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月經期間不能劇烈運動，但不代表不可以運動。可以選擇慢走，也可以選擇月經期間可以做的瑜伽體式，這有助於淤血的排出和緩解痛經。
月經期間只要不跑跳，承受腹壓的運動不做，不游泳，腿部運動不做，其他不是大重量的還是可以的。
比如肩部運動，手臂肱二頭肌，肱三頭肌，背肌，胸肌都是可以練習的。
還有月經期間如果不注重飲食，一樣會發胖，沒有月經期間怎麼吃都不胖那回事
脈璠
減肥靠堅持這話一點不假，我是減脂成功者，減肥減脂大同小異。下面我來說說我是如何堅持的吧。
我們都知道，有氧運動是最好的減肥運動。而最常見的就是跑步。我幾乎每天都跑四十分鐘，強度在每次跑完都大汗淋漓。沒有強度的跑步，想減肥幾乎等於零。
飲食上也要控制，禁食油炸，高糖食品。不喝糖類飲料，儘量吃粗糧。食量控制在七分飽足矣。要時刻牢記，只有堅持才能成功。我就是這麼堅持下來的。看看我的頭像吧，有說減脂不成功的嗎？
我準備發佈了，為了謹慎我又看了一遍題目，差點弄反盆了，這道題也不該我回答呀，人家問經期如何運動，不運動是不是該反彈了？姑奶奶呀，這個問題我可真不知道啊，我是男的不可能知道啊。經期的事我就不回答了。唉，這事整的。
我是在健身房答的這道題，剛才有會員看了我答的題，都說我瞭解女性，說天天有不少女人圍著我，一定能回答這道題。我說你們別添亂了行不行，她們圍著我是諮詢有關健身的一些事情，你們別無事生非好不好。生理週期怎麼動還是讓女士回答吧。我已經都寫這麼多了，還是發出去吧。見笑了。
健美哥們習書
想減肥的確靠的是毅力！但是你所說的因為月經期而讓減肥半途而廢我是不認可的！
月經期間是不能劇烈運動，但並不代表不可以運動。可以選擇慢走，也可以選擇月經期間可以做的瑜伽體式，這有助於淤血的排出和緩解痛經等等。月經期間我們選擇舒緩的音樂來讓自己心情愉悅，這樣可以防止我們心情不好而引起的暴飲暴食！這有利於控制我們的飲食，也是對女生經期控制體重有很好的幫助哦😊
正常飲食，不要因為來月經而刻意地去補一頓好的！放鬆心情，端正心態！
可以選擇多吃一些溫性水果，多吃綠色蔬菜！多喝溫水！多喝溫水！多喝溫水！不管你是不是處於經期，都是建議多喝溫水的！喝水的好處就不用我多說了吧！在我印象中水好像包治百病似的😂不管感冒發燒還是來月經，總有人對我說，多喝水！！
經期適當運動，好好休息，保持愉悅的心情，正常飲食，你的體重不會跟你過不去滴😜😜
加油，減肥的路上從不孤獨，因為女人永遠都在減肥的路上，從未停息😈😈
yy小學妹
我對健身多少懂一點點😜😜對於鍛鍊來說，每個人體質都是不同的，尤其是月經期有的痛的受不了，有的渾身沒勁，那就養著。如果能動我建議不影響身體的情況下，做拉伸，小重量鍛鍊，有條件買個走步機，這些都是不錯的選擇。
對於經常鍛鍊的人來說，偶爾停下沒事，但是要注意飲食，低脂低熱量，蛋白要夠。
xl土豆
不會，月經結束後的一星期，這時候減肥達到的效果是雙倍的，正好補上你不能劇烈運動的空窗期。
