十堰林創廣告社稷師
這是一個很有意義的問題！說起如何自律，有書君可以把自己的經驗和做法分享給大家。其實自律沒這麼複雜，最重要的就是兩個字——堅持，只要定下目標，按照以下幾點堅持下去，你就是一個自律的人。
一、明確目標
首先，讓我們為自己定下一個目標，實現可能需要五年、甚至十年時間，但是自己確充滿熱愛和嚮往，為了這個目標自己能夠堅持下去。 因為，要做到自律，首先自已要有一個夢想，這樣才能做到以終為始。
自律的人是很苦的，要克服的是人性！特別是剛開始的時候，如果還不明白嚴格要求自己的初心是什麼，那就是無源之水、無本之木。
比如，有書君的夢想就是成為一名作家，希望有一天能夠出版自己暢銷書。這個夢想已經伴隨自己了幾年，時刻鞭策著自己前行。
二、馬上行動
然後，將自己的目標分解為每天具體的行動計劃，每項行動要符合SMART原則（具體的、可衡量、可達到、有明確的完成時間、相關聯），自己嚴格的執行下去。
這些就要做到狠狠的執行力，馬上行動！否則就是鏡中花、水中月！想到誰都會，做到、堅持做，卻是最難的。不執行，永遠都是原地踏步！
有書君每天早上五半點必須起床，寫作；白天用至少兩個小時閱讀；晚上繼續練習寫作。把每天計劃落到實處，才是最好的踐行。
三、做出承諾
再然後，設定一個階段性目標，向朋友或在自己的圈子內做出正式承諾，設定獎懲措施，如每月或季度要完成的成果。
這種承諾，就是簽訂一個“合同”，在“合同”中約束自己應該承擔的責任和義務，否則就是違約，要付出代價。莊嚴的面對自己的承諾，做到“慎獨”，無論有沒有人監督自己，也要說到做到！
有書君為自己定下的承諾就是要在2019年寫完20萬字，閱讀30本書，也向家人用白紙黑字寫下，掛在桌前。
四、懂得取捨
最後，梳理自己一天的時間，放棄影響目標達成或與目標無關的事情，比如聊微信、刷微博、追劇集等等。將自己精神專注度集中起來。
因為生活中有太多無意義的事情，即分散注意力，又會浪費時間。作為一個自律的人來說，時間有限的，這些東西應該捨棄掉，把時間拿來做更多重要的事。
有書君為每天空餘出更多的時間，把更多精力放在自己的目標上，也放棄了玩遊戲、刷朋友圈等事情。這樣，每天可以多出了三、四個小時時間。
綜上所述，就是有書君結合自己的一些習慣，為大家總結出來如何開始自律的幾個具體做法。與其還在糾結怎麼開始自律，不如馬上行動。
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有書共讀
這個問題特別有意義，
原來我也是嚴重的懶癌和手機癌患者！時刻離不開手機，看微信，看電影！懶在那裡就是不想動！後來身體不好開始改變！
我現在，每天早起，鍛鍊，跑步，去年3月份開始五個多月成功減肥30多斤，去年11月份開始，每天晚上看書，並寫一篇文章，至今寫了100多篇！就說說我的經驗，我是怎麼從懶癌和手機癌走向自律的！
一，心理控制方法：
痛苦重現，不斷給自己動力！閉上眼睛，好好想一想自己最受不了的事情：比如你的身體不好肩頸不好，讓你很痛苦；比如你的一個身邊同事/朋友/親人由於生活作息不好或每天吃油炸食品或得了癌症，這是最讓你害怕和痛苦的事情，為什麼是身邊的同事、朋友或親人呢，因為只有你身邊的人身上發生的事情才會對你的心靈的觸動是最大的，這樣的事情產生的心裡改變動力也是最大的！
每次你不想堅持想放棄的時候就把這個你最痛苦的事情重現一遍！你就又有了動力！
二、做出承諾：給誰做出承諾會給自己最大的動力呢，我的經驗，就是給自己的孩子、老婆，做出承諾，也可以額外對自己做出承諾，比如：“老婆/女兒名字，我承諾我要成為更好的自己，賺更多的錢，給你/你們更好的生活”。這個動力是非常強大的，同時每過一段時間要重複一次。不斷的激勵自己！
