小豬的世界
詹姆斯·伍德的評論集、黃德海的《消息》、張定浩的《取瑟而歌》、青年作家董夏青青的《科恰裡特山下》以及王佔黑的短篇小說集《空響炮》等書都給我留下深刻的印象。不過，最觸動我的書，還是張新穎的《沈從文的前半生》。
此前，張新穎已經出版備受好評的《沈從文的後半生》一書。顧名思義，《沈從文的後半生》是寫建國以後沈從文的生命歷程。他是如何從一位小說家，變成一位文史專家。在浪潮之中，他是如何保持獨立的自我，保持難得的沉默。張新穎寫沈從文，其實是寫知識分子的自我生命的觀照。
《沈從文的前半生》是寫一九四八年以前沈從文的生命歷程。沈從文是如何從一位湘西少年成長為一位現當代文學史上的小說大家。事實上，市面上沈從文的傳記已經有很多，其中最為權威的是金介甫先生的《他從鳳凰來：沈從文傳》。那張新穎老師這部《沈從文的前半生》什麼特色呢？在我看來，張新穎寫的不僅僅是沈從文的自傳，而是自我內心的省察與觀照。他通過寫作沈從文生命來完善自我。
沈從文二十餘歲到北平，此後以一支筆走天下。他與魯迅的芥蒂，與徐志摩的友情以及與張兆和的愛情，都已是大家耳熟能詳的故事。在此，不再贅述。作為寫作者，我個人比較感興趣的是，沈從文是如何從一個平庸的寫作者脫穎而出，創造了中國當代文學的傳統。
沈從文剛剛開始寫作之時，並未超出同齡人太多。他的境界得到躍升，是在二十八歲到三十歲。此時，他已經積累了許多創作以及寫過不少同輩的人評論。創作小說是鍛鍊，而評論同輩作家的小說，則是清晰地認識到自己價值。當他完成這兩件事之後，沈從文對自己的作品以及在文學史上的位置，便有了清晰的認識。果然，他後來寫出了不朽的《邊城》《從文自傳》等作品。
輝城啊
2018年讀到的最喜歡的一本書是《生命沙伐旅》。\r
2018年斷斷續續利用碎片化的時間讀了十幾本書。當初選擇這本書是因為當我站在書架前挑書，我發現它很薄，很小，很不錯，適合我的碎片化時間。\r
拿到手開始讀的時候，它也並沒有引起我的青睞，我完全忘記了書的題目，而僅僅打算把它當成一本遊記來看。\r
但是當我讀到作者在樹下小憩醒來時貢貝媽媽出現了，我發覺這本書開始有趣了。是的，貢貝媽媽身上好像有很多有趣的神秘的吸引人的故事。\r
但這個時候我還是在潛意識裡認為貢貝媽媽只會帶我和作者一起見識壯美的非洲大陸還有野性的動物們。\r
書中確實也對這些娓娓展開，但此時抓住我眼球的早已不是“非洲五大獸了”，甚至不是貢貝媽媽本身的故事。那是什麼呢？是作者的每一次疑問，是貢貝媽媽的每一次回答，或者說是引導。\r
這本書每一句話都很精彩，每經歷一件事，我們總是會發出和作者一樣的疑問，貢貝媽媽都會給出她的想法，那些話的神奇之處在於它會讓你思考此時此刻的非洲，也會讓你想到彼時彼刻的自己。\r
貢貝媽媽都說過什麼呢？她說:“夢想，其實是等待發生的現實，只是它不會永遠等下去。”\r
她說:“當我們不斷向前走，就會變得更加堅強，恐懼也會隨之溜走。最後終有一天，我們將走的足夠遠，連死亡也不再畏懼了。”\r
她說:“有時，知道自己不想要什麼和知道自己想要什麼同樣重要。”\r
她說:“大多數人壓抑自己的夢想，是因為不知究竟該如何將夢想變為現實。”\r
她說:“當你明白了人生是一場戲，你就會明白，指導這場戲的也是你自己。”\r
貢貝媽媽和作者說了很多，也和我說了很多，關於人生五大事，關於生命本來的樣子，關於自然教會你的東西。\r
希望看到回答的人，都有機會看一看這本書，薄薄的一本，能激發你最深邃的思想。\r
