家和事悅
我有同樣的經歷，我剛工作的前2年，體重激增，上班鍛鍊變少，打球起跳時膝蓋有時像針扎一樣疼，變向也疼，我自己一度以為腿要廢了，後來就不敢打籃球了。而且不光打籃球，有時候上下樓梯也會疼一下，腿一軟。
其實無非兩個原因：
一是體重可能超標，導致膝蓋承受巨大壓力，正常走路還好，一般起跳時膝蓋是要承受約4倍體重以上的壓力。
一是經常不運動、鍛鍊，導致膝蓋周圍肌肉群退化，不足以支撐做劇烈運動。
解決方法有2個：
一減重，這個就是另外一個話題了，這裡不展開；
二增肌，增加膝蓋周圍的肌肉鍛鍊，一般採取深蹲、靜蹲，以及跑步等，增加肌肉強度。
這樣堅持一段時間，就會有明顯改善，希望能幫到你！
牆泥Jhonny
我自己的，親身經歷，我今年36歲了，恢復打籃球已經有三年多，之前30歲出頭的時候，老婆懷孕，整整四年沒有運動過，現在孩子長大了，才慢慢恢復運動。剛恢復的階段，非常痛苦，腳踝膝蓋莫名其妙都會疼，中間也去看過醫生，醫生都說是什麼關節炎之類的老年病？吃了藥也沒什麼用，後來我還是堅持打籃球，但是強度儘量低一點，每個禮拜一兩次，慢慢的一年以後，體力就恢復了韌帶跟肌肉也恢復了年輕時的狀態，現在膝蓋跟腳會基本上沒有什麼疼痛。膝蓋容易損傷，但是，一定量的運動，對膝蓋是有好處的韌帶跟肌肉都有好處，對了，也要根據自己的體重情況進行調整。
skysparrow
哥42，以前各種突破衝擊內線，近期也是膝蓋，腳踝有痠疼。
戴護具，先熱身，
外圍投射少對抗，
多喝牛奶增鈣質，
每週打球時減少。
聖城九號
改變打法吧，老鐵。年輕的時候喜歡突破，急停，幹拔。現在就在外面幫隊友傳傳球，梳理梳理進攻，偶爾投那麼幾個。籃球是項年輕人的運動，上年紀了就得懂得放下，要不球場上沒人願意跟老同志打球。再者，買套好點的護膝。
yh150946373
買雙好的護膝，帶髕骨保護的那種。我快五十了，前一階段跑步膝蓋疼的厲害，一個跑馬拉松的哥們兒提醒我護膝的事，現在效果不錯。另外，運動前的熱身很關鍵，認真對待，不能馬虎。希望對你有用。
常易易
你以後可能要放棄運動了，出現這問題，相信你一定是有時候不小心損傷半月板，外敷中草藥酒可以治癒好，但是劇烈運動後，一定會復發，負重爬山也不行了。
百草園13695164039
有可能是缺鈣了，我前年幫省裡單位打了一季聯賽，去年開春後只要稍微活動劇烈點，膝蓋就疼，以為是長年運動磨損了膝蓋，加上自己長胖了，對膝蓋壓力增加。沒想到今年吃了瓶鈣片後，膝蓋不疼了，有這麼神奇嗎
玉面二郎
我是73年，奔五十去了，身高178，體重193每週早上五點二十到七點半場，每天中午十局乒乓球，週二籃球全場，只要運動前熱好身，運動量減少，就沒問題，如果身體出現問題，就抓緊修養不要帶傷運動，可以做一些室內健身運動，徒步，游泳都可以的，過了四十身體就處於下滑期，多注意養生保健了，可別當自己還年輕，一打籃球這個不服那個不服的了
開心就好128835441
我電視上看見有人坐輪椅打籃球，你可以試試
胡扯拉T
大體重的話，買雙緩震好的籃球鞋！！！