三、找一些自己喜歡聽的視頻、音樂，鍛鍊的時候就不會覺得枯燥，而且鍛鍊的時候，不僅可以改善自己的身體，也能學到自己想學習的東西，或者聽著自己喜歡的音樂，自己喜歡聽得電影電視就也能比較容易讓自己堅持下去，每次想到每天早晨早起鍛鍊的時候能夠聽到自己喜歡的東西，這會更容易的讓自己不斷的堅持下來！
四、這是一個大招：每天對自己發微信，記錄自己每天是否早起，或是否做到了自己規定要做的事情，做一天增加一天，那天沒有做必須說明原因，給自己定的目標就是一定要遵守無一例外原則，不管什麼原因必須要做到，加入真的沒有做到，要檢討、譴責自己。做到了一段時間可以給自己鼓勵，比如：“***，你最近做的不錯，計劃的事情都做到了，好樣的”。這樣會不斷的給自己動力。
五、微信頭像改成激勵自己的圖片，如下圖，做更好的自己。手機桌面背景改成設置為激勵自己的背景圖片，每次看到，都會給自己動力。
六、找一個自己的偶像：
比如減肥這個事情我找的偶像是彭于晏和道恩強森，這兩位都是很牛逼的主，都是從大胖子健身成為型男的！道恩強森每天4點鐘起床，起床後就到健身！
事業上，我的偶像是任正非和褚時健，兩位老先生都很坎坷很牛逼，任正非說的“身在黑暗，心懷光明，夢想不滅，努力前行”“只有燒不死的鳥才是鳳凰”一直激勵著我！褚時健，前紅塔集團老總，七十多歲遭到人生極大的打擊，但是始終沒有被打倒，最後二次創業通過褚橙再次登上人生巔峰，他說，“我這個人到了七八十歲的時候才有了一點耐心，做一些事情，現在的年輕人都太浮躁了！”我學到了耐心！
建立強大的內心和寫日誌這個事情，我以王陽明和曾國藩為我的導師，陽明先生給了我一個強大的內心，“心即理，心外無物”足以表明其強大的內心，讓他一次次度過難關，戰勝死亡！曾國藩曾文正公，自1839年到其死之前的1天，每天一篇日誌，這也是我的偶像，他支撐著我的日誌寫作，讓我頂禮膜拜，最後曾國藩的日記和曾文正公全集最後成為我們的瑰寶，曾家後代幾乎每代都有才人出，這就是曾國藩家訓的力量！
我也要留給我的女兒我的子孫後代一些精神財富，這就是我的支撐，就是我要寫日誌的目的，當我死的時候，我可以很驕傲的對我的後代說，我這輩子做的如果有一件值得驕傲的事情，那就是，從我33歲那年，我每天一篇日誌，從來沒有間斷過！這也是給他們的最大的精神財富！！
七、馬上行動，最後壓軸的這一點就是，你知道了以後你要狠狠的執行。否則你還是老樣子！
所以，趕緊做啊，不要猶豫了，行動！行動！！再行動！！！
你不行動，你不執行，你就永遠原地踏步！你就永遠做不到自律，也享受不到自律，不會成就更好的自己！
補一下寫的幾篇文章！
補兩張減肥前後的照片，哈哈😄
減肥後肚子一點都沒了，呵呵😊
鵬程日誌
自律是生活中非常重要的事情，也是一個人成功的關鍵性因素，那麼一個人怎麼開始自律呢？
規劃。
不管做什麼事情都必須要有規劃，就像修房子要先搭架子一樣，才能更順利地開始後面的工序。有了規劃你才知道你要做什麼，你要怎麼做，順著規劃做更容易達到自己想要的效果。
目標。
想自律，想成功，目標是最重要的，因為它是你要努力前進的方向，沒有目標你將會感到迷茫，有了目標你才知道自己要更加自律做自己應該做的事。當然，每個人的目標都不一樣，可以從小目標開始，比如王健林就是先賺一個億，你也趕快設置個目標吧！
放下“垃圾”時間。
什麼是垃圾時間，就是玩手機，打遊戲，閒聊很多不是很有意義又浪費時間的事情，作為一個要自律的人來說，這些東西大部分都應該捨棄掉，把時間拿來做更多有意義的事，為自己未來的人生路鋪墊好基石。
自律真的是很重要的事情，它能很大比重的決定你能否成功！喜歡飯飯內容的小夥伴，點點關注唄！
熱愛遊戲的飯飯
說說對我自己特別特別特別管用的方法，希望對大家所有幫助。
對於目標實現，無線遐想，而且想的越爽越好。
我們自律，有時候就是剋制，從而達成一種自我十分認可的狀態。
