簡單生活7159
【回答】心情不好的時候，怎樣能讓心情變好？
文／安壘
心情就是我們的內心情況，這種情況會發生很多的變化，因此說心情是豐富多彩的。
心情好的時候，我們是開心的。心情不好的時候，我們整個人都是糟糕的。
讓我們心情糟糕的事情很多，讀書學習，工作生活，人際交往……這些不順心的事情經常擾亂我們的心情。
之所以心情不好，是因為我們有困惑。一個是現實的困惑，一個是認知的困惑。
現實的困惑，我們可以通過自己的努力把現實問題解決了，如果解決不了，那就放過自己吧。別給自己過不去，一切都會好起來的。
認知的困惑，可以通過讀書來解決，也許閱讀是解決認知困惑的最好方式。有哪方面的困惑，就閱讀哪方面的書籍，你一定會有收穫的！
我的認知困惑，大多數是通過閱讀解決的，尤其是文學、歷史、哲學、宗教方面的書籍。你也可以試試！
有一點特別要說，讀書避免死讀書，讀死書，要因為需要而讀書，讀書是為了更好地把事情做好！
相信，大家都會有一個好心情的！
流浪魚壘壘
每個人，都有一段時間心情不好，怎麼調節，和每個人生階段的經歷有關！
以我個人為例，18歲之前，心情不好的時候，我一般都會吃點好吃的，把自己吃的動不了，然後美美的睡一覺，第二天感覺一切都又是新的，正應了那句話：少年不知愁滋味！
上了大學以後，心情不好的時候，我們宿舍的人，都喜歡拿著籃球，說是去操場打球發洩，其實我們是去看帥哥打球，那時我喜歡動科系的一個男生，他的每場球都去看，可惜一直沒敢表白。呵呵，後來的很多年，我都會懷念，那個微風的午後，我們坐在操場看的那場球賽，還有穿著白球鞋晃動著雙腳的愜意！直到父親過世以後，就再也不會懷念那段時光了！
後來，走進社會，心情不好的時候，最喜歡三三五五的人，跑到迪吧，在狂躁的音樂裡，剛烈的酒裡尋找刺激！只有在極重的刺激下，才感覺麻木的自己又滿血復活，但很多時候，當人潮散去，會體會到濃的化不開的落寞！
一切在父親的離開以後發生的變化，現在的我，經常會感到莫名的疲憊和無力感，很多時候會無原由的心情不好，這個時候，我總是希望自己能一個人安靜的待會，什麼都不幹，只是發呆，腦子裡一片空白，似乎想了一些什麼，似乎又什麼也沒想，可是這種機會很少，經常被很多人和事打斷，作為‘中年婦女’，上有老下有小，沒有一刻的停閒，似乎生命早已經不屬於自己，也沒資格難過！
elf4737
心情不好的時候，怎麼才能讓心情好起來？
其實我們之所以心情不好，主要是想得太多。我總結了一套“三不”原則，在本人身上還算適用，現在推薦給你。
一、不自責
這不是要你推卸責任，而是人生百味，太多身不由己。我們做事的初衷總是好的，可往往事與願違，為什麼呢？天時、地利、人和，我們凡夫俗子，又能算對幾個？即使神機妙算如諸葛亮，依舊曾失了街亭痛斬馬謖，六出祁山卻終是壯志未酬。
更何況，我們生氣，許多時候是遇上了渣人：有的居心叵測，步步為營；有的自私善妒，惡意中傷；有的盛氣凌人，言語惡俗……善良柔軟如你我，怎會是他們的對手？有時就連吵架也吵不過啊！但是記住：這不是我們的錯，我們只是沒有在勾心鬥角和鏗鏘罵戰中花費大把時光去歷練而已。
二、不糾纏
主要指不糾纏對錯，不糾纏過往，一切向前看。
不知道你有沒有看過《我不是潘金蓮》，劇中的李雪蓮，為了糾正前夫的一句惡意汙衊，上下奔波十多年，四處申訴打官司，最後也沒得到想要的結果。白白浪費了大好光陰，日子過得並不快樂舒心。
《都挺好》中的蘇明玉，在老爸蘇大強被騙6萬要跳樓之際，給他算了一筆賬：您今天不跳，損失的只是6萬；您要是跳下去，損失的就是120萬（再活20年能領的養老金之和）！老爺子聽後乖乖坐回沙發上。
