趕圩歸來6
近些年，隨著生活條件的提升，很多人因為不良的生活方式和飲食習慣，對血管會造成很大的負面影響，小小年紀，血管早已經"千瘡百孔"了，何來健康長壽之談？
這個問題是個好問題，但是問的不專業：軟化血管，其實就是儘量維持血管彈性，減少損傷。一旦血管的老化、損傷程度比實際年齡應有的老化程度大，一些疾病會提前到來。
心腦血管疾病
血管老化了，損傷了，就好比陳舊的水管出現生鏽、堵塞、爆裂等情況，如果到了中年，血管的抗氧化能力減弱，再加上不懂得養護血管，那麼血管老化的速度會急劇增加，從而增加動脈粥樣硬化、血栓、冠心病的發生概率。
腦中風說發生就發生
腦中風，多以突發形式出現。尤其在春季和冬季溫差較大，容易造成血管痙攣，加大腦中風的發生。腦中風先兆：常有舌根發硬、頭暈、四肢無力可伴有麻木感、吐字不清等，如果開始出現這幾個症狀，一定要及時去醫院進行檢查確診。
部分器官供血、供氧障礙
動脈在發生堵塞後，會影響器官之間供血、供氧，如果機體缺血、缺氧嚴重會導致機體功能減退或壞死，若腦部的血液供應不足，還會造成全天精神極差、嗜睡，注意力不集中，記憶力減退等嚴重的後果。
保護血管，ORAC其實很關鍵
為什麼說要補充抗氧化物質呢？因為自由基是一個"萬惡之源"，能損傷細胞DNA，而增強血管抗氧化能力是抑制和清除自由基的氧化反應。
隨著年齡增長，人體修復自由基的能力也隨之下降。清除不掉的自由基能與血脂發生反應，成為導致動脈粥樣硬化的源頭，還可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓，誘發心腦血管疾病等。
溫馨提示：
ORAC並不是衡量抗氧化強弱的唯一指標，平時還是要注意多種飲食搭配，可多注重吃些膳食纖維，比如蘋果、香蕉、哈密瓜、甘薯、大豆、空心菜等健康而又新鮮的瓜果蔬菜，來增加身體的元素和微量元素的補充，從而來加強身體的代謝能力和抗疾病能力。
【不藥不藥】
生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！
不藥不藥
人們的身體裡，佈滿了大大小小的血管，它們連接著身體中的各個器官，使之能夠相互協作，輸送營養。如果血管出現問題，就會給健康留下隱患，危害我們的身體。想要健康，從軟化血管開始。很多人不懂血管健康的重要性，所以，在飲食和生活中，都不注意保養。
殊不知，血管健康一旦出現問題，可能會導致血管硬化，而如果血管硬化了，血管壁就會增厚與變硬，血管內壁就會出現斑塊，而血管內的斑塊，會使我們一直處於危險之中。當斑塊慢慢增大，會被血流沖刷下來，變成可怕的血栓。血栓會使我們身體器官出現壞死，甚至可能在幾分鐘之內就奪去人們的性命，給我們的健康帶來嚴重的威脅！
第一點：主動喝水
水，不僅能拯救人們的生命，還是健康的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。
飲水不足則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。
平時及時補充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。
第二點：補α-亞麻酸
日常食物中，α-亞麻酸的含量很少，而蘇子油、生亞麻籽油、核桃油等植物油中含量較高，尤其是蘇子油，其亞麻酸含量高達65%以上，是目前世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍，每天只需要補充5ml蘇子油，就能滿足人體對歐米伽3多不飽和脂肪酸的需求，平衡人體脂肪酸攝入，預防高血壓、高血脂、高血糖和肥胖、心臟病等慢性病。α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。
α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
第三點：保持好情緒
積極向上的情緒，是有助於我們人體的血管健康的。
不良的情緒波動，會加速人體衰老，同時也會影響血管健康。同時，當我們在暴怒的時候，身體會大量分泌有毒物質，導致血管內毒素的積累。
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平安健康科普
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題主的問題提的還是很有水平的！的確，腦梗死最常見的病因就是動脈粥樣硬化，因此如果能保持血管幹淨和年輕，腦梗死的發病率一定會得到控制。