上學那陣子，我上鋪考研，他的終極目的就是考一個北京名校的研究生，從而徹底的翻身。 我們倆個經常“意淫”考上如何。
他說，我考上了，我要多泡幾個妹子(初戀還在哈哈)～
我要給學妹們做報告，收穫一大批小迷妹～
我要在研究生生活中，做項目，接私活，掙個錢，去網吧通宵，去吃現在捨不得吃的北京烤鴨，去買一雙垂涎好久的籃球鞋，去看一場周杰倫演唱會～
我倆越說越興奮，事事都如意，太美好～
總之都是他現在實現不了的，渴望自律成功後，都可能實現，這是一種強大的自我推動力。
別糾結，當下就做，最早做。
我們“意淫”那麼久達成目標後的欣喜，是時候開始了。這個時候千萬別拖延。
比如我倆有一次吃完晚飯暢享了一下未來，那明天正式開始泡圖書館？
錯，是吃完就去。
別把萬事都拖到明天，睡了一覺之後，你會“清醒”很多，大多數都會自我暗示，那不切合實際，從而還為出山，已經敗在內心。
當你邁出一小步之後，那種“成功感”會延續，因為你為了那個目標，已經成功的開始了，已經有了第一步，已經存在了可能。 
找幾個小夥伴組成一支隊伍。
人的本性都有趨同性，有時候跟著大家一起走，其實自己也在進步了。
我們考研，當找幾個一起備戰的，同去圖書館，坐在那裡，就比自己掙扎在宿舍想，
我學哪科呢今天？
看視頻，還是寫模擬卷？ 學到幾點呢？
就想這三點，一考慮二十分鐘過去了。 而大家一起去，這時間已經可以讀完一個英語小閱讀。
淡化自己被誘惑的東西
1源頭扼殺
手機這個東西，我今天任務是去讀一本書，或者去做一個計劃，但是有經常看手機的毛病，那麼，我們就壓根不去帶它。
每一次需要做事的時候，都把這些誘惑性的東西，有意的放在自己“夠”不到的地方。 慢慢的，你就會習慣沒有它在身邊，慢慢的你也更會專注。
2自我轉移
有時候我們做一件事，本來挺順利，但是突然有股勁上來，就想去放縱自己。
你需要去做一個計劃，已經把手機帶來了，而且百爪撓心，就想看看生活小視頻，解解悶，如果單純靜止一直琢磨，這種慾望會越來越大，自律功敗垂成。
那麼，這點就需要我們會自我轉移。當想玩手機特別強烈，我們立刻停下來手頭事，出去轉一圈，或者跑跑步，吹吹風，回來洗洗臉，“勁”過了就好了。
而且隨著成功轉移次數的增加，自律感也會越來越強。
最後希望大家都成為一個自律的人呀～
你有什麼自律成功小故事，評論區留言呀～
小凌子悟職場
任何成功人士的核心都是自律。無論是個人生活還是職業生涯的成功，都始於通過紀律實現自我控制的內在能力。你的意見、你的情緒、你的行為和你的習慣，所有這些都必須得到控制。![]()
但是如何創造或形成自律？是什麼允許一個人似乎完全可能控制他們的行為，而其他人則躊躇不前？一個人如何能夠如此意識到他們每天應該做的事情，而其他人只是跟風一下就堅持不下去了？
這些問題的答案就是我們的「習慣」。由於我們40％的行為都是習慣驅動的，如果你想控制自律能力，就必須控制自己的習慣。
大醫惠眾總結了10種習慣可以幫助你訓練自己形成自律，如果你能將這10種習慣灌輸到你的生活中，你就可以為實現目標奠定基礎。要是還沒有養成這些習慣，你可能依然在黑暗中摸索，並不斷被路邊的荊棘刺傷。
1-\t感謝
感恩的習慣有助於我們遠離不斷索取物質的慾望，並且欣賞我們現階段已經擁有的東西。感恩的影響是深遠的，從改善我們的心理健康，到我們的情緒和靈性，感恩可以做很多事情。
例如，當我們生活在一種精神和物質缺乏的狀態時，完全不可能專注於紀律和實現我們的目標。我們花費了大量精力去擔心我們沒有的東西，生活在一種恐懼的狀態，我們忘記了我們所擁有的東西。這種缺乏狀態轉化為身體疾病，它會產生壓力並釋放壓力荷爾蒙，如皮質醇和腎上腺素，這會影響我們體內的許多系統。當我們壓力增大時，我們的消化系統，生殖系統和免疫系統都會受到不利影響。