我們真的不要糾結懊悔於已經發生的事情，更不必一遍遍地向他人訴說求證。你的錐心之痛，別人看來雲淡風輕，或安慰或同情或不屑，而重溫不堪的終究只有你自己。
三、不在意
還有些負面情緒，來自於我們對未來的擔憂和恐懼。比如說今天和伴侶吵架了，明天會不會散夥了啊？工作上出了點小紕漏，是不是要被炒魷魚？在單位和領導頂了兩句，以後會不會被穿小鞋？在公眾場合如何如何了，將來大家會怎麼看我……
在擔心這些的時候，牢記以下幾句話：天下沒有不吵架的夫妻；人非聖賢，孰能無過；人都有七情六慾，誰還沒個脾氣！成人世界，每人都有一堆雞毛蒜皮，你的事兒就像一朵浪花一陣風，轉瞬即過，誰還放在心上。
總之，在心情不好的時候，默唸這“三不”法則，然後約三五好友去唱歌跳舞逛街，要不就來頓好吃的，看場電影，努力分散注意力，別再去想那些煩人的事。相信一切會慢慢好起來的。
暖暖故人來
對症下藥，方可藥到病除。找到傷口，方可療痛愈傷。
心情不好的時候，我們先要明白是出於什麼原因。
或許，是因為工作失誤而被批評(這種自尊受挫的事)。這時我覺得找個要好的人慢慢傾訴，會是一種非常好的方法。哪怕TA不會安慰你，但是那種有人聽你訴說的感覺也讓人欣慰呀。
或許，是因為一次理財的失敗(這種錢財損失的事)。這時我覺得肆無忌憚地吃一頓晚餐是最好的療傷方法，可能是出於某種豁達的心態吧，吃完飯後，總有種不管不顧的感覺，也會讓自己的憂傷揮之腦後。
或許，是因為被人冤枉了(這種內心受了委屈)。這時我覺得內心是壓抑的，是處於低谷的，因為被冤枉，所以我們可能也害怕傾訴，害怕解釋，害怕再一次被誤解，那就不如用文字吐露自己的心聲，可以發個漂流瓶，也可以用紙筆記錄。總有種傾訴的感覺，而且是百分百被理解啊。
或許，是因為內心所珍視的人或物的離開(這類離別的事)。這時我覺得最好的辦法就是哭，哭出來，什麼都會隨著眼淚流出來，但是隻能減少悲傷，卻不能頃刻開心，因為多時的羈絆不可能在一瞬間就被替換。但是，我們一定要想開，沒有什麼是長存不朽的，也沒有什麼是相伴終身的，哪怕……
或許，還有很多，不過大多都可以用自己的興趣愛好讓心情好起來，聽音樂了，看電影了，逛街了……
😌希望能幫到你，也希望你的憂傷可以如淺雲薄霧，太陽昇起的時候，一切都會消散，一切也都會好起來。謝謝。
何不安好
找出造成心情不好的原因，把它解除掉。
心情不好大概有以下幾種因素造成。
1.工作壓力大
此時是因為壓力大造成精神緊張了，所以要緩解精神緊張。
可以去做運動，比如打球，跑步，
健身。聽舒緩的輕音樂，唱歌，跳操、跳舞都可以。切記不要躲在屋裡瞎想，以免加重焦慮。
2.生活壓力大
生活壓力大主要來自以下幾個方面。
經濟拮据、夫妻矛盾和子女教育以及和父母的關係。
這些事情需要對症下藥。
經濟拮据，可以列一個收支計劃單，量入付出。做到心中有數就不會整天擔憂了 。
夫妻矛盾的化解是最難辦也是最好辦的。只要是對方沒有大的原則性錯誤，採取順從的辦法。矛盾沒有了，心情自然會好起來了。
和父母相處，報一顆感恩的心就會解決掉所有的不愉快！
3.失戀
失戀了心情不好可以去發洩。
自己給自己的戀情做個告別儀式。銷燬跟過去感情有關聯的物品，大哭一場，該過去的就讓它過去，開始新的生活。
4.疾病所致
如果長期無緣無故的心情不好，也說不清因為什麼心情不好，就是高興不起來，那你可能應該去看心理醫生了。通過專業測評，看看自己是否有憂鬱或者焦慮，然後對症處理，使自己早日迴歸健康。
慈雲祥
