简单生活7159
【回答】心情不好的时候，怎样能让心情变好？
文／安垒
心情就是我们的内心情况，这种情况会发生很多的变化，因此说心情是丰富多彩的。
心情好的时候，我们是开心的。心情不好的时候，我们整个人都是糟糕的。
让我们心情糟糕的事情很多，读书学习，工作生活，人际交往……这些不顺心的事情经常扰乱我们的心情。
之所以心情不好，是因为我们有困惑。一个是现实的困惑，一个是认知的困惑。
现实的困惑，我们可以通过自己的努力把现实问题解决了，如果解决不了，那就放过自己吧。别给自己过不去，一切都会好起来的。
认知的困惑，可以通过读书来解决，也许阅读是解决认知困惑的最好方式。有哪方面的困惑，就阅读哪方面的书籍，你一定会有收获的！
我的认知困惑，大多数是通过阅读解决的，尤其是文学、历史、哲学、宗教方面的书籍。你也可以试试！
有一点特别要说，读书避免死读书，读死书，要因为需要而读书，读书是为了更好地把事情做好！
相信，大家都会有一个好心情的！
流浪鱼垒垒
每个人，都有一段时间心情不好，怎么调节，和每个人生阶段的经历有关！
以我个人为例，18岁之前，心情不好的时候，我一般都会吃点好吃的，把自己吃的动不了，然后美美的睡一觉，第二天感觉一切都又是新的，正应了那句话：少年不知愁滋味！
上了大学以后，心情不好的时候，我们宿舍的人，都喜欢拿着篮球，说是去操场打球发泄，其实我们是去看帅哥打球，那时我喜欢动科系的一个男生，他的每场球都去看，可惜一直没敢表白。呵呵，后来的很多年，我都会怀念，那个微风的午后，我们坐在操场看的那场球赛，还有穿着白球鞋晃动着双脚的惬意！直到父亲过世以后，就再也不会怀念那段时光了！
后来，走进社会，心情不好的时候，最喜欢三三五五的人，跑到迪吧，在狂躁的音乐里，刚烈的酒里寻找刺激！只有在极重的刺激下，才感觉麻木的自己又满血复活，但很多时候，当人潮散去，会体会到浓的化不开的落寞！
一切在父亲的离开以后发生的变化，现在的我，经常会感到莫名的疲惫和无力感，很多时候会无原由的心情不好，这个时候，我总是希望自己能一个人安静的待会，什么都不干，只是发呆，脑子里一片空白，似乎想了一些什么，似乎又什么也没想，可是这种机会很少，经常被很多人和事打断，作为‘中年妇女’，上有老下有小，没有一刻的停闲，似乎生命早已经不属于自己，也没资格难过！
elf4737
心情不好的时候，怎么才能让心情好起来？
其实我们之所以心情不好，主要是想得太多。我总结了一套“三不”原则，在本人身上还算适用，现在推荐给你。
一、不自责
这不是要你推卸责任，而是人生百味，太多身不由己。我们做事的初衷总是好的，可往往事与愿违，为什么呢？天时、地利、人和，我们凡夫俗子，又能算对几个？即使神机妙算如诸葛亮，依旧曾失了街亭痛斩马谡，六出祁山却终是壮志未酬。
更何况，我们生气，许多时候是遇上了渣人：有的居心叵测，步步为营；有的自私善妒，恶意中伤；有的盛气凌人，言语恶俗……善良柔软如你我，怎会是他们的对手？有时就连吵架也吵不过啊！但是记住：这不是我们的错，我们只是没有在勾心斗角和铿锵骂战中花费大把时光去历练而已。
二、不纠缠
主要指不纠缠对错，不纠缠过往，一切向前看。
不知道你有没有看过《我不是潘金莲》，剧中的李雪莲，为了纠正前夫的一句恶意污蔑，上下奔波十多年，四处申诉打官司，最后也没得到想要的结果。白白浪费了大好光阴，日子过得并不快乐舒心。
《都挺好》中的苏明玉，在老爸苏大强被骗6万要跳楼之际，给他算了一笔账：您今天不跳，损失的只是6万；您要是跳下去，损失的就是120万（再活20年能领的养老金之和）！老爷子听后乖乖坐回沙发上。