如何減少動脈粥樣硬化的發生，保持血管更乾淨更年輕呢？讓我們先來看看形成動脈粥樣硬化的危險因素。
一、主要的危險因素包括
1.高血脂，主要是指低密度脂蛋白膽固醇，當然甘油三脂明顯升高也增加動脈粥樣硬化的風險；
2.高血壓。長期升高的血壓會損傷動脈血管壁，最終造成動脈硬化；
3.吸菸，吸菸會損傷血管內皮並收縮血管，並且減少全身各個組織和器官的氧氣供應，動脈也一樣受到傷害；
4.糖尿病及胰島素抵抗。體內血糖水平太高，血液滲透性增加，對全身的血管都有影響；
5.超重或肥胖。
6.缺乏運動。
7.不健康的飲食。如富含飽和脂肪和反式脂肪的飲食，糖分和鹽分含量太高的飲食，會對血脂、血壓、血糖造成影響，也會直接增加動脈粥樣硬化的風險；
8.高齡。隨著年齡的增長，患動脈粥樣硬化的風險會增加。
二、其他影響動脈粥樣硬化的因素
1.睡眠呼吸暫停。會增加患高血壓，糖尿病甚至心臟病發作或中風的風險。
2.應激壓力。研究表明，工作生活壓力及情緒劇烈波動增加動脈粥樣硬化及心腦血管病風險。
3.酒精。飲酒會加劇動脈粥樣硬化的其他危險因素。
要想保持血管幹淨和年輕，當然就要針對這些危險因素而做出改變了，其中大部分都是我們可以修正的。
1.健康飲食。保持健康的飲食習慣，包括吃盡可能多的各種種類的水果和蔬菜（包括豆類和豌豆），粗糧，瘦肉，去皮的家禽，多吃深海魚類，以及無脂或低脂牛奶和乳製品。注意低鈉鹽，不添加糖，避免固體脂肪和精製穀物，多吃粗糧和全麥。
2.適當運動。儘量保持每天半小時以上的中等體力活動。根據自身條件進行。
3.戒菸。可以減少很多對身體健康的不利影響，包括減少動脈粥樣硬化和心腦血管病。
4.控制體重。把體重指數儘可能控制在24以下（女性甚至可以再低點）。
5.經常體檢，留意自己的血壓、血糖、血脂，如發現異常，及時通過飲食、運動和藥物來把這“三高”控制到正常合理水平。
6.學會應對工作和生活中的壓力，減少心情及情緒對健康的影響。
7.戒酒。
當然，腦梗死的危險因素不止動脈粥樣硬化一種，但動脈粥樣硬化是最主要的危險因素。如果能真正做到以上這些，一定可以使您的血管保持在更乾淨和更年輕的狀態，相應的腦梗死的風險也會降低。
李博士和你談健康
如何做能軟化血管，降低血管梗塞病發率？
一，血管硬化的原因：(1)，年齡。年齡是血管硬化的主要因素。隨著年齡的增長，血管同其他器官一樣慢慢地衰老著。血管衰老的表現，就是變硬，失去彈性，內壁粗糙。從這點上講，血管的衰老硬化是不可逆轉的。(2)，高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸是加速血管衰老硬化的重要推手。(3)，不良的生活習慣如抽菸喝酒，熬夜，作息無規律等是血管硬化的摧化劑。(4)，不健康的飲食習慣如高鹽，高脂，高糖，飲食，常吃煎炸燒烤食品，飲食不定時無定量，大魚大肉大吃大喝等。(5)，不良的精神心理狀態，精神心理壓力大，或常處在不悅不平衡狀態。(6)肥胖不愛運動。2一6個因素造成血管的硬化，是可以預防，可以避免，可以糾正的。
二，腦梗塞，其主要原因就是高血壓高血脂造成的，還有心源性栓子等。要軟化血管，降低腦栓塞的發病率，從四要素著手：
在防治心腦血管疾病中，健康飲食，有氧運動，良好的生活習慣，合理用藥，被公認為是防治心腦血管病的四種金方法。
健康飲食，首先要限鹽和胞和脂肪酸的攝入，定時定量進餐，多吃蔬菜水果，多飲水，不吃夜宵。從飲食上調控血壓血脂，降低血黏稠度，進而降低低密度蛋白膽固醇。
有氧運動，世界衛生組織推薦的，每天堅健步走。通過走路鍛鍊，提高機體抵抗力，改善和恢復代謝功能，從而降低低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，延緩血管硬化進程，清除血管垃圾，降低腦梗發生率。
養成良好的生活習慣，戒除菸酒，規律作息，不熬夜，保證充足睡眠，保持樂觀平衡的精神和心理狀態，通過神經系統調節血壓。
積極治療相關疾病，清除血管硬化，腦梗塞的病因。在醫生指導下正確合理使用降壓調脂藥，將血壓血脂調控在標準範圍。
李昌平8