踏上這片非洲大陸吧。\r
知知碩
1、2018文學類的最佳——《有人在周圍走動》
推薦語：魔幻現實主義的另一巔峰，在夢境中囈語，在文學中游戲，很有意思。
2018年文學類型的書中，最喜歡這一本短篇小說集！如果你喜歡馬爾克斯，那麼請一定不要錯過胡里奧·科塔薩爾！！！都是魔幻現實主義的掌門人，老馬傾向於現實，胡里奧則更魔幻~文學技巧和審美上要更有趣，其特色主要是兩點，一是“雙重自我”（奇異他者的侵入），二是“黑暗法則”（一切偶然與迥異的運算方式和結果）。我之前還讀過他的代表作《跳房子》，很經典！
2、2018社會歷史類的最佳——《金翼》
推薦語：換一個角度看社會和歷史，你會發現不同的語言魅力和充滿張力的時代變遷。
林耀華大師的代表作，是一本老書了，屬於人類學範疇，和我的專業有關，所以借來讀，但是沒想到一讀就扎進去出不來了……非常好看！就算不懂社會學、人類學也完全沒關係，可以當做小說來看！講述了一家幾代人的故事，和文學類的書很不同，社會學家的語言剋制、簡練，但又充滿真實的細節性，對於一些歷史節點中的產物有更為詳細的闡述。
3、2018言情小說類的最佳——《青山見我多嫵媚》
推薦語：非典型CP+對於人生的思考與認知，使得它在一眾言情小說裡清新脫俗，值得一讀。
今年讀的言情不多，伊人睽睽的書是屬於質量上乘的，她筆下的人設比較符合故事的發展，和市面上的一些作品相比，這本書相對而言減少一點甜膩（伊人睽睽的書偏甜），但留下了更多人生的思考，最重要的是那種令人慾罷不能的少年感。韶光易逝，縱馬放歌，咫尺天涯，少年永遠不老。
4、2018古建築類的最佳——《中國古建築地圖》系列
推薦語：配合出門考察打卡食用更佳！
不建議大家買，去圖書館現取現食，想要去的地方主要看一下，拍照也行~更像一本古建築詞典，因為年末去了海南島，因此看了一本《廣東海南古建築地圖》，內容很詳實，一些尋常人不知道的古建都很值得去打卡。
5、2018藝術類的最佳——《美術館裡聊怪咖》
推薦語：像聊天一樣讀藝術史，你值得擁有！
去年對於藝術類的作品沒有太多涉及，就讀了幾本輕鬆好玩的，這本是裡面的尖子生，就推薦給大家看啦~但知識性上也沒有怎麼打折扣，還是能學到一些東西的，如果是特別感興趣的，還需要自己去查閱相關資料，總之能學到一些知識，何樂而不為呢？
薇的深度文藝之旅
去年開始閱讀量開始明顯增多，讀的大多都是工具類、閱讀類也就是乾貨類的較多，因為自己當時的階段比較需要。收穫也比較多，以前是書看了就忘，現在學會了閱讀方法，效率大大提高，例如分析閱讀、主題閱讀交換使用。讀的書基本都是會寫一篇讀後感或者是書評，讓知識趁熱記下來。
我把之前讀了覺得不錯的書籍推薦出來。個人覺得對於我個人而言最好也就是落地率相對高 是第一本書~其實個人覺得每本書都有每本書的可取之處，只要能幫我們解決到問題，把知識化為己用，都是一本好書。而且每本書都是作者們血汗作品。
1.岸建一郎老師的《被討厭的勇氣》
這本書籍是我感到讀到的一本可以隨時翻閱並精讀的好書，讀的心理書籍開始多。這本書是讀得次數比較多的一本。
說起這本書，阿德勒心理學認為每個人都能從【此時此刻】獲得幸福，方法就是關注目的論。作者認為要直麵人生的三大“課題”——工作、交友和愛的“課題”。
在這三大“課題“中，進行“課題分離”，建立橫面（不同但平等）的關係，以給予關心、鼓勵、不妄加干涉、保持合適距離等方式合適處理自己的“課題”和他人的“課題”，在最終就能體會到自由和共同體的感覺，也就是幸福的感覺，真正生命的意義。