我们真的不要纠结懊悔于已经发生的事情，更不必一遍遍地向他人诉说求证。你的锥心之痛，别人看来云淡风轻，或安慰或同情或不屑，而重温不堪的终究只有你自己。
三、不在意
还有些负面情绪，来自于我们对未来的担忧和恐惧。比如说今天和伴侣吵架了，明天会不会散伙了啊？工作上出了点小纰漏，是不是要被炒鱿鱼？在单位和领导顶了两句，以后会不会被穿小鞋？在公众场合如何如何了，将来大家会怎么看我……
在担心这些的时候，牢记以下几句话：天下没有不吵架的夫妻；人非圣贤，孰能无过；人都有七情六欲，谁还没个脾气！成人世界，每人都有一堆鸡毛蒜皮，你的事儿就像一朵浪花一阵风，转瞬即过，谁还放在心上。
总之，在心情不好的时候，默念这“三不”法则，然后约三五好友去唱歌跳舞逛街，要不就来顿好吃的，看场电影，努力分散注意力，别再去想那些烦人的事。相信一切会慢慢好起来的。
暖暖故人来
对症下药，方可药到病除。找到伤口，方可疗痛愈伤。
心情不好的时候，我们先要明白是出于什么原因。
或许，是因为工作失误而被批评(这种自尊受挫的事)。这时我觉得找个要好的人慢慢倾诉，会是一种非常好的方法。哪怕TA不会安慰你，但是那种有人听你诉说的感觉也让人欣慰呀。
或许，是因为一次理财的失败(这种钱财损失的事)。这时我觉得肆无忌惮地吃一顿晚餐是最好的疗伤方法，可能是出于某种豁达的心态吧，吃完饭后，总有种不管不顾的感觉，也会让自己的忧伤挥之脑后。
或许，是因为被人冤枉了(这种内心受了委屈)。这时我觉得内心是压抑的，是处于低谷的，因为被冤枉，所以我们可能也害怕倾诉，害怕解释，害怕再一次被误解，那就不如用文字吐露自己的心声，可以发个漂流瓶，也可以用纸笔记录。总有种倾诉的感觉，而且是百分百被理解啊。
或许，是因为内心所珍视的人或物的离开(这类离别的事)。这时我觉得最好的办法就是哭，哭出来，什么都会随着眼泪流出来，但是只能减少悲伤，却不能顷刻开心，因为多时的羁绊不可能在一瞬间就被替换。但是，我们一定要想开，没有什么是长存不朽的，也没有什么是相伴终身的，哪怕……
或许，还有很多，不过大多都可以用自己的兴趣爱好让心情好起来，听音乐了，看电影了，逛街了……
😌希望能帮到你，也希望你的忧伤可以如浅云薄雾，太阳升起的时候，一切都会消散，一切也都会好起来。谢谢。
何不安好
找出造成心情不好的原因，把它解除掉。
心情不好大概有以下几种因素造成。
1.工作压力大
此时是因为压力大造成精神紧张了，所以要缓解精神紧张。
可以去做运动，比如打球，跑步，
健身。听舒缓的轻音乐，唱歌，跳操、跳舞都可以。切记不要躲在屋里瞎想，以免加重焦虑。
2.生活压力大
生活压力大主要来自以下几个方面。
经济拮据、夫妻矛盾和子女教育以及和父母的关系。
这些事情需要对症下药。
经济拮据，可以列一个收支计划单，量入付出。做到心中有数就不会整天担忧了 。
夫妻矛盾的化解是最难办也是最好办的。只要是对方没有大的原则性错误，采取顺从的办法。矛盾没有了，心情自然会好起来了。
和父母相处，报一颗感恩的心就会解决掉所有的不愉快！
3.失恋
失恋了心情不好可以去发泄。
自己给自己的恋情做个告别仪式。销毁跟过去感情有关联的物品，大哭一场，该过去的就让它过去，开始新的生活。
4.疾病所致
如果长期无缘无故的心情不好，也说不清因为什么心情不好，就是高兴不起来，那你可能应该去看心理医生了。通过专业测评，看看自己是否有忧郁或者焦虑，然后对症处理，使自己早日回归健康。
慈云祥
