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您好！請關注我“運動骨科高志醫生”！醫學博士，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術！
關節不好有很多原因的，在關節中相連骨的表面，有一層的關節軟骨，是支持作用為主的結締組織。關節作為骨骼之間的連接點，一旦出了問題，人的行動力就會受限，為什麼有的人關節不好?這與很多因素有關：
1、體質不同
有些人在怎麼跑步也不見關節痛，而有些人跑了兩個禮拜就開始出現關節痛，這個從根本上來講確實有個人體質的差異在內。
2、運動過量
運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。體育鍛煉要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。多數人對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。
3、運動時姿勢不對
不是每個人天生就會運動，運動的項目也有很多，一定要了解自己運動的姿勢是否正確，不然姿勢錯的話，做了不僅白做，還會損傷關節。
4、體重太重
患者體重與關節炎的嚴重程度，呈正相關。對於超重的人，減輕體重對減輕關節負擔、改善關節功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。
5、膝關節受涼
關節長時間受涼和巨大的溫差也是導致關節病變的主要原因。除了天氣寒冷的時候注意保暖，在夏日空調房內，更要注意關節的保暖，避免空調風和電扇風直吹易受寒的關節。
對關節不好的患者應注意哪些？
1、活動關節
平時可以適當的活動一下關節，平時多按摩。
2、合理飲食
合理膳食，粗細搭配，多吃蔬菜水果，少吃肥甘厚膩的食物。
3、避免負重
保持適度合理的運動，延緩病情發展，避免長時間站立及行走，及長期上下樓、下蹲、下跪等關節過度運動。
4、慢走
可以在平坦的道路上緩慢步行，雙腿要輕抬輕放，儘量伸屈，有利於軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮，同時避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在每分鐘60步，每日進行30～60分鐘。
運動骨科高志醫生提醒你：
由於關節不好的問題有很多，一般老年人的關節是隨著年齡的增長髮生正常的退變，而年輕人的關節不好一般都是外傷的情況下導致的，如果關節出現不舒服的症狀，就要儘快去醫院檢查治療，以免延誤病情。
希望以上解答能幫助到您！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
運動骨科高志醫生
關節退化。關節不好的最常見的原因，是因為年齡大了，鈣質流失使得關節處的軟骨出現了退化的現象。當軟骨退化了會影響到關節處的活動性能，慢慢地會出現活動不便、僵硬、疼痛的問題。這個問題並不能根治，畢竟這是符合自然生長規律，能做的也就只有是從外界補充關節所需的營養來延緩關節老化。
運動過量的人群。最常見的關節不好的人群除了是老人之外還有運動員。運動員關節不好是一個常見的現象，就是因為運動員在達到鍛鍊的最終效果之前也就只有是在每日不停的訓練中積累，關節也就是在長時間的鍛鍊的過程中被磨損地厲害了，所以運動員的關節會比正常人的關節要來得脆弱些，也更容易受傷。
而且有時候為了參加比賽對於受傷後的需要沒有做到位或者說不注意保護受傷的位置，那樣子在運動員退役之後老了關節退行性病變也會來得更早。
活動姿勢不標準。除了以上兩種，還有是因為運動的姿勢不標準導致關節位受傷（出現膝蓋、腳踝等部位疼痛的現象），這點就經常是發生在年輕人的身上，多數是可能是半月板、韌帶損傷，是屬於受傷的一種，不能因為並不是很疼痛而放棄就醫不然日後就會有後遺症找上門來。
風溼病人。最後就是關節有風溼的症狀，原因就是沒有注意對關節保暖，由於關節有靈活轉動的需要使得關節處並沒有覆蓋上許多肌肉，也就是說關節處的溫度會偏低，沒有充足的熱量供應會使得關節怕冷或者更容易被溼氣入侵，容易出現風溼症。
患上了風溼，也沒有什麼有效的辦法可以根治，也只能是更加地注意保護關節，以免在寒冷的秋冬季會加重關節不適和疼痛。
廣東骨科專家團
關節作為骨骼之間的連接點，一旦出了問題，人的行動力就會受限，為什麼有的人關節不好?這與很多因素有關，主要與人們對關節的愛護不夠以及錯誤的養護方式有關。
通常，關節軟骨在23歲左右發育成熟，如果保護不當，大約30歲後軟骨從生理上就開始逐漸退化。膝關節和踝關節是受力最大的兩個關節，不僅要承載體重，還要在跑跳時起到減震、緩衝等作用，也最容易受到傷害。骨關節炎是最常見的關節問題，是一種關節老化、蛻變、磨損加重而引起的病理現象，常見危險因素是肥胖、過度體力勞動或鍛鍊等。那麼關節不好，禍首到底是誰呢?
