程少少
減肥期間用燕麥來代替早晚餐，是可以，但是注意以下事項，我們的目的是健康減重。
1、減肥期間的主食攝入量
燕麥是很好的選擇，屬於粗糧，飽腹感較強，同時膳食纖維及其他營養素又豐富，選擇整粒燕麥或者只壓扁的燕麥，會比即食燕麥或者添加其他成分的燕麥減重效果更好。
注意選擇，有些即食燕麥的熱量含糖量比正常白米飯還高，購買時注意選擇，用這種燕麥代替主食，並不明智。
雖然減肥期間需要控制主食量，但是不宜過低，比如正常女性每日主食為250～300g，那麼減肥期間可以控制在150g～200g，不要過低，不利於身體健康。
建議：除了燕麥代替主食，可以選擇其他雜糧、薯類等，比如全天150g主食，100g的糧食加上50g的薯類，也是沒問題的。
2、其他食物也要吃。
- 牛奶雞蛋要吃，蛋白質不能缺，不足會導致肌肉流失，影響基礎代謝率。
- 蔬菜要吃，豐富的維生素和礦物質來源，保證身體正常所需以及運動消耗。
- 水果適量，考慮水果含糖量，每天200水果適量，考慮水果含糖量，每天200g左右為好，蔬菜水果對於皮膚彈性有好處，不至於瘦下來後面黃肌瘦。
- 肉類要吃，1～2精瘦肉，雞肉、魚肉優選、其次牛肉、豬肉等。
- 飲水量充足，運動消耗較多，就多喝點，以白開水純淨水為宜。
總結：
切記，減肥的目標是健康減脂，這樣瘦下來更不容易反彈，如果通過節食而實現，容易營養不良，過後容易反彈，而且代謝率會變得更低，得不償失。
謝謝閱讀，希望對您有所幫助～
被寫作耽誤的營養師
可以啊
不用跑步🏃那麼辛苦，只要你早餐晚餐堅持住用燕麥片代替，就可以迅速減肥【關鍵詞是堅持住】
不過，當你這樣吃的時候會非常痛苦的，生不如死，渾身難受沒勁無力，好像是大病了一樣，甚至嘔吐頭暈懷孕了一樣。絕大部分人都是忍受不了的，所以，他們就會放棄，然後告訴你說這種方法不靠譜 根本就沒有卵用。然後問他你試過沒有？我當然試過了【只是沒有堅持住而已】
堅持不住，你說個毛線啊？
堅持不住的，叫失敗者
只有堅持下去堅持住了的，才是勝利者，才有資格說【我成功了】，勝利了的人，才能享受勝利後的喜悅。勝利者熬過的苦難，只有他自己知道
失敗者享受的是他原來的樣子，自得其樂
太素老道
小編您好，祝週末快樂！對於跑步早晚都吃麥片的問題，我談談自己的心得體會，首先，麥片是低脂低熱量的食物，早晚吃都無可非議，但我覺得如果長期只是一味的吃一種低脂低熱的食物，對人體內的飲食均衡和飲食需求還是欠妥的，我個人建議，最好的選擇就是早餐：牛奶+麥片、水果、雞蛋、一片全麥麵包足矣，（女士可酌減），晚餐：紅薯、生拌菜、堅果、雞肉即可。總之，攝入的食物切不可偏食又要吃的健康、合理，這才能達到減脂塑形的效果。
天地之和66
以燕麥來代替早餐，是可以減肥的，因為燕麥的熱量是比較低的，而且屬於粗糧，常吃對身體也是有好處的。早餐除了吃燕麥，還可以嘗試其他食物，比如全麥麵包，或者雜糧粥，這些都是熱量比較低的食物，減肥期間吃也不會胖。
關注微信公眾號：天天減肥瘦身（id :ttjfss），這裡教你減肥期間如何吃才能瘦的更快，吃的開心，越吃越瘦。
手機用戶62499476495
可以的，燕麥是粗糧熱量低，不過單吃燕麥會不會太單一了呢？減肥也要注意營養搭配哦！可以泡牛奶也可以煮燕麥粥。以前上班減肥的時候晚上我吃蒸南瓜，紫薯，紅薯也很好的哦！飽腹熱量也低
可嘟萌
早餐還是要吃好的，不用刻意改變，最重要的是晚餐！
Li7546901788063
可以的，另外還可以用水果代餐
