妈们都知道母乳中不仅各种营养素含量高，而且各种营养素的比例搭配也是非常适宜的，对宝宝来说，母乳的营养价值高于任何其他代乳品，母乳中还含有很多抗感染因子，母乳喂养的宝宝抵抗能力都比较强，因此妈妈们能母乳喂养就要尽量母乳喂养，那么妈妈吃什么可以下奶呢。

墨妈个人认为下奶比较快的方法就是多喝汤了，墨妈在哺乳期间每次喝过汤之后都感觉乳房变大，乳汁充盈，因此妈妈们可以尝试喝汤下奶。

1. 猪蹄、花生，猪蹄有补血通乳的功效，花生也具有补血、催乳的功效，妈妈们可以二者搭配起来炖煮喝汤下奶。
   
2. 豆腐、鲫鱼，鲤鱼可以催乳补虚，很多哺乳期的妈妈们都非常钟爱豆腐鲫鱼汤。
3. 甜酒煮鸡蛋，墨妈这里坐月子必备的就是甜酒了，在结婚的时候男方会准备一个坛子，等到生孩子坐月子的时候，孩子的外婆就会用这个坛子酿一坛子甜酒去看月子，甜酒也具有催乳、补虚的功效。

除了用饮食方面下奶，妈妈们也要勤让宝宝吃，及时排空。

奶水不够妈妈可以让宝宝吃的勤一点，宝宝多吸允乳头可以使乳汁及时排空，又能通过频繁的吸允来刺激妈妈分泌出更多的催乳素，使奶量不断的增多。

刚开始的时候奶水不够妈妈先不用太过担心，让宝宝多吸允，然后保持一个愉快的心情，坐月子的时候家里人也要多关心妈妈，不要把重点全放在孩子身上而忽略了产妇，若是忽略了妈妈，妈妈容易患上产后抑郁症，心情不好，也会影响乳汁的分泌。

怎么判断乳房是否排空了呢？

妈妈们可以根据奶阵和宝宝吞咽的声音来判断乳房是否排空，奶阵也就是在哺乳的时候感觉到胸部开始膨胀有胀痛的感觉，可以明显的感觉到奶量增多了，然后感觉宝宝吞咽的声音也比较明显，一般2次左右的奶阵之后，乳房就基本排空了，然后听宝宝吞咽的声音不明显，乳房有种软趴趴的感觉，用手按压乳晕也没有乳汁排出，也就意味着乳房排空了。

哺乳期的妈妈可以多喝一些有助于下奶的汤，同时也要休息好，保持一个好的心情，喂奶的时候两边乳房要换着喂。

宝妈们有好的下奶方法可在留言区发表以帮助更多的哺乳期妈妈们~感谢阅读！

墨妈育儿经

产妇不吃什么也可以下奶，言下之意产妇不需特别吃什么也可以顺利下奶。产妇下奶根本在于早接触，早吸吮，不在于吃什么。有的东西吃多了反而会加重乳房胀痛，堵塞乳管影响下奶。

下奶的关键在于早接触早吸吮。乳房在妊娠后期已经做好了产奶的全部准备。只等待胎盘娩出，孕酮水平急速下降，一声令下，乳房便开始进行泌乳工程。乳房产奶需要催乳素和催产素的作用。这两种激素是脑垂体分泌的，催乳素是促进乳汁产生，催产素是促进乳汁排出。而孕酮就像一个刹车一样，孕酮水平下降，刹车功能消失。乳房便像开挂的工厂一样，全力以赴。

早接触：催乳素和催产素，在肌肤接触和宝宝吸吮乳房的时候，包括妈妈精神放松，心情愉悦，想宝宝的时候会迅速增加。有的时候还伴有奶阵的产生。剖宫产的妈妈体内的激素水平相对于顺产的妈妈要低。因此，剖宫产的妈妈应该更早的更多的做肌肤接触，来弥补这种不足。剖宫产术后，可能因为伤口疼痛会害怕做肌肤接触，这个时候需要家人的帮助，必要时可以由爸爸代替做肌肤接触。

早吸吮：分娩或者是剖宫产术刚结束后的乳房，乳汁相对来说并不是很充盈，乳房没有那么胀，相对来说比较软。这个时候是宝宝和妈妈哺育不这个过程最好的时机。如果等到后期，乳汁充盈量增加，乳房胀痛，乳头变硬，妈妈会感受到坠胀感，宝宝吸吮乳头的疼痛感会加重。因为疼痛会延误喂奶的时机，不喂疼痛又加重，这是一个恶性循环。有导致早期奶量少和乳腺炎的风险。因此妈妈要抓住这个时机。剖腹产的妈妈还要担心麻药和伤口疼痛的问题，可以采用半躺式或平躺式或橄榄球式喂奶。原则上是怎么舒服怎么来。

产妇下奶一般在产后的36到72小时，不会超过96个小时。有的妈妈做的比较好，接触做的多做的早，同时做到了早吸吮，第一天奶量就下来了。因此下奶的关键不在于吃什么东西，在于早接触，早吸吮。真心希望每个妈妈能够顺利开奶，早一点实现母乳喂养。

乳腺科王医生

产妇吃什么可以下奶？

产妇下奶的食物特别多，比如：猪蹄汤、鲫鱼汤、公鸡汤、小米粥、蔬菜汤…叮麻是在冬季做的月子，鲫鱼比较少，所以吃了很多的公鸡汤、猪蹄汤…至今闻到猪蹄就反胃。

不过出了月子身体基本恢复后，为了减肥，大多以蔬菜汤跟米粥为主，三餐荤素搭配营养均衡，叮麻一直母乳到宝宝20个月，本来计划到自然离乳的，可惜因为特殊原因紧急断奶了。

这里给大家推荐几种月子/日常下奶的食物，供大家参考。

月子期间

菠菜鸡蛋汤：菠菜洗净热水焯一下（去涩味）切断备用，锅洗净加少量油加葱花炒香后加水，水开后加切断菠菜，水开后加鸡蛋液，熄火，加少量盐调味。

清炖公鸡汤：公鸡洗净放锅里焯一下，再放入里，加满水再加少量葱段姜片，盖锅盖大火烧开，五分钟后改用小火，再继续炖两个小时左右，出锅后加少量盐调味（公鸡是跑山鸡，味道特别鲜美，整只炖不需要加调料也好吃），喝汤的时候把油撇干净再喝。

日常生活

丝瓜鸡蛋汤：丝瓜洗净切片备用，锅洗净加少量油加葱花炒香后加水，水开后加丝瓜片，水开后再加鸡蛋液，汤开后熄火，加入少量盐调味即可。

黑米红枣粥（电饭锅简易版）：黑米洗净泡2小时，跟洗干净的红枣一起放入电饭锅，加水后按米粥开始工作，60-80分钟即可（也可以晚上黑米放入电饭锅定时早晨起床就可以喝）

平时母乳妈妈还可以多喝水喝牛奶，好好休息保证充足的睡眠，经常抱抱宝宝，让宝宝吸吮刺激乳房，一定会让乳汁分泌充足，以满足宝宝需求的。祝，健康！

關鍵字: 母乳喂养 婴幼儿 育儿