電影基本法
一、什麼是自律？
談一下我個人的理解，自律是自我挑戰，是刮骨療毒，是自我完善。是一種內化於心，外化於行的精神力量，是通往高境界、高層次的必經之路。
二、自律有哪些特徵？
一是目標性比較強。自律的人往往是有強的目標性，這個目標是什麼因人而異，而且自律與文化程度、學歷高低無關，他們會因為某個目標或達到某種程度，而去努力，並且持之以恆，不達目的不罷休。
二是意志力比較強。自律終極考驗就是意志力強弱，意志力決定自律的程度和持續時間的長短，自律的人往往表現為意志力十分堅定，在各種考驗和誘惑面前不會動搖，對心性修煉要求比較高。
三是行動力比較強。自律的人不光是規定、規矩的熟悉者，最重要的是能做到知行合一，不光把規定紀律放在心裡，而且能落實到行動上，用實際行動反照內心。
四是懂得取捨。在我們日常生活中，隨心所欲當然是好的，有很多不正確的、不健康的，如吸菸、酗酒、吃零食等等，但做了也不會違法犯罪，平常人可能會習以為常，但自律的人會在健康和一時過癮之間做出正確的選擇，把握重點懂得取捨。自律，方能對自己的人生收放自如。
三、一個自律的人有多可怕？
一是強迫症。自律的人一般都會有輕微的強迫症，特別是在一些生活習慣上表現的特別明顯，如：擠牙膏的長度每天都要一樣長、把床單鋪得像鏡面一樣平、時間精確到秒等等，和他們相處壓力山大，有一種要窒息的感覺。
二是過於理性。如果您有一個自律的人在身邊，請您一定和他交朋友，跟他在一起不出意外的情況下，您最少活得八九十歲，一不會違法犯罪二不會做會任何過格的事，從生活習慣到理想追求絕對是正能量。
三是沒有情趣，自律的人自覺抵制各種不良誘惑，清心寡慾，感官刺激對他們沒有一點誘惑，自律的人講究是度，不會放縱、適可而止，和他們在一起不會體會那種小資生活的情趣。
四、自律的人有那些成功的故事？
自律的人成功的故事太多了，古代的孫敬懸樑、蘇秦刺骨、許衡不許食梨、鑿壁偷光、孫康映雪讀書
總之，自律是一種不可或缺的人格力量，沒有它，一切紀律都會變得形同虛設。真正的自律是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質，一種自愛、一種覺悟，它會讓你發覺健康之美，感到幸福快樂、淡定從容、內心強大，永遠充滿積極向上的力量。
天劍群俠工作室
本人來說說自己的經歷吧，二月底跟一位好朋友打賭說我十月一日之前鍛煉出六塊腹肌她就包我國慶去成都重慶的所有開銷，當然我初衷並不是為了這個賭約而減肥的，只是正好我也打算鍛鍊一下順便贏一次賭約罷了，嘻嘻。當時秤體重有130斤了，看著自己肚子上一大塊肉也確實看不下去了，然後就開始了自己的減肥之旅了。
