藍田人40
從孩子呱呱落地，到看著他一點一點學會翻身爬行 、站立走路，再到牙牙學語，父母們可是操碎了心。
長到三四歲，好不容易盼到孩子上學，本以為徹底解脫了，沒想到的是，自打孩子上了幼兒園，總是三天兩頭生病，從一個月一次的感冒發燒到每月要請幾次的病假，這可愁死我們做父母的了。
每逢換季或天氣突然變化，加上幼兒園孩子多病毒的交叉感染，體質差的孩子特別容易生病中招。怎麼辦呢 ？作為家有4歲娃的寶媽我天天都在思考這個問題。
下面是幾點心得：
1. 注意飲食，保持營養均衡
體質差，首先要從飲食上下功夫。 我的原則是保證足夠奶量，正餐葷素搭配， 避免營養單一。
早餐和午餐，一般幼兒園都會供應，家長沒得選。在孩子起床洗漱完，可以給Ta 沖泡一杯牛奶 （150- 200ml ），保證他每天攝入足夠的奶。
經過大半天的體力消耗，放學時孩子通常很餓，帶塊麵包給肚子打個底。晚餐桌上蔬菜必不可少，搭配魚肉或少量的紅肉，用鮮豔的色澤勾起孩子的食慾。 當然，再美味的食物一定要記得控制量，最好是吃到七八分飽，半小時後補充一份水果。
每日都讓寶寶攝入碳水化合物，如米、面等，還有蛋白質，例如肉、魚，以及奶製品和纖維素，避免每日攝入的營養成分過於單一。各種營養的均衡攝入，幫助孩子搭建強大的免疫系統。
如果孩子本身不愛吃飯，我的建議是，可以請專業人士（醫生、營養師或專業小二推拿師）看，若是消化不良，首先要解決的是積食問題，胃口好了再補營養。
2. 適量運動
除了飲食，運動自然是鍛鍊身體、提高孩子免疫力最佳方式。 除了幼兒園安排的日常活動，每天帶孩子運動半小時，比如飯後在小區或附近公園散步，週末時多帶孩子外出接觸大自然，呼吸新鮮空氣。 運動幫助孩子增加肺活量，讓身體變得更強壯。
3. 注意衛生
個人衛生方面，勤洗手，汗溼了勤換衣，家裡的床單被褥定期放太陽底下暴曬或更換。經常打掃客廳房間打掃。去到公共場所，儘量帶口罩，不在人多的露天空間吃東西，減少病毒的侵入。
4. 按時接種疫苗
疫苗具有病院的抗原性，可以刺激寶寶的身體產生對應的抗體，同時又不會的導致孩子生病，是幫助寶寶提高免疫力的重要方法之一。 可以每年給孩子接種流感疫苗，雖不能抵抗所有的病毒，但可以大大降低生病的幾率。
5. 調整心態
據專家數據瞭解，一般情況下，6月以下的孩子每年會感冒的次數為6至8次。而剛上幼兒園的孩子，在冬春季節，甚至會出現每個月生病1至2次的情況，而這些情況都是屬於比較常見的。
在孩子生病時，父母不要過於憂慮，調整好自己的心態，儘量用平常心來對待，減少家裡的緊張氣氛，孩子將會更從容地面對身體不適和勇敢地對抗疾病。
幫助寶寶提高身體免疫力，是一個一步一腳印的過程，沒有捷徑可走。所以需要家長們，有耐心的從方方面面著手，幫助孩子打下健康好身體的基礎。
向日葵黛西
你好
孩子體質差家長需要特別注意，一定要制定好合理的飲食計劃，要給孩子的飲食進行一些合理搭配，並且飲食一定要有規律性。葷素搭配，並且能夠每天變著菜的花樣，增加孩子用餐的樂趣，同時重視早餐的營養。適當參與戶外活動和規律性體育運動。
