為寶寶增加膳食纖維

寶寶的日常飲食應該以均衡營養為主。如果寶寶的飲食中蛋白質、脂肪過多，而碳水化合物、水分和膳食纖維攝入不足，就容易出現不適症狀。因為當奶乳中蛋白質過高時，因蛋白質（如牛奶、奶粉中的酪蛋白）較難以消化吸收，多餘的就會在寶寶體內與鈣結合成堅實的糞塊。而脂肪多了也可與腸腔中的鈣結合成皂塊，到了大腸可以降低大腸蠕動，大便在那裡貯久了，水分被吸收，就留下了乾巴巴的糞塊，造成寶寶排便困難。

要解決這個問題，寶爸寶媽們可以從“改善寶寶的飲食結構”入手，比如：1）增加寶寶對膳食纖維(水果類，菜瓜豆類，粗糧類等)的攝入；2）適當補水。

在此，知食君為寶爸寶媽們推薦：西紅柿（含水量達80%~90%）；牛油果與或胡蘿蔔（含水量超過70%）；蘋果（含水量超過60%）。寶爸寶媽們可以根據自家寶寶的特殊情況，給寶寶添加部分含水量豐富的蔬菜瓜果作為輔食。

含有“益生元”與“乳鐵蛋白”的奶粉

同時，奶的攝入也是飲食結構中重要的一環。而在奶粉的選擇上，寶爸寶媽們可以為寶寶選擇一些含有益生元和乳鐵蛋白的奶粉。

益生元：益生元是益生菌的食物，能夠促進益生菌的生長繁殖，保證機體健康。同時，益生元可以促進腸道菌群平衡，有助於嬰兒腸道中有益細菌的生長繁殖，增強免疫力。有兩種益生元比較常見：GOS益生元、FOS益生元，這兩種都是短鏈益生元，僅作用於大腸前端，另外也有GOS+PDX雙鏈益生元組合，PDX是長鏈益生元，作用於整個大腸，這樣的組合在促進消化吸收、寶寶軟化便便作用會更好一些。

乳鐵蛋白：乳鐵蛋白是母乳中相當珍貴的營養成分，能刺激寶寶體內的免疫系統細胞，幫助寶寶運載體內的金屬離子如鐵、錳、鋅，並促進糖的吸收。乳鐵蛋白更能用干預防和治療缺鐵所導致的貧血性疾病，改善腸道的消化功能。因為乳鐵蛋白的提取途徑狹窄，技術難度高，目前市場上的正規購買渠道中，只有少數一部分奶粉中含有乳鐵蛋白。

因此，如果奶粉中含有益生元和乳鐵蛋白的，對於有便秘情況的寶寶來說都是個不錯的選擇，寶爸寶媽們可以根據寶寶的實際情況來挑選。

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知食說

寶寶總是便秘主要是和腸胃功能有關係，可能是腸胃菌群失調，不用換奶粉，買點益生菌就好了。目前，國內比較好的益生菌有君小寶的益生菌乳酸菌，益生菌益生元雙益組合，丹麥的菌株，還是相當不錯的。奶粉要不要換，主要看看配料表，如果是脫脂乳粉，全脂乳粉就建議換了，這就是俗稱的大包粉，沒有什麼營養，另外，如果寶寶喝完了奶粉，奶瓶上有很多小白點，奶糊糊，也建議換奶粉，這樣的奶粉鮮活度太差，也是營養不好的。