大莊家41
說蘋果的好處，你從它的成分上分析，富含膳食纖維（尤其是可溶性膳食纖維果膠含量豐富），富含鉀，和多種植物活性成分（如類黃酮），會說出它一大堆好處，膳食纖維可以通便潤腸，甚至對改善血脂血糖控制都有幫助，富含的鉀也有助於血壓控制，所含的植物活性成分更是有很受歡迎的抗氧化作用，對預防心血管疾病也有幫助。
但仔細一想，富含膳食纖維、鉀和植物活性成分，是多數水果共同的特性，其他水果，你從它的成分去分析，也是能說出基本一樣的好處。甚至蘋果的維生素C含量在常見水果中還比較低，很多人認為蘋果富含維生素C，其實梨、桃、葡萄、橙子等常見水果，都比蘋果維生素C含量要高。
因此，你只要記住，水果應該天天吃，每天半斤左右（所有水果加起來）就行，至於吃什麼水果，最好換著吃啊，多樣化，不要太單調，今天聽說蘋果富含膳食纖維、鉀和多種植物活性成分，很健康，就開始天天吃蘋果。過一段時間，又聽說，橙子富含膳食纖維、鉀和多種物質活性成分，維生素C含量還特別高，就開始天天吃橙子。這樣的做法，只能南轅北轍。
營養科普趙之德
蘋果是日常生活總最常吃的一種水果，酸甜可口，顏色誘人。相比於其他水果來說，蘋果是很多人更加偏愛的水果，相比之下它更加方便儲存，各地的銷量都很高。對於這種家常水果來說，經常食用對於身體有著不錯的好處；當然，前提是您需要健康吃蘋果。一顆小小的蘋果，請您適量＋挑選時間＋合理。
常吃蘋果對於身體有何好處？
蘋果當中含有豐富的果膠、纖維素、維生素C、糖類物質等營養物質，在拋開劑量的基礎上聊到食用價值的問題，對於身體的確存在著不錯的好處。
吃蘋果，可以促進胃腸蠕動，增強腸道代謝，預防便秘的發生：
蘋果當中含有豐富的膳食纖維類物質，常吃可以不錯的促進腸道代謝，促進排便，預防便秘，甚至可以預防結腸癌的發生。
增強飽腹感，促進減肥的達成：
蘋果是一種具有較強飽腹感的食品，對於減肥人群來說是一種不錯的食物，如果您的消化系統沒有問題，建議您可以在飯前半小時吃個蘋果，這樣以來可以減少正餐的餐食食用量，從而就可以減少能量的攝入，促進減肥的達成。
滿足一日水果的食用量；
蘋果，歸根結底是一種水果，而且是建議大家常吃的水果，每日食用一個蘋果，可以很好地滿足單日水果攝入量，補充營養物質，提供味覺的享受。
健康吃蘋果，您應該這樣做：
適量食用較為靠譜：
水果，《中國居民膳食指南》中建議單日食用250—350克，建議您每日食用3種以上的水果；對於蘋果而言，中等大小（200克）左右的蘋果建議每日食用1個。
蘋果應該晚上還是早上吃？
其實，市面上關於早上吃蘋果和晚上吃蘋果的言論大多是噱頭言論，並不靠譜。
無論是早上吃蘋果，其實問題不大。吃蘋果，可以根據自身的就餐時間和作息時間作出調整。如果您平常的工作和學習相對比較繁重，建議您可以把蘋果當成加餐食用，早餐後一個小時或者午餐後一個小時食用即可；如果您的早飯吃的特別飽，那就沒有必要刻意要求自己加餐食用。如果您想減肥，您的腸胃又不存在問題，餐前半小時吃點蘋果比較靠譜。
蘋果，生吃熟吃都可以；
生吃不用多強調，對於胃腸本身存在問題的人群應該儘量熟吃蘋果，降低對於胃腸的刺激，您可以選擇吃熟蘋果。對於胃腸正在發育的孩子，以及一些咀嚼能力降低的中老年人而言，建議也要熟吃蘋果。