每天花10分鐘來回顧一下，甚至是記錄下來你要感激的所有事情。即使你覺得你沒有什麼值得感激的，也要找點什麼。一旦努力尋求，你就會有所發現。
2-\t寬恕
如果我們將大部分時間都處於憤怒，後悔或內疚的狀態時，我們會產生更多令人煩惱的問題。仇恨和憤怒比愛和寬恕消耗更多的能量。當我們原諒時，我們學會放棄某些例如仇恨這樣的事情。
如果你想學習如何訓練自己，寬恕是一個主要途徑。雖然乍一看似乎不是一種紀律習慣，但它是最重要的自律習慣之一。
想想你所生氣或冤枉過你的所有人，並寫下你原諒他們的原因。我們知道原諒一些人是多麼困難，特別是那些真正冤枉過你的人。但直到事情真正開始改善之前，你要試著放下所有那些受傷和仇恨的情緒。因為忙著擔心和壓力，你可能並沒有真正向自律去推進。
3-\t冥想
冥想有助於讓我們放鬆心情，它為我們提供了一種靈性中心。當我們冥想時，我們可以抵消噪音和混亂的意識。可以說，深入的冥想讓人意識到人類只是宇宙中眾多相互聯繫的生物之一。
冥想也會對我們自律的能力產生重大影響，它清除了大腦裡過多的思維點，為當天的回顧設定了正確的音調。它有助於改善我們的心理，情感，身體和精神健康，讓你在最短的時間內獲得一些最大的成果。
冥想不需要很長時間。它可以在10或15分鐘內完成。保持頭腦清醒，感受你的能量在地球上停留，打開你的手掌面對天空，真正感受到空氣進出你的肺部。
冥想是關於使我們的身體和精神與自然星體對齊。當我們能夠使兩者保持一致時，即傳統所講的“拋除雜念”，將會大大幫助減輕我們的精神負擔。
4-\t積極的目標設定
積極的目標是不同的。有了積極的目標，他們就會被寫出來，且具體能被衡量，同時可以產生一個實現他們目標的計劃。當我們以這種方式設定長期目標，並且我們每天都參與積極的目標設定時，實現我們的夢想要容易得多。
積極的目標設定會灌輸紀律，因為它給了我們指導。它還可以幫助我們通過查看某一天需要完成的工作來避免分心。
通過跟蹤和分析，您可以瞭解自己到底走了多遠，走到哪裡以及距離目標的距離。從現在開始，每天早上，為自己創造一些日常目標，並確定當天需要完成的最重要任務，然後，一切朝著目標出發，可以這麼說。
5-\t吃得健康![]()
大多數人沒有意識到的是，人體花費了大部分能量來加工和消化食物（10-25％）。當飲食中含有豐富的碳水化合物，脂肪，甚至蛋白質時，身體正在使用更多的能量來處理這些食物，其中一些對我們來說基本上是無用的。
生的蔬菜和水果為能源提供了最大的推動力，它們也只需要很少的能源來處理，並在事後提供更多的能源，這也稱為增強的食物熱效應（TEF）或膳食誘導的熱生成（DIT）。
我們所擁有的能量在我們的專注程度中起著重要作用。當我們專注時，我們可以通過匹配的能量來實現我們的目標。但是當我們付出過多能量來處理吃過的食物時，尤其是過多超過身體所需的食物時，這就打破平衡了。能量被消耗在處理食物上，也就不能百分百來應對設定的目標了。
要做到這一點，你必須計劃你的飯菜，並打破一些壞習慣。如果你每天都吃快餐和垃圾食品，那麼你就沒有足夠的精力去熱情地接近你的目標，或者有足夠的紀律來完成。
食物可以改變大腦的神經化學組成，並對身心聯繫產生很大影響。儘可能選擇生的蔬菜，健康的和有機的食物，並限制你的垃圾食物攝入量。
6-\t睡覺
睡眠與我們訓練自己的能力直接相關。獲得足夠質量的睡眠是完成任何事情的重要先決條件，當我們睡眠不足時，就會影響我們的情緒，注意力，判斷力，飲食和整體健康狀況。
研究表明，經常被剝奪適當睡眠質量的人，患某些疾病的風險更大。睡眠不足對我們的免疫系統有很大影響。
無論如何，至少要睡7個小時是很重要的。儘量不要在睡前至少5小時喝太多咖啡因，這樣就不會打斷你的自然睡眠週期。如果可以避免，可以在一天中遠離過多的毒素，如酒精，香菸或處方藥。
