寶寶
突發急性期選擇軟硬適中的床臥床休息，休息方式選擇腰椎最舒適的姿勢，仰臥的時候可以在膝蓋窩下墊放枕頭，腰椎壓力會更小，更舒服，側躺的時候同樣建議在兩腿中間放枕頭或者靠背，以舒適為標準，飲食方面如果上年齡多吃一些含鈣高的食物或者鈣片。
起臥床動作一定要輕緩。
關於動作，可以根據狀態，急性期，先做嘶式去疼法會減輕疼痛，（主頁專欄有介紹，需要可以到主頁觀看）
康復期，訓練分為，激活～強化～拉伸～釋放壓力（主頁專欄同樣有介紹，每個階段動作都分為兩個階段，根據自身狀態選擇練習），這一套腰突康復訓練系統的練下來，腰突好了，90%以上的不會再反覆。這一套系統都是相輔相成的，缺一不可。【可以點擊我的頭像觀看，選擇專欄，專欄是一套腰突康復訓練系統的課程專欄。】
祝，早日康復
坤嵐瑜伽
走路是比較好的鍛鍊方法！不過不吃熱氣刺激性食物，戒菸戒酒！適當的補充有利於骨骼健康的營養物質。應該會好轉的效果更好！
張慶理平衡健康諮詢
痛的時間不能做，症狀消失，就該鍛鍊了，我主要練卷腹，平板支撐，俯臥撐，小燕飛，量不能大，七個月恢復正常
小浪永存
多拉筋，早睡早起，不熬夜，不喝酒不抽菸，調理下腎，氣血
SHAN女冊
儘量臥床休息，後期做飛燕拱橋，
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