每个人都会遇到自己不如意的事情，来自家庭、工作、孩子、以及朋友之间的攀比之类等等，都会影响到心情。很多时候我们会选择逃避，认为那个事与自己无关，经历多了，发现自己不过是自欺欺人，时间久了之后才会慢走出来或者还是沉浸其中，无法自拔。很多时候，我们会选择自己最亲的人倾诉，寻求安慰。偶尔，我们会把精力放到自己所喜欢的事情上面，兴趣转移情绪。又或者是寻找其他的发泄方式把当时的坏心情通通清理掉。希望天下所有的人都能保持乐观，从自身经验来看，生气那个瞬间实际上也就维持10秒左右，可以隐忍，之后在想办法慢慢消退，如果绷不住，有可能一时冲动会带给对方很大的伤害，事故发生之后自己也会懊恼自己。就会应了那句话：早知如此，何必当初
七月半的花卷
有很多种方法可以调节
在这里我就简洁地说下最有效的几种调节状态
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出行:最直接有效的是自己或约上小伙伴到周边陌生的地方走走逛逛，，，或者回到自己曾经怀恋的地方走走，，释放自己
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倾诉:小伙伴朋友们聚一起时，可以诉说自己，慢慢的你会得到朋友的解化，有时候伙伴几句话就能让你得到感悟，把想说的慢慢说出来，你会放松很多
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运动:总的来说每个人都会或多或少有几项自己喜爱的运动，，篮球，足球，跑步，游泳，爬山，骑行等等，当人一但运动起来，身体机能会被激活，流汗能使人新陈代谢，更加活力起来，，
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远行:在未知的路途，放空自己，你会看到更多新鲜的事物，视野和心理会得到更新，清理掉让你负重的心情包袱，净化自己
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————祝你好运
輕歌漫歩
k歌不会让心情变好，但是可以让坏心情暂时停止变坏，这里面其实有酒精的作用，因为KTV通常都有酒相伴和公主们。唯一的方法就是彻底解决掉让自己心情不好的事情，虽然这说起来很简单，但是细想起来也很简单。人生在世一共才多少天啊！假如你活一百岁也就三万多天而已，何必呢？开开心心的活着，好好的对待身边的每一个人，曾看到过一句话：每一次相逢，都是久别后的重逢。这话说得真好，我赞同。因为茫茫人海，大千世界，毕业后都是各奔东西，就连曾经的发小也是聚少离多，只是过年时偶尔能见上一面已经不易，所以我们应该更加珍惜，我们更应该和身边的人们好好相处。
胖哥真帅
心情不好大概是生活上有一些不尽人意的事发生，这个时候如何去调控自己的情绪则是一门学问:首先要学会自我开导，告诉自己生活并没有那么糟糕，一切都会向好的方向发展;其次，或许生活所痛之处依然无法缓解，则可以尽情的释放自己，找个可以登高的地方，大声的呐喊出来，如果你喜欢唱歌，亦可以放声高歌，纵情歌唱;再有就是不要总是闷在一个地方冥思苦想，这样会陷入思想的漩涡，这个时候应该出门散散心，散散步，多与大自然接触，自然心情大好，身心愉悦!每个人都有各自的舒缓方式，找到最适合自己的才是最好的，切记千万不要采取极端方式，这才是对自己最好的调节！什么时候都要做自己！没有最好只有更好！
林少的小小婷
当你眉愁苦脸的时候，你对着镜子，镜子里也有一个人在对你眉愁苦脸。当你微笑时他也同时对你微笑，所以你的心情是影响他人的，也会会影响自己。
当心情不好时不要太过于纠结，要善于去看你身边的人，身边的事，这所有的一切对你的心里是有很大的改善的，多想想想快乐的事，多看看美好的人或风景，多做一些能让你开心的事，不要去纠结过过的种种不好，对于这些，你都会有很好的改观的，能开心则开心，不开心则不开心，文一却都是有因必有果的。