總體而言，獲得足夠睡眠的好處是深遠的。除了幫助你更加自律，它還可以改善你的記憶力，抑制炎症和疼痛，減輕壓力，激發你的創造力，提高你的成績，提高你的注意力，幫助你避免抑鬱，並限制你發生額外事故的機會。
7-\t運動![]()
鍛鍊是一種充滿良好和積極的習慣，想知道如何真正自律嗎？將鍛鍊的習慣灌輸到早晨的日常生活中去，沒有半點壞處。
通過灌輸鍛鍊這一基礎習慣，你不僅可以變得更有紀律，而且可以通過多種方式改善你的生活。首先，運動通過釋放內啡肽和神經遞質，如多巴胺和5-羥色胺來降低你的壓力和疼痛水平。
其次，運動通過增加身體細胞的血流量和氧合作用來改善健康，有助於抵抗疾病和增強免疫系統。當然，鍛鍊增加了我們專注於手頭任務的能力，使我們能夠過上更有紀律的生活。
要在生活中灌輸鍛鍊的習慣，從小做起。首先在早上步行5-10分鐘左右。僅需5-10分鐘，這樣做一個星期。然後，將其增加到10-20分鐘，並持續一週，堅持下去。最終，鍛鍊將成為一種成熟的習慣。
8-\t規劃整理![]()
為了自律並實現我們的目標，我們需要有條理。規劃整理是一種習慣，不僅在你的職業生涯中，而且在你的個人生活中。這包括整理您家和辦公室中的物品以及您心中的事務。
有規劃整理的生活是一種紀律嚴明的生活，請從小處開始。首先，每天整理一個小空間，例如，首先整理您的辦公桌抽屜。第二天，在浴室裡規劃盥洗櫃的護膚化妝品，等等。
每天做一件小事來改善你的規劃整理，這就是全部。
像所有其他習慣一樣，規劃整理的習慣可以隨著時間的推移慢慢建立起來。它需要一些努力和關注，從長遠來看，它將獲得巨大的回報。當你周圍的物理空間被規劃好起來時，你的頭腦會變得更加放鬆，無壓力，並且能夠專注。
9-\t時間管理![]()
當您運營3個獨立的項目時，你幾乎別無選擇，只能有效地管理您的時間。當我們能夠妥善管理時間時，我們就有足夠的空間來處理重要的事情。也就是說，我們有足夠的空間來幫助我們實現目標。為了實現我們的長期目標，我們必須採取可能不緊急但最重要的行動。
在時間管理方面，他們將此稱為活動的非緊急但重要的象限。但是，大多數人花費時間的地方是非緊急和不重要的活動，也稱為浪費時間的人。
然而，我們的自律能力很大程度上源於我們有效管理時間的能力。世界上著名的時間管理者也是各自領域中最成功的人。為什麼？因為他們利用時間作為利益而不是貶低者。
10-\t堅持
當然，如果沒有堅持，任何紀律習慣都不會完整。堅持是某種習慣，幫助我們不要放棄。即使我們失敗了，它也可以讓我們重新站起來。沒有堅持不懈的習慣，自律很大程度上是不可能的。
為什麼？因為實現我們的目標很難，但氣餒很容易。放棄所花費的努力，遠比繼續努力，特別是在它給我們提供任何樂趣之前，會造成很多痛苦的事情。
我們需要做的是認識到，即使是最有名的人，在生活中也是經歷了許多次失敗。失敗是人生的重要絆腳石。沒有失敗，就沒有成功！
肯定有很多方法可以灌輸這種習慣，但最好的方法是真正想出一些深刻的理由，說明為什麼你想要生活中的事情。當我們的理由足夠強大時，它們可以讓我們堅持任何事情。
大醫惠眾
這個問題我喜歡，本人親歷。自律不是隨口說說，下定決心就要堅持去做，不要定太長遠的目標，從當下每天開始。
五年前我頹廢到不行，沒有朋友、沒有工作、家人看不起，渾渾噩噩過了半年，甚至有了輕生的念頭。
有一天突然覺醒了，心裡下定決心要改變。馬上就去工作，雖然工資很低，但是我也接受，沒有天上掉餡餅的事，一步一個腳印來。每天踏踏實實起床上班，按時三餐，下班回來練瑜伽，就這麼不想太遠一天天過，週而復始，同樣沒有朋友沒有親人在身邊，不知不覺過了半年，整個人氣色完全不同。這就是我自律開端。
後來就這麼一路堅持，慢慢的收穫了許多，現在不一樣了。
人，貴在自律！
JuanJuan娟娟
我覺得當你問起這個問題，你的內心或許已經有了想法，那麼就把這個想法無限的擴大吧!