其實不是單純的血管問題，也是血液正不正常問題。因為血液是濡養包括血管在內的全身的健康。而且血液又是五臟六腑的形成，反過來又濡養五臟六腑及全身。我總說人的生命是一個統一的整體，不存在哪一個器官病了或出問題了。一但某一部分或器官出了問題必然引起全身不適和其它器官病變。就像一臺輛汽車，有一個地方出了毛病，整個汽車都不能正常工作是一個道理。只不過人的生命具有強大的自我調節機制，這是汽車不能比的地方。總而言之，人的生命是一個統一的整體。這也是中醫整體學說的基本概念。要想讓血管有弾性，血液暢通必須做到以下三點：首先保持樂觀的情緒，平和的心態，比較有規律的作息即有規律的生活習慣。其次，飲食多樣化不挑食，定時定量，7一8分飽。杜絕菸酒。第三，加強體育鍛煉。鍛鍊身體切忌過量，以自己感到舒服為度。這三點要同時做到，決不可顧此失彼，都做到了你的身體一定是健康的長壽的。
超然智者
wu吳金泉
隨著社會快速發展，現在人們的生活提高的太高了，在以前逢年過節才會吃到的雞鴨魚肉，現在只要是想吃，隨時就能解讒。因生活習慣的改變，我們也更容易受到疾病的困擾，特別是各種心腦血管病，如果稍不注意，很容易加血管老化，身體出現各種問題。
特別在農村40歲的人，身體機能開始下降，血液裡沉積的垃圾物會逐漸增多。若得不到及時清理，就會造成血液粘稠流通不暢，因此將影響健康。這時應該及時清理心管垃圾。農村人一般多以飲食上進行防治，(西醫講究藥物治療。)日常飲食除了遠離油膩，刺激性食物之外，還需要多吃些利於輸通、軟化血管的食物，幫助清理血液垃圾。
介紹幾種幫助清理身體血液垃圾的小方法
火麻生態茶
人們有平時愛喝茶的習慣，如果常喝這種茶能起到很好的作用。主要由火麻仁、黑木耳、黃精、槐米等藥食兩用的植物製成。其中火麻仁含卵磷脂、葡萄糖醛酸、亞麻酸、大麻酸、甾醇等成分。具有潤腸緩解便秘，排毒清腸及降血脂，緩解三高的功效。
桑堪含亞油酸，可以降血脂。決明子可以降血脂，很適合三高人群泡茶喝。番石榴果，對降血糖和糖尿病患者有很好的輔助作用。此外，火麻生態茶還含有多種抗氧化物，和抗氧化營養素，對消除自由基有一定的效果。喝火麻生態茶，還可以起到預防衰老作用。
富曬蕎子茶
富曬蕎子茶中含的維生素B、礦物質含量非常豐富，特別是蕎子茶中所含的，類黃酮物質“蘆丁"更是保護血管的高手，具有很好的預防心腦血管疾病的作用。日常適量多吃些可能夠有效輔助，防治心腦血管疾病。無論是泡水喝或者煮粥喝都可以，尤其適宜那些患有糖尿病，高血壓及冠心病患者食用。
燕麥
燕麥中含有豐富的膳食纖維等多種營養物質，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不覺餓。以上這些供朋友們參考，希望能起到幫助作用。謝謝！
農夫老嶽
怎樣做能起軟化血管、讓血管幹淨更健康？
對這個問題認識。現在醫生的角度還是放在吃什麼，能讓血管軟化和怎麼吃的能使血管軟化上，其實各種血管性疾病都是吃出來的。改變自己的吃法和食量，用身體動起來，消耗身體能量的方式是軟化血管，淨化血管的最正確的方法。現在大多數人都存在多吃，少動或不動的習慣，平時朋友之間，也常比吃的多，比吃的好，怎麼吃都是日常話題。有幾個人能認識到堅持良好運動，來消化身內能量，可軟化血管，使血管功能正常。方向上的選擇，決定你最後的結果。你找醫生肯定是用吃的方法，解決病症，而你找運動或是養生的人肯定是讓用運動的方式來解決病症。誰是正確的解決方式，就看你自己是怎樣認識的了。
傳統養生大周天傳人
動脈硬化是人體衰老的表現，隨著年齡的增長，人體代謝能力的下降，越來越多的膽固醇顆粒不能及時被轉運到肝臟轉化，會沉積在血管內皮細胞下，吸引吞噬細胞聚集引發炎症反應和鈣鹽沉積，形成動脈粥樣硬化的斑塊。
因為人類不能逆轉時間，所以也不能避免動脈硬化的出現。
那應該怎麼辦？
最簡單的辦法就是儘可能的平衡自己的膳食結構和種類，多食新鮮的蔬菜、水果，少吃或不吃燒烤煎炸和精加工食品；平時多運動，少坐著，少開車；延長動脈硬化導致的疾病發作的時間。
最後說一句，目前沒有任何方法能夠將易形成斑塊清除出去，在動物實驗中採用大劑量他汀類藥物取得清除斑塊的效果，但是在人類應用中還未發現此效果；這也可能與動物實驗中的劑量按比例使用在人類中，人類無法承受其不良反應有關…………
愛心臟工作室
這個問題我是這樣認為的，我們是過來之人我們怎樣會得腦梗，腦溢血，心臟心原性猝死這個道理很簡單吃出來的病，加上有遺傳因素分子在是面作怪自己不注意不良好的飲食習慣導致了血管硬化形成，血管粥樣斑塊形成，血栓形成，因而，我們總結了一下經驗我們中老年人得了這個病你要根治是很難治癒的這個病高發率我們中老年人首當其中，我們只有一個經驗要年青小夥子注意了，大肥肉，五花肉少吃，多吃一些蔬菜儘量少吃高脂肪，高蛋白，高熱量的食物，高甜的食物少吃，飲料少吃，油炸食物少吃，多喝茶和開水小青年有條件的話，每天喝三七粉0.5克(中藥)對血管有活血化於對血管軟化保持彈性有消炎止血止痛作用預防心腦血管病的發生有養身作用人保持健康身體。