2.弘丹老師《時間的格局》
看到弘丹老師這本書時，心情久久無法平復，書中個別觀點和事例與自己竟如此相似，深深觸動我，情到濃時不禁也潸然淚下。當時用訊飛立馬寫了一篇差不多近萬字書評。
這本書主要是從如何管理好自己的時間，成為高效能的行動派，並走出知識焦慮來圍繞展開。
再從重構思維、投資時間、高效行動三個步驟來展開，為我們解決的問題。
3.斯科特派克《少有人走的路：心智成熟的旅程》
《少有人走的路》這是一本偉大的心理學著作，而作者也是那個當代最傑出的心理學醫生M·斯科特·派克。傑出不僅在於他的智慧，更是於他的勇氣和誠懇。因為他指出了人們都不敢說出和承認的事實，那就是:每個人都有不同程度的心理疾病,只不過得病的時間不同罷了。
這本書跨越時代和限制，幫助我們探索愛的本質、找到真正的自我。即使人生磨難重重，自律、愛、成長與信仰讓我們走向心智成熟的旅程。
4.奧野拓之《如何有效閱讀一本書：超實用的筆記讀書法》
羅曼·羅蘭說過“從來沒有人為了讀書而讀書，只是在書中讀自己，只是在書中發現自己，檢查自己。”不知道你的讀書目的是什麼？你覺得讀書的意義又在哪裡？但仔細回想，我們真的會讀書嗎？看過的書過目就忘，讓你講出書中的核心概念更是不知所以然。我們除了從書中獲取知識，當然更不能忽略記錄自己的靈感來源。
《如何有效閱讀一本書：超實用的筆記讀書法》這本書就告訴了我們如何從選書、購書、讀書、記錄到活用這五個步驟，提供了一整套科學、高效的讀書方法。通過蔥鮪火鍋式”摘抄法將讀書的效率最大化，讓我們能高效的管理生活，把讀過的書真正的物盡其用起來。
5.約翰·\t惠特默《高績效教練》
當說起教練這個詞語，你會想起什麼？想必你的腦海裡第一個飄過的也許是健身教練，籃球教練、足球教練等等，一個人再有怎樣卓越的成就，也會出現有停滯不前或者自己無法覺察的問題，如果我們需要改變，可能會出現無從下手改掉頑疾的情況，這時候，教練就發揮著必不可少的關鍵作用。
在我們傳統的模式看來，一般教練顧名思義在某技能的領域上有專業和權威性的人。
如果你想學網球，而教練告訴你說自己是滑雪教練，但是可以讓你成為網球高手，你相信嗎？
這本書的核心價值告訴我們，教練的使命意義不是給學員們教授知識這麼簡單，而是幫助他們激發自身的潛能，從而實現自身價值最大化。
辣筆小仕
另外，2018年所讀到的書，挑一本最好，哪裡夠啊？哈哈，我可以分類挑出若干本來！
不過，既然說了就一本，那我就“虛構類”和“非虛構類”，分別挑出一本吧！
虛構類：
《斷代》（作者：郭強生，後浪.民主與建設出版社2018年6月版）
推薦理由：
這本小說猶如花朵綻放，初不甚奇，越開越美，結局宛如煙花，絢爛空幻、悲憫救贖。
小說的內容雖然是同性題材，但沒有譁眾取寵，沒有刻意放大某個群體的自說自話，因此，不是電影《美少年之戀》的青春一餉，不是黃耀明歌曲的妖豔魅惑，而是阿莫多瓦式的深沉悲傷。小說超越了同性題材的陳詞濫調，對愛情的本體窮追猛打，不追到至情至真至殤至悲不罷休；同時，還通過隱喻手法批判了同性平權運動的另一面，揭示了在美少年同志的平權光環下，頹衰同志邊緣化、被遺忘、不被愛的淒涼晚景。
非虛構類：
《希臘對德意志的暴政》（作者：伊莉莎·瑪麗安·巴特勒，甲骨文.社科文獻出版社2017年版）
推薦理由：