然後不斷的暗示自己，不做到就會心不安。一步步去完成，然後去完善，最後臻於至善至美。
鑑於昨天兩段說的太敷衍，也沒有表達我真正想說的一些東西，那今天我就結合我自己說一些關於如何開始自律的方法。
精神激勵法：
1、找一個能觸動你內心的勵志的句子，寫在你隨處可見的地方，看到它，你就暗示自己要行動。我以前用的是“自我控制是強者的本能”，一看到這句話我就反問我自己：×××，你要做個強者還是弱者？！現在我用的是在抖音上看到的一句話：“世界上最厲害的人是什麼樣子的，說起床就起床，說做就做，說玩就玩，說走就走，說收心就收心 ，拿得起更放得下，生活是一場修行，願你成為最厲害的自己！”這句話各位自己感受吧，我也不多說了。
對了，我現在的抖音一打開全是推薦的勵志視頻，你也可以多收藏並點贊你看到的勵志視頻，這樣它給你推薦的全都是這種類型的。然後在你迷茫無鬥志時，你就可以打開它，感受雞湯對你的衝擊。不過仍建議少看抖音，只把它當成一個工具就行了，（我說真的，一開始我在抖音上不知道浪費了多少時間，不值），但我現在幾乎用不到它了，我有堅定的信仰，我有為之奮鬥的目標，我！不需要它！
2、要有信仰，要有目標！我現在的信仰就是讓自己變優秀，以及就是我的母親。她就是我的信仰，是我努力的源泉，想到她，我，擁有無限鬥志！我的目標就是通過自己的努力，讓我身邊的親人朋友生活的更好。每當我們有所懈怠的時候，都應該想到我們背後站著的，支持著我們的哪些人，我們！不應辜負她們。時刻提醒自己：我要變強！我要變優秀！
物質激勵法：
當我們完成了一個小目標，或者養成了一個好習慣。在獲得成就感喜悅的同時，不要忘了用物質犒勞一下自己。我現在就是，如果這個星期我完成了我的計劃或者既定目標，我會獎勵自己吃一些泡芙（我超級喜歡吃），但是健身後，我一直剋制。或者吃大白兔奶糖，也是我的最愛。或者給自己買一件新衣服。去看一場電影等等。
最後：我還想說幾點。
1、時間觀念很重要，做時間的主人，分配好自己的時間。
2、追求完美的人，可能半途而廢，因為他無法將完美一直堅持下去，所以，我們要追求行動！做我們想做的事，先完成，再完善，最後再追求完美。
3、親人很重要，很重要，很重要。如果你要自律，我想你請把：每週給自己的父母打幾個電話，多陪他們聊聊天。列入你的計劃。不要，不要子欲養而親不待，那是人生最大的悲傷。
最後，這些只是我個人淺見，每個人的生活都不一樣，這也不能適用於所有人，大家看看就好。有感而發，願對每一位瀏覽者有所幫助，謝謝。
多讀書，勤思考，多運動！我是戰魂書生！我要做個強者，我要變得優秀！
戰魂書生3
自由源於自信，自信源於自律。自律是良性循環的開始。但是自律對我們來說不是很容易，甚至可以說是很難，他意味著你要強迫自己做自己不喜歡、不願意做的事。
自律是遵循一定規律約束自己的行為。籃球運動員科比曾說，
“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎?”
