俗語說：胃病，三分治、七分養，可見調養的重要。
而想要保護胃部健康，首先，就要知道，胃“害怕”什麼，從而儘量的去避免，才能起到“事半功倍”的效果！
胃有“五怕”，想要胃好，一定要戒掉！
一、胃怕“冷”
胃是喜溫的器官，對冷的刺激的是很敏感的，涼菜、冰鎮飲料、未洗乾淨的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。
二、胃怕“多”
吃得太多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。
三、胃怕“晚”
不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。
晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常，並且胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。
四、胃怕“忍”
在很多人眼裡，胃病只是小病，胃痛了就吃點藥忍忍，但這樣可能讓小病變成大病。吃藥1-2周都不見好就要及時就醫，就算不到兩週，服藥後沒效果也要就醫。
五、胃怕“生”
對一些蔬菜、肉類來說，煮熟了吃會比生吃好，煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對胃來說是有一定的養護意義，有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裡，對胃的傷害可不是一星半點。
養胃，抓住“飯後半小時”
1、早餐後半小時，按摩膝蓋、敲小腿
早飯後30分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
並且，可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。
這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。
2、午餐後半小時，喝杯酸奶，促消化
午餐後，半個小時，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。
並且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
3、晚餐後半小時，拍拍任脈，強身健體
晚飯後半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分佈在此，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
養胃，記住一句“養胃口訣”，即：一保、二米、三穴
一保：保暖
患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，外出穿風衣時不要敞懷，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
2種鹼性蔬菜是“養胃能手”，要常吃，避免老胃病反覆發作
恰瑪古
恰瑪古產自新疆，是一種富含有機活性鹼的植物。《本草綱目》中這樣記載：恰瑪古，無毒、性溫歸胃經、歸肝經、通三焦、益中氣、利五臟、解邪毒。長吃可以緩解胃炎，胃潰瘍等疾病，現代醫學證明，其對殺死幽門螺桿菌還有一定的效果。除此之外，其中含有的皂苷，以及生物類黃酮對於防癌有很好的效果。
猴頭菇
現代醫學證明，猴頭菇中含有多種氨基酸和豐富的多糖體，能助消化，對胃炎、胃癌、食道癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道疾病的療效令人矚目；中醫認為，猴頭菇性平味甘，有利五臟，健脾養胃，滋補身體等功效，特別適合腸胃不好，年老年弱的人食用。
由於這2種鹼性蔬菜單獨食用口感差，營養吸收太單一，所以可以選擇研磨成粉來食用。現在市面上有將以恰瑪古為主要食材，加入猴頭菇等其他42味鹼性食材，搭配在一起製作成的恰瑪古早餐粉。鹼性食材可以中和胃酸，養胃暖胃。恰瑪古早餐粉比純粉的口感更好，也更易被人體吸收。長期食用對於養胃預防胃癌有較好的效果
三穴：足三里、中脘穴、章門穴
按足三里——促進消化
足三里在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，痠麻的經絡傳感可到腳背。
按摩本穴可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
按中脘穴——溫胃理氣
中脘穴位於腹部正中線上，胸劍聯合與肚臍中央之間中點處，所謂胸劍聯合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處，即胸骨下端盡處。
胃位於橫膈下，上接食道，下通小腸，上口為“賁門”，下口為“幽門”。
中脘正處在胃的賁門和幽門之間。在胃的中部，當然以治療胃部的問題為主。
按章門穴——解除胃痛
章門穴正在第十一肋骨遊離端下緣處，為足厥陰肝經穴，脾之募穴，八會穴之髒會。
雙手叉腰，兩手大拇指指腹點按在穴位處，適當用力會有酸脹感，堅持2分鐘。
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