沙灘之上

高尿酸的朋友要保證尿酸平衡，首先需要控制自己體內的嘌呤含量，嘌呤是合成尿酸的重要物質，也基本是決定尿酸多少的指標。所以高尿酸患者喝的飲料也應當嘌呤含量少。

高尿酸患者日常應當多飲水，建議一天2000ml左右，排尿能加速尿酸代謝，控制體內尿酸含量，不過要注意飲品的選擇。建議高尿酸患者可以選擇白開水、淡檸檬水、淡蜂蜜水、淡茶、花果茶、蔬菜湯等，這些飲品都適合高尿酸患者飲用。另外還可以喝牛奶，豆漿應當注意，如果病情不穩定少喝一些，大豆類的嘌呤含量較高，大豆製品如豆漿在製作過程添加水分，嘌呤稀釋，也會損失，可以少量食用，另外的如豆腐乾、豆腐也能少量食用。一些宣傳說“喝蜂蜜水能治療痛風”，這是誇大化蜂蜜的效果，而且蜂蜜也並沒有能治療痛風的資料，如果大量和蜂蜜水的話可能會增重高尿酸血癥，因為蜂蜜中的果糖含量較高，果糖會加快尿酸合成，所以千萬不要喝多了喝濃了蜂蜜。

而高尿酸患者最好不喝哪些飲料呢？首先注意的就是酒精的攝入，特別是黃酒最好是不喝，黃酒雖然本身嘌呤含量並不高，但攝入的黃酒中氨基酸含量、核苷含量較高，能加速嘌呤合成尿酸，所以會讓體內尿酸合成量增加，對病情是不利的。其他酒飲，如紅酒、白酒雖然不是說滴酒都不能沾，但最好是越少越好，度數越低越好，如果一定要喝酒的話，建議酒精攝入量在10g左右，大概是半杯紅酒，一兩以內白酒。

高尿酸患者還應當少喝肉湯，少喝內臟湯，這些湯中易溶於肉類、內臟中的脂肪、膽固醇和嘌呤，喝多的話對高尿酸患者不利。可以適當吃肉，但最好不喝湯，特別是海鮮湯就更要避免了，部分海鮮中嘌呤含量極高，更容易爆發高尿酸。注意一些乾貨類，如紫菜、香菇、海帶等，最好是浸泡時間久一點再熬湯，這些食物乾貨狀態嘌呤含量極高，浸泡和熬煮後嘌呤降低。

果汁呢？其實更推薦吃新鮮果蔬，打汁後果蔬中的膳食纖維被破壞，果蔬中的糖分更利於被吸收，喝果汁後血糖升高速度較快，特別對糖尿病、高血糖患者不利，而果汁中的果糖含量較高，如上文提到的也可能對高尿酸患者造成不利。另外，研究也發現，肥胖、三高患者更容易誘發痛風，所以，喝飲品還是注意選擇低糖低脂清淡的飲品。

只有營養師知道

大家好，我是南醫大二附院骨科醫學博士。

尿酸高需要喝大量的水把尿酸排出去。

1、每天需要喝2000ml水以上。

2、多杯少量。

3、喝水這樣喝：蘇打水＞礦泉水＞白開水＞純淨水＞淡茶水。

4、這些儘量避免或喝一點點：濃茶水、咖啡、濃豆漿、白酒、黃酒、紅酒。

5、這些嚴禁喝：碳酸飲料、果汁、啤酒、濃湯。

6、牛奶放心喝，稀豆漿正常喝。

7、素湯看情況，番茄蛋湯隨便喝，紫菜蛋湯避免喝。

8、麵湯看情況，陽春麵隨便喝，大腸面和雞湯麵等的麵湯嚴禁喝。

總結：篇幅有限，關注骨科王醫生，更多高尿酸及痛風的知識不定期放送。

骨科王醫生

營養師小糖來為大家解答。

為了避免痛風發作，高尿酸患者在飲食上有很多限制，對於喝的東西也是要講究的。那麼高尿酸患者適合喝什麼，不適合喝什麼呢？下面且聽小糖娓娓道來。

1.白開水，最合適高尿酸患者的飲品，一來不花錢，二來保證充足飲水有助於尿酸的排出。建議高尿酸患者每日飲水達到2升以上，能喝到2.5升以上更好，多喝多尿能預防痛風發作。