首先是每天下班後跑五公里，晚上堅決不吃零食和小吃了，碳酸飲料也不喝了，這樣大概堅持了半個月，但是由於我天天鍛鍊，胃口反而變得更好了，所以我每天中午還是會吃二兩米飯的，還有肉類，但這樣持續了兩個星期覺得自己的體重變化並不明顯，健身界的一句名言三分練七分吃一下子驚醒了我，才發現自己犯了一個致命錯誤 以為瘋狂鍛鍊就能練出腹肌，所以當時立馬把自己的飲食改變了，早餐也放棄了我愛吃的熱乾麵，改為兩個水煮雞蛋，一碗不加糖的豆腐腦，一本脫脂牛奶。午餐則是兩個青菜，一小盤牛肉，一兩米飯(我就吃一兩口每次，所以點了兩天就不吃米飯了) 晚餐是吃南瓜粥和紅薯或者配玉米，而且由於我搬家了離公司超級近，所以每天早上開始跑十公里，當然一開始跑七八公里 慢慢的把速度提起來了每天就跑10公里了，跑完步就洗個澡，晚上下班回去附近的操場散散步，就這樣我的體重就由130斤直接降到了114斤。而且現在的我已經不吃豬肉了，偶爾吃吃牛肉雞肉，但會吃魚，我覺得這種飲食讓我很舒服。
總而言之，減肥控制飲食和堅持鍛鍊確實讓我變得更好了，公司的女同事都開始說我皮膚越來越好了，還問我有啥秘訣，我就告訴她們少吃油膩的東西，少吃甜食。
說到底按時吃飯，多鍛鍊，生活變化並不會一下子體現出來，但總有一天會感受到美妙的滋味。
拉菲愛學習
我之前寫過一篇類似的文章，大家可以看看，歡迎關注公眾號：今日好習慣，從此我們一起自律和育兒。
前幾天，楊冪因體重上熱搜，網友紛紛誇讚她的自律性如此之高。
2016年，楊冪參加《真正男子漢》時，自爆過體重為47.9千克，兩年多後，參加了《密室大逃脫》，體重基本沒有變化，還比之前瘦了一斤。
一時間引起網友的熱議，有句話叫“體重不過百，不是平胸就是矮”，而這明顯不適合楊冪，既不矮，也不胖，更不平。網友大呼羨慕。
想起之前她在訪談中被問過：“你最接受不了的是變胖還是變老？”楊冪稱：“變老是每個人都控制不了的，而變胖是對自己的不負責任。”
從這裡可以看出，楊冪平時就是個很自律的人，管住嘴邁開腿，所以楊冪在娛樂圈的地位和成就也是不錯的。
她參演的電視劇很多人都會去看，自己的工作室也弄的風生水起，培養了很多新星，可以說是開掛了。
自律的人，才會有機會
喬布斯說：自由來自自信，而自信來自於自律。
自律的人不一定優秀，但是優秀的人一定自律，可見自律是變得優秀的必經之路。
機會不僅是給有準備的人，更是給自律的人準備的，因為不自律的人根本就抓不住，而自律的人會一次次地抓住機會，直到成功。
眾多女性的夢中情人彭于晏就是個很自律的人，為了工作拼盡了百分之兩百的努力，正因他的自律，不斷地練就了自己的真本事，戲一個一個接著來。
在拍《翻滾吧，阿信》這部電影時，彭于晏挑戰了電影中所有的高難度體操動作，這些都是他苦練了8個月才拿下了，最後他學會了所有體操項目。
更讓人震撼的是，拍《激戰》時，他和真正的拳擊手練打3個月，學會了綜合格鬥，巴西柔術和泰拳；拍《我在墾丁天氣晴》，他學會了衝浪；拍《海豚愛上貓》，他拿到了海豚訓練師資格證；拍《聽說》，他學會了手語，拍《黃飛鴻之英雄有夢》，他學會了工字伏虎拳、虎鶴雙形拳；拍《破風》，他每天騎行六七個小時，騎遍了全香港的山，考到了場地專業賽車手證；拍《湄公河行動》，他學會了泰語、緬甸語、射擊。
他的人生簡直開了掛一樣，令人羨慕的身材、事業蒸蒸日上、零緋聞，是很多娛樂明星的標杆。
試想一下，如果彭于晏是個不自律的人，影片能拍的好嗎？觀眾會那麼喜歡他嗎？很可能是不會的。
自律的人，大都活的很漂亮
