吳藝福
每個寶寶都是爸爸媽媽心裡的寶貝，爸爸媽媽都希望孩子能夠健康快樂的成長。對於新手媽媽來說，寶寶的每一個變化都是十分關注的。寶寶在小的時候，幾乎都是在睡眠中度過的，因為在睡眠期間，身體會大量的分泌生長激素，促進寶寶身體的發育。所以寶寶的睡眠質量很重要。
如何讓寶寶健康的睡眠？也是媽媽們十分關心的問題。每個階段的寶寶的睡眠時間是不一樣的。剛剛出生的新生兒的睡眠時間，每天應該在十八個小時左右，寶寶經常是吃了就睡，睡醒就吃；二到六個月的寶寶睡眠在16個小時左右；六到十二個月的寶寶睡眠時間應該在14個小時左右。隨著寶寶的長大，寶寶的睡眠時間會逐漸的減少。但是家長要注意的是，合理的安排寶寶白天的睡眠時間，不宜讓寶寶白天睡得太久，而晚上睡不著或者睡不好。
讓寶寶健康的入睡，首先要給寶寶一個安全、安靜的睡眠環境。寶寶的小床上儘量簡單，除了寶寶的被褥之外，不要放其他的東西。給寶寶一個寬敞的環境。異物太多，不僅會影響寶寶的睡眠，還會造成危險。像玩偶，布娃娃之類的，如果是玩具不小心擋住了寶寶的口鼻，寶寶也沒有力氣推開它，就會造成寶寶呼吸困難，引發意外。
寶寶入睡的外在環境也很重要，儘量的保持安靜和柔和的燈光。寶寶還小，睡眠的時候容易受到外界的驚嚇而驚醒，這樣就會引起寶寶哭鬧，很難再次安靜入睡。而燈光太亮，不僅會刺激傷害到寶寶的眼睛，也會影響寶寶的大腦皮層的活躍，讓寶寶不能安靜的進入睡眠，所以寶寶睡覺時，要降低房間內的光線強度，給寶寶一個舒適的睡眠環境。
寶寶睡覺的時候，儘量不要和大人同床，更不要睡在爸爸媽媽中間。爸爸媽媽睡覺時難免會翻身活動，會不小心壓到寶寶。但是因為寶寶的身體嬌弱，承受不了大人的壓力，也是很容易造成危險的。
寶寶和大人一起睡覺，大人的肺活量比較大，呼出的二氧化碳會全部被寶寶吸入體內，寶寶容易造成缺氧，影響大腦的發育。所以爸爸媽媽可以把寶寶的小床放在大床邊上，既方便照顧寶寶，也能給寶寶安全的環境。
寶寶的睡姿也很重要，很多的寶寶都喜歡趴著睡，像一隻可愛的小豬。家長只是覺得這樣的造型很可愛，可是卻沒有意識到這種睡姿的危險。趴著睡，會讓寶寶再次吸入自己排出的廢氣，引起大腦供氧不足。尤其是在寶寶前三個月，容易造成新生兒猝死。所以家長要尤其注意寶寶的睡姿，儘量讓寶寶仰睡，寶寶睡覺的時候，大人不能長時間的離開，要隨時關注寶寶的情況。
寶寶睡覺的時候，不宜穿過厚的衣服。很多家長覺得孩子睡覺要踢被子，為了防止寶寶著涼，就給寶寶穿著厚厚的衣服睡覺。這種做法是欠妥當的。寶寶穿著厚衣服睡覺，使寶寶的身體不能很好的放鬆，阻礙身體內的血液循環和呼吸系統的工作，寶寶就不能完全的進入到熟睡的狀態，會影響寶寶身體成長激素的分泌，影響寶寶身體的成長和發育。寶寶小的時候，可以給寶寶使用嬰兒睡袋，大一些了，可以給寶寶蓋被子，被子不能蓋的過高，放在寶寶胸部處，手臂下方。不然被子也容易蓋住寶寶的頭，引發寶寶呼吸困難。晚上睡覺的時候，家長要注意觀察寶寶的睡眠。
寶寶睡覺時，家長要陪著，安撫寶寶進入夢鄉，不能說讓寶寶自己睡或者哭鬧著睡覺。寶寶睡覺前的情緒安撫很重要。寶寶對這個世界的安全感，完全來自於媽媽。要讓寶寶感受到媽媽的愛，這樣能讓寶寶的睡眠更安心。而寶寶哭鬧著睡覺，更容易引起寶寶驚醒，影響睡眠質量。
小風車媽咪
寶寶健康睡眠，靠的是身體狀況。首先讓寶寶有一個健康的身體，然後讓寶寶有一個舒適的睡眠環境，寶寶就能健康的睡眠。
我姐姐家的寶寶身體特別健康，從出生到現在9個月了，沒生過一次病，睡覺特別香甜。在寶寶睡覺的時候，無論我們在旁邊怎樣說話，都不影響他的睡眠。只是有一次，吃多了，可能孩子胃部不舒服，晚上沒睡好，哭鬧了幾次，第2天就好了。
孩子睡覺的時候代謝能力比較差，需要溫暖舒適的環境，所以只要是孩子睡覺了，就給她蓋得暖暖和和的，這樣孩子睡得比較舒服。
平原春秋
寶寶睡覺不安穩，總是翻來覆去的睡不著，家長們該如何幫助寶貝提高睡眠效果呢？面對孩子的不良入睡習慣，家長媽又該如何糾正呢？
寶寶合理睡眠 多長時間為好？
新生兒大部分時間都在睡覺，睡眠時間大概在18~22個小時
2~5個月的寶寶睡眠時間大約是15~18個小時