2.淡茶水，如菊花茶、山楂茶、決明子茶等。有說法認為茶中的某些成分會加重痛風患者的尿酸鹽生成，但這種觀點其實是誤區。適量喝淡茶水並不會誘發痛風，只要不長期大量喝濃茶，是不會有問題的。

3.蘇打水，蘇打水為弱鹼性飲品，能在某種程度上幫助尿酸排出。但要注意，蘇打水中含有鈉，喝太多會引起血壓升高。而且市售的蘇打水中往往有添加糖，所以不宜多喝。

4.牛奶或酸奶。奶製品雖然是動物性食物，但嘌呤含量很低，可以放心飲用。考慮到高尿酸的人多伴有高血糖和肥胖的現象，所以牛奶儘量選低脂無添加的，酸奶則要選含糖量少的。

5.蔬菜汁，如芹菜汁、胡蘿蔔汁等，蔬菜汁含有豐富的膳食纖維和維生素，能幫助高尿酸患者調理飲食。但高尿酸患者儘量不要榨果汁，尤其是高糖水果，因為果汁中含有較多的糖，會抑制尿酸的排出，加劇痛風。

此外，像市售的含糖飲料、核桃奶、白酒、啤酒、含糖涼茶等，都不適合高尿酸的人喝，尤其是酒，所有類別的酒還是儘量別碰的好。至於豆漿和豆奶，含有一定量的嘌呤，考慮到病情不同，可酌情少量飲用。

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尿酸高對飲食有講究

尿酸高的朋友，一般來說對飲食還是比較注意的，什麼能吃？什麼不能吃？這方面的知識一方面來自醫生，另一方面來自實踐。最為大家熟知的是不吃海鮮、啤酒以及動物內臟等等，主要原因是這類食物嘌呤含量非常高，吃多了會增加外源性嘌呤攝入，在人體內代謝成尿酸，致使尿酸水平升高，加重病情。

尿酸高喝什麼好？

1.蘇打水

蘇打水呈弱鹼性，主要作用是鹼化尿液，促進尿酸排出，以達到降尿酸的目的。

2.白開水

大量飲用白開水，有助於尿酸排洩，建議每日不低於2升，多次少量即可，一般不會有特別的不舒服。

3.礦泉水

和白開水大致相同，礦物質含量並不高，可忽略不計，飲水量同白開水。

4.酒類

所有酒類均不推薦飲用，尤其是啤酒，如果酒癮比較大，可喝少量的紅酒。

5.飲品

日常生活的牛奶、涼茶、橙汁等等，建議適量飲用，濃茶不推薦飲用。

6.湯類

米湯、不含動物內臟類的湯類，沒有明顯影響作用，可放心飲用。

火鍋類的湯含嘌呤較高，不要喝。

骨科醫生老牛

尿酸高的人日常生活中多喝什麼好？我認為多喝水好。

多喝水以利於尿液中尿酸排出，同時能夠預防高尿酸導致尿路形成結石。

尿酸水溶性不高，因此需要多喝水保證足夠尿量，最好保證尿量在每天1500 ml 以上，最好在每天2000 ml以上。

建議養成晚上睡前、晨起、運動後、出汗後、洗澡後均要喝一杯水的習慣。

很多人建議高尿酸血癥多喝蘇打水好，是否真的這樣？

蘇打水通常是水中加人碳酸氫鈉(小蘇打)製成，呈鹼性，可以鹼化尿液，有利於促進腎臟排出多餘的尿酸，體內尿酸偏高的人和痛風的病人可以適當飲用蘇打水來促進尿酸的排洩。

但是，痛風或尿酸高時不建議喝太多蘇打水，因為蘇打水含有一定量的鈉元素，如果攝入過多，對於高血壓的治療或預防高血壓不利。而且統計數據表明，很多高尿酸血癥的人往往同時有高血壓，因此攝入過多蘇打水並不推薦。

在應酬情景下不慎稍微吃了些海鮮、喝了一點啤酒、少量喝了肉湯時，可以適當補充蘇打水來促進尿酸排出，但是注意，如果大量吃海鮮、大量飲酒或喝肉湯時，蘇打水也沒有用處！日常生活中還是要切記遠離高嘌呤食物。

藥師方健

尿酸高最佳的日常飲料是：碳酸氫鹽類，但最方便買到的就是小蘇打了，還有蘇打水(成本略高)。注意購買小蘇打一定要購買不含鋁的哦。因為有一些做發酵食物用的蘇打粉含有鋁成分，攝入過多的鋁，是老年痴呆症的誘導因素。此外，在淘寶上也有碳酸氫鎂可以買得到。效果跟小蘇打是類似的。不過都不要喝得太多哦，鈉攝入過量是高血壓的誘發因素哦。什麼東西都是過猶不及，這一點點哲學原則大家應該常常放在心中哦。