自由即自律，自律是最大的自由，自律並不是過著苦行僧的生活，這不能做那不能幹，也不是讓一大堆規章制度來層層地束縛自己，而是用自律的行動創造一種井然的秩序來為我們的學習生活爭取更大的自由。
韓雪的高冷、獨立一直讓觀眾很喜歡，人人都覺得她活的輕鬆，漂亮，其實跟她的自律很有關係。
7:30起床，3分鐘洗漱，5分鐘化妝，基本不玩遊戲，永遠讓自己保持學習力，在一檔真人秀中看到，她在廚房一邊聽著廣播資訊一邊給大家準備早餐，又英文跟老師交流。
韓雪的十年好友評價她是個從來不遲到的人。永遠的準時赴約，甚至把堵車的時間都會計算在內。
她的床邊放著一本英文原版的《演員的力量》，每晚睡前是固定的閱讀時間。
節目中絲毫看不到她因為自律而疲憊，相反精神狀態很好。
還有張鈞甯，以美麗和自律驚豔了半個娛樂圈，彭于晏稱她為自己的女神。
她的漂亮離不開她跑步的作用，堅持跑步十幾年，即使在劇組時，也會4點半起來跑步，跟她合作過的演員沒有差評的。
除此之外，她還是學霸，本科畢業於國立臺北大學，又考入國立中央大學產業經濟研究所法律組碩士班，並取得學位，吊打了眾多女星。
自律給人自信，大多活的漂亮。
自律的人，才更自由
什麼是自由？不是隨心所欲，為所欲為，無所事事，而是實現自我支配，憑藉自身意志而行動，併為自身的行為負責。
自律的人把自己的時間化零為整，能夠完全地掌控自己的生活和工作，不為別人所困惱；不自律的人有點空閒就頹廢，沒有目標，沒有長進。
試想一下，今天不知道明天要做什麼，上一秒不知道下一秒的安排，整天得過且過的空虛感才讓人感到迷茫和無措，感覺被時間捆綁了。
做事緊緊有條，循序漸進，才能將時間掌握在自己的手裡。
這種“一切皆在掌控之中”的安全感，才能讓人獲得真正意義上的自由。
所以自律的人，才更自由。
從來沒有幸運這一說，當你足夠優秀，有實力時才會有機會，只有狹隘的人，才經常說“誰誰很幸運，如果是我，我也能做到跟他一樣”。
自信從自律而來，自律的人大多活的漂亮，更加輕鬆。
一個能隨意操控自己生活的人，一定是開了掛的。
今天你自律了嗎？
每天好習慣
一個自律的人，能夠忍常人不能忍，受常人不能受！
我一個寢室的女室友，北方人，剛上大一的時候，身高 1.65米，體重158斤，坐在凳子上身上就顯出游泳圈，喜歡吃甜食和奶茶，每天到了飯點就聽見她唸叨“今天吃什麼呢？”，我們是南方的大學，女孩兒都比較瘦，雖然在校園裡偶爾見到略顯肥胖的人，但是如我室友這樣身材還是不多見的。
大一的時候，室友對自己的身材並不太在意，學校有一次舉行歌唱比賽，我室友桑音好，歌也唱的好，就參加了，可是在臨上臺表演的時候，學校提供的表演服裝沒有一件能穿上的，最後室友遺憾的放棄了比賽。後來學校又舉行了一次各系體操表演，我室友也是因為服裝和身材的問題沒有參加。平時我室友身上穿的衣服也不好買，還特怕熱，愛出汗，上體育課考800米能走下來就不錯了！