這是一本學術著作。一位一百年前的英國人是不可能給當代中國的思想界立法的，但通過翻譯卻能在當代產生訴訟的效果，當然，這個案件無人審理，被告也不會出席。一本書的價值，當然要靠書自身的內容，但也要考慮歷史的進程。這本在文學和美學方面似已“過時”的書恐怕不會吸引老實巴交的學院派，也不會令與時俱進的弄潮兒感到舒服，但其思想價值恰恰就水落石出的凸顯了。
danyboy
書沒有最好，只有更好，但2018年印象最深的一本書是《曹操》。
《三國演義》的橫空出世，給曹操打上了“奸臣”的烙印。
從此以後，“曹操”就帶著這個印跡，活躍在戲劇舞臺上、文人墨客筆下，深受人們憎惡。
事實上，在東漢末年群雄混戰，亂世驟現的的局面下，曹操能統一北方，為魏王朝的建立創下穩固的大後方，並非一個“奸”字可以概括，
就算奸，也該是個奸雄，那這個雄又體現在哪裡呢？
日本歷史學家堀敏一的《曹操》一書，為我們解答了這個問題。
其中比較重要的一點，就是曹操特別重視人才，這使他以不到五千兵力，最終戰勝了擁有廣大地盤、強大兵力的一號對手袁紹。
01 聚集兵力，無所不用
亂世之中，要想爭得霸業，首先要建立自己的軍事力量。
在這點上，曹操與強敵袁紹的觀念完全不同。袁紹準備佔據河北為基地，充分利用地域優勢，曹操則準備兼濟天下人才，發展自己的勢力。
為此他花重金招攬人才。《武帝紀》載：“太祖至陳留，散家財，合義兵。”可見，曹操有一定的經濟能力，並且為募兵“散家財”。不僅如此，他還爭取了陳留豪族的援助，《世語》記載：“陳留孝廉衛茲以家財資太祖，使起兵，眾有五千人。”這是他最初的兵力。
為了發展兵力，曹操還大膽接收歸順的叛軍和降軍。初平二年到三年(191、192年)，曹操擊潰了在魏郡（今河北南部）和東郡（今河南北部）作亂的“黑山賊”，收服了他們的首領張燕和十萬兵力。初平三年（192年），他收服農民起義軍“黃巾軍”，編為“青州軍”。青州軍的人數，據《三國志•魏書•武帝紀》記載：“降卒三十餘萬，男女百餘萬口”。
不僅如此，曹操還建立了兵戶制度。為了保證兵力，曹操建立兵戶制度，將兵士和他的家庭，與一般家庭的戶口區分開來，這些兵士家庭叫做兵戶，必須代代世襲兵役。
正是在這種“無所不可”思想的指引下，曹操一步一步積聚起自己的軍事力量。
02 唯才是舉，不拘一格
對曹操來說，聚集兵力，他可以任天下之智力，無所不可，對於高端人才，他更是求賢若渴，只要有才，他什麼都可以不計較。
曹操愛惜人才，可以不在乎他們的來歷。有很多是敵方來降的將領，曹操都大膽接納。比如荀彧。堀敏一在《曹操》中論證道，曹操平叛“黑山賊”後，荀彧看好他的能力和未來，離開袁紹來投奔他，曹操大喜道“此吾之子房也”，封當時年僅29歲的荀彧為司馬，以後“每有大事，常先諮之荀君”，以師友之義相待。
曹操愛惜人才，可以不問他們的出身。在他手下的人才中，有大家名士，也有很多寒門單族。初平三年（192年），他任用了程昱、毛玠、于禁，興平二年（195年），他任用袁渙、樂進、張遼等，這些人除袁渙外都不是名士，大多憑藉戰功而飛黃騰達。
曹操愛惜人才，還可以不計較他們的是非得失。魏種是曹操親自發現並提拔起來的將領，興平元年（191年）兗州張邈叛亂時，曹操萬萬想不到魏種也逃跑了，依附了袁紹的地方勢力，建安四年（199年）活捉魏種，曹操卻沒有殺他，反而任命他為河內太守，處理黃河以北事務，並解釋原因是“唯其才也”。
正是這種不拘一格使用人才的策略，使得曹操逐步聚集起一大批謀臣和將才。
