宝宝
突发急性期选择软硬适中的床卧床休息，休息方式选择腰椎最舒适的姿势，仰卧的时候可以在膝盖窝下垫放枕头，腰椎压力会更小，更舒服，侧躺的时候同样建议在两腿中间放枕头或者靠背，以舒适为标准，饮食方面如果上年龄多吃一些含钙高的食物或者钙片。
起卧床动作一定要轻缓。
关于动作，可以根据状态，急性期，先做嘶式去疼法会减轻疼痛，（主页专栏有介绍，需要可以到主页观看）
康复期，训练分为，激活～强化～拉伸～释放压力（主页专栏同样有介绍，每个阶段动作都分为两个阶段，根据自身状态选择练习），这一套腰突康复训练系统的练下来，腰突好了，90%以上的不会再反复。这一套系统都是相辅相成的，缺一不可。【可以点击我的头像观看，选择专栏，专栏是一套腰突康复训练系统的课程专栏。】
祝，早日康复
坤岚瑜伽
走路是比较好的锻炼方法！不过不吃热气刺激性食物，戒烟戒酒！适当的补充有利于骨骼健康的营养物质。应该会好转的效果更好！
张庆理平衡健康咨询
痛的时间不能做，症状消失，就该锻炼了，我主要练卷腹，平板支撑，俯卧撑，小燕飞，量不能大，七个月恢复正常
小浪永存
多拉筋，早睡早起，不熬夜，不喝酒不抽烟，调理下肾，气血
SHAN女册
尽量卧床休息，后期做飞燕拱桥，
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