6~12個月的寶寶睡眠時間大約在14~16個小時
1~3歲的寶寶睡眠時間大約在10~12小時
寶寶的睡眠時間有很大的個體差異，如果寶寶不能睡這麼多時間，但只要在他醒著的時候能吃能玩精神好，就不用擔心寶寶睡眠不好
如果訓練寶寶的優質睡眠？
1、佈置舒適的睡眠環境。媽媽要事先為寶寶佈置既舒適又溫馨的嬰兒房或睡房，並在寶寶入睡前及睡眠中隨時瞭解寶寶睡眠環境是否舒適安全
2，養成正常的睡眠週期。睡眠週期習慣的養成，需要從小開始才能達到最佳效果。通常在寶寶6周大後，睡眠週期模式就會比較規律，此時正是媽媽訓寶寶養成好睡眠週期的好時機。
3、睡眠中可聽到媽媽的聲音。不要在寶寶睡著後長時間地離開，寶醒來後如果見不到媽媽會情緒不安。如果能讓寶寶聽到媽媽的聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會睡的得更踏實。
另外，對於寶貝醒著的是時的情緒反應，媽媽一定要有所回應，讓寶寶知道媽媽是可以信任的，建立他的安全感
4、臥室成為最佳的睡眠環境。不要把臥室或嬰兒床當成遊戲場所，日後也不能處罰寶寶，甚至關禁閉的場所，這樣寶寶才能對於床有正確的功能認識，才能瞭解到處在這個環境中是就是應該睡覺
5、建立睡前習慣活動。媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠週期外，在寶寶就寢前，可以通過一些“儀式”來幫助他入睡 ，如唱兒歌、講故事、道晚安等等。過一段時間之後，只要媽媽開始唱兒歌或講故事，寶寶就知道“睡覺的時間到了”
6、給寶寶一個安心小物。選擇一個睡眠使用的安心物品，讓寶貝在睡眠途中醒來時，不需要你的幫忙也能再次入睡 。安心物可以給寶貝安全感，也能幫助他學習在不同的地點睡覺。
選擇安心物最好排除奶嘴，應該是安全的、不會引起過敏的物品，如小被子、小枕頭、非毛絨玩具等。但一定不能讓他整天帶著，這樣他就不會把它當作要睡覺的信息。
7、入睡前要洗臉、洗腳、洗屁屁，睡前讓孩子排空小便，在寶寶入睡前半小時~1小時，讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。
8、寶寶上床後，晚上要關上燈：白天可以拉上窗簾，使室內光線稍暗些。寶寶入睡後大人不必躡手躡腳，過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。培養孩子上床後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不苦鬧的好習慣。
不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。要尊重孩子的睡姿，只要寶寶睡的舒適，無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。
睡眠不安的處理
偶爾出現半夜的哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃的過飽或飢餓，口渴，尿床，衣服太緊、太硬以致於軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等，給予針對性的處理。對其夜間醒來，父母應克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發脾氣，夜間哭鬧可自行糾正過來。
曾經來過人間的音樂精靈
有些新手爸媽總是感覺和孩子之間沒有什麼可聊的，不知道怎麼和孩子溝通。今天小編來和大家分享一下，關於睡覺前可以和孩子做的這5件事，會讓你的親子關係更加和諧。
【1】洗澡
孩子玩了一天，可能身體會出汗等等，給孩子洗個澡，塗上香噴噴的潤膚霜，換上睡衣，讓孩子意識到，洗澡是睡前的準備工作。讓孩子的大腦放鬆，讓ta開始進入睡覺的準備狀態。
【2】讀繪本
不管白天爸媽有多忙，睡覺前讀兩本孩子喜歡的繪本是非常必要的。可以讓孩子自己去挑選ta喜歡的繪本，爸爸媽媽全情投入的讀完。這是親子關係是非常必要的環節。每天兩本繪本對於孩子學習知識的積累也是非常重要的。每晚2本，一年365天下來，可想而知孩子可以學到多少東西了！