1、個人體質不同
有人一輩子跑步也不見關節痛，有些人跑了兩個禮拜就開始出現關節痛且無休無止，這個從根本上來講確實有個人體質的差異在內。這個和有些人愛感冒有些人一本子基本上沒有感冒過是一個道理。通俗的說就是孃胎裡帶來的，說科學點就是基因和染色體的差異了。
2、你鍛鍊過度了
不少的老人喜歡鍛鍊，65歲以後關節退行性變化嚴重，天天走十幾公里或無節制跑步、爬山，都會加重膝蓋的損耗。另外，現在關節病患者越來越年輕，這和年輕人打籃球、踢足球中沒有保護好自己的膝蓋有關；一些健身愛好者認為練深蹲可以強健下肢肌肉關節，這也是錯誤的。
3、你不注意保暖
由於關節沒有脂肪來保護，得不到充足的熱量供應，關節處的溫度會比其他部位低，因此關節更怕冷。短裙、熱褲固然好看，但在寒冷的秋冬季，只穿打底褲或將膝蓋、腳踝、肩膀裸露在外，會加重關節損傷。
4、過度活動關節
有些人認為，骨刺引起的疼痛是因為骨頭裡有根“刺”扎的，不停活動關節，把刺磨平就好了。但事實上，骨刺也是關節退行性病變的一種，過度活動關節只會加重老化，讓疼痛變本加厲。關節有骨刺，可到骨科就診，看是否需要通過關節鏡將骨刺磨除。
5、關節受傷了不當一回事
受過傷的人，關節周圍的肌肉和韌帶力量減弱，傷愈後更要養護關節，否則關節退行性病變會來得更早。
無論哪種關節病，45歲以上的中老年人都屬於高危人群。因此要以養護為主，加以適度鍛鍊，可選擇游泳、健步走、慢跑等。
骨科王健醫生
簡單舉例頸椎病
頸椎病變的原因
內在；衰老所致的退行性變。所以頸椎病是中老年人的多發疾病。
外在；現在青少年也會出現這種情況了，玩電腦，玩手機，長時間的不正確姿勢、外傷、局部組織炎症。
如何保護頸椎
1.保持正確的姿勢。長期的姿勢不良是引起頸部脊柱病的主要原因。會導頸部相關肌肉牽引拉扯的力量不平衡
2 無論什麼姿勢都不要長時間保持，半個小時或一個小時應該活動下身體避免肌肉僵硬。試著用腦袋寫個“風”字，就是很好的頸部體操了。
3避免背過重的單肩包、過重的掛件。對女性來說避免穿不合身的內衣。
4通過科學的方式鍛鍊矯頸部肌肉的平衡，具體的調整方式應該請教專業的私人教練。
關節性疾病大多類似的，和肌肉的關係很大，有些症狀是可以通關鍛鍊來改善，調節
我只是健身教練培訓機構的招生老師，不對之處請見笑。
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肌肉叔叔
關節不好，這個是有很多原因的，45歲以上的中老年人都屬於關節炎的高危人群，其中骨性關節炎是很多中老年人關節不好的原因之一。 在關節中相連骨的表面，復有一層的關節軟骨，是支持作用為主的結締組織，通常我們的關節軟骨在23歲左右發育成熟，30歲之後，由於體內氨糖等營養素逐漸流失並不再生成，軟骨從生理上就開始逐漸退化、磨損，如果保護不當，就很容易導致骨關節炎，造成關節活動不便，僵硬、疼痛等問題。那麼關節不好，禍首到底是誰呢? 