“每天洛杉磯早上四點仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變;兩天過去了，黑暗依然沒有半點改變;十多年過去了，洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變，但我卻已變成了肌肉強健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運動員。”
很多小事，短時間的堅持不見得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一分努力，時間都會在未來的日子裡以另一種美好的形式回報與你。
1、開始自律可以先從小事做起，就像要跑步先從熱身開始。我平常會藉助一些平臺舉行的早起簽到打卡或者運動打卡養成一些好的習慣。
2、先從自己喜歡的事情開始，這樣堅持下去更容易一些。剛開始不要強行去改變太多的習慣，也不要和自己的生活狀態太較勁。
3、可以藉助一些電子設備，反覆提醒自己。比如鬧鐘，相同的興趣愛好的微信群。
4、多做自我暗示，加強內心訓練。當你發現你的自律受到挑戰的時候，你可以嘗試和自己溝通，鼓勵自己，相信自己可以實現自己的承諾。
5、要有調整的預期。任何事情都不是一蹴而就，一帆風順的。不要節奏被打亂，就將整個計劃付之東流。所以一定要給自己一個心理準備，計劃被打亂沒關係，要主動調整，讓自己有信心和繼續堅持的勇氣。
臺資味5213
自律，我是從別人看我的眼神裡開始的。大一胖到人生巔峰，同學會喊我胖子，家裡人也會有意無意間提到我胖，其實我超級介意“胖子”二字。大二開始健康生活。頭一天晚上宿舍11點熄燈，我就會按時無論宿舍多吵多亮多眩目，我都會逼自己必須睡覺。第二天早上7點左右起來，先來一大杯溫開水（我一年四季不吃涼的，包括一些寒性水果，比如西瓜）然後洗漱，每天必抹防曬再出門，吃早餐是必須，我吃早餐有個毛病，早餐豐富又多量（純奶和雞蛋不能少）會吃到感覺屎意上升到巔峰………………………………………………………………………………………現在處於減肥期，所以對於午飯不餓一般是不吃，因為我覺得我一天攝入的營養只有多的不可能虧欠我的身體。晚飯，六點前吃，我自己做，主食一般是玉米，紫薯，地瓜，小米粥這些，菜晚上的話就是西紅柿炒雞蛋啊，蒜蓉茼蒿或者西蘭花啊這些啥的。
關於吃肉，如果那幾天花唄允許，我只吃牛羊肉，雞肉和魚肉偶爾也吃。還有我幾乎從來不吃零食也不喝碳酸飲料。
關於喝水，我是出了名的水牛，一天10杯＋，並且飯前都會來一杯，這樣會少吃點。飯後半小時也可以來一杯助消化。每天還有運動任務10000步，最近想長高，所以還有摸高几十次每天。晚上九點半左右泡腳30分鐘，如果餓會再來一包純奶，然後洗漱每天貼面膜補水的，最後上床睡覺。
最乖的仔
有目標
盲目的自律只會讓自己覺得很痛苦，沒有階段性勝利那種喜悅、價值存在感，所以有一個明確的目標很重要。不要太多、也不要或於長遠，不現實並且不容易堅持下來！制定一個半年或者一年內可以實現的目標，比如減肥、攝影、設計、樂器等等。
專注力
選擇一個明確的目標後(比如我要在今年內減掉多少體重、要學會哪種技術的入門？)就開始行動起來，要利用自己的零碎時間，因為現在處於社會中的我們可利用的時間遠沒有學生時代那樣集中。所以玩手機才會上癮，因為可以打發閒餘時光。
而自律就是剋制你的無意義的慾望，把這些零碎瑣事都擦掉！用“目標”來替代。不要說那麼點時間根本不夠去完成某件事，去做你目標內的事情，不是立馬要有多大的成效，主要在於積累！
正是一點一滴的看似毫不起眼的積累才會換來自律帶來的酸爽。
利用軟件
利用時間規劃類的軟件來安排計劃，這樣可以很直觀的看到自己的時間到底浪費在了哪裡、浪費了多久，又學習了多久。也可以時刻提醒自己不要忘記過去虛度了多少光陰。
改變習慣會很難，但是成功的喜悅以及改變的過程一定會使自己“脫胎換骨”。