每個人都會遇到自己不如意的事情，來自家庭、工作、孩子、以及朋友之間的攀比之類等等，都會影響到心情。很多時候我們會選擇逃避，認為那個事與自己無關，經歷多了，發現自己不過是自欺欺人，時間久了之後才會慢走出來或者還是沉浸其中，無法自拔。很多時候，我們會選擇自己最親的人傾訴，尋求安慰。偶爾，我們會把精力放到自己所喜歡的事情上面，興趣轉移情緒。又或者是尋找其他的發洩方式把當時的壞心情通通清理掉。希望天下所有的人都能保持樂觀，從自身經驗來看，生氣那個瞬間實際上也就維持10秒左右，可以隱忍，之後在想辦法慢慢消退，如果繃不住，有可能一時衝動會帶給對方很大的傷害，事故發生之後自己也會懊惱自己。就會應了那句話：早知如此，何必當初
七月半的花捲
有很多種方法可以調節
在這裡我就簡潔地說下最有效的幾種調節狀態
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出行:最直接有效的是自己或約上小夥伴到周邊陌生的地方走走逛逛，，，或者回到自己曾經懷戀的地方走走，，釋放自己
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傾訴:小夥伴朋友們聚一起時，可以訴說自己，慢慢的你會得到朋友的解化，有時候夥伴幾句話就能讓你得到感悟，把想說的慢慢說出來，你會放鬆很多
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運動:總的來說每個人都會或多或少有幾項自己喜愛的運動，，籃球，足球，跑步，游泳，爬山，騎行等等，當人一但運動起來，身體機能會被激活，流汗能使人新陳代謝，更加活力起來，，
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遠行:在未知的路途，放空自己，你會看到更多新鮮的事物，視野和心理會得到更新，清理掉讓你負重的心情包袱，淨化自己
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————祝你好運
輕歌漫歩
k歌不會讓心情變好，但是可以讓壞心情暫時停止變壞，這裡面其實有酒精的作用，因為KTV通常都有酒相伴和公主們。唯一的方法就是徹底解決掉讓自己心情不好的事情，雖然這說起來很簡單，但是細想起來也很簡單。人生在世一共才多少天啊！假如你活一百歲也就三萬多天而已，何必呢？開開心心的活著，好好的對待身邊的每一個人，曾看到過一句話：每一次相逢，都是久別後的重逢。這話說得真好，我贊同。因為茫茫人海，大千世界，畢業後都是各奔東西，就連曾經的發小也是聚少離多，只是過年時偶爾能見上一面已經不易，所以我們應該更加珍惜，我們更應該和身邊的人們好好相處。
胖哥真帥
心情不好大概是生活上有一些不盡人意的事發生，這個時候如何去調控自己的情緒則是一門學問:首先要學會自我開導，告訴自己生活並沒有那麼糟糕，一切都會向好的方向發展;其次，或許生活所痛之處依然無法緩解，則可以盡情的釋放自己，找個可以登高的地方，大聲的吶喊出來，如果你喜歡唱歌，亦可以放聲高歌，縱情歌唱;再有就是不要總是悶在一個地方冥思苦想，這樣會陷入思想的漩渦，這個時候應該出門散散心，散散步，多與大自然接觸，自然心情大好，身心愉悅!每個人都有各自的舒緩方式，找到最適合自己的才是最好的，切記千萬不要採取極端方式，這才是對自己最好的調節！什麼時候都要做自己！沒有最好只有更好！
林少的小小婷
當你眉愁苦臉的時候，你對著鏡子，鏡子裡也有一個人在對你眉愁苦臉。當你微笑時他也同時對你微笑，所以你的心情是影響他人的，也會會影響自己。
當心情不好時不要太過於糾結，要善於去看你身邊的人，身邊的事，這所有的一切對你的心裡是有很大的改善的，多想想想快樂的事，多看看美好的人或風景，多做一些能讓你開心的事，不要去糾結過過的種種不好，對於這些，你都會有很好的改觀的，能開心則開心，不開心則不開心，文一卻都是有因必有果的。