03 知人所長，待人以誠
曹操發現人才，能夠量才委任，人盡其用，並且能夠給予他們信任和關心。
對無名小卒，他敢於重用。曹操平時對人觀察入微，對他們的長處心中有數，這使得他在關鍵時刻，連無名小卒都敢起用。建安二十四年（219年）五月，曹操準備從長安回師許昌，要選留府長史鎮守長安，當時參謀們都認為軍中沒有合適的人選，但曹操根據自己平時的觀察，覺得看上去默默無聞的杜襲合適，於是大膽任命他為留府長史，與劉備抗衡，杜襲果斷不負所望。
對博學的寒士，他施以援手。薛夏是個博學多才的人，但他出身不好，受到了同鄉名士的欺負，他曾逃到京師，受到曹操的禮遇。他是天水（今屬甘肅）人，當時天水有姜、閻、任、趙四大姓，是常被郡縣的官員推薦的名門望族，薛夏雖出身寒門，卻不想屈服於四大家族，因此受到了仇視，被四姓聯手抓捕。當時曹操正在出征途中，聽到這個消息，他預料到薛夏會被殺，於是直接通告潁川郡將其救下，並任命為軍謀掾，薛夏對他也是忠心耿耿。
精準的眼光與誠以待人的態度，使得曹操安定了內部，將一幫能人志士緊緊團結在自己周圍。
在人才使用上，作為曹操最強對手的袁紹就差遠了。官渡之戰時，謀士田豐曾勸袁紹打持久戰，袁紹認為他是動搖軍心，將他囚禁，官渡戰敗後，袁紹覺得“吾不用田豐言，果為所笑”，把田豐給殺了，袁紹就這樣漸漸失去了人心，也失去了大量人才，為最終失敗埋下了隱患。相反，曹操一步一步擴展起自己的勢力，以五千兵力起兵，最終以弱勝強，戰勝了擁有數百萬兵力的袁紹，得以挾天子以令諸候。
堀敏一的《曹操》，以一種全新的、客觀的視角，為我們講述了曹操“雄”的一面，讓我們在他單一化的奸臣臉譜之外，對他有了更豐富、更全面的認識。
沂溪風
因為心理學專業的緣故，讀心理方面的書籍佔比較大，2018年讀過印象最深、非常受益的書，是蘇珊·福沃德的《原生家庭——如何修補自己的性格缺陷》。
蘇珊·福沃德博士還寫過著名的心理學書籍《情感勒索》、《依戀》、《執迷》等，她以紮實的專業知識和豐富的臨床經驗，從解決實際問題的角度出發，推廣普及心理學知識，讓更多的人通過閱讀，瞭解心理學，並將之應用在自己的生活中，獲得更健康的關係、更幸福的生活。
《原生家庭》開篇推薦序就是武志紅寫的《直面家庭的真相》，“我們的文化尤其需要這樣的書，因為孝道流傳兩千多年”，孩子要無條件的順從父母，遵從父母所定的規則。然而，並非每個父母給予孩子的都是愛與自由，實際情況往往相反，相當數量的父母都曾給孩子帶來過傷害。幸運的是，蘇珊·福沃德給我們帶來了撫平傷害的方法。
《原生家庭》全書分為兩部分，第一部分描寫了“有毒”父母的類型，第二部分講解了如何修補自己性格缺陷的方法。
書中第一部分列舉的“有毒”父母類型，讀起來有些沉重，好像揭開了傷疤，看到血肉模糊的傷口。酗酒型父母，身體虐待的父母，性虐待的父母等，給子女造成了深深的傷害。第二部分講解的方法，讓受傷的小孩擺脫傷害，接納和擁抱自己，並用安全的方式與父母對峙。
如果想進一步瞭解本書的大致內容，可以看我在1月14日發佈的頭條文章。如果屏幕前的你，也成長在“有毒”家庭，由於“家醜不可外揚”而把傷害深埋心中，一直不敢面對它們，那麼翻開這本書，找到適合你的方式，處理那些傷害，今後的人生，你值得擁有幸福的生活！
東陽心理
2018陸陸續續讀了不少書，粗略統計下也有五六十本吧，其中不乏很多好書，無論是小說、成長書籍、甚至是陪孩子一起看的繪本，裡面很多書都是值得反覆去看的，對我而言是收穫頗豐的。