蘋果，營養與美味共存，建議您可以常吃；每日一蘋果，疾病遠離我。
王思露營養師
蘋果哪個季節都有它，感覺它就是我們水果界的“大哥”。給你們打個比方：當感冒、發燒、喉嚨痛時，人們除了說多喝溫水之外，下一秒就會說到多吃幾個蘋果補充VC，或者用蘋果蒸來吃、蘋果榨汁喝等等。
蘋果被全世界的人偏愛，美國人喜歡用蘋果來減肥，有些人會一週節食一次，節食的那天只吃蘋果並且把那一天稱為“蘋果日”。
先來看看它的營養成分：含VC/VE/VA/碳水化合物/膳食纖維/胡蘿蔔素/鈣/鐵/磷/鉀/鈉/鎂/鐵/鋅以及B族維生素等.看得出來蘋果所含的營養價值還是很豐富的，常吃蘋果對人體也有一定的好處，比如：
(1)甜脆可口的蘋果能給我們帶來食慾，它所含的維生素以及粗纖維可以促進我們腸道蠕動。
（2）蘋果中含有鐵、鎂、鋅等營養物質，在身體允許的情況下，每日吃1個蘋果，能給身體提供充足的微量元素外，還有一定的潤膚作用。
（3）蘋果中特殊的清新香味可以緩解情緒，工作累時吃一吃蘋果能保持頭腦清醒。
聽人說吃蘋果按時間吃，效果更佳？
這種說法不靠譜，蘋果按需吃什麼時間吃都一樣，但如果是腸胃功能不太好的人，早上最好就不要空腹吃放在冰箱裡的水果，容易消化不良鬧肚子。
需要減肥的人士，如果吃了減肥主餐，到下午餓時可以吃蘋果或者其他熱量低的水果來增加飽腹感。
一般人士想什麼時候吃就什麼時候吃，結合自己的實際情況來吃就可以了。
孕婦一天吃幾個蘋果好？
孕婦一天吃1個蘋果就可以了，1個蘋果大概有3~4兩（150~200克左右），根據《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》建議孕婦吃水果的量是200~400克，其餘所需的量可以吃其他水果，水果的種類越豐富對孕婦的健康以及胎兒發育也越好。
小孩子以及老人要如何健康吃蘋果？
如果寶媽在孩子6個月時，已經給寶寶添加輔食了，那麼在條件允許時蘋果需要蒸熟，寶媽可以少量刮點蘋果泥給寶寶作為微量元素的補充也是沒問題的，到了1歲後可以直接刮蘋果泥或者打成汁給寶寶喝；如果是老人的腸胃功能較弱或者牙口不好，蘋果最好蒸熟來吃對身體更有利。#蔬果表白季#
總結：蘋果適合每天食用，但需要注意的是偶爾吃一個蘋果，就想達到很好的“療效”那是不可能的，畢竟不是“神藥”，它只是水果而已，每天吃蘋果，可以給身體提供維生素以及礦物質，好的吃法可以給身體帶來健康，垃圾吃法再好的健康食品對身體也沒有半毛錢作用。
最後，祝大家擁有棒棒的身體！（黎老師原創文章）喜歡就多多點贊、轉發、評論！再不行就點點關注唄！嘿嘿！黎老師說健康
蘋果是一種營養價值非常豐富的水果。蘋果汁中含有硼元素和錳元素，可以有效的增強骨骼中的礦物質，可以預防鈣質的流失，有一定的強化骨骼的作用。而且蘋果中含有大量的纖維素、維生素c可以促進腸道蠕動，增強身體的免疫力、增強機體抗病能力。其次，蘋果中含有大量的蛋白質和氨基酸，吃了後可以緩解疲勞，並且蘋果中的果酸和維生素可以促進血管內膽固醇的的代謝，有一定的降血壓、降血脂的作用。