也許我室友意識到了身材給她帶來的煩惱，上大二的時候開始減肥了，她沒吃減肥藥，就在飲食和運動上下功夫，吃的伙食都比較清淡，我們其他室友晚上吃夜宵她看到那些誘人的美食也只是走到跟前聞聞，艱難地吞吞口水也忍著不吃，平時上課、去食堂來來回回要走8000多步，晚上下了自習她還要繞操場走幾圈，然後跳1200個跳繩，爬30分鐘樓梯，如果天氣有變，她也要變換別的運動，把一天計劃的運動量給完成！
一年以後也就是上大三的時候，我室友體重降到105斤左右，減了50斤！
她的變化令我們系的老師和同學側目！
我室友現在變成了一個身材苗條的小美女了，完全是換了一個人，我發現長期的減肥她的飲食結構也發生了根本的變化，以前不喜歡吃的紅薯玉米蔬菜成了主食，甜品飲料奶茶她都是淺嘗輒止。
現在我們都畢業3年了，她的體重還控制的很好，她說，瘦了真好，能穿以前從來都不敢試的漂亮衣服，也從來沒有現在這麼自信，她將在保持身材的路上堅持下去！
一個減肥成功的人，一定是一個自律的人！
思語06
我姐就是一個非常自律的人，每天早起，打掃衛生，家裡永遠一塵不染；然後運動四十分鐘，曾經的頸椎病天天跳佳木斯跳好了；自己做各種營養早餐，單位的早點從來不去吃；準時七點五十出門走路上班。晚上堅持散步、看書、泡腳、護膚。週末兩個半天的網球堅持了幾十年。從小美到現在，身材幾乎沒變，最讓人羨慕的是早飯晚飯都是放開吃，還特別喜歡油膩的和甜食，她覺得該有的營養還得有。臨近五十了半年體檢一次，各項指標非常滿意。
理由339
我覺得自律沒什麼了不起啊！就是一個人選擇的生活狀態，一種習慣。我自己就常常被身邊的人成為自律的踐行者，但這不過是我日常的生活習慣而已。
就像現在，我不去鍛鍊會心情很低落，會沒事找老公發脾氣；這一天沒有更文，我會魂不守舍，總覺得這一天少了什麼；這一天沒有早起，就會精神不振，頭腦眩暈，時間不夠用，一切生活亂糟糟，所以我就會按部就班的做好每一天的計劃安排。
5年時間，每天早晨5:00起床，跑步，6:30回家做營養早餐。當然中間有懷孕8個月沒有跑步，產後的一年不適合跑步在休息，其他時間風雨無阻。雨實在太大，就在家裡做徒手練習。
懷胎10月為啥只有八個月，因為前兩個月早晨在跑步，下午瑜珈，晚上游泳，第三個月游泳被一個寶寶踹到肚子然後才停下運動。沒有吹牛，運動過的體質就是經得起運氣的折騰。懷過兩胎都不知道養胎是啥。
生完二寶一年後我依然是個大肚婆，身體代謝較低，後來才知道肚子回不去是因為腹直肌分離1指半，盆底肌也沒有恢復好。但是就被我活生生的通過健康的飲食和鍛鍊，用了一年零一個月的時間練成了馬甲線。
很多人說厲害，我真覺得沒啥，運動開始了就是一個習慣的問題。當運動的習慣養成了，做什麼都很容易。每天晚上9:00手機調整飛行模式，不再看手機，睡前至少半小時讀書，10:30之前入睡，5:00起床、運動。一切都很順利成章，哪有那麼了不起呢？真的覺得就是習慣了。
不能自律是對自己不夠狠，自律就是為了目標不顧一切。
例如：減肥，我當初125斤，但肚子裡還像懷揣著一個寶寶，直到我體重降下來練出馬甲線只用一年零一個月。當然我沒有吃一粒或用過一個關於減肥的產品，只憑健康飲食和運動方式。為了能健康的瘦，在減脂的過程中，我扔掉熱愛的肉粽，小龍蝦，炸雞，榴蓮......