碳酸氫根離子有助於尿酸在腎臟的排洩，通常的認為是碳酸氫根離子有助於提高尿液的ph值，通過碳酸氫鹽把尿液的ph值升高到6.2到6.8之間(實例上還是弱酸性的)，即可有效地促進尿酸的排洩。這是被大量的研究所證實的。

有類似作用的，還有檸檬酸鹽，一般醫生會開檸檬酸鉀，作為尿液鹼化劑。但鉀攝入過量會有高血鉀症症甚至生命危險，所以不建議自行購買作為一般的飲料所用。通常在雪碧或者七喜這一類飲料中會含有少量檸檬酸鈉，但這樣的劑量不如喝檸檬汁。所以對於高尿酸的患者來說，喝檸檬汁也有一定的輔助作用。

此外純淨水和天然礦泉水都是高尿酸患者可以常飲用的飲料。大量的優質飲水也可以以利於尿酸的排洩。

小宇堂

尿酸高是我們目前面臨的一大難題，目前中國有接近2個億的高尿酸血癥患者，有超過2000萬的痛風患者。那高尿酸血癥的人喝什麼好呢？

1、首當其衝的當然是水了，尤其是白開水。其實白開水就是我們最好的飲品。對於高那尿酸血癥患者，建議每天喝＞3000ml左右的水。多喝水，才能多排尿，才能多排尿酸。 2、茶，茶是中國人民最喜歡的飲品，目前大部分研究都證明了，喝茶不會影響尿酸，不升高也不降低尿酸。所以想喝就喝吧。

3、咖啡，目前研究：證明咖啡是有降低尿酸的作用，所以偶爾喝一杯咖啡可以，但是和茶一樣，不建議太濃了哈，尤其是不能加太多糖。

4、果汁，新鮮的果汁問題都不大，尤其是含有維生素C的水果扎的果汁，能夠降低尿酸，但是，市場上賣的飲料果汁，富含超級多的果糖，而果糖呢，能夠顯著的升高尿酸，所以絕對不能喝。

5、鹼性水；大家都知道，鹼性水是偏鹼性，有中和尿酸和鹼化尿液的作用。但是這一點點鹼性水，性價比太多了。個人建議除非超級有錢，不然和白開水或者純淨水就好了。

6、奶製品，尤其是脫脂牛奶是明確有降低尿酸作用的飲品，所以，建議每天早上1-2杯脫脂牛奶，肯定有好處。

天天博士講風溼

大家好！我是福爸，執業醫師。希望我的回答對您有用。

尿酸高的人喝什麼好？當然是喝水最好啦！

尿酸是嘌呤代謝的產物，所有人都有。當嘌呤代謝紊亂時，尿酸就會增多，使得血尿酸升高，帶來痛風、腎功能受損、加速動脈粥樣硬化等嚴重問題。尿酸高之所以會對健康造成不良影響，是因為尿酸的溶解度很低。當尿酸濃度超過溶解度，就會在組織當中形成尿酸鹽結晶，造成組織損傷。

尿酸大部分隨小便排出體外，由於尿酸溶解度低，所以需要大量小便才能儘可能多的帶走尿酸。大量小便從哪裡來呢？當然是多喝水啦！這就是尿酸高的人要多喝水的原因。明天喝2000到3000毫升水，對於降低尿酸有一些幫助。這其中包括食物當中的水分。

要是覺得白開水不好喝，那就泡茶喝吧。茶葉有多種對人體有益的成分，長期喝有益健康，尿酸高的人也可以長期喝茶，並且從中獲益。只是不要喝濃茶，因為濃茶草酸比較多，有增加腎結石的可能。

咖啡也可以喝，不過喝咖啡用的水較少，還要另外多喝點水。濃咖啡不建議喝。普通濃度的豆漿也可以喝。

有些湯也是適合尿酸高的人喝的，例如蔬菜湯、蛋湯。有些湯就不合適，例如肉湯、海鮮湯等嘌呤含量高的湯。

另外，含糖飲料、果汁、酒類都不適合尿酸高的人喝，都會升高尿酸水平，甚至誘發痛風。

我是福爸，執業醫生，覺得我說得有道理，就點個讚唄😜 關注我，這裡有實用好玩的營養健康資訊。

福爸聊營養

尿酸高的人喝什麼好？這是一個好問題！提起“三高”，大家一點都不陌生，高血壓、高血脂、高血糖都是威脅我們健康的疾病。隨著大家生活水平得提高，“第四尿酸高”已經不是什麼稀罕的事了！