1、運動過度和運動姿勢不當。 運動過度和運動姿勢不當會導致關節軟骨磨損、造成關節疼痛等不適。受傷後不注意保護，老了關節退行性病變也會來得更早。而有的年輕人運動一段時間後，膝蓋、腳踝等部位會疼痛，這不一定是關節炎，也可能是半月板、韌帶損傷，這時候就要及時就醫了。 2、不注意保暖 由於關節沒有脂肪來保護，得不到充足的熱量供應，關節處的溫度會比其他部位低，因此關節更怕冷。短裙、熱褲固然好看，但在寒冷的秋冬季，只穿打底褲或將膝蓋、腳踝、肩膀裸露在外，會加重關節損傷。 3、關節受傷了不當一回事。
受過傷的人，關節周圍的肌肉和韌帶力量減弱，傷愈後更要養護關節，否則關節退行性病變會來得更早。 在日常生活中我們可以通過飲食裡的營養改善關節不適，預防關節炎，例如吃一些深海魚，不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節炎性反應。也可以多吃含鈣質豐富的食物如小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。還有深色的新鮮蔬菜中含有生物類黃酮，這種類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩炎性反應，加速關節傷害的復原。 也要服用一些專業的關節保養品，比如湯臣倍健健力多，它的主要原料有氨糖、碳酸鈣、硫痠軟骨素，其中的氨糖是軟骨基質的重要營養成分，可以補充軟骨營養，促進軟骨修復；而硫痠軟骨素作為關節的潤滑劑，與氨糖搭配，能補充軟骨滑液，潤滑骨骼，更好養護關節軟骨。
哈哈9962
關節不好，這個是有很多原因的，其中骨性關節炎是很多中老年人關節不好的原因之一。 通常我們的關節軟骨在23歲左右發育成熟，30歲之後，由於體內氨糖等營養素逐漸流失並不再生成，軟骨從生理上就開始逐漸退化、磨損，如果保護不當，就很容易導致骨關節炎，造成關節活動不便，僵硬、疼痛等問題。
另外，運動過度和運動姿勢不當也會導致關節軟骨磨損、造成關節疼痛等不適。受傷後不注意保護，老了關節退行性病變也會來得更早。而有的年輕人運動一段時間後，膝蓋、腳踝等部位會疼痛，這不一定是關節炎，也可能是半月板、韌帶損傷，這時候就要及時就醫了！ 還有就是不注意保暖的，由於關節沒有脂肪來保護，得不到充足的熱量供應，關節處的溫度會比其他部位低，所以關節更怕冷。在寒冷的秋冬季，只穿打底褲或將膝蓋、腳踝、肩膀裸露在外，會加重關節不適和疼痛。
在日常生活中我們可以通過飲食裡的營養改善關節不適，預防關節炎，例如吃一些深海魚，不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節炎性反應。也可以多吃含鈣質豐富的食物如小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。還有深色的新鮮蔬菜中含有生物類黃酮，這種類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩炎性反應，加速關節傷害的復原。 也要服用一些專業的關節保養品，比如湯臣倍健健力多，它的主要原料有氨糖、碳酸鈣、硫痠軟骨素，其中的氨糖是軟骨基質的重要營養成分，可以補充軟骨營養，促進軟骨修復；而硫痠軟骨素作為關節的潤滑劑，與氨糖搭配，能補充軟骨滑液，潤滑骨骼，更好養護關節軟骨。
不秋q
經常聽人說起“骨關節炎”、“關節退變”或“骨質增生”等詞語；日常生活中也經常見到有些人行走時步履蹣跚，關節變形，很多患者為治療此病花費了大量的時間和金錢，因此，骨關節炎這個疾病並不是什麼少見病、罕見病，而是一種多發的、常見的疾病，它嚴重影響患者的日常的工作和學習生活，使這些人的生活質量大幅度下降。那麼到底什麼是骨關節炎?我們應該怎麼來認識這種疾病才能更好地預防和治療它呢?