一年時間晚餐只吃水煮菜、水煮雞胸肉，有推不掉的聚會時就選擇清淡的蔬菜和魚，回家繼續鍛鍊消耗掉晚餐的熱量。很多人說我這樣活著啥意思，當然包括我老公。
其實這個過程我扔掉的不過是一些熱量高卻對我身體沒有益處的東西，將飲食變得更健康了，身體也更健康，這就是生活的意義。
圖一：一年零一個月的變化。
圖二圖三現在
脈璠
隨著姜正的《邪不壓正》電影上映，我們再一次被彭于晏實力圈粉，他的八塊腹肌連我一個男的都忍不住睡他，可以看的出他這個人的個人魅力是多麼巨大。
這幾年，彭于晏很火，連續出過很多作品，很多人都變成了他的粉，然而，這只是我們看到的彭于晏光彩的一面，他也有迷茫、絕望的時刻。
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在一次採訪裡，彭于晏回憶起那些灰暗的日子：我當時很迷茫，為什麼別人會有那麼多的戲演，有那麼多的粉絲，能夠賺那麼多錢，接那麼多廣告，而我沒有？後來，他總結出了原因：就是自己還不夠好！那怎麼辦？只有通過自律變得更好，自此彭于晏開啟開掛的人生。
電影《翻滾吧，阿信》中有一句臺詞：如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力。正如這句臺詞，彭于晏用盡了全力去翻身：在拍《翻滾吧，阿信》這部電影時，彭于晏挑戰了電影中所有的高難度體操動作，為了演好一個體操運動員，他每天8點起床，一天10小時以上體操練習，持續了八個月。最後，單槓、鞍馬、吊環之類的項目他都可以完美消化。那時期，他的體脂僅僅只有6%。而這部戲，最後也大獲成功。
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隨後在《激戰》這部電影中他和真正的拳擊手練打3個月，學會了綜合格鬥，巴西柔術和泰拳；拍《我在墾丁天氣晴》，他學會了衝浪；拍《海豚愛上貓》，他拿到了海豚訓練師資格證；拍《聽說》，他學會了手語，拍《黃飛鴻之英雄有夢》，他學會了工字伏虎拳、虎鶴雙形拳；拍《破風》，他每天騎行六七個小時，騎遍了全香港的山，考到了場地專業賽車手證；拍《湄公河行動》，他學會了泰語、緬甸語、射擊。一個肯為電影不停的去完善自身的人是多麼讓人傾佩啊，怪不得姜正會說到彭于晏的身體比古希臘的雕像還美。
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可能很多人都不太瞭解以前的彭于晏，高中的彭于晏是個一米五，體重160的大胖子，那時候的他天天胡海亂吃，知道他向他喜歡的女孩子表白，人家說了句“你太胖，我不喜歡”，從此彭于晏才意識到自己不能再胖了，於是他打籃球、鍛鍊，終於停止了橫向生長，長到了182男神身高。（不知道拒絕他的女生如今會不會後悔莫及。）
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以上就是我的回答，我是小哆啦，一個專注於創業領域解答的達人，大家有什麼問題可以私聊我或者在評論區留言，我都會一一回復的，謝謝
小短腿電影剪輯
一個同事，也是老鄉，他上班不喝水，在家喝飽了來，加班也不喝，三年沒見過他喝公司歲水，因為公司水是自己裝設備淨化的，他喝不慣。閒暇期間都在吃喝，只有他在學習，不斷看教程，買教程，會好多軟件，零食從來都不吃一口，誰讓他都不吃，所以也就沒人給他吃的喝的，三年都一樣，今年過年回來，他辭職了，新工作工資漲了一多半。我來公司只見證了三年，不知道來之前是啥樣的，我估計也差不多，特別自律，拿高工資的人也是有原因的。默默祝福他吧，我的老鄉，繼續加油！
皮皮匠兒
自律的人確實很厲害。
一個朋友，比我高5釐米，五年前和我一樣重，57公斤。她開始減肥了，每天練瑜伽，上各種瑜伽教練員的課程，一起培訓班下來要上萬元。有時候還兩個班同時上。她還節食，斷食，喝某種糖漿。她每年都要斷食好幾次，最常二十天不吃飯。
她現在比我瘦20斤，瑜伽教練了，不管在瑜伽館有沒有課，自己都會在家自己練，每天早上倒立五分鐘。還每天九點鐘睡覺，五點鐘起床。習慣、身材超級好！
我生二胎時，勸她和我一起生，她說她很愛現在的生活，不想打亂。
突然覺得，我好沒有追求。
小寧大遠
自律的人好可怕，自律的女人更可怕。我身邊有個女同事，自己由於肥胖身體出現了一些問題，不得不減肥。所以她痛下決心準備和那身肥肉戰鬥到底。找到外面的減肥會所進行減肥，那邊要求她早上一個雞蛋，只能是蛋清，加一杯脫脂牛奶。午飯米飯小半碗外加一種蔬菜。晚餐西紅柿或者黃瓜。堅持最少2個月。她說她一直堅持，從沒有越界。即使家裡做飯她就把菜放嘴裡，嘗過味，把菜吐掉。這就很厲害了。自律的女人好可怕。