【3】思維發散遊戲
睡覺前還可以和孩子玩玩思維發散遊戲，比如爸媽開始說我們到了動物園，你看到了什麼？讓孩子接下去……爸爸媽媽進行過渡和轉折，這樣可以有效的鍛鍊孩子的右腦，還可以讓孩子充滿想象力，並且能鍛鍊孩子的表達能力，以及積累孩子的詞彙量。
【4】談心聊天
躺在床上可以牽著孩子的小手或摟著孩子，問問ta今天一天有什麼開心的事情？有什麼想和爸爸媽媽分享的事情？………這是鍛鍊孩子的語言表達能力，也是增進親子感情的有效途徑。剛開始爸爸媽媽可以做示範，向孩子表達自己今天開心的事情是什麼，慢慢的孩子就知道ta應該怎麼樣表達，比如：我今天開心的是看了一個動畫片，或是讀了一本好的繪本，家長加以短小的評論：真為孩子高興，或是看到你愛讀書，媽媽很高興。這些日積月累，對於增進孩子和家長之間的親子關係是非常重要的。
【5】互道晚安
最後忙完了這一些，可以和孩子互道晚安，告訴孩子我們可以睡覺了。可以在孩子的額頭或臉頰輕輕的親吻，表示對孩子的愛。我們中國人比較疏於在表達愛的方面，一定要用行動或用嘴巴說出來，這些對於孩子肯定爸媽對自己的愛是非常重要的。
以上就是小編和大家分享的，關於睡覺前的黃金時間，我們可以與孩子做些什麼互動。大家可以根據自己的實際情況進行選擇，但是一定要堅持。最後希望大家都有一個和諧的親子關係，都能和孩子親密無間。
我是李姥姥，如果你有任何問題也可以私信給我，歡迎你持續關注我的賬號，每天都會有育兒的乾貨更新！
李姥姥話育兒
寶寶困了卻不肯睡，抱著能睡一會，一放手就醒了該怎麼辦？首先，新手爸媽需要確定寶寶在睡前是否吃飽了奶，衣服和床鋪是否舒適，排查完這些因素以外，再去考慮調整寶寶睡眠規律的問題。
其實每個寶寶都具備自己入睡的能力，爸爸媽媽抱著睡能給寶寶足夠的安全感，但很容易形成依賴，不僅不利於寶寶養成規律的睡眠習慣，還會影響寶寶的睡眠質量。所以，爸爸媽媽在寶寶有睡意的時候，儘量不要再抱起寶寶，而是和他一起躺在床上，緊貼寶寶輕輕的摸頭，溫柔地拍拍或者哼唱緩慢的歌曲，安撫寶寶入睡。
要注意的是，在睡前讓寶寶吃飽，可以保證寶寶有充足的睡眠，不會擔心中途餓醒，但是時間至少要在睡前一小時左右，這樣做是為了避免寶寶將餵奶和睡覺聯繫起來，養成不畏奶就不睡覺的習慣。寶寶從習慣抱睡到自己入睡，需要一個過程開始，寶寶可能會反抗或者大哭，父母需要耐心撫慰寶寶，直到他安靜下來。
寶寶深睡眠和淺睡眠交替時會有幾分鐘的小醒狀態，這時候媽媽不要急著採取措施，先觀察一會兒，實在不行再通過哄睡幫助寶寶重新入睡。 分享家庭育兒知識，動動小手點點關注，家庭育兒思維讓孩子快樂成長。謝謝家庭育兒思維
無論什麼樣的生活習慣，都是長期的積累重複而逐漸形成，培養良好的睡眠習慣，對寶寶身體健康發育有著重要的影響。俗話說得好：“睡得對賽過吃補藥”，這也證明良好的睡眠對身體健康有著重要的作用。關於如何培養寶寶的睡眠習慣可以通過以下幾個方式進行培養：
1、父母是小孩最重要老師，父母需要對小孩言傳身教。父母需要控制每天晚上睡覺時間不宜太晚，正常最佳的睡覺時間是晚上9點鐘
2、為小孩營造一個良好的睡眠環境，但到孩子睡覺的時間，父母儘可能地停止自己手上的事情陪孩子一起入睡（如果需要工作或者有其他事情需要做，除非萬不得已請等孩子入睡以後再進行）
3、跟小孩選擇一個時間點作為長期上床睡覺的節點，時間一到無論是否有睡意都必須堅持上床躺下，關閉臥室的燈光。父母這個時候不可以再玩弄手機，手機的強光會刺激小孩的大腦從而讓他感到興奮而無法入睡。
4、在睡覺的前一個小時，父母可以和孩子一起學習看書，書籍與學習可以讓小孩靜下心來，這樣有助於快速進入睡眠狀態。
5、晚上不宜讓孩子吃有刺激神經的食物（例如咖啡，茶之類的食物）
6、讓小孩在睡覺之前刷牙洗臉，並長期堅持。睡覺前刷牙洗臉一方面有易於口腔和牙齒的健康，另一方面長期的堅持會讓大腦形成一個固定的睡前模式，一旦模式形成，時間一到模式就會開啟，這有利於睡眠習慣的養成。
小慧教育
白天帶孩子玩，晚上睡覺