尿酸可以說是我們人體的“垃圾”

尿酸是由我們體內一種叫做“嘌呤”的物質代謝最終形成的產物，它沒什麼生理功能，正常情況下，我們體內產生的尿酸三分之二是由腎臟排洩的，而剩下基本上都由大腸排洩。

但是我們人體中的尿酸不是說一產生就排洩掉的，而是在我們人體內有一個專門儲存尿酸的“尿酸池”，一般可以容納尿酸1200mg，其中每天排洩600mg，新生成600mg，處於一個動態平衡的狀態。而一旦尿酸產生過多或者排洩減少，多餘的尿酸就會被帶到我們血液中，一旦超過正常值（男性420umol/L，女性360umol/L）就會被診斷為“高尿酸血癥”，體現在體檢報告中就是“尿酸偏高”。

那麼，尿酸偏高的人喝什麼好？

一、防痛風吃火鍋別喝湯

早已有研究顯示：每100ml肉湯每含嘌呤160-400mg，比我們正常飲食攝入要高出30倍，因此，對於尿酸高的人是建議少喝濃肉湯的，尤其是喜歡吃火鍋的患者，火鍋濃湯更加複雜，建議不要喝！

二、尿酸高平時最應該多喝的水，利於尿酸排洩，預防痛風。

具體來說，每天要喝2000-3000ml水為宜，即你拿一個250ml水杯喝水，至少每天要喝上8—10杯，遇到夏天，還要適當增加一些飲水量。

但臨床上也遇到很多尿酸高的患者喜歡嘗試喝不一樣的水，實際上這不是一個很好的習慣。痛風患者最好選擇喝白開水，因為白開水的滲透壓最有利於體內各種有害物質的溶解，而且還有一點很重要：白開水不含能量，不用再消化就可以直接被我們人體利用，有條件者建議喝30℃以下的溫開水最好，這一不刺激胃腸道，二不易造成血管收縮！當然，礦泉水也是可以喝的，尤其是那種PH值在7—8.5的偏鹼性礦泉水，是可以放心飲用的。

三、尿酸高的人喝蘇打水要慎重一些！

不是說蘇打水不能喝，對於富含礦物質，不含添加劑，對身體有益的蘇打水，適當飲用是有利無害的的，但是目前市場上出售的蘇打水飲料太亂了，人工合成的多，大多數還含有甜味劑及香精，雖然蘇打水可以鹼化尿液，促進尿酸排洩，但是它的其他成分喝多了反而會增加痛風、糖尿病及骨質疏鬆等風險。

四、尿酸高千萬要少喝酒，最好戒酒

痛風的發病風險與酒精的攝入量是呈劑量依賴性增高的，不管你是一次大量喝酒還是長時間小口品嚐，都會導致血清尿酸和尿液尿酸升高，誘發痛風發作。當然，痛風發作頻率跟你喝什麼酒真有關，其中啤酒最容易誘發痛風，其他高度酒次之！

五、尿酸高喜歡喝咖啡、茶，沒必要忍痛戒掉

我們不主張通過大量喝茶、喝咖啡的方式降低尿酸，不僅因為其降尿酸作用不大，而且大量飲用咖啡還會導致血鈣丟失及增加骨折風險。但也不是說完全不能喝，因為目前尚未發現喝茶與痛風有明確的相關性！

六、尿酸高可以喝豆漿，增加營養攝取

以往認為，豆類食品可以升高血尿酸水平，但經過加工後，實際上豆類對血尿酸水平影響是可以忽略不計的，而且打豆漿的時候加入大量水，豆漿中所含嘌呤已被稀釋，因此每天喝一杯豆漿是不會引起嘌呤攝入量的，但切忌不要放糖，甜飲料不適合痛風患者！

醫學小偵探

高尿酸血癥是僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，患病人數逐年增加，並趨於年輕化，需要我們引起足夠的重視。高尿酸血癥患者日常生活中應多飲水，建議每日飲2000ml以上，保證小便在2000ml以上為宜，可以達到稀釋尿酸、促進尿酸排出的作用。

關鍵字: 健康 高尿酸 嘌呤