“骨關節炎”這詞已有一個多世紀了，但由於科技水平的限制和對骨關節炎的重視程度相對不足，致使對骨關節炎的研究進展緩慢。近年來，隨著高科技的飛速發展與世界人口的老齡化，骨關節炎的發病率逐年上升，對該疾病的研究亦日趨深入，新的發現相繼問世。
簡單來說：骨關節炎就是發生在滑膜關節，伴關節邊緣骨質增生、關節軟骨破壞喪失所致的關節疾病，而且軟骨病變與骨質增生同時發生才稱為骨關節炎。這也就是我們常說的關節退變，簡單理解就像一部機器，在常使用的過程中，機器部件逐漸老化、蛻化，併產生磨損，機器齒輪的咬合變得不那麼緊密，齒輪間的摩擦缺乏潤滑，機器部件也會逐步被鏽蝕，使用過程中也會發出吱吱嘎嘎的聲響。
像其他許多疾病一樣，可從不同的角度來解讀，使得它有著多種不同的定義方式。在臨床醫師的觀念中，具有關節本身的症狀加上組織結構的改變通常由X線檢查上表現出來，就可以診斷為骨關節炎。而在病理學研究中，骨關節炎的典型描述為嚴重的局灶性軟骨侵蝕、缺失，甚至病損達到軟骨下骨質。
在大多數流行病學研究中，骨關節炎的評估主要是通過放射學表現，因為它可以在較長範圍內展示一個關節的生物力學狀態，又可以顯示軟骨破壞缺失及軟骨下骨質的改變的程度，在這方面是最有價值的定義依據。
使用不同的定義標準，必然產生不同的患病人群。那些有膝關節疼痛的骨關節放射學表現。然而放射學表現嚴重的患者竟然沒有關節疼痛的症狀。單從疾病的預防角度來說，同時具備關節症狀和放射學改變才可以診斷為骨關節炎，而流行病學研究的著眼點則在於確定骨關節炎的生物學危險因素。通過大量回顧性研究發現採用放射學診斷可以作為確定骨關節炎的首要標準，而且大多數學者也採用了Kellgren和Lawwrence評分標準進行分級，這種分級方法的基礎是有明確的骨贅可見，在膝骨關節炎中，背贅與疼痛症狀有很大的關聯性。
目前，臨床上通用的定義：骨關節炎(osteoarthritis，OA）又稱骨關節病、退行性關節病、增生性關節炎、肥大性關節炎、老年性關節炎，是最常見的一種慢性、進展性關節疾病。其病理特點為關節軟骨變性、破壞、軟骨下骨硬化，關節邊緣和軟骨下骨反應性增生、骨贅形成。這些定義仍尚存不足、特別對該病的早期診斷方面有所欠缺，需進一步推敲完善。
溫馨提示：以上內容僅供參考，遼派抑骨冷療出於對病人負責，在不清楚具體病症時，不做治療方面的建議。如果有疑問或需要幫助，可以百度搜索【抑骨冷療】，進入網站在線諮詢或電話交流。
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鍛鍊過度。很多老年人喜歡通過爬山、爬樓梯來鍛鍊身體，不乏每天凌晨五點就起床去爬香山的老人。然而，65歲以後關節退行性變化 嚴重，天天走十幾公里或無節制跑步、爬山，都會加重膝蓋的損耗。其次，不少老人玩抽陀螺、甩鞭子，這些運動很容易損傷肩袖關節；年輕人愛 打籃球、踢足球是好事，但也要在運動中保護好自己的膝蓋；一些健身愛好者認為練深蹲可以強健下肢肌肉關節，這是錯誤的。
不給關節保暖。短裙、熱褲固然好看，但在寒冷的秋冬季，只穿打底褲或將膝蓋、腳踝、肩膀裸露在外，會加重關節損傷。由於關節沒有脂肪來保護，得不到充足的熱量供應，關節處的溫度會比其他部位低，因此關節更怕冷。
磨骨刺止疼。公園裡時常能看到一些老人在拼命活動膝關節和踝關節，這就是民間流傳的“磨骨刺”療法。有些人認為，骨刺引起的疼痛是因為骨頭裡有根 “刺”扎的，不停活動關節，把刺磨平就好了。但事實上，骨刺也是關節退行性病變的一種，過度活動關節只會加重老化，讓疼痛變本加厲。
受傷後不注意保護。年輕時關節受過傷的人，更要注意保護關節，否則關節退行性病變會來得更早。有的年輕人運動一段時間後，膝蓋、腳踝等部位會疼痛，這不一定是關節炎，也可能是半月板、韌帶損傷，要及時就 醫，遵醫囑治療。
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關節由兩部分組成一部分是軟組織一部分是骨骼。這兩部分，對應兩個內臟，一個是肝臟一個是腎臟。軟組織退化嚴重，那就是肝臟不好，谷歌退化嚴重，那就是腎臟功能不好。單一的運動也會造成關節的嚴重損傷，比如網球肘。反覆屈伸，造成嚴重磨損會造成損傷。