要是一定要給大家推薦一本覺得最好的書，我想應該非心理學經典書籍《原生家庭：如何修補自己的性格缺憾》莫屬吧，這本從心理學角度解析父母和子女之間關係的書，像是一把解開家庭毒素的解藥，讓我有種相見恨晚的感覺。
在很多中國家庭，父母都習慣了掌控孩子的一切，從衣食住行、到興趣愛好，擇業甚至婚姻大事，父母們都喜歡橫加干涉，在他們眼中，子女無論長到多大，都是他們的私人物品，理應被他們的想法控制，一旦反抗就是不懂事、不理解父母的良苦用心……
深受這種思想毒害的子女難免苦惱，這本《原生家庭：如何修補自己的性格缺憾》正是針對此類（又不僅限於此類家庭）家庭的一本解讀秘籍，幫助我們理解家庭之於父母、子女的意義，告訴我們，子女是獨立的個體，會有自己獨立的人格、思想，不該被父母蠻橫對待。
蘇珊·福沃德在《原生家庭：如何修補自己的性格缺憾》一書中指出：當有毒的父母給我們施加壓力，摧殘我們的感情，使我們膽怯、內疚好控制我們的時候，投降或者叛逆都不利於我們心理上的解脫，最終結果一樣——我們還是被父母牢牢地控制著。
直面自己的原生家庭，尤其那些令我們不安的、憤怒的部分，剛開始確實有些難，但逃避解決不了任何問題，只有面對它、揪出它、消除它，才能幫我們解開這毒。
認識到父母身上的“毒”，並嘗試去解毒，不僅僅是為了我們自己，更是為了我們的孩子，為了不讓自己將原生家庭的惡劣影響傳遞下去。
《原生家庭：如何修補自己的性格缺憾》說：有毒的家庭體系就像高速公路上的連環追尾，其惡劣影響會代代相傳。這個體系並非你的父母發明，而是從先輩那裡繼承的一整套逐漸累積而成的感受、規則、交流、觀念。
只有你站出來，去打破這種循環，才能夠保護你的子女免受帶有你童年色彩的有毒的觀念、規則和經歷的荼毒。
如果沒有人站出來打破固有的、荒謬的、有毒的原生家庭，世世代代就只能不斷循環先輩那套可能錯誤的、落後的家庭觀，最終自己也會成為跟自己的父母一樣“中毒”頗深的糟糕父母，而自己的孩子，也會重新走上自己童年痛苦的舊路。
在“天下無不是的父母”的背景下，愚孝摧毀了太多人對父母孩子之間的認知，然而這卻是病態的、極具破壞力的，這種至親之間的相互傷害特別容易讓人喪失對人性的希望。
勇敢對有毒的父母說“不”，否則，一切都將反覆循環，永無止境。
《原生家庭》，幫每一個被原生家庭傷害過的你，去找尋、探索到平等、有愛的家庭氛圍。每一個不被父母尊重、平等對待的孩子都值得去看，反覆地看。
夏小憂yo
一、從劇情上，這是一本比美劇更精彩的推理小說。
二、從語言上，這本書不僅僅是小說，更是精彩的文學作品。
如果你想深入學習寫作，錢德勒的文字一定是最好的示範。
綜上，不論是推理小說愛好者，還是純文學愛好者，這本《漫長的告別》，你都不能錯過。
薛定諤的圓盒子
在回答這個問題之前，我想問下，你覺得在人的一生中，是什麼讓我們保持健康和快樂？
為了回答這個問題，哈佛大學開展了一個項目：自1938年以來，75年間，他們跟蹤記錄了724位男性。年復一年的詢問他們的工作，生活和健康狀況等。在這項研究中，他們發現：可以使我們更快樂和健康是好的人際關係,而不是金錢或者名利這些物質的東西。在50歲時最滿意他們人際關係的人們，在80歲時是最健康的。同時研究人員也發現親密關係中的衝突對健康有害，生活在優質、溫暖的人際關係中對健康具有保護作用。
親密關係的好壞可以影響人一生的幸福和健康。
