定海人民路一賓館，老闆娘王女士在前臺看店，進來一個年輕男子，手裡拎著一個鼓鼓的塑料袋。
“開一間全天房。”男子拿出身份證。王女士為他辦理了入住登記後，帶他到201房間。
約一個小時後，王女士打掃衛生路過201房間門口，看見一股濃煙從門縫冒了出來。
“裡邊燒什麼東西？”她心裡一怔，敲門喊道。
“我在洗澡。”男子隔著門回答。
不過，這股煙霧刺鼻嗆人，明顯不是衛生間水汽，且越來越濃。王女士擔心他在房間裡搞事情，就大喊“你再不開門，我就報警了！”
“沒事的，我沒在燒東西。”男子說完，打開了窗戶。頓時，濃煙從窗戶冒了出來，男子隨後翻窗跳到賓館二樓的走廊裡。
王女士見男子心虛想開溜，拽住了他，並報了警。解放路派出所民警趕到，進入201房間一看，衛生間地上放著兩三公斤木炭，一部分已經燒過了。
“我想燒炭自殺。”派出所裡，男子向民警坦白。他叫楊巖（化名），大專文化，定海人。
“我在外面借了好多高利貸。”楊巖說，前段時間，他沉迷網絡賭博，輸光了積蓄，為了籌集賭資，還在許多小額貸款網站借了錢。
“具體借了幾家網站記不清了，但至少有20家。”
這些網站上借來的錢，陸續被楊巖用於網絡賭博。結果，他輸得分文不剩，還背下了一屁股債，隔三差五就會收到借貸網站的催款短信。
“借貸公司的錢，我都按時還，但到了今天，我實在還不出利息了，心裡壓力很大，開始胡思亂想，因此生出了輕生的念頭。”楊巖說。
網絡賭博危害巨大，一旦深陷其中，不少參賭人員就會在短時間內輸掉鉅款，傾家蕩產，負債累累，甚至鬧得家破人亡。
那麼有哪些有效戒賭的方法和戒賭技巧？如何有效戒掉賭癮呢？
就相關問題給大家分享一些相關經驗，浪子回頭金不換，只要你有悔改之意，一切並不會太晚。
尋找改變的動力
你的動力和動機將決定你投入戒賭的熱情和努力。
如果沒有充足和持久的動力，你停止賭博的努力就會失去驅動力。
不管是為了錢、還是為了家人、或者還是隻為你自己，你都必須找到一個讓你堅持戒賭的驅動力，在你想復賭的時候，多想想你戒賭的目的！
設定戒賭的目標
研究表明，養成或破除一個習慣需要30天的時間。
如果你能做到節制賭博達30天，那麼就有可能會找到對你有效的辦法。
戒賭是一個長期的工作，你需要不斷的進步才能成功。
比如，剛開始的時候，減少賭博的次數、或者減少花在賭博上的錢。選定每週的哪幾天作為戒賭日，堅決不再賭博，把時間花在兼職上或者陪伴你的親朋好友或家人上去。
尋求他人的幫助
賭博是一種可恥的行為，但戒賭卻是光榮的事。
在你自己難以做到這些的時候，把你戒賭的打算告訴那些真心對你好的人。
告訴他們你戒賭的打算和你前面所設定的戒賭的目標，讓他們監督你戒賭！不要隱瞞，不要沒有勇氣去面對你曾經犯下的錯！
家人的陪伴
作為嗜賭者的家人，要認識到賭癮是一種不能強行控制的病態，因此，需要給嗜賭者戒賭適當的支持。
對嗜賭者要有耐心，讓其感受更多的關懷。尤其是言語之間要注意，老是埋怨和惡語相向，可能導致的是破罐子亂摔，造成心理上的一錯到底的念頭。
要用家庭的溫暖融化賭博堅冰。特別是當他開始戒賭，開始了正常生活，開始了努力工作時候，不要吝惜給予他們言語上的鼓勵。
同時，鼓勵嗜賭者應參與有益身心的活動。比如參加社會義工，不取報酬地為一些弱勢人群提供方便。還可以定期去看望孤兒院的小朋友們，給那些失去親人的小朋友獻出一份愛心。
後記
由於賭癮是一種心理疾病，嚴重的還會出現“病理性賭博症”，因此，有時候僅僅依靠個人的意志力和他人的幫助並不能起到真正的戒斷效果，所以當家人發現嗜賭者又一次去賭博，就需要到醫院尋求科學的治療來擺脫賭癮。
閱讀更多 白雲心理精神 的文章
