夏君1912
您好，我是甜橘媽媽，很高興能夠回答這個問題。
一提到“零食”兩個字，很多人都會有很大的偏見，都認為零食不健康，沒營養不說，還會影響正常吃飯。女性懷孕之後，家人會把她“保護”起來，這也不能做，那也不能吃，生怕由於孕婦的貪嘴而影響到胎兒的健康。
的確，很多零食都不是很健康，裡面的一些添加劑會影響到胎兒的發育，但並不是所有的零食都是這樣，有一些零食不但不會對人體造成傷害，多吃的話反而會有很多好處。對於孕婦來說也是這樣，懷孕後沒有必要用異樣的眼光去看待零食。
女人懷孕後多吃以下四種零食，對自己和胎兒都好：
1、葵花籽
葵花籽在我們生活當中很常見，在大街小巷都可以買到，朋友聚會或者看電視的時候，可以吃一些葵花籽。市面上賣的葵花籽都是加工過的，孕婦如果吃的話，要吃沒被加工過的葵花籽，雖然這種零食的體積不大，但卻有很多的營養，葵花籽含有豐富的氨基酸和維生素，孕婦經常吃的話，能夠擁有很好的睡眠，葵花籽當中還含有鈣、銅、鎂等微量元素，對胎兒的發育很有好處。
2、葡萄乾
很多人都喜歡吃葡萄乾，但只是把葡萄乾當做一種休閒食品，並不瞭解其中的營養成分。孕婦經常吃一些葡萄乾，能夠讓自己的心情變得很愉悅，而且對寶寶的眼睛發育有好處。雖然葡萄乾的個頭很小，但它的營養卻很豐富。在這裡要提醒各位寶媽，雖然吃葡萄乾有好處，但不要多吃，因為葡萄乾在加工的過程當中，會加入一些糖，有的還會加一些添加劑在裡面，如果吃太多的話，很有可能會發生上火的情況，而且血糖也有可能會升高。
3、魷魚絲
魷魚絲是一種很有營養的食物，很多人都喜歡吃，當魷魚被做成魷魚絲之後，也是很有營養的。魷魚絲當中含有大量的鈣，孕婦多吃的話，能夠讓胎兒的骨骼發育得更好。在購買魷魚絲的時候，要挑選新鮮的魷魚絲，不要去買那些已經裝好包裝的，因為那種魷魚絲很有可能加入了很多添加劑，多吃無益。
4、板栗
最後這種食物就是板栗了，很多人都喜歡吃糖炒板栗，味道很香甜。對於孕婦來說，最好不要吃糖炒的板栗，可以吃一些水煮板栗，也可以用板栗蒸飯，或者用板栗燉雞肉，都是特別有營養的。雖然這些做法沒有糖炒的板栗好吃，但是非常適合孕婦的身體情況。
以上這四種零食，孕媽可以經常吃一些，對自己的身體有好處，還能夠讓胎兒吸收到更多的營養。但是有一點要注意，那就是美味不可多得，雖然說孕婦可以吃零食，但是也要適可而止，特別是在吃飯之前，如果吃了太多的零食，會產生飽腹感，從而影響到正常吃飯，那樣的話就得不償失了。在晚上睡覺之前也要少吃零食，以免因為胃脹而影響睡眠。
甜橘媽媽
你好，你是位準媽媽嗎？ 這個問題是這樣的，應該說孕婦應該吃什麼？
首先呢，就是說孕婦和她的孕期能量消耗是比較大的，因為她要把這些能量供給胎兒的成長，還有自身的消耗，所以呢，孕婦應該要補充能量。能量都包括什麼呢？我給你簡單介紹一下。
蛋白質是一切生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命，因為蛋白質是構成機體組織器官的基本部分，蛋白質是構成組織細胞的主要原材料。人的大腦，神經，皮膚，肌肉，內臟，血液，甚至是指甲，頭髮都是以蛋白質為主要成分構成的。身體的發育成長，還有成長後衰老組織的更新，損傷後組織的新生修補蛋白質都是主要的成分，所以呢，你要多吃含優質蛋白的食物。比如：牛肉，雞蛋，大豆，牛奶
其次，那為了保證孕婦的這個能量供應，還有胎兒的發育，以及產後泌乳的這個脂肪的儲備還要增加脂肪的攝入，不要在孕期減肥，但是也不要過盛。你可以多吃魚肉，因為魚類的脂肪裡邊，含較多的DHA，這樣對胎兒的神經系統發育是非常有利的。那脂肪的來源，那就是一些肉類，魚類，還有這個堅果。
再有一定記得要補鈣。孕期鈣的補充可以降低母體高血壓，妊辰高血壓疾病，以及降低先兆子癇的危險。孕期缺鈣也會影響母體的骨密度
如果缺碘的話可導致孕婦甲狀腺功能減退，降低新陳代謝，這樣就會導致胎兒營養供應下降，誘發胎兒甲狀腺功能低下。若孕早期缺碘，就導致甲狀腺功能下降，還有神經損害更為嚴重。海產品是碘唯一豐富的碘來源
孕婦由於血容量的增加，以及腎臟過濾增加，導致的葉酸水平會下降，同時胎兒從母體中可以主動的去吸收葉酸，那這些因素加在一起就常常導致孕婦的葉酸缺乏。那如果葉酸缺乏了它的影響包括低體重和神經管畸形，那神經管畸形，那是開始於胚胎髮育的早期，所以呢，葉酸的補充需要從孕前就開始。最好是持續整個孕期。葉酸的主要來源，就是肝臟，豆類，還有一些個深綠色的蔬菜。
胎兒具有很強的從母體中吸收鐵供自身發育和儲備的能力，加上孕期血液的稀釋，整個孕期需要鐵儲備1000mg，相當於平均母體儲備的兩倍，由於膳食中供應量往往會不足，所以建議在晚期進行膳食補充體。若同時去補充維生素c呢，可以增加鐵的吸收。 那含鐵豐富的食物，就是動物的肝臟，動物血，和瘦肉。
維生素a能夠促進寶寶心臟發育，堅固牙齒，並且呢，可以預防先天性的視力障礙，所以呢，建議在孕期，要補充維生素a。但是孕早期過量的攝入維生素a會導致自發性流產和新生兒的缺陷，但相應劑量的類胡蘿蔔素是沒有毒性的，是安全的，它可以在人體需要的時候轉化成維生素a，如果要補充強化產品一定要注意補充的量
維生素d可以預防先天性的佝僂病，協助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，並減少孕婦妊辰併發症的發生。所以平時要多曬太陽，因為維生素d是通過紫外線的照射皮內合成的。
充足完整均衡的孕期營養，那是確保寶寶健康成長的關鍵，所以呢，平時你要多注意飲食，關於孕期如何注意營養，讓寶寶更健康，媽媽少吃苦，我有一篇詳細的資料。如果需要，可以私信我索取。祝你有個健康活潑的寶
健康管理師仰望幸福
正常食物都可以吃，孕期不要忘了營養補充，推薦斯利安