接下來我所要介紹的這本書《非暴力溝通》，作者馬歇爾.盧森堡用豐富的例子闡述瞭如何運用非暴力溝通的方式來談話和聆聽。這種溝通方式也適用於親密關係。
有這樣一個情景：一位丈夫經常因為工作要很晚才能夠回來，他的妻子是一個家庭主婦，長期在家庭中與電視為伴，做好飯等孩子放學和老公下班。有一天她在家裡等老公回來吃飯，到了8：00多還沒有回來，她就電話給老公，但老公沒有接聽或者關機，她就非常擔心老公的安全，也引發了她長期以來的另一個擔心，擔心自己的老公會在外面有別的女人而離開自己。一直等到12：00老公推門進來了。她大聲的跟老公說：“你還知道回來啊？我看你是不想要這個家了。”聽到老婆這樣說自己，丈夫不耐煩的說“你就知道羅嗦，沒有我在外面辛苦工作，你靠什麼生活的這樣舒服啊？”夫妻倆因為不會溝通，談話不歡而散。
在《非暴力溝通》這本書中，馬歇爾·盧森堡講述如何運用非暴力溝通四要素表達自己以及藉助非暴力溝通的方式傾聽他人。
非暴力溝通的四要素
① 觀察
仔細觀察發生的事情，並描述觀察的結果，並且描述中不帶有個人的評論。比如說“你經常不洗衣服，真的很懶。”這個話是評論，而“你的衣服已經三天沒有洗了。”這句話才是觀察。
② 感受
清楚的表達內心的感受，感受不是想法，也不是觀念。不用“很好”、“很差”這樣籠統的詞語表達，要用具體的詞語表達感受。
③ 需要
根據自己從他人的言行中得到的感受，體會自身的需要。
④ 請求
具體的，清楚的告訴對方，自己希望他們做什麼。
學會表達自己
回到前面的情景故事，妻子的內心是擔心丈夫的，但是她說的話卻引起了丈夫的不滿，因為她的表達就包含了“暴力溝通”的特點：批評和評價。而“非暴力溝通”提倡的是 不批評、不評價。並且清楚表達自己的感受，明確提出請求。如果妻子運用“非暴力溝通”的方式，她可以這樣表達：“你今天很晚回家，並且沒有接我電話（描述觀察到的事實，並不帶評論），我很擔心你，怕你有什麼事（清楚的表達內心的感受），我自己一個人會覺得孤單，我希望你能多陪我（表達自身的需要），所以，如果下次你很晚回家的話就打個電話跟我說一聲（提出請求）。”這樣的表達是不是更好呢，避免了爭吵，而且更能獲得丈夫的理解。
學會傾聽對方
溝通是雙向的，我們運用非暴力溝通四要素表達自己的的同時，也要學會傾聽他人。
當他人向我們傾述時，我們常常是提出建議，安慰或者表達自己的看法。這些都不是傾聽，傾聽他人意味著需要放下自己的想法和判斷，用心體會他人的觀察，感受，需要和請求，並且給出反饋。每一個傾述的人都希望別人能夠體會自己的處境和想法，急於提出建議和安慰，都會讓人覺得自己的感受被忽視。
有這樣一個小故事：一位先生說起他跟他的太太初次約會的時候，他說整個晚上他們聊了三個小時，他覺得他人生第一次遇到一個女人，這麼懂他，瞭解他。然而，他的太太卻說：“其實在那三個小時當中，她一句話都沒有說，她都在聽她先生說話。他滔滔不絕的講了三個小時，然後第二天，他就說我是他遇到的最懂他的女人。”認真傾聽比會說更重要。
無論伴侶以怎樣的方式表達自己，責罵或者是抱怨等等，我們都可以用心體會其中的感受和需要。
能擁有一個能跟自己和諧相處，攜手共度一生的伴侶是人生中幸福的事，但婚姻中的分歧和爭吵能以避免，這時我們可以運用《非暴力溝通》中的四要素，即觀察，感受，需要，請求，來表達自己和傾聽對方。一個多世紀以前，馬克·吐溫回顧自己的一生時，他寫下“生命如此短暫，我們沒有時間去爭吵、道歉、傷心、斤斤計較。我們只有時間去愛，一切稍縱即逝。”
